- Olga -

Olga 2012.01.06 piątek

1. Energia = 60

2. Moje wartości:
1. (spokoj=70) 2. (cierpliwosc=60) 3. (radosc=55) 4. (milosc=70) 5. (sila=55) 6. (zrowie=50) 7. (realizacja siebie-pisanie praca magisterskiej, rozwoj=50 )

3. Formuła celu:
praca nad szkodliwymi przekonaniami,
szukanie swojej zawodowej drogi,
zasilenie

4. Wykorzystanie dnia = 60

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = Bedzie dobrze;
Dasz rade;
Balagan to nie problem;
Spokojnie, sprobuj jeszcze raz, takie rzeczy sie dzieja
(dzwi nie chcialy sie zamknac)Smiley
To moje wariatkowo (zycie rodzinne) ma swoj urok. Jest nawet smiesznie.
4b. emocje = spokoj, milosc, cierpliwosc
4c. działania = kontrolowanie emocji-dzieki temu nie wpadlam w zlosc

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli =
Ile ja juz siedze w tej kuchni, moze ktos by mi pomogl!
Zalezy mi zebysmy mieli dobre jedzenie a ja lubie porzadek w kuchni. Lubie moja kuchnie

Moje zycie z dzieckiem to wariatkowo! Potrzebuje ciszy!-Niezle wariatkowo:), to jak dobra komedia:)

Czy to dziecko nie umie sie samo bawic? Nic nie mozna przy niej zrobic.- Dziecku nic sie nie stanie jak troche pomarudzi, nie lubi bawic sie sama.

5b. Emocje = irytacja, znudzenie, zal
5c. Działania = Odepchniecie dziecka z irrytacje od kuchenki.- spokojne wytlumaczenie i odejście z dzieckiem w bezpieczne miejsce.

6. Kompetencje = chcialabym zmienic irrytacje i zlosc w cos co bedzie mi sluzyc, potrafie przyznac sie do bledu i szybko zareagowac poprawiajac swoj blad.

7. Co zrobię = Jutro cwicze spokoj:)

8. Uwagi: Dzisiejszy dzien byl dla mnie dniem rodzinnym-do dla mnie duze wyzwanie zeby w takie dni zachowac spokoj. Zazwyczaj na przemian jestem szczesliwa i zla. Dzis bylo spokojnie, ale to dzieki temu ze w trakcie naszej rozmowy tel wybralam spokój jako najważniejsza emocje i jej sie trzymalam.

Jesli chodzi o trening zasilania to mam tendencje do rozmyslania i dlugiego wchodzenia w emocje. Pocwicze jeszcze przed snem
.
Przepisalam wiekszosc naszej rozmowy tel. Wnioski jutro, bo troche mnie to wykonczylo przyznam.

Ciesze sie z tego co robie.Sciskam.Pozdrawiam:)

Olga 2012.01.07 sobota

1. Energia = 55

2. Moje wartości:
1. (spokoj=70) 2. (milosc=65) 3. (radosc=65) 4. (pokora=70) 5. (pzryjemnosci=70) 6. (zrowie=50) 7. (realizacja siebie-pisanie praca magisterskiej, rozwoj=40 )

3. Formuła celu:
docenianie zycia,
szukanie swojej zawodowej drogi,
zasilenie

4. Wykorzystanie dnia = 60

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = Ale mam fajnego meza;
Fajnie ze kupujemy sobie to na co mamy ochote;
Jestesmy zdrowi;
Mam pomocnych rodzicow,
Super miec chwile dla siebie
Jutro bedzie jeszcze lepiej!

4b. emocje = spokoj, milosc, radosc

4c. działania = trzymanie sie przewodniej wartosci-spokoju
uzywanie dobrego, pozytywnego jezyka,

5. Najmniej pomocne -> poprawione

5a. Myśli =
A ja kiedy odniose sukces? Wszyscy inni je maja tylko ja nie.-
Jestes na najlepszej drodze-chwila cierpliwosci.

Boze, jaka jestem niedoskonala-
Mozesz to zmieniac

Pewnie jak corka wroci od dziadkow to zacznie sie sajgon-
Fajna, mam corke.

Nie mam cos dzis sily-
Masz,masz..

Za malo zajmujesz sie dzieckiem-
Zajmujesz sie dobrze swoim dzieckiem, za chwile samo duzo ''przyjdzie''.

Czy nie wykorzystuje moich rodzicow?-
Przeciez sie zgodzili ze zostana z wnuczka, wiedza co robia.

5b. Emocje = zniecierpliwienie, uszczypliwosc, wyrzuty sumienia

5c. Działania = jak poczulam spadek energii, to zapomnialam ze moge sie przeciez doeenergetyzowac

6. Kompetencje = chce przestac w koncu zgadywac co czuja inni
potrafie przyznac mezowi racje i jakos przezyc ze ja na cos nie wpadlam a on tak. Ale nie jest to latwe

7. Co zrobię = Jutro cwicze milosc:)

8. Uwagi: czuje sie lepiej psychicznie:)
Dzisiaj corka jest u dziadkow wiec mielismy z meze czas na zakupy potrzebne do domu, to byl dobry, spokojny dzien:)
Wiem, ze deklarowalam wnioski, ale nie przepisalam reszty rozmowy:(:(:(

Sciskam i pozdrawiam:)

Olga 2012.01.08 niedziela

1. Energia = 65/70

2. Moje wartości:
1. (spokoj=65) 2. (milosc=70) 3. (radosc=75) 4. (pokora=40) 5. (pzryjemnosci=70) 6. (zrowie=50) 7. (realizacja siebie-pisanie praca magisterskiej, rozwoj=40 )

3. Formuła celu:
docenianie zycia,
zasilenie

4. Wykorzystanie dnia = 65/70

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = Wyspalam sie;
Ale mam ladna kuchnie;
Jak milo ze pomyslam, zeby sobie wczoraj kupic kwiaty;
Lubie moja kuchnie,
Ile fajnych, zdrowych rzeczy kupilam do gotowania;
Sniadanie w stylu-tak lubie!
Ooo, chce mi sie!
Jaki dobry obiad, wiec zjem z umairem:)
Czekolada, ale ona smakuje!
Kwiaty, kwiaty, kwiaty-dobrze mi robia:)
itp.

4b. emocje = spokoj, milosc, radosc

4c. działania = trzymanie sie przewodniej wartosci-milosci;
przypominanie sobie fajnych momentow x1;
cieszenie sie drobiazgami.

5. Najmniej pomocne -> poprawione

5a. Myśli =
Ale mnie ten moj maz wkurza. Strasznie sie madrzy!-
Chce dobrze, porozmawiaj z nim spokojnie.

Dlaczego tylko maz ma sluszne argumenty?! Wkurza mnie to! Ja tez chce!-
Wymysl swoje w koncu! Tylko spokojnie..

Nie! bedzie po mojemu, bo tak chce i kropka. -
Takie myslenie Ci nie sprzyja, porozmawiaj..

Mam dzis nawet sile, szkoda ja marnowac na taki rodzinny dzien-
Ten dzien sie nie powtorzy.

Ale moi rodzice falszuja, szkoda ze pochodze z takiej nieutalentowanej rodziny-
Najwazniejsze, ze mnie kochaja i to czuje ostatnio mocno.

5b. Emocje = brak pokory, uszczypliwosc, niepokoj, zlosc, zazdrosc

5c. Działania = stwierdzenie, ze bedzie tak jak ja mowie, bo tak i kropka! Jak mam totalny przyplyw emocji to bywam zawzjeta albo ulegla. Nie potrafie
spokojnie przedstawic swoich argumentow, ba-nawet ich nie mam. Albo odpuszczam, albo sieje zniszczenie.

Malo cwicze zasilenie!

6. Kompetencje = nie potrafie dyskutowac. Wkurza mnie to!

7. Co zrobię = Jutro rano ide pod prysznic i cwicze zasilenie! W ciagu dnia min x2 krotkie treningi zasilenia

8. Uwagi: Dzisiejszy dzien mial dosc ciekawa dynamike, rano bylam niespokojna i nie chcialo mi sie wstac z lozka, ale jak ruszylam to bylam zdziwiona swoja energia.

Dwa razy sie tak wkurzylam na meza, ze nawet "wartosc dnia"- milosc nie pomogla. On tak szybko mysli czasem, ze ja nie mam szans. A ja tez mam fajne pomysly, ale fakt ze czasem sie zamyslam i trace kontakt z rzeczywistoscia. A potem wkurzam sie,ze to maz na cos wpada a nie ja. Ooo, zazdrosc- witaj!

Sciskam:)

Fajnie, ze Pan jest i moge sie z tym dzielic:)

Olga 2012.01.09 poniedziałek

1. Energia = 60

2. Moje wartości:
1. (cierpliwosc=30) 2. (milosc=30) 3. (radosc=20) 4. (wdziecznosc=30) 5. (pzryjemnosci=30) 6. (zrowie=50) 7. (realizacja siebie-pisanie praca magisterskiej, rozwoj=60 )

3. Formuła celu:
docenianie zycia,
zasilenie

4. Wykorzystanie dnia = 50

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = Fajne, ptaki:)
Dobrze ze o sobie pomyslalam, i wzielam termos z herbata do biblioteki:)
To ode mnie zalezy jak bedzie wygladal moj dzien

4b. emocje = cierpliwosc

4c. działania = dwa dluzsze zasilenia (komentarz w uwagach);
staralam sie cieszyc drobiazgami.

5. Najmniej pomocne -> poprawione

5a. Myśli =
Juz nie moge pisac tej pracy, zaraz tu usne=
To jedyna droga, zeby zrobic pozradek i zaczac cos nowego. Potrzebujesz tej pracy:)

Nic fajnego, sie dzisiaj nie dzieje. Potzrebuje jakis emocji, ekscytacji..
Piszesz prace, to okres przejsciowy.

Meczarnia, co mi to pisanie tak wolno idzie. Za male IQ?
To okres przejsciowy.

Super! Mam energie i zabijam ja siedzeniem w bibliotece a potem z Blanka.
Tu kochana, to nie wiem co mam Ci powiedziec..masz jakis problem.

Juz wszystkim zazdroszcze wszystkiego powoli, to mnie zabija.
No coz, tak jest. Jestes w coachingu. Cierpliwosci

5b. Emocje = brak pokory, uszczypliwosc, niepokoj, zlosc, zazdrosc,znuzenie
smutek
5c. Działania = Tak sie nazbieralo, ze poklocilam sie z mezem, bo stwierdzilam ze mna dryguje. On stwierdzil, ze jestem przewrazliwiona. A potem sie poplakalam.

6. Kompetencje = Mam wrazenie, ze malo w ogole cos potrafie.

7. Co zrobię = cwicze wdziecznosc
8. Uwagi: Wczoraj mialam kryzys! Te zasilenia pokazuj mi tylko ze przyjemnosci to mam z jedzenia, porzadku ktory sobie zrobie i z rodziny-TO DLA MNIE ZA MALO! Ja chce od zycia czegos wiecej. To poteguje moja niecierpliwosc. Poranne zasilenie skonczylo sie wkurzeniem..Jutro zaczynam robic zasilenie tylko o przyszlosci!!!

Na ten moment mam wszystko tak jak sobie zaplanowalam, a i tak ciezko!!!

Kocham moja rodzine, ale zarazem wkurzam sie na nia bo tylko ich mam. A reszta?!

Czasami sobie mysle, ze wolalabym byc sama i ta mysl bardzo boli:)!, bo neguje wszystko co mam w tej chwili najlepsze!!!!!!

Olga

Olga 2012.01.10 wtorek

1. Energia = 65

2. Moje wartości:
1. (radosc=65) 2. (sila=60) 3. (dystans=60) 4. (wdziecznosc=30) 5. (pzryjemnosci=60) 6. (zrowie=65) 7. (niezaleznosc=50 )

3. Formuła celu:
docenianie zycia,
szukanie "drugiego dna"-duzo doceniam, ale zarazem to neguje

4. Wykorzystanie dnia = 60

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = Jak Ci zle to sobie zmien:)
Coreczki wlosy tak ladnie pachna:)
Jaki udany poranek:)
Jestem w miare zoorganizowana, wyspalam sie:)
Jazda samochodem przy dobrej muzyce to odlot:)
Pyszna kawa itp.

4b. emocje = radosc, sila

4c. działania = wyszlam z biblioteka, bo myslalam,ze tam "umre" z nudow, a
z pisania i tak by nic nie bylo.
spedzilam ten dzien tak jak moglam najlepiej (po wyjsciu z
biblioteki)
Widze, ze ten porzadek mi naprawde dobrze robi- wiec sobie
porzadkuje:)..siala na to sama przychodzi:)
Kupilam sobie wino i swieczki:)

5. Najmniej pomocne -> poprawione

5a. Myśli =
Ok, to nie byl Twoj dzien na pisanie, ale objasz sie.
Moze troche. Ale nadgonie w inny dzien.

Nikt cie nie zatrudni, skupiasz sie tylko na przyjemnosciach, a praca sie sama nie
napisze.
Fakt, ale przeciez ja pisze. To byly tylko dwa gorsze dni.

Zeby nie bylo, tak jak ostatnio zaczelas pisac i potem przestalas na dwa lata. Zarty sie skonczyly.
Wiem, ale teraz jest inaczej.

Ja wiem, ze jest fajnie, ale pomysl co bedzie potem.
Daj mis spokoj! I zmien ton..

5b. Emocje = znuzenie, znudzenie, smutek, wyrzuty sumienia, zniecierpliwienie,

5c. Działania = Robienie wpisu ze zlego dnia rano.
Zbyt dlugie pozostanie w zych emocjach.

6. Kompetencje = poznaje siebie coraz bardziej, przede wszystki co lubie a czego
nie
7. Co zrobię = A jutro bede miala fajny dzien z corka, bo jeste z nia caly dzien.

8. Uwagi= Potzrebuje jakies rozrywki. Potanczyc moze. Potzrebuje sie troche zdystansowac, bo nic tylko praca magisterska, dziecko, maz i wzdychanie ze czegos mi brakuje i ze nie mam pracy i nic nie zarabiam!

Sciskam,

Olga

Olga 2012.01.11 sroda

1. Energia = 65/70

2. Moje wartości:
1. (radosc=65) 2. (milosc=60) 3. (sila=60) 4. (cierpliwosc=65) 5. (spokoj=65) 6. (zrowie=50) 7. (niezaleznosc=50 )

3. Formuła celu:
docenianie zycia,
szukanie "drugiego dna"-duzo doceniam, ale zarazem to neguje

4. Wykorzystanie dnia = 70

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = Pomimo nieprzespanej nocy czuje sie niezle
Wszystkie pozytywne mysli dotyczace corki:)
Lubie potrzadek

4b. emocje = radosc, sila, milosc, spokoj

4c. działania = trzymanie sie, ze to ma byc fajny dzien:)
czerpanie radosci z bycia z corka

5. Najmniej pomocne -> poprawione

5a. Myśli = Tylko nie marudz (do corki) jest tak milo.
To dziecko. Ona sie tez tak komunikuje.

Dlaczego maz jest taki zmeczony?!
On tez ma prawo czuc sie gorzej. Odpusc mu.

W niedziele szkola, co to bedzie.
Strzach ma wielkie oczy.

Fajny ten dzien, ale nie posuwsz sie do przodu. Tyle rzeczy masz do zrobirnia.
????

5b. Emocje = lekka zlosc, niepokoj

5c. Działania = ???

6. Kompetencje = potrafisz sie dobrze bawic z corka

7. Co zrobię = nie wiem, boli mnie glowa. Trzeba bedzie jakos przetwac ten dzien

8. Uwagi= Nie wiem, o co chodzi ale juz dwa razy nie moglam usna c w nocy odkad jestem w coachingu.Dodatkowo corka zabkuje i robi afery w nocy. Zle to sie przeklada na moja prace umyslowa i forme w ciagu dnia bo czuje niewyspanie.
Malo w tym tyg napisalam do mojej pracy magisterskiej i to generuje niepokoj.
Do tego mam okres i czuje sie troche zmeczona.Jakos za duzo tego, do tego wieksze wymagania co do swojej jakosci zycia. Ciezko to robic jak jestem nie wyspana i wszystko mnie boli. I znowu odczuwam niepokoj i wkurzenie.

Przepisywaniem, zajme sie w weekend.

Pozdrawiam:)

Olga

Komentarz do wpisu Olgi 2012.01.11 środa

Energia = 65
Wykorzystanie dnia = 80
Jakość wpisu = 105

"Uwagi= Nie wiem, o co chodzi ale juz dwa razy nie moglam usna c w nocy odkad jestem w coachingu.Dodatkowo corka"
Kiedy zaczynasz się sobie przyglądać, to wychodzi na światło dzienne to, co trzeba zmienić. Do światła twojej uwagi przychodzą sprawy, które wymagają rozwiązania.
Sztuka polega na tym, żeby jak najszybciej zbudować tak wysoką formę, żeby sprawy te nie obciążały twojego bieżącego funkcjonowania a nawet nie gasiły radości i przyjemności życia. To tak jak z opłatami. Tylko od pewnej zasobności portfela bieżące i zaległe opłaty płacimy lekko i przy okazji.
Coaching nie polega na robieniu uników. Coaching oolega na tym zeby:
1. Tak szybko się wzmocnić jak tylko to jest możliwe. Po drodze przepracowując wszystko na co napotykasz.
2. Jak najszybciej osiągnąć taki poziom formy, w którym już możesz z przyjemnością przekształcać stare i nieużyteczne rozwiązania na nowe, które w pełni ci służą.
Dlatego jak najwięcej ćwiczeń energii. Jak najszybciej należy opuścić poziom poniżej 100%.
Ćwicz:
1. z przyjemnością
2. jak najczęściej
3. Intensywnie

Pozdrawiam Kazik

Olga 2012.01.12 czwartek

1. Energia = 65

2. Moje wartości:
1. (sila=70) 2. (wdziecznosc=70) 3. (spokoj=65) 4. (milosc=70) 5. (piekno=65) 6. (zrowie=50) 7. (rozwoj=60 )

3. Formuła celu:
docenianie zycia,
szukanie "drugiego dna"-duzo doceniam, ale zarazem to neguje

4. Wykorzystanie dnia = 75

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = Jest zle, cos zaradzimy.
Lubie zmieniac biegi w aucie:)
Swiat sie nie zlamie jak oddasz prace magisterska pozniej.
Mam dobrego meza:)
Zrobilam dobra kolacje:)

4b. emocje = sila, optymizm, milosc, spokoj

4c. działania = Zamiast pisania pracy(co nie szlo) robilam porzadek w przypisach.
Zaczela robic porzadek w samochodzie.
Wylapywanie pozytywow w okolo siebie.

5. Najmniej pomocne -> poprawione

5a. Myśli =
Juz nie moge patrzec na ta biblioteke. A na stolowce smierdzi.
Kochanie, masz pisac nie patrzec. Bierz swoje jedzenie.

Wszyscy cos ode mnie chca.
To chyba fajnie?:))

Szkola, ratunku!
Jutro sie przygotujesz i nie bedzie zle.

5b. Emocje = zlosc ze zmeczenia rano, lekkie znuzenie podczas siedzenia z corka w domu

5c. Działania = Zamyslanie sie. Rany, ile moj umysl produkuje niepotrzebnych mysli.

6. Kompetencje = mam chęć zycia,
Te zasilenia slabo ida. Zamyslam sie. Albo nie moge wejsc w
emocje. Czy to znaczy,ze niektore sa za slabe? Natomiast, w
tych dotyczacych przyslosci, pojawiaja sie czasem jakies leki.

7. Co zrobię = bede cwiczyc zasilenia. W koncu cos sie ruszy..

8. Uwagi= Jestem zadowolona, bo uratowalam dzisiejszy dzien. Co prawda byla potrzebna ulubiona czekolada i obrzydliwa kawa z automatu, ale to byl punkt zwrotny. Pomyslalm rowniez o telefonach do bliskich. Co prawda z nikim nie gadalm, ale mysl ze gdzies sa pomogla. Zmieilam rowniez strategie pracy nad magisterka ( bo praca tworcza to nie szla).

Moje odkrycie to, ze latwiej mi z corka spedzic caly dzien niz 2,5 godz po bibliotece. Ciekawe..

Diekuje za komentarze do moich wpisow. Bede cwiczyc te zasilenia szczegolnie.

Pozdrawiam:)

Olga

P.S Dzis za mna chodzila sentencja "Hope for the best, expect the worst"

Olga 2012.01.13

1. Energia = 70/75

2. Moje wartości:
1. (entuzjazm=70) 2. (sila=70) 3. (milosc=70) 4. (wsparcie=80) 5. (spokoj=65) 6. (zrowie=60) 7. (swoboda=70 )

3. Formuła celu:
docenianie zycia,
zasilanie
szukanie "drugiego dna"-duzo doceniam, ale zarazem to neguje

4. Wykorzystanie dnia = 80

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = Wszystkie dotyczace mojej rodziny,
Mialam dzis duzo mysli pozytywnych dotyczacych mojej przyszlosci(to
jakas zmiana)

4b. emocje = entuzjazm, sila, milosc, spokoj, optymizm, serdecznosc

4c. działania = robilam zasilenia(jedno 5min i dwa krotsze). Nadal w 5 min udaje mi sie wejsc tylko w 17 emocji, ale duzo wiecej z tego przyjemnosci.

Zrobilam dzis dobra rzecz i zadzwonilam do brata. Gadalismy ponad godz.Dobrze mu to zrobilo. Mi tez:)

5. Najmniej pomocne -> poprawione

5a. Myśli = Na te pozytywne mysli co do mojej przyszlosci padal czasem jakis cien.- potzrebuje wiecej wiary w siebie.

5b. Emocje = lekki niepokoj-bierze sie z malej wiary w siebie i nie wiem w co go zamieniac. Kiedy jestem niespokojna to potzrebuje sie chyba zdystansowac. Obawiam sie jednak, ze dystans moze mnie zaprowdzic do unikania, odcinania sie od problemu.

5c. Działania = Moze troche zbyt spontanicznie ten dzien sie ukladal.-potrzebuje bardziej planowac moje dzialania, ale milam dzis wiecej energii i nie moglam usiedziec w bibliotece. To byl bardzo dobry dzien, jednak potrzebuje pamietac, ze mam cel do osiagniecia

6. Kompetencje = lepiej mi ida te zasilenia, jest przyjemniej.

7. Co zrobię = Jutro robie zasilenia i cwicze entuzjazm i milosc:)

8. Uwagi=

Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.01.14 sobota

1. Energia = 60

2. Moje wartości:
1. (milosc=65) 2. (sila=60) 3. (spokoj=60) 4. (radosc=30) 5. (dystans=30) 6. (zrowie=40) 7. (swoboda=30)

3. Formuła celu:
docenianie zycia,
zasilanie
szukanie "drugiego dna"-duzo doceniam, ale zarazem to neguje

4. Wykorzystanie dnia = 60

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = Te dotyczace corki, jedzenia,meza

4b. emocje = sila, milosc, spokoj

4c. działania = zrobilam rano zasilenie,
wstalam rano z corka (zawsze maz to robi)
z takim fajnym spokojem spedzilam dzisiejszy poranek, to byl
mily stan, a zycie bylo takie jak powinno byc.

5. Najmniej pomocne -> poprawione

5a. Myśli = nie wiem od czego zaczac. Jest pewna osoba,przy ktorej sie zle czuje. Nie chodzi tu o toksyczna relacje, ale o to jak moje wszystkie kompleksy i slabosci wychodza przy tej osobie i jak dlugo potrafie nosic w sobie te uczucia. Tak wiec wszystkie zle emocje, dotyczyly X, a raczej mnie. Nie wiem co z tym robic, oprocz tego ze potzrebuje pozbyc sie tych mysli, bo one w duzej mierze mnie ograniczaja

5b. Emocje = czulam olbrzymia zlosc, niezadowolenie i smutek - Niestety juz od dawna pozwalam na to zeby czuc sie bardzo zle, gorzej. Nie rozumiem czemu, tak mocno sie przejmuje wszystkim, co ta osoba mowi i robi.

5c. Działania = zloscilam sie troche na meza, bo powiedzial ze ma juz tego dosc.
Po calej szarpaninie z sama soba a potem z mezem, poziom energii rownal sie moze 30. A tak dobrze zaczelam ten dzien. Nie wiem jeszcze co z taka olbrzymia zloscia robic, bo jej sila jest ogromna. Ta emocje mnie totalnie zalewa. Czasem wybucham i wtedy jest strasznie. Czasem ja dusze w sobie bo nie chce przestraszyc corki albo wyzywac sie na mezu. Wtedy zamykam sie w sobie i czuje jak ledwie ona sie we mnie miesci. Nie chce wtedy rozmawiac, myslec..istniec. Potem z tej bezradnosci chce mi sie plakac, albo raczej wyc. Nie zawsze moge sobie na to pozwolic. Jestem zablokowana i czekam az w koncu pusci. Czesto maz mi pomaga i jakos wracam dzieki jego milosci. W tym wszystkim czesto towarzyszy mi poczucie krzywdy, ktora sama sobie robie.

6. Kompetencje = Wierze, ze bedzie lepiej.

7. Co zrobię = przyda sie wiecej spokoju po burzy

8. Uwagi= X jest bardzo silna osobowoscia, ambitna,niezalezna. Jest inteligentny, wyksztalcony, z poczuciem humoru. Ma dobra prace i wysoko ustawionych znajomych.Jest osoba autorytarna, dominujaca, bezkompromisowa i mocno krytyczna w stosunku do innych. Problem polega na tym, ze czuje sie zaprzeczeniem X. Czeso slysze glos tej osoby w myslach. Stesuje mnie to. I tak to wlasnie wyglada..

Pozdrawiam

Olga

P.S na kiedy Pan potrzebuje miec przepisana rozmowe telefoniczna?

Komentarz do wpisu Olgi 2012.01.14 sobota

Energia = 75
Wykorzystanie dnia = 80
Jakość wpisu = 95

Pojawiły się dwa istotne wątki:
1. Złość - dużo ludzi ma w sobie nagromadzone trudne uczucia. Żeby je sprawnie przepracować potrzebujesz mieć wysoki poziom energii, Powyżej 100%. Tak więc dużo ćwiczeń energii.
1.1. Jak czujesz, czy jest to twoje złość czy też nosisz w sobie złość pochodzącą od kogoś innego?
2. Osoba X. Ludzie są dla nas jak lustra. Pokazują nam jacy naprawdę jesteśmy. Choć to nie zawsze jest łatwe najlepiej jest przestać się ich czepiać i zająć poprawą własnych mankamentów. A żeby to było możliwe potrzebujesz mieć wysoki poziom sprawstwa. Tak więc jak najczęściej ćwicz energię. Jak wyjdziesz powyżej 100% to część problemów rozwiąże się sama a resztą sama się zajmiesz, gdy będziesz odpowiednio silna.

Pozdrawiam Kazik

Witam,

Na poczatku odniose sie do Pana komentarza:

1.1. Przede wszystkim to jest moja zlosc, ale wyczuwam ze osoba X tez znajduje we mnie cos trudnego. Moze dlatego ze czuje moje emocje, a moze dlatego ze tez ma jakis problem.
2. Tak, to moje lustro, w ktorym odbija sie wszystko co najtrudniejsze we mnie. Nie chce zrywac relacji, bo przeciez to glownie we mnie cos siedzi. I pomimo calej zlosci, doceniam fakt ze znam taka osobe przy ktorej widze co potrzebuje zmienic. Tylko do tej pory nie wiedzialam jak.
Tak, podczas tego tygodnia pracy zrozumialam, ze energia to sila, a sila to zmiana i wiem juz jak sobie pomoc:)
I racja z tym czepianiem, juz sama sobie czasem powtarzam ze moglabym tej osobie dac wreszcie spkoj. Oczywiscie, osoba X jest zupelnie nieswiadoma jaka role gra w moim zyciu. Nasza stosunki sa poprawne, ale coraz chlodniejsze.

1. Energia = 85

2. Moje wartości:
1. (milosc=80) 2. (sila=75) 3. (entuzjazm=80) 4. (wdziecznosc=90) 5. (dystans=80) 6. (spokoj=75) 7. (swoboda=80)

3. Formuła celu:
docenianie zycia,
zasilanie
praca nad soba w odniesieniu do relacji z X

4. Wykorzystanie dnia = 100

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = masa pozytywnych mysli dotyczacych zycia, rodziny, znajomych, wspomnien, przyszlosci. Dzisiaj bardzo sie cieszylam, ze chodze..ze w ogole jestem osoba pelnosprawna.

4b. emocje = entuzjazm,sila, milosc, spokoj, radosc

4c. działania = zrobilam rano i wieczorem zasilenie,
widze wiecej pozytywow i ciesz sie coraz wieksza energia. Super:)

5. Najmniej pomocne -> poprawione

5a. Myśli = w tej calej radosci, ktora dzis doswiadczalam pojawial sie czasem lek, ze zaraz cos sie stanie i to sie skonczy.-to bylo takie cenne, ze az balam sie ze ktos mi to zabierze. Pewnie dlatego, ze to jeszcze jest kruche i delikatne bo dopiero zaczyna rosnac. Czyli sie wzmacniam-zasilenia, ciesze sie tym co mam.

5b. Emocje = wlasnie ten maly lek, troche zlosci do X.- zasilenia, zasilenia, zasilenia. Pomoglam dzis przyjaciolce i mama miala mi troche za zle ze nie przyjechalam na obiad-wzbudzilo to lekki dyskomfort, ale wiedzialm ze dobrze robie.

5c. Działania = Dzisiaj duzo sie dzialo i byly momenty ze czulam ze nie jestem gotowa na taki entuzjazm czy ogolnie energie, ale szlam do przodu i nie hamowalam tego co sie dzieje. Efekt jest trzecia w nocy a ja moge sprzatac.

6. Kompetencje = dobrze mi idzie to dostrzeganie fajnych rzeczy i dzieki temu zasilenia robia sie latwiejsze.

7. Co zrobię = wzmacniam sie zasileniami

8. Uwagi= Dzisiaj zrobilam duzo fajnych rzeczy. Przede wszystkim, widzialam sie z mala dziewczynka, ktora potrzebuje duzo milosci. Mam byc jej mam chrzestna, co mnie dzis cieszylo. Dzwonilam z przyjemnoscia do znajomych, ktorych dawno nie slyszalam. Wielu jeszcze zostalo. Poczulam dzis mocno ze fajnie jest dawac i brac.
A moja corke kocham nad zycie. Jak dobrze to wszystko czuc. I niech tak juz zostanie.

Dziekuje i sciskam

Olga

TRENING 1:
SYNTEZA

Podczas pierwszego treningu Kazimierz Nalepa zproponowal mi nastepujaca forme współpracy: kazdego dnia pod swoim awatarem pisze, co wydzarzylo się danego dnia wg. określonego schematu. Formuła codziennego wpisu jest prosta i zawsze taka sama:

Olga 2012.01.05 czwartek

1. Energia =
Moje wartości: 1. () 2. () 3. () 4. () 5. () 6. () 7. ()
2. Formuła celu:
3. Wykorzystanie dnia =
4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli =
4b. emocje =
4c. działania =
5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli =
5b. Emocje =
5c. Działania =
6. Kompetencje =
7. Co zrobię =
8. Uwagi:

Dzieki temu niezmiennemu schematowi wiem czego i jak mam szukac. To jak idealna komoda: jest w niej tyle szuflad i miejsca, ze jeśli tylko będę chciała to wszystko się idealnie poukłada i zawsze wszystko znajde. Co wiecej, wiem na czym mam się skupiac w ciagu dnia, co daje mi duza sensowność tego co robia. Mysle, ze ta forma wpisu, choc pozornie prosta jest niesamowicie przemyslana maszyna przeczesujaca mnie na wskros. Jest skuteczna, pod warunkiem ze ja jestem szczera i regularna( już po tyg to widze). Kolejana wartością tego wpisu jest codzienny komentarz Kazimierza Nalepy, który pilnuje kursu i wspiera w procesie. Podoba mi się również ocena jakości wpisu, ponieważ pokazuje jakość mojej pracy.
Nastepnie, Kazimierz Nalepa zrobil mi krotki trening z techniki nazywającej się szybkie zasilanie polegającej na tym, ze nastawiam sobie stoper na 5 min, zamykam oczy i przypominam 40 fajnych chwil kiedy czulam się dobrze. Chwile te mogą dotyczyc przeszłości, teraźniejszość i przyszłości. W tym czasie mogę sobie podnieść energie do 100, to tyle ile jest mi akurat potrzebne Sztuka polega na tym, żeby poczuc dana emocje i natychmiast przejść do nastepnej. Ta technika miedzy innymi sprawdza czy mamy kontakt z tym co dobre w naszym zyciu, ale przede wszystkim daje olbrzymia dawka energii, która potem można się Cieszyc i zmieniac siebie i swiat w okol siebie na lepsze. Ale to jeszcze chwile w moim przypadku
Dopelnieniem szybkiego zasilenia okazala się nastepna technika: dostrzeganie tego co fajne wokół nas i cieszenie się tym. Dzieki takiemu podejściu rzeczywiście czuje, ze wzmacniam, to co dobre w moim zyciu. Zaczynamy widziec wiecej, słyszeć wyrazniej i czuc mocniej. Czasem doznaje prawdziwych momentow olśnienia. Za tym idzie wszystko co dobre: wdzięczność, milosc i szacunek

Sciskam i dziekuje:)

Olga

Olga 2012.01.16 poniedzialek

1. Energia = 75/80

2. Moje wartości:
1. (entuzjazm=80) 2. (sila=80) 3. (spokoj=75) 4. (skutecznosc=80) 5. (dystans=80) 6. (zrowie=60) 7. (milosc=80)

3. Formuła celu:
docenianie zycia,
zasilanie
praca nad soba w relacji z X

4. Wykorzystanie dnia = 80

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = Te dotyczace corki, jedzenia,meza.
Zauwazylam, ze jestem bardziej skuteczna.

4b. emocje = sila, entuazjazm, spokoj, zyciowy luz

4c. działania = robienie tego co sobie zaplanowalam

5. Najmniej pomocne -> poprawione

5a. Myśli = ciagle niepotrzebnie X siedzi mi w glowie i komentuje, tzn. czasem sama sie zastanawiam co by powidzial na to albo na tamto. I wiem ze to okrutne, ale czasem zycze mu zle, zeby w koncu sie przyznal ze ma jakies slabosci i emocje.-potrzebuje sie bardziej zajac swoim zyciem i je wzbogacac. Wkurza mnie to,ze jest taki silny. Czy to znaczy, ze ja tez bym tak chciala?
I denerwuje mnie fakt, ze ta osoba kazdy przejaw troski odrzuca. Wspolczucie traktuje jak obraze niemalże.

5b. Emocje = to ze sie komus zyczy zle to jaka emocja?- zawisc. Straszne!
Chcialbym te emocje zamienic w milosc. Tej emocji nie ma duzo, ale bardzo zle mi robi.

5c. Działania = W nocy z niedzieli na poniedzialek spalam tylko 2 godz. i dzisiaj pomimo dobrej formy to wychodzi. Co druga noc, nie moge spac. Lubie entuzjazm i duzo akcji w ciagu dnia, ale kiedy sie to pojawia nie moge spac.

6. Kompetencje = dobrze funkcjonowałam po nieprzespanej nocy.

7. Co zrobię = robilam zasilenia i ciszylam sie zyciem.

8. Uwagi= Moje odkrycia.. wydaje mi sie, ze jestem coraz bardziej skuteczna i ze lubie jak sie mnie chwali.

Olga 2012.01.17 wtorek

1. Energia = 75/80

2. Moje wartości:
1. (spokoj=80) 2. (sila=75) 3. (milosc=80) 4. (skutecznosc=80) 5. (dystans=80) 6. (zrowie=50) 7. (swoboda=75)

3. Formuła celu:
docenianie zycia,
zasilanie
praca nad soba w relacji z X

4. Wykorzystanie dnia = 80

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = Niektore mysli dotyczace zmiany, ktora zauwazam:
Zaczynam wierzyc w to, ze jak sobie wymysle to tak mam.
Przestaje traktowac siebie smiertelnie powaznie..dzieki temu mniej
sie przejmuje.

4b. emocje = spokoj, milosc, radosc

4c. działania = coraz wieksza kontrola mysli, jak czuje, ze cos mnie ponosi to
szybko reaguje zeby nie pozwolic danej emocji sie rozrosnac.
Dystans w tej walce to moj sojusznik. Oskar Wild mowil, ze
“Life is too important to be taken seriously.” co znaczy, ze
zycie jest zbyt wazne, zeby je brac smiertalnie powaznie!!!

5. Najmniej pomocne -> poprawione

5a. Myśli = Troche jestem niecierpliwa, chcialabym wszystko szybko-->
To mi nie pomaga oczywiscie, bo szybko sie zniechęcam. Potrzebuje wierzyc w siebie bardziej, zeby miec pewnosc, ze dam rade. To mnie uspokoi.

5b. Emocje = troche zazdrosci, lekki niepokoj-->
Mysle, ze to jest zwiazane z tym, ze chce inaczej i duzo lepiej zyc. Niestety duzo pracy przede mna, a wokol widze ludzi ktorzy sobie swietnie daja rade i to podsyca moja niecierpliwosc i niepokoj. Potzrebuje wzmacniac wiare w siebie, poprzez dotrzymywanie sobie slowa i dokańczanie rzeczy za ktore sie biore. To da mi poczucie, ze kiedys bede tam gdzie chce.

5c. Działania = Jak cos mi ciezko idzie to sie denerwuje i to odkladam. Tak mnie wczoraj kusilo, zeby nie robic rzeczy ktore musze i troche przeciagnelam zrobienie pewych czynnosci.-->
Chce, zeby praca magisterska byla ostatnia rzecza w moim zyciu ktora musze robic. Nie znosze jak cos musze. Mam teraz swietna okazje odnalezc siebie i rzeczy, ktore chce robic, a potem juz tylko je robic. I cieszyc sie!!!
I dzielic sie tym!!!

I niestety wczoraj jakos tak entuzjazm z niepokojem sie wymieszal, ze troche zaczelam podjadac. Nie przejmuje sie tym,ze troche zjadlam na noc tylko tym, ze to byla reakcja tego troche przestraszonego czlowieka we mnie, a nie tego co dba o moj rozwoj.-->
Bede bardziej obserwowac jak reaguje w takich sytuacjach.

6. Kompetencje = bycie serdeczna i zyczliwa przychodzi mi z latwoscia

7. Co zrobię = rentgen zwiazku przyczynowo-skutkowego mysl, emocja,dzialanie

8. Uwagi= Uwielbiam sie smiac:)

Jest tyle rzeczy ktore chcialabym zrobic!!! Sa to wielkie rzeczy( zmieniac swiat na lepsze) i male (nauczyc sie rysowac kota i psa dla corki). Chce sie cieszyc zyciem i niesc to dalej:)

A z tym chwaleniem siebie,to dzisiaj nie wyszlo. Jutro sie znowu do tego przymierze.

Olga 2012.01.18 środa

1. Energia = 70

2. Moje wartości:
1. (spokoj=70) 2. (sila=75) 3. (milosc=80) 4. (skutecznosc=70) 5. (dystans=70) 6. (zrowie=50) 7. (swoboda=75)

3. Formuła celu:
docenianie zycia,
zasilanie
praca nad soba w relacji z X

4. Wykorzystanie dnia = 75

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = Slyszalam wczoraj przyjazny glos, ktory mnie uspakajal. Mowil mi ze
jestem w porzadku i podziwia moja chec zmiany. To moj przyjaciel.
Bardzo mi wczoraj pomogl. Bede go czesciej dopuszczac do siebie:).

4b. emocje = spokoj, milosc, radosc, wdziecznosc

4c. działania = kontroluje swoje emocje. Kedy spada mi nastroj zapala mi sie cze
czerwona lampka. Obserwuje, co sie dzieje we mnie i jak mam
ochote to odreagowac. Kosztuje mnie to duzo wysilku.

5. Najmniej pomocne -> poprawione

5a. Myśli =
Rany, jak ja wolno wszytko robie!!!
Nie wiem o co chodzi, ale moj maz wszytkie problemy rozwiazuje 3 razy szybciej. Wiem ze, porownania nie sluza, ale ja sama widze jak sie mecze jak cos robie bo tak wolno idzie. Brakuje mi energii? czy tak mam umysl skonstruawany? O co chodzi?-->
A moze powinnam cwiczyc cierpliwosc w odniesieniu do mnie a nie do innych? No i odkrylam, ze mam w sobie przyjaciela. On tez mógłby mi pomoc.

5b. Emocje = Przylapalam sie na goracym uczynku. Niepokoj rowna sie cos slodkiego. Najlepiej czekolada:). Jest w tym cos fajnego,ze tak siebie pocieszam dobra czekoladka, ale ja chce byc wolna i nie wpadac w takie nawyki-->
Czcialabym jesc czekolda i inne slodycze tylko dla przyjemnosci.

6. Kompetencje = coraz lepiej kontroluje swoje emocje, zaczynam rozumiec pewne mechanizmy.

7. Co zrobię = Slucham przyjaciela i cwicze cierpliwosc dla siebie:)

8. Uwagi= Dziekuje za pochwale:) Milo:)
Przy okazji odkrylam, ze budzi ona we mnie lek. Mysle sobie, ze jak bede gorsze robic wpisy to Pana zawiode i ze Pan pewnie chce byc mily i tyle. O i ze Pan sie nade mna zlitowal. Duzo tego syfu. Ale jest we mnie tez ta czesc, ktora sie naprawdę cieszy. To pocieszajace:)

Mam troche mniej energii, bo cos sobie wymyslilam i to wprwadza w moje zycie lekka niepewnosc. Widze, ze troche mnie to spala. Ale daje rade:) dzieki coachingowi:)

P.S Chwalenie siebie uwazam za przejaw desperacji. Wlasnie na to wpadlam, ze tak mam. Ciekawe..

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.01.19 czwartek

1. Energia = 65

2. Moje wartości:
1. (sila=65) 2. (milosc=75) 3. (wdziecznosc=80) 4. (spokoj=60) 5. (radosc=50) 6. (piekno=40) 7. (swoboda=70)

3. Formuła celu:
docenianie zycia,
zasilanie
praca nad soba w odniesieniu do relacji z X

4. Wykorzystanie dnia = 70

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ciesze sie jak sobie pomysle, o tym co fajnego mnie spotka w przyszlosci. Lubie jezdzic samochodem i sluchac glosno muzyki. Lubie patrzec na przystojnych facetow i coraz mniej sie tego boje. A niech sobie mysla co chca:)

4b. emocje = milosc, serdecznosc, radosc, wdziecznosc

4c. działania = kontroluje i obserwuje siebie uwaznie. Nie przerzucam calego ciezaru na meza, ale tak mnie dzis kusilo, zeby mu ponarzekac. Nic z tego, to nikomu nie pomoze. Zaczynam sie inaczej komunikowac. Jest lepiej:)

5. Najmniej pomocne -> poprawione

5a. Myśli = troche o X, takie bez znaczenia chyba.

Troche niepokoju, co ze mna bedzie i czy dam rade. Bardzo chcialabym miec fajna prace i sie spelniac w zyciu.--> potrzebuje byc cierpliwa, ale to nielatwe. Jakosc pusto sie czuje bez pracy. A tu caly czas mam ten ogon (praca magisterska).

5b. Emocje = niepokoj, niepewnosc, troche smutku tez niestety

5c. Działania =Jak jestem niespokojna to reaguje jedzeniem. Jestem bardzo dzis z tego niezadowolona. -->nastepnym razem zamiast siegnac po nastepny kawek czekolady pomysle o czyms fajnym. Jak jestem niezadowolan to moi domownicy tez to czuja. Trzeba z tym skonczyc. Jak Seneka napisal "Panowac nad soba to najwyższa wladza".

6. Kompetencje = ???

7. Co zrobię = jutro dzien milosci, bo jestem caly dzien z corka sama.

8. Uwagi= chcialbym, zeby w moim zyciu wydarzylo sie cos fascynujacego:)
Zeby cos sie ruszylo, zeby poczuc nowa energie. Ale caly czas pada na ta potrzebe cien ''czy jestem na to gotowa'' i tak w kolo Macieju:))

Dzien byl ok, a ja chcialabym, zeby kazdy dzien byl pelen atrakcji i ruchu. W takie dni czuje, ze zyje!!!!! Nie wiem, czy sobie pomagam takim mysleniem widzac ze za "chwile" bede siedziec w bibliotece.

Sciskam i dziekuje za dzisiejsza rozmowe:)

Olga

Olga 2012.01.20 piatek

1. Energia = 75

2. Moje wartości:
1. (milosc=75) 2. (sila=65) 3. (radosc=60) 4. (cierpliwosc=70) 5. (spokoj=65) 6. (zrowie=50) 7. (niezaleznosc=50 )

3. Formuła celu:
praca z energia, cieszenie sie zyciem, praca nad emocjami w odniesieniu do relacji z X

4. Wykorzystanie dnia = 80

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = Te wspierajace typu "Dasz rade","Wymsl jak polepszyc dzien", "Obserwuj to co czujesz, ale nie daj sie poniesc emocji'

4b. emocje = milosc, cierpliwosc,

4c. działania = kontrola emocji, nie poddawanie sie emocji

5. Najmniej pomocne -> poprawione

5a. Myśli = te zwiazane z rutyna, bawiac sie z dzieckiem i siedzac w domu robie ciagle te same rzeczy, a jak chce cos zmienic to czesto corce sie to nie podoba. Ma silny charakter i od urodzenia mocno obstaje przy swoim. Jest bezkompromisowa.--> chociaz ciesze sie nia, to te zabawy polegajace na robieniu tego samego po kilka albo kilkanascie razy pod rzad sa dla mnie trudne.

Troche niepokoju związanego z moja praca mgr--> tu potrzeba cierpliwosci

5b. Emocje = irrytacja, niepokoj

5c. Działania = nie zrobilam rano treningu, a potem przy corce nie bylo jak

6. Kompetencje = coraz lepiej sie obserwuje

7. Co zrobię =jutro zapowiada sie dynamiczny dzien, cwicze milosc i spokoj

8. Uwagi= Rano nie bylo latwo, ciekawe dlaczego? Mysle, ze ta niepewnosc mnie meczy. Po 14:00 poczulam sie inna osoba i mi ulżyło Jak corka spala myslalam o wartosciach jakie chcialabym, zeby wypelnialy moje zycie. Oto one:

MILOSC, SPOKOJ, ENTUZJAZM, NIEZALEZNOSC, POTEGA, WSPARCIE, PIEKNO, WDZIECZNOSC, UZNANIE, ZDROWIE

Na ten moment nie potrafie sobie wyobrazic idealnego zycia bez którejś z nich.
Mam pytania: Czym rozni sie radosc od entuzjazmu? Czy potega to olbrzymie poczucie swojej sily sprawczej? Czy wymienione wartosci sa rzeczywiscie wartosciami?

Myslenie o nich nastroiło mnie pozytywnie:)

P.S Jesli chodzi o chwalenie siebie,to uwazam, ze jest to nawet troche zalosne. Z decydowanie, cenniejsze sa dla mnie pochwaly od innych, bo wtedy wydaje mi sie ze duza rzecz zrobilam. Tak szczerze to ja jeszcze nigdy sobie nie zaimponowalam. Czasem siebie za cos pochwale, a to jest takie glaskanie i pocieszanie. Nie chce sie chwalic juz za dobra zupe albo ze nie wybuchlam ze zlosci. Chce isc na przod. Zdobywac. Chce robic rzeczy, ktore maja jakas sile rażenia. Rzeczy, ktore sa wazne!!! Nie wiem, moze juz wszytko mi sie miesza.
Pewnie dlatego czuje sie czesto rozbita i zla, bo z jednej strony chce wplywac na ludzi, a zdrugiej borykam sie sama ze soba. No to smutno mi sie zrobilo:)

Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.01.22 niedziela

1. Energia = 75

Moje wartości: 1. (spokoj=80) 2. (akceptacja=80) 3. (milosc=80) 4. (radosc=70) 5. (zdrowie=60) 6. (entuzjazm=40) 7. (swoboda=50)
2. Formuła celu:

3. Wykorzystanie dnia = 80

4. Najbardziej pomocne:

4a. myśli = rezygnuje z walki, nie mam juz na nia sily i nie chce miec. Jestem bezpieczna i kochana:)

4b. emocje = milosc, spokoj, wdziecznosc

4c. działania = nie podobalo jak maz cos zrobil i w pokojowy sposob to rozwiazalismy. Jakis diabel mnie troche kusil, zeby mocniej tupnac, ale sobota dala mi sie ostro we znaki i juz nie chcialam walczyc (z nikim).

5a. najbardziej szkodliwe-->poprawione

mysli=Troche myslalam, o tym, ze nie jestem super matka-->Ciezko mi czasem nia byc!!!

Troche zlosci na meza--> szybko przeszla.

5b. Emocje = lekka zlosc

5c. Działania = czasem z byt ostro reaguje

6. Kompetencje = umiem byc z najblizszymi i cieszyc sie nimi

7. Co zrobię = cos zupelnie odwrotnego. Ktos mi kiedys powiedzial, ze jesli robisz cos odwrotnie, to robisz to samo. Mial chyba racje, wiec wezme na to poprawke. Do tej pory caly czas walczylam, teraz troche czuje sie zrezygnowana,ale to wcale nie jest taki zly stan. Tak, rezygnuje z walki, ale nie z siebie. A oto co wczoraj przeczytalam w Zwierciadle str. 103:

W "W Alicji w krainie czarow" krolik radzil Alicji, ze jesli chce dotrzec do pieknego zamku, ktory widzi na horyzoncie, nie moze biec w jego strone, bo w tedy nigdy do niego nie dotrze. Musi pobiec w przeciwna.

Przekladajac to na moje zycie i ostatnia sobote, to tak sie zmeczylam tym biegiem do zamku, ze padlam. Nie wiem jeszcze czy wstalam, ale wiem na pewno, ze nie chce juz tak gonic.

Uwagi: Tak sie nakrecilam w sobote, ze sie dziwnie zachowywalam. Miedzy innymi biegalam bez ubran, bo chcialam wszytko szybko pozalatwiac i jestem chora.

Nie pisalam, bo potrzebowalam ciszy w sobie. Nie chcialam juz wspominac, oceniac ani poprawiac tego co sie stalo. Mialam poczucie porażki i ulgi zaraz po tym. To bylo oczyszczajace.

Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.01.23 poniedzialek

1. Energia =75

Moje wartości: 1. (spokoj=70) 2. (milosc=70) 3. (dystans=60) 4. (zdrowie=40) 5. (cierpliwosc=70) 6. (swoboda=50) 7. (rozwoj=60)

2. Formuła celu: budowanie energii, samoakceptacja

3. Wykorzystanie dnia =70

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = dotyczyly corki, zauwazalam rowniez jak duzo mam

4b. emocje = wdziecznosc, milosc

4c. działania =fajnie zajmowalam sie dzieckiem:)

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze jestem chora i maz powinien robic wszystko, zeby mi bylo lepiej.
5b. Emocje = troche sie zloscilam, ale w miare szybko przeszlo
5c. Działania = kiedy bylam zla, powiedzialm za duzo
6. Kompetencje = nie wiem. z tego powodu mam dola, ze malo umiem.
7. Co zrobię = chwilami nie wiem jak sobie pomoc, robie te zasilenia i jakos nie tryskam energia. Cwicze rozne wartosci, ale jak przychodzi zlosc, to nic nie pomaga.
8. Uwagi:

Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.01.25 wtorek

1. Energia = 80

Moje wartości: 1. (milosc=80) 2. (cierpliwosc=80) 3. (wdziecznosc=80) 4. (sila=80) 5. (radosc=70) 6. (zdrowie=60) 7. (swoboda=70)

2. Formuła celu: 1) budowanie energii 2)wyrozumiałość w stosunku do siebie

3. Wykorzystanie dnia =80

4. Najbardziej pomocne:

4a. myśli = czułam sie obdarowana przez los

4b. emocje = miłość, wdzięczność

4c. działania = spokojnie robiłam to co było zaplanowane, dziękowałam mężowi za wsparcie, przypomniałam mu o rzeczach, o których zawsze mi się wydawało,ze on ma pamiętać, poszłam wieczorem na spacer

5. Najmniej pomocne -> poprawione

5a. Myśli = porównujące mnie z X, a raczej z jego zona--> X chwali żonę i ich życie w towarzystwie. Chyba uwierzyłam, ze zona X jest ideałem. Mnie zawsze mało chwalono..nie wiem dlaczego. Nie chce wierzyć, ze nie było za co.

5b. Emocje = kiedy pojawiają sie w moim życiu nowe zadania, to zawsze towarzyszy im niepokój a nawet lek czy podołam--> chociaż wiem, ze strach ma wielkie oczy to i tak odczuwam niepokój. Często okazuje sie, ze niepotrzebnie cos przezywam, potrzebuje wierzyć w siebie bardziej.

5c. Działania = za szybko pakowałam się u lekarza , bo nie chciałam mu już dłużej zabierać czasu i prawie zgubiłam przez to ważne lekarstwo dla córki.--> zaniedbałam swoja potrzebę, bo nie chcialam komus marnowac czsu..to już nie pierwszy raz

Kupiłam w aptece proszki, których w sumie nie chciałam, ale za to Pani bardzo chciala mi je sprzedac--> jestem swiadomo, ze ktos mi cos wpycha a dla swietego spokoju albo przytakne albo kupuje. O albo jak ktos jest mily to tez jest mi w stanie sprzedac cos niewielkiego, nawet jesli nie jestem przekonana do zakupu, bo wydaje mi sie ze on tak chce dla mnie dobrze. Malo jest takich sytuacji, ale jednak sie zdarzają i czuje sie z nimi źle.

6. Kompetencje =???
7. Co zrobię =buduje energie

8. Uwagi: Czuje się już lepiej, energii mi wystarcza na to co się teraz w moim życiu dzieje. Nastrój Ok. Jest dobrze. Nigdzie nie pędzę.

Olga 2012.01.25 sroda

1. Energia = 80

Moje wartości: 1. (milosc=80) 2. (radosc=80) 3. (spokoj=70) 4. (dystans=70) 5. (zdrowie=60) 6. (swoboda=70) 7. (rozwoj=60)

2. Formuła celu: 1) buduje energie i ciesze sie zyciem 2) ucze sie kochac siebie

3. Wykorzystanie dnia = 80

4. Najbardziej pomocne:

4a. myśli = Ciesze sie, ze jesteśmy bezpieczni i zdrowi. Ciesze sie z mojej rodziny.
4b. emocje = radosc, wdziecznosc, milosc
4c. działania = Fajnie zajmuje sie dzieckiem. Wczoraj zrobilam dobra kolacje dla calej rodziny i bylo bardzo milo. Staram sie cieszyc tym co mam tu i teraz i dobrze mi idzie.

5. Najmniej pomocne -> poprawione

5a. Myśli = 1)niepokoj o moja przyszlosc. Boje sie czasem rozsmakowac tym co mam, zeby nie stracic tego co moge miec.--> potrzebuje wierzyc, ze tak jak teraz jest, jest juz bardzo dobrze i moze byc tylko lepiej jesli bede sie rozwijac szanujac siebie.

2) czytalam wczoraj wpisy przez chwile i zaczelam sie porownywac. Wyszlo mi ze jestem za slaba na ten coaching, bo inni sa duzo lepsi.--> naprawde potrzebuje sie kochac i akceptowac. Od niedzieli próbuje reagować na swoja zlosc miloscia i czasem sie zastanawiam jak mam do siebie podejść i co to znaczy miłość do siebie w ogole.Jak nie przegiąć w żadna stronę?

5b. Emocje = lekki niepokoj-->szybko mija jak sobie pomysle jak dobre zycie juz mam i dopóki jestem bezpieczna i zdrowa z moja rodzina to nic zlego nie moze mi sie stac.

5c. Działania= po czytaniu wpisow lekko mi nastroj siadl-->szybko przeszlo

6. Kompetencje =???

7. Co zrobię = zalezy mi na wykonywaniu tego cwiczenia, o ktory rozmawialsmy podczas ostatniej rozmowy. Czy moze mi Pan przeslac ten link?

8. Uwagi: Jest dobrze:)

Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.01.026 czwartek

1. Energia =80

Moje wartości: 1. (sila=75) 2. (milosc=75) 3. (spokoj=75) 4. (zdrowie=60) 5. (swoboda=70) 6. (wdziecznosc=75) 7. (akceptacja=75)

2. Formuła celu: 1) ciesze sie zyciem oraz buduje energie 2) ucze sie szanowac wlasne pgraniczenia

3. Wykorzystanie dnia = 80

4. Najbardziej pomocne:

4a. myśli = Duzo mysli wspierajacych, mowiacych o tym, ze dam rade.
4b. emocje = radosc, milosc, wdziecznosc, spokoj
4c. działania = ciesze sie zdrowiem i najblizszymi. Telefon do brata.

5. Najmniej pomocne -> poprawione

5a. Myśli = Czasem wydaje mi sie, ze to co dobre, moze sie zaraz skonczyc.-->potrzebuje wierzyc, ze potrafie zadbac o siebie i wszystko jest w moich rekach.
5b. Emocje = dwa razy mialam gorszy nastroj-->szybko minal
5c. Działania = za ostro zareagowalam w rozmowie z mezem-->za bardzo sie jeszcze czasem przejmuje.

6. Kompetencje = jestem coraz lepsza mama

7. Co zrobię = boje sie wrzucac sobie teraz za duzo, bo nie chce czuc sie rozczarowana jak ostatnio. Chce byc gotowa na nowe zadania. Zalezy mi na tym treningu, o ktorym rozmawialismy przez tel., to dobry moment zeby go wprowadzic. O, znowu to samo, mysle, ze cos nowego mam zrobic i odczuwam lekki dyskomfort czy dam rade.

8. Uwagi: To byl dobry dzien:). Robie to co sobie zaplanowalam z wieksza latwoscia. Moje dziecko jest szczesliwe, a maz zadowolony:). Jest dobrze:)

Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.01.27 piatek

1. Energia =80/85

Moje wartości: 1. (sila=80) 2. (milosc=80) 3. (radosc=80) 4. (zdrowie=70) 5. (poczucie sensu=100) 6. (wdziecznosc=80) 7. (akceptacja=75)

2. Formuła celu: 1) ciesze sie zyciem oraz buduje energie 2) ucze sie szanowac wlasne ograniczenia

3. Wykorzystanie dnia = 80/85

4. Najbardziej pomocne:

4a. myśli = czułam się dzisiaj silna, wdzięczna i szczęśliwa. Czuje się obdarowana przez życie. Mam wspaniale dziecko i aż mnie duma rozpiera, ze tak się dobrze ostatnio dogadujemy i bawimy.
4b. emocje = radość, miłość, wdzięczność, poczucie sensu tego co robię
4c. działania = cieszyłam się dziś córka, zorganizowałam jej dziś dzień pełen atrakcji . Widze, ze jest szczęśliwa. Zrobiłam mężowi przyjemność.

5. Najmniej pomocne -> poprawione

5a. Myśli = Napisał Pan w komentarzu, ze każdy ma swoje tempo, a ja od razu pomyslalm: tylko dlaczego ja mam akurat tempo zolwia?. Złości mnie to czasem, a czasem jest mi zwyczajnie przykro, ze inni maja talenty albo łatwość robienia rożnych rzeczy, a ja no cóż... --> jest we mnie jednak jakaś część, która wierzy, ze nie jest tak źle.
5b. Emocje = lekki smutek na temat przemyśleń wokół talentu i tempa. Teraz sie pojawily..
5c. Działania = ???

6. Kompetencje = moje dziecko czuje sie przy mnie bezpiecznie:)

7. Co zrobię = cwicze wyrozumialosc i milosc dla siebie. Bo od tego chyba trzeba zaczac..

8. Uwagi: Przy 80% czuje się bardzo dobrze, wiec 120% to dla mnie WOW! Wobrazam sobie,ze zycie jest po prostu łatwe i przyjemne przy 120. Ba, przy 80 jest juz OK. A w co ta energia sie zmieni, to strach pomyśleć:):):). Serio, az boje sie sobie wyobrażać, żeby nie przesadzić z czymkolwiek. Wiem jedno, myśl ze moge miec 120% jest ekscytująca:)
Czy chodzi o to zeby sobie takie ćwiczenie powtarzać. Chyba tak, prawda?

Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.01.28 sobota

1. Energia = 70

Moje wartości: 1. (sila=60) 2. (milosc=60) 3. (cierpliwosc=60) 4. (zdrowie=60) 5. (swoboda=60) 6. (rozwoj=50) 7. ()

2. Formuła celu: 1)buduje energie 2) ucze sie szanowac wlasne ograniczenia

3. Wykorzystanie dnia =60

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = jestem bezpieczna
4b. emocje = milosc do corki
4c. działania = spotkanie z kolezankami

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = mialam zly nastroj i ciagle zastanawialam sie o co mi chodzi. maz mnie drażnił--> moze potrzebuje sie czasem odizolowac. Zadko zdarza mi sie zly nastroj bez wyraznej przyczyny. Moze forma spedzania weekendow mi nie pasuje.
5b. Emocje = mieszanka niepokoju, smutku i lekkiej zlosci-->spokoj
5c. Działania =nie bylam zbyt mila dla meza, a on nie wiedzial o co chodzi. No, to bylo nas dwoje.
6. Kompetencje =

7. Co zrobię = trudno mi sie przelamac jak jestem zla niewiadomo dlaczego. Co troche nastroj mi sie zmieni, to to znow sie cofam. Chcialam poczuc milosc, zrozumienie, wdziecznosc, ale to to bylo sztuczne i nienaturalne, wiec tego tak naprawdę nie czulam. Nawet zasilenie pomoglo tylko na chwile. Jestem juz zmeczona soba, ciagle cos jest nie tak.

8. Uwagi: Ciezko mi rowniez robic wpis w takim nastroju. Wszystko wkurza!!!

Olga 2012.01.29 niedziela

1. Energia = 70/75

Moje wartości: 1. (milosc=60) 2. (wdziecznosc=55) 3. (sila=50) 4. (zdrowie=60) 5. (dystans=40) 6. (poczucie wlasnej wartosci=40) 7. (spokoj=50)

2. Formuła celu: 1)buduje energie 2) uczę się szanować własne ograniczenia (co jest bardzo trudne, bo one w dużym stopniu są przyczyna mojej złości)

3. Wykorzystanie dnia = 70

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = myśl, ze zawsze mogę coś zrobić, żeby było lepiej.
4b. emocje = miłość do córki, uczucie ulgi i cudowności świata kiedy zły nastrój minął, radość, wdzięczność
4c. działania = próby okiełznania złego nastroju

5. Najmniej pomocne -> poprawione

5a. Myśli = ze coś jest ze mną nie tak, ze maż będzie miął mnie dosyć. Maz ma zawsze nastrój ok, tylko mi o coś chodzi --> ???
5b. Emocje = rano :niepokój, smutek, złość potem przeszło
5c. Działania = wydaje mi sie, ze rano wszystko robiłam źle. Chciałam się cieszyć porankiem, ale to bylo nienaturalne, po prostu tego nie czulam. Maz mnie drażnił, chociaż starałam sie byc mila. Wyobrazanie sobie ze mam 120% pomogło trochę, ale na krotko. A zly nastrój minął dopiero jak maz sie na mnie obrazil i zostawil mnie sama.

6. Kompetencje = chciałabym być bardziej skuteczna

7. Co zrobię = będę ćwiczyć to co ćwiczę

8. Uwagi: Bardzo dawno nie miałam tak złego humoru bez wyraźnej przyczyny. To bardzo meczacy stan, bo dodatkowo nie wiedziałam dlaczego, a szukanie przyczyny skutkowało czepianiem się wszystkiego.
zauważyłam pewien mechanizm:

ograniczenie, przykrość, duza, niepewnosc -->
zlosc (czepianie sie innych)-->
zablokowanie (nic do mnie nie dociera)-->
zlosc x2 (wscieklosc, chce krzyczec i mam ochote rzucac rzeczami)-->
uczucie ulgi

Moze jak przestane sie zloscic, ze sie blokuje, to efekt bedzie mniejszy???

Pozdrawiam

Olga

Komentarz do wpisu Olgi 2012.01.28 sobota

Energia = 80 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 80
Jakość wpisu (podsumowania) = 90

"Co zrobię = trudno mi sie przelamac jak jestem zla niewiadomo dlaczego. Co troche nastroj mi sie zmieni, to to znow sie cofam. Chcialam poczuc milosc, zrozumienie, wdziecznosc, ale to to bylo sztuczne i nienaturalne, wiec tego tak naprawdę nie czulam. Nawet zasilenie pomoglo tylko na chwile. Jestem juz zmeczona soba, ciagle cos jest nie tak."

Po pierwsze nie walcz ze swoimi nastrojami bo w ten sposób je wzmacniasz. Kiedy ci nie odpowiadają twórz takie, których potrzebujesz. Najlepiej miłość. Obdarzaj nastrój miłością jak rozkapryszone dziecko, które ma problem z sobą. Niech nastrój robi co chce a ty utrzymuj dystans i kochaj siebie wraz z tym nastrojem. Nie zawsze jest to łatwe. Jednak po co ćwiczyć umiejętności, które są łatwe?

Komentarz do wpisu Olgi 2012.01.29 niedziela

Energia = 75 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 80
Jakość wpisu (podsumowania) = 105

Ponieważ obdarzasz większą uwagą swoje życie i ćwiczysz to stare uwarunkowania wychodzą na światło dzienne. To co jest kluczowe żeby sobie z tym radzić to:
1. dystans
2. danie im przestrzeni
3. obdarzenie miłością.
To trochę tak, jakbyś miała miała na swoim pastwisku szalejącą krowę. Daj jej duże pastwisko, oddal się na rozsądną odległość i z miłością obserwuj co się dzieje. Jeśli będziesz cierpliwa, to krowa wreszcie się uspokoi i może nawet powie ci o co chodziło.

Warto by było porozmawiać. Wyślij mi SMS kiedy możesz.

Pozdrawiam Kazik

Olga 2012.01.30 poniedzialek

1. Energia = 70

Moje wartości: 1. (sila=50) 2. (milosc=50) 3. (cierpliwosc=50) 4. (zdrowie=50) 5. (swoboda=40) 6. (rozwoj=50) 7. (spokoj=50)

2. Formuła celu: buduje energie i daje przestrzeń mojej złości, chociaż nie wiem co to tak do końca znaczy, bo to nie jest spokojny smutek czy nękający niepokój tylko szalona złość, która jest mocno we mnie. Złość to siła, dynamizm, porywczość czasem nagle przychodzi i za nim się zorientuje już tracę kontrole. Ja bym ja raczej porównała wkurzonego Byka:))). Fajne są te porównania:))).

3. Wykorzystanie dnia =65

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = widze, ze znow trzeba bedzie przejsc swoje. Nie ma windy. Po schodach!!!
4b. emocje = czuje, ze bardzo kocham moje dziecko i mam dla niej dużo więcej cierpliwości. To ciekawe, ze sama sobie tyle nie potrafię jeszcze dać. Ostatnio, dobrze mi idzie. Mam sile i ochote na zabawe:)Lubie sie w roli mamy jaka jestem:))). To duza zmiana:)
4c. działania = ???

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = mam lekkie rozdwojenie jazni. Ciesze sie dobrem ktore doswiadczam a jednoczesnie juz go nie chce. Chcialabym byc po prostu mniej zalezna od swojego meza, bo w tej mojej milosci to tez jest troche zlosci.
5b. Emocje = nie wiem co dokladnie czuje, ciagle plakac mi sie chce, ale nawet to nie jest zle jak sobie poplacze.
5c. Działania = wiem, wiem brakuje mi dystansu i milosci do moich slabosci i ograniczen.

6. Kompetencje =

7. Co zrobię = daje sobie przestrzen na zmiany.

8. Uwagi: :)

Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.02.01 sroda

1. Energia = 75

Moje wartości: 1. (radosc=60) 2. (milosc=60) 3. (cierpliwosc=60) 4. (zdrowie=40) 5. (swoboda=50) 6. (rozwoj=50) 7. (spokoj=60)

2. Formuła celu: 1)buduje energie 2) ucze sie szanowac wlasne ograniczenia

3. Wykorzystanie dnia =75

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = jestem tu i teraz
4b. emocje = milosc do corki,radosc
4c. działania = dobrze sie zajmowalam dzieckiem, bawilysmy sie duzo

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = watpliwosc czy nie rozpuszczam corki-->??
5b. Emocje = lekki niepokoj i zmeczenie rano--> radosc
5c. Działania =odreagowuje jedzeniem--> zrozumienia ze dzialam przeciw sobie
6. Kompetencje =

7. Co zrobię = moze dotrzymam dzis danego sobie slowa, ze umair jest moim sprzymierzencem.

8. Uwagi: czuje sie jak w poczekalni. Nie wiem co mnie czeka i odczuwam niepokoj. Ta nie pewność mi bardzo niesluzy, ale do pracy isc nie moge bo potrzebuje zalegle sprawy uporzadkowac najpierw. Martwie sie, ze sie nie wyrobie do konca lutego i trzeba bedzie jeszcze jeden semestr robic w szkole i wszystko sie przeciagnie o kolejne kilka miesiecy a ja juz teraz swiruje.

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.02.02 czwartek

1. Energia = 75

Moje wartości: 1. (radosc=60) 2. (milosc=60) 3. (cierpliwosc=60) 4. (zdrowie=40) 5. (swoboda=50) 6. (rozwoj=50) 7. (spokoj=60)

2. Formuła celu: 1)buduje energie 2) ucze sie szanowac wlasne ograniczenia

3. Wykorzystanie dnia =75

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = jestem tu i teraz
4b. emocje = milosc do corki, zrozumienie sytuacji
4c. działania = szybkie wychodzenie z gorszego nastroju

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = watpliwosc czy nie rozpuszczam corki i niepewnosc co bedzie dalej--> wieksza wiara w swoje sily
5b. Emocje = lekki niepokoj, nipewnosc, lekka irrytacja--> spokoj
5c. Działania =troche odreagowuje jedzeniem--> zrozumienia ze dzialam przeciw sobie

6. Kompetencje = chcialabym wierzyc bardziej we wlasne sily i miec wiecej cierpliwosci dla siebie

7. Co zrobię = jutro kolejny dzien z dzieckiem, wiec cwicze milosc i cierpliwosc.

8. Uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.02.03 piatek

1. Energia = 80

Moje wartości: 1. (radosc=60) 2. (milosc=60) 3. (cierpliwosc=60) 4. (zdrowie=30) 5. (swoboda=50) 6. (rozwoj=50) 7. (spokoj=60)

2. Formuła celu: 1)buduje energie 2) ucze sie szanowac wlasne ograniczenia

3. Wykorzystanie dnia =85

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = jestem tu i teraz
4b. emocje = milosc do corki, zrozumienie sytuacji
4c. działania = nie cwiczylam energii. Czly dzien z dzieckiem.

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = niepewnosc co bedzie dalej--> wieksza wiara w swoje sily
5b. Emocje = lekki niepokoj, nipewnosc--> spokoj
5c. Działania =troche odreagowuje jedzeniem--> zrozumienia ze dzialam przeciw sobie

6. Kompetencje = chcialabym wierzyc bardziej we wlasne sily i miec wiecej cierpliwosci dla siebie

7. Co zrobię = rodzinny dzien wiec ciesze sie obecnoscia najblizszych

8. Uwagi: Watek z X znowu sie pojawil i nie dawal spokoju wieczorem.

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.02.04 sobota

1. Energia = 80

Moje wartości: 1. (radosc=60) 2. (milosc=60) 3. (cierpliwosc=60) 4. (zdrowie=30) 5. (swoboda=50) 6. (rozwoj=50) 7. (spokoj=60)

2. Formuła celu: 1)buduje energie 2) ucze sie szanowac wlasne ograniczenia

3. Wykorzystanie dnia =85

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = jest fajnie, mam fajna rodzine
4b. emocje = milosc do corki i meza
4c. działania = zrozumienie meza, ciesze sie chwila i robie zdjecia (zawsze wkurzalo mnie, ze nie umiem robic dobrych zdjec, wiec robilam bardzo malo albo wcale).

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = Czy dam rade ?-->potrzebuje wierzyc bardziej w siebie i pracowac nad soba
5b. Emocje = lekki niepokoj, nipewnosc--> spokoj, wiara w siebie
5c. Działania =troche odreagowuje jedzeniem--> zrozumienia ze dzialam przeciw sobie,

6. Kompetencje = chcialabym wierzyc bardziej we wlasne sily i miec wiecej cierpliwosci dla siebie

7. Co zrobię = bede sie cieszyc dniem

8. Uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.02.05 niedziela

1. Energia = 75

Moje wartości: 1. (poczucie wlasnej watosci=20) 2. (milosc=60) 3. (cierpliwosc=60) 4. (zdrowie=50) 5. (swoboda=50) 6. (rozwoj=70) 7. (spokoj=60)

2. Formuła celu: 1)buduje energie 2) ucze sie szanowac wlasne ograniczenia

3. Wykorzystanie dnia =65

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ucze sie czegos nowego, rozwijam sie
4b. emocje = milosc do corki i meza
4c. działania = jestem szczera z mezem i mam jego wsparcie

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = koszmarny poranek (lepiej nie pisac), jestem niewyspana, rodzina bedzie za mna tesknic-->czasem chcialabym wszystko na raz
5b. Emocje = zlosc, smutek,--> spokoj, wiara w siebie
5c. Działania = ciezko mi bylo wyjsc z trudnych emocji z rana, przez caly dzien czulam ze cos jest nie tak
6. Kompetencje = chcialabym wierzyc bardziej we wlasne sily i miec wiecej cierpliwosci dla siebie

7. Co zrobię = potrzebuje wiecej dystansu

8. Uwagi: Caly czas siedzi mi w glowie, co Pan powiedzial dzisiaj o tym, ze jesli bede za slaba to odpadne. Tak po prostu. Jakby Panu na mnie nie zalezalo. Przykro mi sie zrobilo.

Pozdrawiam,

Olga

Komentarz do wpisu Olgi 2012.02.04 sobota

Energia = 80 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 80
Jakość wpisu (podsumowania) = 100

Komentarz do wpisu Olgi 2012.02.05 niedziela

Energia = 80 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 80
Jakość wpisu (podsumowania) = 100

"8. Uwagi: Caly czas siedzi mi w glowie, co Pan powiedzial dzisiaj o tym, ze jesli bede za slaba to odpadne. Tak po prostu. Jakby Panu na mnie nie zalezalo. Przykro mi sie zrobilo."
Coaching w mojej wersji jest relacją partnerską. Wspieram to co postanowisz. Dziaki temu uczysz się polegać na sobie i nie podpierać innymi osobami. Miłość i dbanie o innych polega na daniu im bardzo dużej przestrzeni na doświadczanie i zrozumienie samych siebie. Moim zadaniem jest ukierunkowanie twojej pracy tam, gdzie szukała byś samodzielnie niepotrzebnie długo. I na daniu ci narzędzi, dzięki którym SAMODZIELNIE będziesz sobie radzić ze swoim życiem. A jak już opanujesz ten poziom zaradności, to będziesz mogła skutecznie i optymalnie pomagać innym. Tak więc jeśli chcesz odpaść, to masz do tego pełne prawo. Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć, to na pewno osiągniesz to co zamierzasz. Wspieram cie w każdej z takich decyzji i we wszystkich pośrednich. Dzięki temu możesz się uczyć o sobie i swoich sposobach działania.
Tak naprawdę jest to bardzo proste. Jeśli odsuniemy na bok wszystkie świadome i nieświadome gierki to spotkamy się z czystą prawdą o tym czego naprawdę chcemy.

Pozdrawiam Kazik

Olga 2012.02.06 poniedzialek

1. Energia = 85

Moje wartości: 1. (poczucie wlasnej watosci=40) 2. (rozwoj=70) 3. (swoboda=60) 4. (zdrowie=50) 5. (wdziecznosc=70) 6. (radosc=70) 7. (poczucie ze jestem blisko rzeczy waznych=70)

2. Formuła celu: 1)buduje energie 2) ucze sie szanowac wlasne ograniczenia 2) szukam swojej drogi

3. Wykorzystanie dnia =85

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ucze sie czegos nowego, rozwijam sie, ciesze sie przebywaniem wsrod ludzi, polegam na sobie
4b. emocje = radosc, spokoj, inspiracja
4c. działania = polegam na sobie na tyle ile potrafie, dystans do siebie, otwartosc na innych:)

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze jestem nudna--> dzisiaj mily, przystojny pan podszedl do mnie i zaczal rozmowe. Troche nie moglam w to uwierzyc. W trakcie tej rozmowy co jakis czas wracalo do mnie pytanie czy go nie nudze.--> za bardzo koncentruje sie na sobie i swoich obawach podczas rozmowy z innymi. Czesto czuje sie troche niepewnie. Chce wierzyc w siebie i dzielic sie tym co mam najlepsze podczas rozmowy. Te mysli czy wypada czy nie wypada o cos spytac, albo ze inni lubia gadac z zabawnymi ludzmi a ja raczej taka nie jestem wszystko psuja. Mam w sobie duzo ciepla, ale jeszcze nie wiem jak je uwolnic i pokazac. Lubie jak ludzie dbaja o siebie i to pokazuja. Lubie jak ludzie sa serdeczni dla siebie:)
5b. Emocje = dzis bylo malo, niepewnosc--> spokoj, wiara w siebie, swiadomosc ze swiat sie nie zawali jak cos mi nie wyjdzie
5c. Działania = mialam fajny dzien i trudno mi bylo byc myslami przy corce, kiedy wrocilam do domu.

6. Kompetencje = chcialabym nauczyc sie czegos konkretnego, co przyda mi sie do mojej przyszłej pracy (tylko do jakiej pracy???)

7. Co zrobię = dystans i wiara w siebie

8. Uwagi: Dziekuje za komentarz i dzisiejsza rozmowe. Sa momenty, ze potrzebuje wsparcia z zewnatrz. Pewnie dlatego, ze mało wspieram siebie sama. Tu mam duży deficyt.

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.02.07 wtorek

1. Energia = 85

Moje wartości: 1. (poczucie wlasnej watosci=40) 2. (rozwoj=70) 3. (swoboda=30) 4. (zdrowie=50) 5. (wdziecznosc=50) 6. (radosc=70) 7. (poczucie ze jestem blisko rzeczy waznych=70)

2. Formuła celu: 1)buduje energie 2) akceptuje siebie i to co zycie przynosi
3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ucze sie czegos nowego, rozwijam sie, ciesze sie przebywaniem wsrod ludzi, polegam na sobie, kilka milych mysli na swoj temat-moze nie jest, az tak zle jakby sie wydawalo
4b. emocje = radość, spokój, inspiracja, nadzieja, poczucie, ze to co sie dzieje ma sens, pozytywne zaskoczenie
4c. działania = polegam na sobie na tyle ile potrafię, dystans do siebie, otwartość na innych:), pozwolenie sobie na nieangazowanie sie w słuchanie innych - odkryłam, ze nie potrzebuje angażować się w słuchanie wszystkich i silenie sie, co mam im odpowiedziec. Nie wiem dokad mnie to zaniesie, narazie jest to wyzwalajace.

dzisiaj ponownie podeszla do mnie fajna osoba, zeby porozmawiac i chociaz niepewnie, to super mi bylo w tej rozmowie. Byl moment, ze nadawaliśmy na tych samych falach. Cieszylo mnie to spotkanie. Bylo bardzo autentyczne.

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = czy to co robie i mowie jest wystarczajaco dobre--> pewnie zlezy dla kogo. A jak te mysli zmienic to jeszcze potrzebuje pomyslec. Czuje, ze to wazna kwestia. No tak, bo z tego bierze sie moj niepokoj i niepewnosc.

5b. Emocje = niepewnosc, zbyt duza refleksyjnosc polaczona ze smutkiem-w miare szybko przeszlo-->wiara w siebie

5c. Działania = byl moment, ze emocje mnie zalaly..te pozytywne, czulam sie wyjatkowo i nie wiedzialm co z tym zrobic, czulam sie przez to niepewnie.

6. Kompetencje =
1) wydaje mi sie, ze przyciagam ludzi, a co sie potem z tym dzieje to juz inna historia. Bywam zamknieta. Niepewna. Niezainteresowana. Ich zainteresowanie mnie peszy.
2) przypomnialo mi sie, ze kiedy pracowalam i mialam okazje pokazac moim wspolpracownikom, ze mi na nich zalezy tak po prostu, to fajne rzeczy sie dzialy. Wiem, ze niektorzy z nich beda mnie pamietac i ze dalam im cos bezcennego przy okazji naszej pracy. Czuje, ze jest w tym wielka sila.

7. Co zrobię = szukam wiekszej akceptacji w sobie na to co sie dzieje we mnie i wokół mnie

8. Uwagi: Dzien pelen wrazen, otwierajacy moze jakies mozliwosci. Nie ekscytuje sie, pojde sobie za tym na spokojnie:)

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.02.08 sroda

1. Energia = 75

Moje wartości: 1. (poczucie wlasnej watosci) 2. (akceptacja) 3. (swoboda) 4. (zdrowie) 5. (wdziecznosc) 6. (radosc) 7. (rozwoj)

2. Formuła celu: akceptuje siebie i to co zycie przynosi

3. Wykorzystanie dnia = 70

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze dam rade, to co sie dzieje ma sens i jest najlepszym scenariuszem dla mnie
4b. emocje = akceptacja, spokoj, dystans

4c. działania = nie walczylam ze zloscia tak bardzo i nie pozwolilam jej sie rozlac na najbliższych

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze jakosc tego co robie i mowie jest niewystarczajca--> to silne przekonanie we mnie. Chociaz sama sobie daje na to jakies przyzwolenie, to boli mnie to, ze to dla 'swiata' moze byc za malo.

5b. Emocje = oj dzis bylam zla!!!

5c. Działania = mała radosc z tego co robilam, chociaz widzialam piekno dzisiejszego dnia to tak troche przez szybe.

Byl moment, ze wkurzylam sie, ze bylam wkurzona.

6. Kompetencje = coraz lepiej poruszam sie samochodem po nieznanych terenach.

7. Co zrobię = zobaczymy co bedzie potrzebne:)

8. Uwagi: Pan mnie denerwuje czasami, to najlepszy powod w moim przypadku, zeby podziekowac i kontynuowac coaching.

Pozdrawiam serdecznie:)

Olga

Komentarz do wpisu Olgi 2012.02.07 wtorek

Energia = 90 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 110
Jakość wpisu (podsumowania) = 110

Komentarz do wpisu Olgi 2012.02.08 środa

Energia = 80 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 105
Jakość wpisu (podsumowania) = 115

"Pan mnie denerwuje czasami, to najlepszy powod w moim przypadku, zeby podziekowac i kontynuowac coaching."
To trochę nieprecyzyjne ujęcie. Tak naprawdę to nie mogę cie zdenerwować. To ty reagujesz na to co robię.

Różnica jest duża:
1. kiedy myślisz "Kazik mnie zdenerwował" to siła jest u Kazika a ty tylko reagujesz
2. kiedy myślisz "reaguję zdenerwowaniem na to co robi Kazik" to ty jesteś silna, choć być może są jeszcze lepsze sposoby zachowania się w takiej sytuacji.
1. Reaktywna definicja własnego zachowania wzmacnia bezradność
2. Proaktywna definicja własnego zachowania wzmacnia siłę i przywraca poczucie godności.

Pozdrawiam Kazik

Olga 2012.02.09 czwartek

1. Energia = 85

Moje wartości: 1. (poczucie wlasnej watosci=40) 2. (rozwoj=70) 3. (swoboda=30) 4. (zdrowie=50) 5. (wdziecznosc=50) 6. (radosc=70) 7. (niezaleznosc=50)

2. Formuła celu: 1)buduje energie 2) akceptuje siebie i to co zycie przynosi

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = dasz rade, jestes ok, jestes silniejsz niz myslisz
4b. emocje = radość, poczucie, ze to co sie dzieje ma sens
4c. działania = spotkanie z przyjaciolmi, zadowolenie z zycia, otwartosc i zyczliwosc

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = komunikacje nalaezaloby poprawic--> obawiam sie pytac, badz mowic w prost, bo ktos sobie pomysli, ze jestem nietaktowna. Lubie ludzi taktownych, delikatnych i szczerych przy tym.
5b. Emocje =chwilami zbyt duzy entuzjazm--> ekscytacja uskrzydla, ale z drugiej strony odrywa mnie od ziemi.

5c. Działania = duzo sie dzieje, duzo mam mysli, troche za szybko, za malo spokoju

6. Kompetencje = chce sie skupiac na swoich mocnych stronach a nie na slabosciac

7. Co zrobię = jestem dla siebie dobra

8. Uwagi: Jestem swiadoma, ze to ja reaguje zdenerwowaniem lub irytacja na pewne zachowania. Wiem, ze to jest we mnie.

Pozdrawiam,

Olga

Komentarz do wpisu Olgi 2012.02.10 piątek

Energia = 85 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 95
Jakość wpisu (podsumowania) = 105

"5a. Myśli = ze sie gubie i nie wiem kim jestem"
Absolutne gratulacje za tą uwagę. Znakomita większość ludzi nie wie kim jest. Tyko że nie wie także o tym, że tego nie wie. Wtedy to im nie przeszkadza i przez jakiś czas żyją aż dojdą do tego punktu, który opisałaś. Wtedy:
1. część z nich (większa) ucieka od tego odkrycia
2. mniejsza część (elita rozwojowa) zaczyna szukać tego:
2.a. KIM są naprawdę
2.b. jak silne i jak zbudowane jest ich poczucie odrębności = EGO
2.c. jakie istotne role życiowe pełnią.
Takim poszukiwaniom towarzyszy poczucie niepewności. Jednak jest ono niezwykle cenne, a kiedy nauczymy się nim cieszyć zaczyna bardzo dobrze nam służyć.

Pozdrawiam Kazik

Olga 2012.02.12 niedziela

1. Energia = 70

Moje wartości: 1. (poczucie wlasnej watosci) 2. (rozwoj) 3. (swoboda) 4. (zdrowie) 5. (wdziecznosc) 6. (radosc) 7. (niezaleznos)

2. Formuła celu: potrzebuje siebie kochac i akceptowac

3. Wykorzystanie dnia = 60

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = w koncu poczuje prawdziwa swobode, mam super rodzine

4b. emocje = milosc, wdziecznosc

4c. działania = poprosilam o wsparcie mojego meza. Smiesznie, ale wydawalo mi sie, ze to jest oczywiste, ze go potrzebuje. Powiedzialam na czym mi zalezy. Po tej rozmowie poczulam, ze jestesmy silni jako rodzina. Ze mozemy duzo i duzo od nas zalezy.

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze nie wiem co sie juz dzieje w moim zyciu i jak to wszytko poukladac, ja dzialac, jak sie zachowywac i o co w ogole chodzi.

5b. Emocje = duza niepewnosc, zlosc, smutek--> spokoj

5c. Działania = spinam sie z byle powodu i zloszcze. Duzo placzu i niepotrzebnej gry--> ale po tym odbylismy budujaca rozmowe.

6. Kompetencje = poprosilam o pomoc, przyznalam sie do slabosci

7. Co zrobię = cwicze milosc do siebie. Chyba od tego trzeba zaczac..

8. Uwagi: Niezla karuzela!!!

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.02.10 piatek

1. Energia = 60

Moje wartości: 1. (poczucie wlasnej watosci=30) 2. (rozwoj=40) 3. (swoboda=20) 4. (zdrowie=20) 5. (wdziecznosc=20) 6. (radosc=30) 7. (niezaleznosc=20)

2. Formuła celu: potrzebuje siebie kochac i akceptowac. Nie wiem jeszcze co to do konca znaczy.

3. Wykorzystanie dnia = 60

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = nie potrzebujesz sie naprwiac, bycie tu i teraz

4b. emocje = luz, bycie tu i teraz

4c. działania = trzymanie sie planu

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze sie gubie i nie wiem kim jestem i przez to nie wiem czego potrzebuje

5b. Emocje =zbyt duza refleksyjnosc, smutek, chwilami niezadowolenie ze zlego samopoczucia, poczucie beznadziei

5c. Działania = spinam sie i mam ciagle pretensje do siebie, ze nie jestem wystarczajaco dobra

6. Kompetencje = ???

7. Co zrobię = cwicze milosc do siebie. Chyba od tego trzeba zaczac..

8. Uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.02.13 poniedzialek

1. Energia = 75

Moje wartości: 1. (poczucie wlasnej watosci) 2. (rozwoj) 3. (swoboda) 4. (zdrowie) 5. (wdziecznosc) 6. (radosc) 7. (niezaleznosc)

2. Formuła celu: daje sobie prawo do zlosci. Jest we mnie czesc ktora sie boi, niepokoji, denerwuje i zlosci i bardzo potrzebuje milosci.

3. Wykorzystanie dnia = 70

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze jestem silna, tylko nie mam do tego jeszcze dostepu

4b. emocje = milosc, wdziecznosc

4c. działania = nowa strategia na zlosc zadzialala

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = nie wiem czego potrzebuje--> moze wiem wiecej ni mi sie wydaje, tylko sie boje siegnac po to

5b. Emocje = niepewnosc, zlosc, smutek--> wiara w siebie ,ze dam rade znalezc to co chce robic i rozwijac sie w tym.

5c. Działania = snucie czarnych wizji--> potrzebuje wierzyc w siebie i swoje sily

6. Kompetencje =

7. Co zrobię = cwicze milosc do siebie. Chyba od tego trzeba zaczac..

8. Uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.02.14 wtorek

1. Energia = 80

Moje wartości: 1. (poczucie wlasnej watosci) 2. (rozwoj) 3. (swoboda) 4. (zdrowie) 5. (wdziecznosc) 6. (radosc) 7. (niezaleznosc)

2. Formuła celu: daje sobie prawo do zlosci. Jest we mnie czesc ktora sie boi, niepokoji, denerwuje i zlosci i bardzo potrzebuje milosci.

3. Wykorzystanie dnia = 70

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = zeby sie nie poddawac, nie wmawiac sobie ze juz mam dosc

4b. emocje = milosc, wdziecznosc, poczucie ze duzo zalezy ode mnie

4c. działania = nowa strategia na zlosc zadzialala ponownie, mily wieczor rodzinny, fajna rozmowa z mezem

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze komplikuje sobie zycie, ze niedlugo wszyscy beda mieli mnie dosc, ze marnuje czas i swoje zycie, ze ciagle jest cos nie tak--> pewnie jak pode do pracy to takie mysli same przejda, tylko do jakiej. Nie chce wracac do zawodu, a do innej pracy to nie mam kompetencji. Dodatkowo jeszcze ta praca mgr. --> Doluje sie tym i odbieram sobie radosc zycia-- Potrzebuje byc silna w tym okresie

5b. Emocje = niepewnosc, zlosc, smutek--> wiara w siebie ,ze dam rade znalezc to co chce robic i rozwijac sie w tym.

5c. Działania = snucie czarnych wizji--> potrzebuje wierzyc w siebie i swoje sily

6. Kompetencje =

7. Co zrobię = cwicze milosc i zrozumienie dla siebie i rodziny

8. Uwagi: Ostatnio mam wrazenie, ze im bardziej chce sie zmienic, to mniej mi wychodzi. Jest we mnie jakas czesc, ktora bojkotuje moje starania i nie chce zmiany.

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.02.15 sroda

1. Energia = 75

Moje wartości: 1. (poczucie wlasnej watosci) 2. (rozwoj) 3. (swoboda) 4. (zdrowie) 5. (wdziecznosc) 6. (radosc) 7. (niezaleznosc)

2. Formuła celu:
kocham siebie,
traktuje swoja zlosc i leki jak dziecko, ktore potrzebuje wsparcia,
moja praca mnie zasila i daje niezaleznosc

3. Wykorzystanie dnia = 80

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze, niepokoj w koncu minie, lubie dziewczyne , ktora widze w lustrze

4b. emocje = milosc, radosc, spokoj

4c. działania = powiedzenie sobie z miloscia i zrozumieniem, ze to co odczuwam to tylko zlosc, komunikat do meza, ze jestem zla--> umowilismy sie, ze w sytuacjach kiedy sie denerwuje obydwoje podejmujemy pewne dzialania: ja daje sobie zrozumienie i wsparcie, a maz nie bierze moich wypowiedzi osobiscie. Plus duzo milosci:)

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = mysl, ze marnuje czas i pieniadze--> potrzebuje isc do pracy
5b. Emocje = niepewnosc, zlosc--> wiara w swoje sily
5c. Działania = jak corka byla marudna, czulam ze mnie to mocno irrytuje-->wyszlam z tego w miare szybko

6. Kompetencje = nastawianie na szukanie rozwiazan, wiara w swoje mozliwosci, odwaga w szukaniu pracy i sieganiu po to czego potrzebuje

7. Co zrobię = milosc i zrozumienie dla siebie i bliskich

8. Uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Komentarz do wpisu Olgi 2012.02.13 poniedziałek

Energia = 80 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 80
Jakość wpisu (podsumowania) = 85

Komentarz do wpisu Olgi 2012.02.14 wtorek

Energia = 80 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 90
Jakość wpisu (podsumowania) = 95

"7. Co zrobię = cwicze milosc i zrozumienie dla siebie i rodziny
8. Uwagi: Ostatnio mam wrazenie, ze im bardziej chce sie zmienic, to mniej mi wychodzi. Jest we mnie jakas czesc, ktora bojkotuje moje starania i nie chce zmiany."

Prawdziwa zmiana zaczyna się od pełnej, kochającej akceptacji tego co jest. Warto też dać temu co jest trochę swobody i spokoju. Takie podejście bardzo ułatwia zrozumienie sytuacji a konieczne zmiany stają się dużo prostsze.

Komentarz do wpisu Olgi 2012.02.15 środa

Energia = 75 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 80
Jakość wpisu (podsumowania) = 80

Jak wyglądają twoje ćwiczenia energii?

Pozdrawiam Kazik

Olga 2012.02.16 czwartek

1. Energia = 90

Moje wartości: 1. (poczucie wlasnej watosci) 2. (rozwoj) 3. (swoboda) 4. (zdrowie) 5. (milosc) 6. (radosc) 7. (bezpieczenstwo)

2. Formuła celu:
kocham siebie,
traktuje swoja zlosc i leki jak dziecko, ktore potrzebuje wsparcia,
moja przyszla praca przynosi mi duzo radosci i spelnienia

3. Wykorzystanie dnia = 80

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = nie potrzebuje nic nikomu pokazywac i udowadniac, jestem wazna dla siebie, robie i mowie to co czuje

4b. emocje = milosc, radosc, spokoj, poczucie ze jestem z soba

4c. działania = akceptacja negatywnych odczuc

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = mysl, ze marnuje czas i pieniadze, --> potrzebuje isc do pracy
5b. Emocje = rozpierajace uczucie milosci czy radosci, ktore czasami zmienialo sie w niepokoj--> potrzebuje wiedziec, lepiej czego potrzebuje i jak lubie, miec taki wewnetrzny barometr
5c. Działania = nadmierna wesolosc za kólkiem, o malo nie skonczylo sie wypadkiem--> fajnie by bylo, zeby te radosc polaczyc ze spokojem i uwaga

6. Kompetencje = nastawianie na szukanie rozwiazan, wiara w swoje mozliwosci, odwaga w szukaniu pracy i sieganiu po to czego potrzebuje

7. Co zrobię = energie glownie cwicze przez cieszenie sie tym, co mam. Czasem sobie wyobrazam, co bym robila przy energii 120, a szybkie zasilenia to troche zaniedbalam:(. No dobrze, jutro cwicze szybkie zasilenia.

8. Uwagi: Fajnie poczuc sie troche mocniej:)

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.02.17 piatek

1. Energia = 80/85

Moje wartości: 1. (poczucie wlasnej watosci) 2. (rozwoj) 3. (swoboda) 4. (zdrowie) 5. (milosc) 6. (radosc) 7. (bezpieczenstwo)

2. Formuła celu:
kocham siebie,
traktuje swoja zlosc i leki jak dziecko, ktore potrzebuje wsparcia,
daje sobie ,to czego potrzebuje,
mam prace, ktora daje duze mozliwosci rozwoju w zdobywaniu zawodowego spelnienia

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = kocham moja rodzine, jestem dobra matka, mam duzo milosci, ciepla i lagodnosci w sobie, to tylko zlosc, usmiech mojeje corki sprawia ze jestem szczesliwa i czuje sie wyjatkowo

4b. emocje = milosc, radosc, spokoj,
poczucie, ze wychowuje corke najlepiej jak potrafie, poczucie ze moja rodzina czuje sie przy mnie dobrze, poczucie ze kocham i jestem kochana,
uczucie dumy

4c. działania = akceptuje to co czuje, chociaz ciezko to zrozumiec, dzialam sercem i na tym korzystam, nie wpadalam dzisiaj w zlosc-oboje z mezem trzymamy sie strategii ustalonej tydz temu

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = chwilami zastanawiam sie czy nie rozpieszczam corki--> chce zeby byla swobodna w wyrazaniu siebie i czula, ze jest oddzielna jednostka,a jej potrzeby sa wazne dla mnie
zastanawiam sie czy fajnie przyjme gosci, czy bede w stanie swobodnie z nimi rozmawiac--> nie przejmuje sie szczegolami, okazuje serdecznosc moim gosciom i wspieram siebie w kazdej sytucji
5b. Emocje = niepokoj w tle, bo zaprosilam gosci na weekend i troche sie tym spinam (miedzy innymi X)--> jestem ciepla osoba, w ktorej towarzystwie ludzie czuja sie dobrze i swobodnie
5c. Działania = jak mam duzo do zrobienia to wpadam w panike i zlosc, zaczelo sie groznie, ale szybko dogadalismy sie z mezem i obylo sie bez awantury , cwczenie energii poszlo fatalnie-brak skupienia i problem z wejscie w emocje
6. Kompetencje = nastawianie na szukanie rozwiazan, wiara w swoje mozliwosci, odwaga w szukaniu pracy i sieganiu po to czego potrzebuje

7. Co zrobię = cwicze spokoj i milosc, bo bedzie sie bardzo duzo dzialo

8. Uwagi: Byla dzisiaj energia, ale spedzilam dzisiaj caly dzien z corka, wiec nie wszystko moglam robic na co mialam ochote.

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.02.18 sobota

1. Energia = 85/90

Moje wartości: 1. (poczucie wlasnej watosci) 2. (rozwoj) 3. (swoboda) 4. (zdrowie) 5. (milosc) 6. (radosc) 7. (bezpieczenstwo)

2. Formuła celu:
kocham siebie,
traktuje swoja zlosc i leki jak dziecko, ktore potrzebuje wsparcia,
daje sobie ,to czego potrzebuje,
mam prace, ktora daje duze mozliwosci rozwoju w zdobywaniu zawodowego spelnienia

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = potrafisz byc spokojna, zapowiada sie fajny dzien, mam super dziecko i meza

4b. emocje = poczucie ze mama mnie wspiera, radosc, spokoj,

4c. działania = koncentracja na dzialaniu, skupianie sie na pozytywach, stworzyylismy mila atmosfere dla naszych gosci
5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = corka czasem mnie nie slucha i obawiam sie, ze nie bede dla niej autorytetem--> wewnetrzy glos mowi mi, ze dobrze wychowuje dziecko, jest w koncu radosne i ciagle chce sie ze mna bawic, niektore zakazy tez traktuje jak zabawe..i dobrze, bo kto powiedzial, ze trzeba wszystkie zakazy powaznie traktowac?:)

5b. Emocje = zlosc

5c. Działania = w szale szukania, zagubionej rzeczy uszkodzilam inna-->spokoj
bylo dzis krotkie spiecie,szybko przeszlo, ale nieciekawie sie zanosilo--> wymagam mniej od meza, wiecej od siebie

6. Kompetencje = nastawianie na szukanie rozwiazan, wiara w swoje mozliwosci, odwaga w szukaniu pracy i sieganiu po to czego potrzebuje

7. Co zrobię = milosc i spokoj

8. Uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.02.19 niedziela

1. Energia = 90

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (swoboda) 4. (zdrowie) 5. (milosc) 6. (wdziecznosc) 7. (bezpieczenstwo)

2. Formuła celu:
kocham siebie,
traktuje swoja zlosc i leki jak dziecko, ktore potrzebuje wsparcia,
daje sobie ,to czego potrzebuje,
mam prace, ktora daje duze mozliwosci rozwoju w zdobywaniu zawodowego spelnienia

3. Wykorzystanie dnia = 90/?100

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = mam fajnych znajomych, z ktorymi chce cieszyc sie zyciem, mam kochajacych rodzicow, wszystkie mysli dotyczace rodziny

4b. emocje = radosc, milosc, poczucie wspolnoty

4c. działania = wyciszanie swoich emocji w rozmowie..dzieki temu moglam byc bardziej w rozmowie, zoorganizowalam fajny dzien dla nas i dla znajomych

Uaktywnilam dzisiaj w sobie milosc i lagodnosc, ktorej mam bardzo duzo w sobie. Czuje, ze zaczynam czerpac z tych zasobow. Dzieki temu zobaczylam fajnych ludzi, ktorzy czasem borykaja sie z problemami i pragna szczescia tak samo jak ja. To mile zobzczyc w ludziach po prostu "ludzi":).

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = dopadaja mnie mysli czy jestem wystarczajaco dobra matka
mysli, ze cos zle robie i nienaturalnie reaguje--> wiem, czego potrzebuje i wiem jak to sobie dac

5b. Emocje = niepokoj (czy jest wystarczajaco dobrze)--> wierze w siebie i jasno komunikuje sie ze swiatem

kilka razy poczulam scisk w zoladku jak X cos powiedzial--> wierze w siebie i czuje sie silna, wiem czego chce od zycia i nie potzrebuje sie porownywac

5c. Działania = zbyt duza wrazliwosc--> wiara w siebie

6. Kompetencje = nastawianie na szukanie rozwiazan, wiara w swoje mozliwosci, odwaga w szukaniu pracy i sieganiu po to czego potrzebuje, zyciowy luz i spontanicznosc

7. Co zrobię = cwicze energie

8. Uwagi: radosny, fajny dzien:)

P.S Jesli chodzi o prace, to cos mi chodzi po glowie ale nie wiem co z tym zrobic!!!!!

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.02.20 poniedzialek

1. Energia = 75

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (swoboda) 4. (zdrowie) 5. (milosc) 6. (wdziecznosc) 7. (bezpieczenstwo)

2. Formuła celu:
kocham siebie,
traktuje swoja zlosc i leki jak dziecko, ktore potrzebuje wsparcia,
wygladam dobrze i swietnie czuje sie w swoim ciele,
mam prace, ktora daje duze mozliwosci rozwoju w zdobywaniu zawodowego spelnienia

3. Wykorzystanie dnia = 60

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = dotyczace wygaladu

4b. emocje = satysfakcja z rozmowy tel, spokoj

4c. działania = spokoj przy placzacym dziecku, ogolna lagodnosc

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = marnuje czas i pieniadze

5b. Emocje = dezorientacja, niepokoj, niepewnosc--> spokoj i wiara w siebie

5c. Działania = blakanie sie po centrum handlowym, brak planu, nie moge juz robic tego co robie--> czas cos zmienic

6. Kompetencje = nastawianie na szukanie rozwiazan, wiara w swoje mozliwosci, odwaga w szukaniu pracy i sieganiu po to czego potrzebuje, zyciowy luz i spontanicznosc

7. Co zrobię = cwicze energie

8. Uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.02.21 wtorek

1. Energia = 75

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (swoboda) 4. (zdrowie) 5. (milosc) 6. (wdziecznosc) 7. (bezpieczenstwo)

2. Formuła celu:
kocham siebie,
traktuje swoja zlosc i leki jak dziecko, ktore potrzebuje wsparcia,
wygladam dobrze i swietnie czuje sie w swoim ciele,
mam prace, ktora daje duze mozliwosci rozwoju w zdobywaniu zawodowego spelnienia

3. Wykorzystanie dnia = 40

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = dotyczace rodziny, jazdy samochodem

4b. emocje = ...

4c. działania = usmiecham sie chociaz nie jest mi do smiechu,

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = marnuje czas i pieniadze, nie wiem co robic ze swoim zyciem, nikt mnie nie przyjmie do pracy, a jak mnie przyjma to nawale

5b. Emocje = dezorientacja, niepokoj, duza niepewnosc--> spokoj i wiara w siebie

5c. Działania = blakanie sie po centrum handlowym, brak planu, nie moge juz robic tego co robie--> potrzebuje miec plan i dazyc do celu

6. Kompetencje = nastawianie na szukanie rozwiazan, wiara w swoje mozliwosci, odwaga w szukaniu pracy i sieganiu po to czego potrzebuje, zyciowy luz i spontanicznosc

7. Co zrobię = cwicze energie

8. Uwagi: cwiczenie energii fatalnie!!! Ale zycie mnie cieszy..

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.02.23

1. Energia = 75

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (swoboda) 4. (zdrowie) 5. (milosc) 6. (wdziecznosc) 7. (bezpieczenstwo)

2. Formuła celu:
kocham siebie,
traktuje swoja zlosc i leki jak dziecko, ktore potrzebuje wsparcia,
wygladam dobrze i swietnie czuje sie w swoim ciele,
mam prace, ktora daje duze mozliwosci rozwoju w zdobywaniu zawodowego spelniena,
sprawiam, ze ludziom jest dobrze, bo mi jest dobrze

3. Wykorzystanie dnia = 80

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = mysli dotyczace rodziny

4b. emocje = czulam sie dumna z corki, wiekszy dystans

4c. działania = ogolnie wiekszy luz

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = te ktore mi mowia,ze jestem za slaba na fajna prace--> dzialam, cwicze energie

5b. Emocje = dezorientacja, niepokoj, niepewnosc--> dzialam, cwicze energie

5c. Działania = pozwalanie lekom na ograniczanie siebie-->dzialam, cwicze energie

6. Kompetencje = dzialam, dlugo myslalam teraz przyszedl czas na dzialanie i to mnie przeraza!!!!! WHY???

7. Co zrobię = dzialam, cwicze energie

8. Uwagi: troche dziwnie sie czuje, z jednej strony zablokowana a z drugiej swobodniejsza..
Cos dzis do mnie dotarlo..dlaczego fatalnie mi idzie z cwiczeniem energii?Bo sie nie staram...bo czasem watpie...i denerwuje sie na siebie, ze za wolno mi idzie. Klasyka!!! Malo co osiagam, bo ciagle denerwuje sie ,ze wolno idzie, a jakos mi tak wychodzi, ze jak wolno idzie to lepiej nie robic w ogole!!! A miala byc milosc i akceptacja?!!!

Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.02.24 czwartek

Dziekuje za rozmowe i komentarz:)

1. Energia = 90

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (zdrowie) 5. (milosc) 6. (wdziecznosc) 7. (swoboda)

2. Formuła celu:
kocham siebie,
traktuje swoja zlosc i leki jak dziecko, ktore potrzebuje wsparcia,
wygladam dobrze i swietnie czuje sie w swoim ciele,
mam prace, ktora daje duze mozliwosci rozwoju w zdobywaniu zawodowego spelniena,
sprawiam, ze ludziom jest dobrze, bo mi jest dobrze

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = mysli dotyczace rodziny, przyszlosci i nowych mozliwosci

4b. emocje = zadowolenie, poczucie sily, radosc, uczucie dumy i wzruszenie (dziecko), wszechogarniajaca milosc do dziecka

4c. działania = wiekszy dystans, 2x zasilenia, mialam plan i go realizowalam,

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = wow nie wiem co pisac:)

5b. Emocje = chwilami lekki niepokoj--> szybko mijal

5c. Działania = wciaz za duzo wymagam od meza a za malo od siebie--> to ode mnie zalezy moj nastroj i w ogole jakosc mojego zycia, jestem silna i lagodna jednoczesnie

6. Kompetencje = jestem coraz lagodniejsza dla ludzi i siebie i czuje sie z tym dobrze

7. Co zrobię = cwicze energie, dzis bylo ok:)

8. Uwagi: Caly dzien z corka. Bardzo ja kocham, bezgranicznie:). Pomogles mi ja bardziej zauwazyc. Dziekuje:)

Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.02.25 piatek

Dziekuje za rozmowe i komentarz:)

1. Energia = 80

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (zdrowie) 5. (milosc) 6. (wdziecznosc) 7. (swoboda)

2. Formuła celu:
kocham siebie,
traktuje swoja zlosc i leki jak dziecko, ktore potrzebuje wsparcia,
wygladam dobrze i swietnie czuje sie w swoim ciele,
mam prace, ktora daje duze mozliwosci rozwoju w zdobywaniu zawodowego spelniena,

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = mysli dotyczace rodziny, przyszlosci i nowych mozliwosci, wakacji, mijajacej zimy

4b. emocje = cierpliwosc, milosc do dziecka, spokoj

4c. działania = wiekszy dystans, 2x zasilenia, kontrolowanie zlosci

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = te zwiazane z niepewnoscia-->sila, optymizm

5b. Emocje = niepewnosc, niepokoj, lekkie zmeczenie--> sila

5c. Działania = niepotrzebna zlosc na dziecko--> szybko przeszla

6. Kompetencje = lagodnieje..to mile uczucie

7. Co zrobię = cwicze energie, dzis cos ciezej szlo

8. Uwagi: Caly dzien z corka. realizowalam plan, ale mialam ochote inaczej spedzic ten dzien z dzieckiem. W totalu zalatwilam co chcialam, ale tez troche mnie to kosztowalo. Rozumiem to tak, ze wyszlam dzis ze swojej strefy komfortu, ale jestem jeszcze za slaba zeby robic to bezbolesnie.
To byl ciezszy dzien..od poczatku..tak poprostu

Pisales o budowaniu kompetencji w obrzasze mojej nowej drogi rozwojowej. Co konkretnie masz na mysli?

Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.02.26 sobota

1. Energia = 90

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (zdrowie) 5. (milosc) 6. (wdziecznosc) 7. (swoboda)

2. Formuła celu:
kocham siebie,
traktuje swoja zlosc i leki jak dziecko, ktore potrzebuje wsparcia,
wygladam dobrze i swietnie czuje sie w swoim ciele,
mam prace, ktora daje duze mozliwosci rozwoju w zdobywaniu zawodowego spelniena,

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = mysli dotyczace rodziny, wakacji, mijajacej zimy

4b. emocje = milosc, radosc, przyjazn

4c. działania = wieksza latwosc dzialania

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = te zwiazane z niepewnoscia-->sila, optymizm

5b. Emocje = niepewnosc, dezorientacja, zazdrosc--> sila

5c. Działania = wieczorem wpadlam w zly nastroj po wizycie u znajomych, wydawalo mi sie ze wszystko maja lepsze dla swojego dziecka a my sie malo staramy

6. Kompetencje = lagodnieje..to mile uczucie

7. Co zrobię = cwicze energie

8. Uwagi:

Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.02.26 niedziela

1. Energia = 90

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (przyjazn) 5. (milosc) 6. (wdziecznosc) 7. (swoboda)

2. Formuła celu:
kocham siebie,
traktuje swoja zlosc i leki jak dziecko, ktore potrzebuje wsparcia,
wygladam dobrze i swietnie czuje sie w swoim ciele,
mam prace, ktora daje duze mozliwosci rozwoju w zdobywaniu zawodowego spelniena,

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = mysli dotyczace rodziny, wakacji, znajomych i ich dzieci,

4b. emocje = milosc, radosc, przyjazn, troska o innych, poczucie wspolnoty, chec dzielenia sie, wspolne cieszenie sie zyciem, duma z siebie, meza i corki w kontekscie wychozwania, bezgraniczna milosc do dziecka

4c. działania = wieksza otwartosc i swoboda

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = te zwiazane z niepewnoscia, ze za malo organizuje--> to prawda za malo sie organizuje, a wiekszosc moich mysli kreci sie w okol corki--> Koncentruje sie na celu i jednoczesnie ciesze sie dzieckiem. Prawde mowiac to ona jest najwiekszym bodzcem ostatnio, zeby zmieniac sie na lepsze.

5b. Emocje = niepewnosc, lekki niepokoj--> jestem silna, wiem czego chce i koncentruje sie na celu

5c. Działania = troche mnie ponioslo wypowiadajac sie na pewien temat--> czasem im niej tym lepiej w delikatnych kwestiach

6. Kompetencje = lagodnieje, otwieram sie

7. Co zrobię = cwicze energie

8. Uwagi: Spedzilismy fajny dzien ze znajomymi i ich dziecmi..niedzielny chillout!!! A corka jest wyjatkowa.

POPRAWIONE

wieczorem wpadlam w zly nastroj po wizycie u znajomych, wydawalo mi sie ze wszystko maja lepsze dla swojego dziecka a my sie malo staramy.

Troche oszalalam na punkcie dziecka...Jestem silna i wiem co jest najwazniejsze dla mojego dziecka oraz ucze sie od innych

Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.02.27 poniedziałek

1. Energia = 90/95

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (entuzjazm) 5. (milosc) 6. (wdziecznosc) 7. (swoboda)

2. Formuła celu:
kocham siebie,
traktuje swoja zlosc i leki jak dziecko, ktore potrzebuje wsparcia,
wygladam dobrze i swietnie czuje sie w swoim ciele,
mam prace, ktora daje duze mozliwosci rozwoju w zdobywaniu zawodowego spelniena,

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = mysli dotyczace rodziny i znajomch, mozliwosci rozwoju, roznorodnosci zycia

4b. emocje = milosc, radosc, przyjazn, troska o innych, poczucie wspolnoty,

4c. działania = wieksza otwartosc i swoboda, wiekszy optymizm i wiara, cieszenie sie roznorodnoscia zycia, telefon do kolezanki, dobra rozmowa z niania w kwestich finansowych

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze nie nadazam za soba, szybko mi sie zmienia, jeszcze dwa miesiace temu skrecalo mnie, ze mam siedziec z dzieckiem w domu, a teraz ledwie zamkne drzwi juz za nia tesknie. Czuje sie troche zdezorientowana--> to bardzo komfortowa sytuacja, poniewaz jesli nie znajde pracy, to sie uciesze ze zostane z corka w domu

5b. Emocje = dezorientacja, irrytacja ktora szybko mijala, niepewnosc--> kocham zycie i biore wszystko co przynosi

5c. Działania = za bardzo daje sie poniesc emocjom i przez to bywam rozkojarzona i gubie rzeczy--> Jestem radosna i uwazna jednoczesnie

kompetencje= sprawdzam sie w roli mamy coraz bardziej a moje dziecko jest szczesliwe, swobodniej rozmawiam z ludzmi, ciesze sie zyciem

co zrobie= cwicze nadal energie (robie cwiczenia dwa razy dziennie ale roznie wychodza. Pomimo tego widze roznice), mysle sobie jak bede reagowac na sytuacje kiedy osiagne 120

uwagi=

Pozdrawiam

Olga

Olga 28.02.2012 wtorek

1. Energia = 90

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (entuzjazm) 5. (milosc) 6. (wdziecznosc) 7. (swoboda)

2. Formuła celu:
kocham siebie,
traktuje swoja zlosc i leki jak dziecko, ktore potrzebuje wsparcia,
wygladam dobrze i swietnie czuje sie w swoim ciele,
mam prace, ktora daje duze mozliwosci rozwoju w zdobywaniu zawodowego spelniena,

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = dotyczace ogolnie zycia, ludzi, roznorodnosci

4b. emocje = milosc, radosc, entuzjazm

4c. działania = zadowolenie z zycia, dystans

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = nie tworze planu dlugoterminowego, potrzebnego do skutecznego dzilania--> utrzymuje energie i dzialam, to jest pewnie prostsze niz mysle

5b. Emocje = wyrzuty sumienia typu: Ok, jest fajnie, ale robisz tylko to co pilne, a cele???--> potrzebuje dobrego planu i wysokiego poziomu enegii, bo odczcuwam dyskomfort jak mysle o tym planie

5c. Działania = duza emocjonalnosc (ledwie powstrzymalam placz jak kobieta krzyknela na dziecko w sklepie)--> ..

kompetencje= sprawdzam sie w roli mamy, rozwijam sie w niej, wprowadzam nowe rozwiazania i chetnie czytam na temat wychowania a moje dziecko jest radosne, swobodniej rozmawiam z ludzmi, ciesze sie zyciem

co zrobie= cwicze energie

uwagi= Dzis autentycznie czulam sile. Po godzinie 16 nastapil jakis dol i strasznie chcialo mi sie spac. Energia spadla ze 100 do 60, psychicznie bylo ok.

Dzisiaj odkrylam, ze switnie mi sie robi zasilenie przy dobrej, enegetycznej muzyce:)

Pozdrawiam

Olga

Olga 28.02.2012 sroda,

1. Energia = 90

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (entuzjazm) 5. (milosc) 6. (wdziecznosc) 7. (swoboda)

2. Formuła celu:
kocham siebie,
traktuje swoja zlosc i leki jak dziecko, ktore potrzebuje wsparcia,
wygladam dobrze i swietnie czuje sie w swoim ciele,
mam prace, ktora daje duze mozliwosci rozwoju w zdobywaniu zawodowego spelniena,

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = dotyczace ogolnie zycia, ludzi, rodziny, wakacji, wychowywania dzieci

4b. emocje = milosc, radosc, spokoj

4c. działania = zadowolenie z zycia, dobrze znosilam niewyspanie i bol glowy

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = jest super teraz, ale co ze mna bedzie--> to co sobie wymysle

5b. Emocje = wyrzuty sumienia, ze za malo robie zeby wzmacniac swoje kompetencje, podirytowanie ktore szybko mijalo-->sila i dobry plan

5c. Działania = czasem bezsensu sie denerwowalam-->dobrze sobie z tym radzilam

kompetencje= sprawdzam sie w roli mamy, rozwijam sie w niej, wprowadzam nowe rozwiazania i chetnie czytam na temat wychowania a moje dziecko jest radosne, swobodniej rozmawiam z ludzmi, ciesze sie zyciem

co zrobie= cwicze energie

uwagi= :)

Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.03.01 czwartek

1. Energia = 85

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (entuzjazm) 5. (milosc) 6. (wdziecznosc) 7. (swoboda)

2. Formuła celu:
kocham siebie,
traktuje swoja zlosc i leki jak dziecko, ktore potrzebuje wsparcia,
wygladam dobrze i swietnie czuje sie w swoim ciele,

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = dotyczace wychowania corki i chwil spedzonych z nia

4b. emocje = milosc, radosc

4c. działania =wychodzenie ze stanow irrytacji bez szkody dla rodziny, opanowanie podczas szczepienia dziecka, w stanach irrytacji wobrazalam sobie ze mam 120%

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = male niedogodnosci mnie irytowaly--> dawalam sobie z nimi rade

5b. Emocje = irrytacja, lekka zlosc--> zauwazanie malosci sprawy jaka mnie irytuje

5c. Działania = chwialmi stawalam sie wojownikiem--> uzbrajanie sie w sile na poziomie 120%
Zaklopotanie podczas pewnej rozmowy--> tak reaguje na niespodziewane zainteresowanie mezczyzn--> jestem swiadoma swojej kobiecosci i potrafie skonczyc
rozmowe kiedy mam na to ochote

lekkie wkurzenie, ze energie bede miala slabsza--> wszystko idzie w dobrym kierunku, pilnuje cwiczenia energii

kompetencje= sprawdzam sie w roli mamy, moje zasilenia sa coraz lepsze

co zrobie= cwicze energie

uwagi= ogolnie mam gorsze samopoczucie i zloscil mnie fakt ze energia mi spada

Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.03.02 piatek

1. Energia = 85

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (entuzjazm) 5. (milosc) 6. (wdziecznosc) 7. (swoboda)

2. Formuła celu:
kocham siebie i zycie,
traktuje swoja zlosc z delikatnoscia,
wygladam dobrze i swietnie czuje sie w swoim ciele,
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = corka, wychowanie, praca ze swoimi slabosciami

4b. emocje = milosc, radosc, poczucie ze dobrze dzialam jako rodzic

4c. działania =wychodzenie ze stanow irrytacji bez szkody dla rodziny, w sytuacji trudnej wyobrazilam sobie jak bym zareagowala gdybym miala 120, nie odreagowuje jedzeniem

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = irytuje mnie moj maz, zyjemy w dwoch roznych swiatach, on zarabia ja w domu--> ktos musi zarabiac

5b. Emocje = irrytacja, lekka zlosc--> zauwazanie malosci sprawy jaka mnie irytuje

5c. Działania = okazanie niezadowolenia, na cos na co sie wczesniej zgodzilam--> zgodzilam sie bo nie uznaje kompromisow

kompetencje= pracuje nad soba, robie coraz fajniejsze zasilenia, buduje enrgie..pewnie jeszcze mnie zaskoczy jak bede konsekwetna, upraszczam sobie zycie, zeby z niego czerpac jak najwiecej

co zrobie= cwicze energie i powiem spokojnie mezowi, co mi sie nie podoba:)..a to sie zdziwi!

uwagi= ostatnio duzo wiecej spedzam czasu z dzieckiem, niani skrocilam czas do kilku godzin tyg., robimy z corka fajne rzeczy i dobrze sie bawimy, mam mniej klopotow wychowawczych a corka jest bardziej pukladana. Cudowna i ciezka to praca..potrzebuje cierpliwosci, sily i wysokiej energii, zeby byc taka mama jak chce:). Rany, taki maly czlowiek, a taki wymagajacy:)

Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.03.03 sobota

1. Energia = 100

Moje wartości: 1. (entuzjazm) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (dobra zabawa) 5. (milosc) 6. (wdziecznosc) 7. (luz)

2. Formuła celu:
kocham siebie i zycie,
traktuje swoja zlosc z delikatnoscia,
wygladam dobrze i swietnie czuje sie w swoim ciele,
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 100

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = dotyczace rodziny i cudownosci zycia

4b. emocje = milosc, radosc, entuzjazm, spokoj, poczucie ze dobrze dzialam jako rodzic,

4c. działania = lagode potraktowalam moja zlosc i niepokoju , spokojna rozmowa z mezem na temat tego co mnie irytowalo, wsluchiwanie sie w siebie, czerpanie z bycia z rodzina na maxa, mialam cudowny dzien, dobry czas spedzony z mezem

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = chwilami etuzjazm mnie rozpieral

5b. Emocje = lekki niepokoj i lekka zlosc--> wyjasnienie sobie na spokojnie z mezem

5c. Działania = ..

kompetencje= pracuje nad soba, robie coraz fajniejsze zasilenia, upraszczam sobie zycie, zeby z niego czerpac jak najwiecej

co zrobie= cwicze energie i okazje wiecej milosci mezowi

uwagi= to byl bardzo udany dzien

Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.03.04 niedziela

1. Energia = 90

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (dobra zabawa) 5. (milosc) 6. (wdziecznosc) 7. (spokoj)

2. Formuła celu:
kocham siebie i zycie,
traktuje swoja zlosc z delikatnoscia,
wygladam dobrze i swietnie czuje sie w swoim ciele,
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 80

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = dotyczace rodziny i ogolnie zycia

4b. emocje = milosc, radosc, spokoj, poczucie ze dobrze dzialam jako rodzic

4c. działania = milosc i dojrzalosc ktora okazuje corce, mam bardzo duza potrzebe zeby jej dawac wszystko co najlepsze - jest to dla mnie niezwykle wazne a byc moze ostatnio najwazniejsze, wieksza swiadomosc siebie w tym co robie

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = niepokoj o corke--> cenie role dziadkoww jednak drazni mnie ich przypadkowe dzialanie kiedy sa z moim dzieckiem. W takich sytuacjach widze bezradnych ludzi, ktorzy mnie wychowali. Tyle ze dla mnie byli surowi albo nieobecni. Wyszlam z bardzo duzym deficytem z mojego dziecinstwa i te sytuacje przpominaja mi o tym. -->Cale szczescie mam szanse tworzyc taka rodzine jaka chce i ostatnio bardzo dobrze mi to wychodzi

5b. Emocje = lekki zal o to co bylo z moimi rodzicami--> oni po prostu nie umieli inaczej, to smutne. Wydaje sie, ze to takie naturalne kochac swoje dzieci, a to wcale nie jest proste. Czasem nie mamy skad brac, bo sami mamy braki. Tak tez bylo i w moim przypadku, kiedy corka byla mniejsza. Jednak ja zawsze chcialam ja kochac i czuc to co teraz czuje.

5c. Działania = mysle, ze dobrze poradzilam sobie z ta cala sytuacja z rodzicami, ale pewnie mozna byloby lepiej, spokojniej-->wiem ze sie staraja i maja bardzo dobre intencje, nie umieli sie cieszyc mna jak mieszkalismy razem i widze innych ludzi przy mojej corce, mysle ze chca nadrobic to co starcili kochajac i cieszac sie wnuczka

kompetencje= pracuje nad soba, robie coraz fajniejsze zasilenia, upraszczam sobie zycie, zeby z niego czerpac jak najwiecej

co zrobie= cwicze energie i okazje wiecej milosci mezowi

uwagi= to zawsze ciezkie przezycie przypomniec sobie, ze bylam malo kochanym dzieckiem, jednak teraz to juz nie ma wiekszego znaczenia:). Teraz dostaje i biore duzo od rodzicow, widze jak bardzo sie staraja.

Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.03.05 poniedzialek

1. Energia = 80

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (wdziecznosc) 7. (spokoj)

2. Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
szukam swojego rytmu zycia,
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 80

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = zeby sobie pozwolic na gorsze samopoczucie i nie napinac sie

4b. emocje = milosc, spokoj, zrozumienie dla siebie

4c. działania = podazanie za soba chociaz chwilami mialam do siebie zal, ze sie gorzej czuje

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = no wlasnie mialam do siebie lekkie pretensje, ze nie czuje sie swietnie. Denerwowalo mnie to, ze wieczorem bede wpisywac nizsza energie.--> Cale szczescie, pozwolilam sobie na ten wolniejszy rytm dnia i dzieki temu nie generowalam dodatkowo napiecia

5b. Emocje = lekki zal i irrytacja--> w sumie to nie wiem, co jest pierwsze kura czy jajko. Czy mam gorszy dzien, bo zaczynam go ze slabsza energia czy np. bol glowy mi te energie obniza? Bol glowy przy malym dziecku to jest utrudnienie.A jak on by na mnie wplynal gdybym miala 120%?

5c. Działania = rano przez chwile dalam sie poniesc niezadowoleniu, szybko sie z tym uporalam, dajac sobie zgode na gorsze samopoczucie. Jednak, lekki zal pozostal. Szkoda spaceru, ktorego nie bylo.--> Podjelam taka decyzje, byc moze dzieki niej ten dzien byl spokojniejszy.

Zasilenie poszlo leniwie, mialam sporo spokoju, a malo radosci w sobie, a to ona glownie nakreca moje zasilenia.Bardzo trudno bylo mi ja poczuc..

kompetencje= pracuje nad soba, upraszczam sobie zycie, zeby z niego czerpac jak najwiecej

co zrobie= cwicze energie i okazje wiecej milosci mezowi

uwagi= to byl spokojny, leniwy dzien, o ktorym pewnie szybko zapomne. Pokazal mi jednak, ze potrafie byc dla siebie dobra. Mam jednak watpliwosc czy nie rozpuszczam sie za bardzo. Ciezko dla siebie byc madrym rodzicem:)

Pozdrawiam

Olg

Olga 2012.03.06 wtorek

1. Energia = 70

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (wdziecznosc) 5. (milosc) 6. () 7. (spokoj)

2. Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
szukam swojego rytmu zycia,
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze sprawnie i spokojnie dzialam

4b. emocje = radosc, spokoj

4c. działania = czerpanie radosci z ralizowania planu

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = pod koniec dnia pogorszyl mi sie nastroj, byc moze to hormony...

5b. Emocje = zly nastroj--> nie wiem co z tym

5c. Działania = nie wiem, cos jest nie tak

kompetencje= pracuje nad soba, upraszczam sobie zycie, zeby z niego czerpac jak najwiecej

co zrobie= cierpliwosc dla siebie

uwagi= Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.03.07 sroda

1. Energia = 70

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (wdziecznosc) 5. (milosc) 6. () 7. (spokoj)

2. Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
szukam swojego rytmu zycia,
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 70

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze nie jest tak zle jak by sie wydawac moglo

4b. emocje = topnienie zlosci, przeczekiwanie i nie nakrecanie mnie

4c. działania = przeczekiwanie i nie nakrecanie mnie

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = nawiedzaly mnie duchy przeszlosci dzisiaj, ojciec mi dzis pomagal i to co mowi i jak mowil i styl w jaki robil wszystko byl dla mnie wk....To bardzo przykre, bo strasznie sie staral...i duzo mi pomogl...Bardzo mi przykro, czuje sie zle..nie wiem co dalej pisac i co o tym wszystkim myslec. Jestem po terapii i nie chcialabym znow tego wszystkiego maglowac ale serce mi peka..i trudno powstrzymac lzy..

5b. Emocje = zlosc smutek zal do ojca

5c. Działania = zlosc na brak milosci, na przeszlosc, na ojca ze jest slaby i zawsze oslabial nasza rodzine swoimi problemami, ze nic mi nie dal jako dziecku a moze cos zabral, ze pil, ze zawsze uciekal, ze nigdy nie byl autorytetem ani wsparciem ktorego potzrebowalam i byc moze potrzebuje

kompetencje=

co zrobie= nie wiem, fajnie by bylo nie plakac co jakis czas z powodu mojego dziecinstwa..wiem, wiem kluczem jest energia

uwagi=

Olga

Olga 2012.03.08 czwartek

1. Energia = 90

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (wdziecznosc) 5. (milosc) 6. () 7. (spokoj)

2. Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia
szukam swojego rytmu zycia,
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 85

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = standard: dotyczace rodziny i ludzi z ktorymi mialam przyjemnosc rozmawiac

4b. emocje = radosc, milosc

4c. działania = cieszenie sie tym co jest

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze czegos mi brakuje

5b. Emocje = poczucie, ze moje zycie nie jest kompletne, zdezorientowanie

5c. Działania = brak celu i wciaz pomyslu co dalej, ciezko mi zostawic corke i pojsc do pracy. Za chwile pojdzie do przedszkola i nie bedzie mnie potrzebowala tak jak teraz i wtedy bedzie najlepszy moment zeby zaczac prace. Jednak ciagnie mnie do jakiejś zmiany, ale wiem ze niania nie da jej tego co ja i juz nigdy mi sie nie powtorzy taka okazja zeby z nia spedzac tyle czasu. Chce dac jest wszystko co najlepsze, zeby miala jak najlepszy start. -->

kompetencje=

co zrobie= wyslalam jakies CV, wiec szukam pracy..

uwagi=

Olga

Olga 2012.03.09 piatek

1. Energia = 65

Moje wartości: 1. () 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (wdziecznosc) 5. (milosc) 6. () 7. (spokoj)

2. Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia
szukam swojego rytmu zycia,
zasilam sie, kiedy tylko moge

CHYBA NIE DZISIAJ

3. Wykorzystanie dnia = 60

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = nie wiem, to byl straszny dzien, absolutnie wszystko mnie draznilo

4b. emocje = radosc, milosc

4c. działania = dzialanie mimo wszystko

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ogolne wkurzenie

5b. Emocje = totalne zdezorientowanie, zlosc nie wiadomo na co i na kogo

5c. Działania = puscily mi dzis nerwy rano przy corce.. ona tez funkcjonowala na opak

kompetencje=

co zrobie= potrzebuje z tego stanu wyjsc, wieczor dosc spokojny..zrobie plan na jutro i przecwicze go podczas zasilenia

uwagi= dzien w ktorym nie bardzo wiedzialam o co chodzi, bo ostatnio bardzo duzo mnie cieszy..

Pozdrawiam

Olga

Olga 2012.03.10 sobota

Uff, zycie jest znowu piekne:))

1. Energia = 95

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (dobra zabawa) 7. (spokoj)

2. Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 80

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze te moje problemy to jakies wymysly, a ja chce sie smiac i brac z zycia to co najlepsze

4b. emocje = radosc, milosc,uczucie ulgi, nadzieja, uczucie enrgii we mnie

4c. działania = cieszenie sie tym, co mnie dzis spotkalo

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze nie jestem wystarczajaco dobra zeby dostac prace--> Mam w sobie sile, wystarczy ja uaktywniac i isc po swoje:). Plecy prosto, usmiech i odwaznie do przodu:)

5b. emocje= niepewnosc--> Ciekawosc, co sie dalej bedzie dzialo:)

5c. dzialania= cos znowu mamie zaczelam marudzic, ze to moje wychowanie to nie wygladalo dobrze. Wymusilam przeprosiny ( po raz kolejny), wydawaly sie szczere. Niezla komedia:))--> Tworze rodzine, w ktorej dziecko ma zapewnione optymalne warunki rozwoju, z mezem okazujemy sobie milosc i szacunek, a wszelkie niepozadane zachowania sa szybko korygowane.

kompetencje= potrafie sie zdystansowac, chce byc odwazniejsza w mysleniu i zdobywaniu pracy

co zrobie= cwicze energie

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

p.s

"5a. Myśli = ze czegos mi brakuje -> Wstaje rano i ciesze sie jak dziecko nadchodzacym dniem:))

5b. Emocje = poczucie, ze moje zycie nie jest kompletne, zdezorientowanie -> mam prace, ktora jest zrodlem spelnienia i radosci w moim zyciu. Pomagam innym. Zyje na maxxa...Hallelujah !!!

Olga 2012.03.11 niedziela

1. Energia = 90

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (dobra zabawa) 7. (spokoj)

2. Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 80

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze czeka mnie duzo dobrego, ze mam rzeczywisty wplyw na swoje zycie i decyduje o jego ksztalcie

4b. emocje = radosc, milosc

4c. działania = chcialam zeby to byl dobry dzien i byl

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze moglabym byc lepsza, wiecej wiedziec, umiec, szybciej dzialac--> Jestem ok, potrzebuje jedynie wyraznego celu i dobrego planu dzialania

5b. emocje= niepokoj rano ze moge miec niska energie--> organizuje sobie tak poranek jak lubie, zeby miec jak najlepszy start

5c. dzialania= lekka spinka rano przez chwie, oslabienie energii niedzienym obzarstwem--> to dosc istotne, zeby pinowac ilosci spozytego jedzenia w moim przypadku. Obfite posilki zawsze mi skutecznie obnizaja energie

kompetencje= potrafie sie zdystansowac, chce byc odwazniejsza w mysleniu i zdobywaniu pracy

co zrobie= cwicze energie

uwagi: Odkrylam, ze element zabawy, frajdy jest dla mnie bardzo istotny. Kiedy malo sie smieje, dni robia sie szare. Mam silna potrzebe smiania sie, wyglupiania tyko jeszcze nie wiem jak to wyzwolic. Fajnie byloby kreowac swoja "malo powazna" rzeczywistosc, robiac m. in. wazne rzeczy. Czesto jednak towarzyszy mi obawa, ze moge zrobic komus przykrosc, albo wyjsc na glupka, zachowac sie niestosownie. I udaje taka powazna czasem..Chce stworzyc swoj styl..kolorowy..na luzie..subtelny..i lekki.

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.11 poniedzialek

1. Energia = 90

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (dobra zabawa) 7. (spokoj)

2. Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 80

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze, jestem fajna mama, mam duzo cierpliwosci i milosci

4b. emocje = radosc, milosc

4c. działania = byl moment nieoczekiwanej zlosci, kontrolowanej na szczescie i szybko przeszlo

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = negatywne emocje potrafia mnie zaskoczyc tak jak dzisiaj, mialam bardzo spokojny dzien a tu nagle bamm i jestem zla. Wydawalo mi sie, ze skreslilo to wszystkie dobre rzeczy ktore zrobilam w ciagu dnia--> Wszystkie uczucia gniewu traktuje delikatnie i mysle o konsekwencjach moich dzialan, nie pozwalam zlosci dzialac w moim imieniu

5b. emocje= rozczarowanie i niesmak do siebie, bo dalam corce odczuc ze jestem zla, a ona mogla przeciez pomyslec, ze to przez nia--> jesli powtorzy sie kiedys jeszcze taka sytuacja, to bede sie jasno komunikaowac z corka ze jestem zla, szanujac jej uczucia

5c. dzialania= no wlasnie to co powyzej..--> biore odpowiedzialnosc za moja zlosc, nie serwuje jej innym. W sumie nie nie mam o co sie zloscic, wystarczy zaczac sie realizowac..

kompetencje= potrafie sie zdystansowac, chce byc odwazniejsza w mysleniu i zdobywaniu pracy,

co zrobie= cwicze energie

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.12 wtorek

1. Energia = 90

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (dobra zabawa) 7. (spokoj)

2. Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze, chce sie dobrze bawic, cieszyc zyciem w kazdej minucie i to wlasnie wprowadzam w zycie

4b. emocje = radosc, milosc, i cos czego nie potrafie nazwac, cos fajnego i lekkiego

4c. działania = bylam zoorganizowana, skupiona, realizowalam plan

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze doba ma tylko 24 godz. Dziecko zabiera tyle czasu, a dla mnie zostaje niewiele--> I dlatego potrzebuje go wykorzystywac skutecznie, skupic sie na ty co wazne i fajne

5b. emocje= rozdarcie, jest tyle rzeczy, ktore czekaja zeby je robic a wychowyanie i prace domowe pochlaniaja mase energii i dodatkowo na nikim nie robia wrazenia.--> Widze jak moje dziecko dobrze sie rozwjia, ile waznych rzeczy mu przekazuje jak jestesmy razem, buduje z nia wiez i to jest bezcenne

5c. dzialania= w chwili zmeczenia mialam zal do meza ze on tez jest zmeczony--> szybko skorygowalam swoje zachowanie, wzjelam odpowiedzialnosc za swoje zmeczenie, poszlam sie zasilic i wrocilam z nowym nastawieniem

kompetencje= potrafie sie zdystansowac, chce byc odwazniejsza w mysleniu i zdobywaniu pracy

co zrobie= cwicze energie i swietnie sie jutro bawie, smieje sie z siebie

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.13 sroda

1. Energia = 95

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (dobra zabawa) 7. (spokoj)

2. Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = dotyczace tego co sie dzialo w ciagu dnia

4b. emocje = radosc, milosc, i cos czego nie potrafie nazwac, cos fajnego i lekkiego

4c. działania = dobrze sie bawie z corka, az milo patrzec jak to dziecko sie zmienia dzieki mojemu nastawieniu, dzieki temu co do niej mowie i robie. Jestem coraz bardziej swiadoma i dojrzala mama. Jestem w stanie ogarnac jej zlosc i humory.

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze brakuje mi czasu na moje rzeczy i zostaje w tyle--> cos mi w srodku mowi, ze dbam w tym momencie o rzecz najwaznejsza budujac wiez z corka, cala reszta wymaga dobrego planu..

tylko ciezko taki plan ulozyc

5b. emocje= czasami znuzenie przy zabawie z dzieckiem--> corka ma swoje ulubione zabawy, ktore czesto powtarza--> organizuje nam wiecej czasu poza domem

5c. dzialania= ogladanie telewizji do pozna, potrzebowalam to odespac--> mysle o konsekwencjach swoich dzialan

kompetencje= czuje sie coraz bardziej swobodnie, chce byc odwazniejsza w mysleniu i zdobywaniu pracy

co zrobie= cwicze energie i dobrze sie bawie

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.14 czwartek

1. Energia = 95

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (dobra zabawa) 7. (spokoj)

2. Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = dotyczace tego co fajne we mnie, nie skupialam sie na brakach tylko na swoich mocnych stronach

4b. emocje = radosc, milosc, i cos czego nie potrafie nazwac, cos fajnego i lekkiego..to chyba swoboda dzieki ktorej puscza napiecie i pojawia sie mile uczucie lekkosci

4c. działania = szybkie zalatwianie spraw, mysle ze swobodnie mi wtedy energia skoczyla do 110, skoncentrowanie na celu:)

Wieczorem zdarzyla sie fajna rzecz, cala rodzina tanczylismy przy nowej plycie, kazdy na swoj sposob i corka tez po raz pierwszy tanczyla przy muzyce (wczesniej nie chciala), widok i uczucie warte 1 mln dolarow..a raczej bezcenne. Czulam sie prawdziwie szczesliwa, zawsze marzylam o takim domu gdzie rodzice tancza, smieja sie, wyglupiaja i spiewaja. Cudowne przezycie... nie jestem juz takim biedakiem:)

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze jestem niezorganizowana, ze przeciez mozna wiecej zmiescic rzeczy kazdego dnia--> chociaz chwilami wydaje mi sie to niemozliwe to wiem ze sa mamy ktore maja dzieci, prace i wygladaj swietnie, wiec jest to do zrobienia.

5b. emocje= zbyt duzy entuzjazm nie pozwla mi sie skupic na tym co mowia inni--> jestem radosna i uwazna

5c. dzialania= za bardzo czasem wierze w to co mowia inni i efekt jest takiz ze corka nie ma na dzis lekarstwa--> Sprawdzam i upewniam sie jesli mi na czyms zalezy

kompetencje= czuje sie coraz bardziej swobodnie, chce byc odwazniejsza w mysleniu i zdobywaniu pracy, dobrze sie bawie, doceniam zycie

co zrobie= cwicze energie i dobrze sie bawie

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.15 piatek

1. Energia = 95

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (dobra zabawa) 7. (spokoj)

2. Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze dobrze wygladam, ze mam cudna rodzine i duzo dobrego przede
mna

4b. emocje = radosc, milosc, swoboda

4c. działania = spontanicznosc, wyrozumialosc

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = nurtuje mnie ze jako mama sie sprawdzam i nic poza tym-->...
5b. emocje= jest we mnie pewna niepewnosc, czesto ukatywnia sie w
zasileniach

5c. dzialania= podczas milego wieczoru z mezem troche go zepsulam mowiac ze
mamy za malo takich chwil--> wiem o co mi chodzi i jasno to komunikuje

kompetencje= czuje sie coraz bardziej swobodnie, chce byc odwazniejsza w
mysleniu i zdobywaniu pracy, dobrze sie bawie, doceniam zycie

co zrobie= cwicze energie i dobrze sie bawie

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.16 sobota

1. Energia = 90

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (dobra zabawa) 7. (spokoj)

2. Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = mysli typu co tu zrobic zeby bylo fajniej

4b. emocje = radosc, milosc, swoboda

4c. działania = radosc z tego co mam

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze niepotrzebnie sie denerwuje-->..
5b. emocje= jest we mnie pewna niepewnosc, czesto ukatywnia sie w
zasileniach -->

5c. dzialania= czasem mi sie wydaje, ze moge wszystko powiedziec mezowi i ze moj wybuchowy temperament usprawiedliwia wszystko--> lubie swoj temperament, ale maz niekoniecznie i sie obraza--> biore poprawke na uczucia meza

kompetencje= czuje sie coraz bardziej swobodnie, chce byc odwazniejsza w
mysleniu i zdobywaniu pracy, dobrze sie bawie, doceniam zycie

co zrobie= cwicze energie i dobrze sie bawie

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.17 niedziela

1. Energia = 95

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (dobra zabawa) 7. (spokoj)

2. Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = cieszenie sie niedzielnym chillout'em

4b. emocje = radosc, milosc, swoboda

4c. działania = cieszenie sie rodzina, zyciem, znajomymi, cieszenie sie soba, robienie planu..w koncu sie za to zabralam

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze jest cudnie, ale potrzebuje dlugofalowych celow, poczucia dokad ide i jak chce tam dojsc

5b. emocje= jest we mnie pewna niepewnosc, czesto ukatywnia sie w
zasileniach --> juz wiem o co chodzi z ta niepewnoscia..ilosc spraw ktora mam zalatwic jest bardzo duza, niektore sprawy tj zmiana mieszkania ablo samochodu albo pisanie pracy to duze projekty,a ja nie mam dlugo-terminowego planu jak to poukladac--> Mam plan ktory uklada i uwalnia moje zycie od niepewnosci

5c. dzialania=..dzien wydawal sie idealny

kompetencje= czuje sie coraz bardziej swobodnie, chce byc odwazniejsza w
mysleniu i zdobywaniu pracy, dobrze sie bawie, doceniam zycie, ukladam swoje zycie

co zrobie= cwicze energie i dobrze sie bawie

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.18 poniedzialek

1. Energia = 95

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (dobra zabawa) 7. (spokoj)

2. Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 100

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = jestem cierpliwa, mam plan i sie go trzymam, czuje swoj spokoj

4b. emocje = radosc, milosc, swoboda, spokoj

4c. działania = cierpliwosc i sila w sytuacujach kiedy byly potrzebne, zrozumienie dziecka, dalszy ciag tworzenia planu..cos juz zaczyna sie ukladac

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze ogarnianie spraw domowych i wychowanie dziecka jest niedoceniane--> zajmuje sie domem i dzieckiem dla siebie i rodziny
5b. emocje= jest we mnie pewna niepewnosc, czesto ukatywnia sie w
zasileniach --> ta niepewnosc caly czas we mnie jest--> kiedy juz bedzie plan i bedzie realizacja to bedzie luz

5c. dzialania= zawsze moze byc lepiej, troche leniwe te moje zasilenia, ale przynajmiej mi radosc sprawiaja.. moze za malo sa zadaniowe..

kompetencje= czuje sie coraz bardziej swobodnie, chce byc odwazniejsza, dobrze sie bawie, doceniam zycie, ukladam swoje zycie

co zrobie= ciesze sie zyciem i ukladam swoj plan

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.20 wtorek

1. Energia = 95

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (dobra zabawa) 7. (spokoj)

2. Formuła celu

traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
szukam swojej drogi zawodowej

3. Wykorzystanie dnia = 100

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = mam fajnych przyjaciol, ktorzy we mnie wierza, dogaduje sie lepiej z mezem,

4b. emocje = radosc, milosc, swoboda, spokoj,uczucie ze rozumiem i ogarniam emocje mojej corki

4c. działania = korzysci z planu, plan dodaje sily i wprowadza pewien spokoj, fajne spotkanie z przyjaciolmi

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = spiecie kiedy mysle lub rozmawiam o moim pomysle zawodowym, za duzo w nim niewiadomych--wiem czego chce i jak to osiagnac
5b. emocje= spiecie--spokoj, sila

5c. dzialania= porownzwanie sie-- to nie ma sensu, bo inni sa po prostu inni, kazdy ma swoj talent

kompetencje= czuje sie coraz bardziej swobodnie, chce byc odwazniejsza, odkrywam i rozwijam swoj talent

co zrobie= planuje swoje zycie, zeby miec czas na to na czym mi zalezy

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.21 sroda

1. Energia = 95

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (dobra zabawa) 7. (spokoj)

2. Formuła celu

traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
szukam swojej drogi zawodowej

3. Wykorzystanie dnia = 95

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = kraza wokol tego samego, rodziny, fajnej przyszlosci..bo moze powoli idzie ale do przodu. Tak jak napisales: Cierpliwoscia i praca ludzi sie bogaca
Plus, ostatnio mniej sie wstydze mojej niedoskonalosci:)

4b. emocje = radosc, milosc, swoboda, spokoj, zaufanie do opatrznosci

4c. działania = plan dziala i wzmacnia, moje zycie zaczyna sie skladac

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze jeszcze mam tyle biezacych i zaleglych spraw do zrobienia, czy wystarczy mi cierpliwosci i zaradnosci?--> Cwicze energie

5b. emocje= niepokoj--spokoj, sila

5c. dzialania= nie poszlam na joge, a kregoslup ostatnio siada

co zrobie= planuje swoje zycie, zeby miec czas na to na czym mi zalezy, trzymam sie planu, wdrazam w zycie to co wazne: joga, rozwoj, wiecej czasu z przyjaciolmi, przygotowanie do pracy zawodowej

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.22 czwartek

1. Energia = 95

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (dobra zabawa) 7. (spokoj)

2. Formuła celu

traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
wiem czego chce i sie do tego przygotowuje

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = lubie jak moje zycie jest zaplanowane, daje mi to poczucie bezpieczenstwa

4b. emocje =duzy entuzjazm, spokoj, pogodzenie sie z tym ze robie bledy..nawet te glupie, milosc, pzyjazn

4c. działania =pogodzenie sie z tym ze robie bledy..nawet te glupie, trzymanie sie planu pomimo niepowodzen, zadawanie sobie pytania: Co w tej sytuacji moge zrobic?, dystansowanie sie od negatywnych emocji zadajac sobie pytanie: Czy za kilka dni ta sytuacja bedzie miala znaczenie?..no nie bardzo, wiec po co sie sie zloscic tak jakby moje zycie od tego zalezalo

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli =ze sie chyba nigdy nie zmienie, jestem roztargniona:)..bywa to zabawne, ale komplikuje zycie. Czasem tak cos zamotam, ze trudno to nawet potem opowiedziec -->potzrebuje jasno i klarownie myslec,przywiazuje wage do detali bo z nich czasem rodza sie duze nieporozumienia, nie pedze, mysle co robie, jestem tu i teraz

5b. emocje= dyskomfort z powodu zamieszania, jaki stworzylam nie zapisujac we wlasciwym czasie numeru telefonu--> jestem uwazna, jestem tu i teraz

5c. dzialania= no wlasnie to moje zakrecenie, najgorsze ze to mnie sama zaskakuje. Przez pewien czas jest ok, a tu nagle niespodzianka..tak namieszam ze sama nie wiem o co chodzi--> Jestem uwazna, jestem tu i teraz

kompetencje= buduje energie, to moze cos fajnego tu zapisze

co zrobie= robie rzeczy wazne:), szukam rozwiazan, angazuje sie w swoje zycie, wdrazam nowe cwiczenie w zycie

uwagi: bardzo mi sie podoba to nowe cwiczenie, jest szybkie i przyjemne. Dziekuje.

A na koniec odnosnie naszej rozmowy, ze ludzie boja sie duzych zmian cytuje kawalek piosenki Seala ''Crazy", ktora dzis wpadala mi w ucho:

In a world full of people, only some want to fly,
Isn't that crazy? Crazy..

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.23 piatek

1. Energia = 95/100

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (dobra zabawa) 7. (spokoj)

2. Formuła celu

traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
wiem czego chce i sie do tego przygotowuje

3. Wykorzystanie dnia = 95

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = zycie jest cudowne i takie proste jesli tego chcemy

4b. emocje =radosc, spokoj, uczucie dumy z siebie, zadowolenie z siebie

4c. działania = dzialenie wg przemyslanego planu, fajne spotkanie, chwila dla siebie, ulatwianie i uprzejemnianie sobie zycia

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli =brak pewnosci czasem w tym co robie--> z czasem bedzie lepiej bo moja energia bedzie szla w gore

5b. emocje= zawstydzenie, ze nie zawsze wszystko rozumiem jak mi tlumacza-->zamiast sie stresowac z tego powodu spokojnie dopytuje i prosze o wyjasnienia

5c. dzialania=...nic nie przychodzi mi do glowy, ale wiem ze zawsze moze byc lepiej

kompetencje= buduje energie, to moze cos fajnego tu zapisze

co zrobie= robie rzeczy wazne:), szukam rozwiazan, angazuje sie w swoje zycie, wdrazam nowe cwiczenie w zycie

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.24 sobota

1. Energia = 100

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (dobra zabawa) 7. (spokoj)

2. Formuła celu

traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
wiem czego chce i sie do tego przygotowuje,
mam energie na poziomie 120

3. Wykorzystanie dnia = 110

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = czuje sile i energie, smieje sie, spiewam i tancze

4b. emocje =entuzjazm, spokoj, opanowanie, pewnosc siebie, swoboda

4c. działania =byly dwie sytuacje ktore mogly mnie pociagnac na dol, ale zdecydowalam ze tak nie bedzie, robie krotkie zasilenia i ciesze sie nimi, duzy spadek energii zatrzymalam robiac wiecej mikrozasilen..zadzialalo..lepiej od jednego dluzszego

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli =mam duzo pomyslow jak usprawnic nasze zycie domowe i czasem sie gubie w nadmiarze szczegolow i spraw--> fajnie, duzo sie w moim zyciu dzieje, a dobra organizacja coraz bardziej zaczyna mi w zyciu wychodzic

5b. emocje= chwilowa utrata pewnosci siebie, szybko zablokowana i zrozumiana, sprawnie wrocilam do cieszenia sie z tego co wokol mnie

5c. dzialania= szybko sie ekscytuje i wpadam w euforie, to nie pozwala mi jasno myslec, w tym stanie moge sie tylko bawic na razie-->

kompetencje= buduje energie, to moze cos fajnego tu zapisze

co zrobie= szukam rozwiazan, angazuje sie w swoje zycie, robie mikrozasilenia

uwagi: dzis to bita 100 byla!!! Ole!! Hallelujah i do przodu!!!
Olga

A tak cos czulam, ze moglam przekroczyc 100. Masz racje, to jest inny swiat:)

Olga 2012.03.24 niedziela

1. Energia = 90

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (dobra zabawa) 7. (spokoj)

2. Formuła celu

traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
buduje z zaangazowaniem energie 120

3. Wykorzystanie dnia = 100

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = to byl od rana po prostu trudniejszy dzien, chociaz nie bylo powodu zeby miec nizsza energie to od poczatku byla pomimo zasilen, nie przejmowalam sie tym, powiedzialam sobie ze tak ma byc i robilam swoje. Caly czas towarzyszyla mi mysl ze jest ok. W planach mielismy spotkanie z X wiec moze to podswiadomie przezywalam

4b. emocje =radosc, spokoj, uczucie dumy z siebie, poczucie ze dobrze wygladam

4c. działania = zasilenia, wiedzialam czego chce od tego dnia, pomimo wszystko opanowanie

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = mysle, ze przezywalam to spotkanie..nie wiem nawet dlaczego bo ostatnie bylo fajne i spokojne, tak wiec mysli: jak to bedzie i czy bedzie dobrze?

5b. emocje= wlasnie ta niepewnosc, lekka drazliwosc--> jestem spokojna i swiadoma swoich mocnych stron

5c. dzialania= niejasna komunikacja--> skupiam sie na tym co mowie, nie pedze w myslami

kompetencje= buduje energie i zobaczymy co przyjdzie

co zrobie= angazuje sie w swoje zycie, smieje sie i korzystam z zycia w kazdej jego minucie:)

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.26 poniedzialek

1. Energia = 85/90

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (dobra zabawa) 7. (spokoj)

2. Formuła celu

traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
buduje z zaangazowaniem energie 120

3. Wykorzystanie dnia = 80

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze mam wokol wielu fajnych ludzi

4b. emocje =radosc, spokoj, milosc

4c. działania = dzialanie zgodne z palnem

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = wokol zmeczenia..mialam nieprzespana noc,wczesna pobudka-->ciezko utrzymac energie po nieprzespanej nocy bez adrenaliny, wiec jeszcze nie wiem jak to poprawic

emocje=lekka drazliwosc-->radzilam sobie z nia

5c. dzialania= moze za malo sie zasilalam mimo wszystko

kompetencje= ..

co zrobie= buduje energie wiec cwicze

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.27 wtorek.

1. Energia = 85/90

Moje wartości: 1. (radosc) 2. (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (dobra zabawa) 7. (spokoj)

2. Formuła celu

traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
buduje z zaangazowaniem energie 120

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze fajny wieczor przede mna, ze w ogole jest fajnie

4b. emocje =radosc, spokoj, milosc, cierpliwosc

4c. działania = dzialanie zgodne z palnem

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = jestem zmeczona po prostu..widze jak jest fajnie ale najchetniej poszlabym spac momentami, nawet jak sie w cos wciagne i mam energie to czuje ogolne zmeczenie (bol glowy), nie wiem jak to interpretowac

emocje=lekka drazliwosc-->radzilam sobie z nia

5c. dzialania=mialam bardzo fajny wieczor i wrocilam tak podekscytowana ze nie zaplanowalam na nastepny dzien poranka, co bylo zrodlem blaganu i frustracji, bo jechalysmy do lekarza--> moje doswiadczenie mowi mi ze dobre przygotowanie dnia, planowanie i przewidywanie jest konieczne przy malym dziecko. Potwierdzam, to co wczoraj uslyszalam, ze dzisiejsze problemy sa rezultatem wczorajszych rozwiazan. Tak wiec mysle systemowo...to jednak nie przychodzi latwo. Kiedys bylam pania swojego czasu, teraz potrzeby corki w znacznej mierze nim kieruja. Ale przeciez dostaje duzo w zamian:)

kompetencje=

co zrobie= lapie szersza perspektywe w momentach krytycznych

uwagi: bylam wczoraj na tym spotkaniu, o ktorym wspominalam podczas naszej ostatniej rozmowy. Bylo ciekawie:)

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.06 czwartek

1. Energia = 95

Moje wartości: 1. (milosc) 2. (uwaznosc) 3. (uznanie) 4.
(spokoj) 5. (madrosc?) 6. (poczucie wlasnej wartosci) 7. (dobra zabawa)

2. Formuła celu

pilnuje enrgii, ucze sie byc soba w relacjach z innymi

3. Wykorzystanie dnia = 100

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = odkrywam i ucze sie siebie i wierze ze to mnie wzmacnia

4b. emocje =radosc, zrozumienie, milosc, wdziecznosc

4c. działania = ostatnio po prostu wiecej dzialam, fajne spotkanie, dobra rozmowa

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = zagubienie, nadal brak calkowitej jasnosci sytuacji, w ktorej jestem, bo wsparcia w zyciu dostalam co kot naplakal, w coachingu w ktorym jestem wsparcie w moim przypadku czesto jest brakiem wsparcia, a wiare we wlasne sily mam czerpac z siebie. Po glebszym zastanowieniu pewnie ma to sens, tylko mi jakos dziwnie. Przykro moze..bo ta potrzeba, zeby ktos mi dal wsparcie, ktorego nie dostalam jest tak silna, ze trudno mi sie nawet rozstac z nadzieja, oczekiwaniem, wiara, ze ktos (najlepiej jakis autorytet) mi je w koncu da i 'juz wszystko bedzie dobrze' i wtedy uwierze w siebie. Mam czasem wrazenie,ze caly swiat we mnie watpi oprocz meza. A ja nie znosze udawadniac, ze jestem cos warta, jakis bunt sie we mnie wtedy odzywa, bywa ze sie chowam i czuje sie nieakceptowana-->

emocje= zagubienie, zlosc, brak zrozumienia, zal, zazdrosc

5c. dzialania= zagubienie, obawa przed zmiana, bo nowa rzeczywistosc oznacza calkowita opowiedzialnosci za swoje zycie i wychodzenie nowym sytuacja naprzeciw, a bedzie ich coraz wiecej. Przeraza mnie to i blokuje!

kompetencje=

co zrobie= ukladam sobie, to czego sie dowiedzialam o sobie

uwagi:tak, nadal czuje opor przed pisaniem. Chce mi sie plakac i ciezko mi to idzie. Wnioski bola. Na poziomie okolo 100 jest mi tak dobrze, mam sile na codziennosc w ktorej funkcjonuje, a zycie mnie nie challenge'uje za bardzo. Jest milo i bezpiecznie, wiec po co chciec wiecej..przeciez juz tak duzo wzjelam (relacja z corka). A jak sie okaze, ze pojde dalej i poniose porazke, ze rzeczywiscie jestem do chrzanu? Jak potem z tym zyc?

okolo 1h pozniej..

zlapalam troche inna perspektywe..w sumie to dostalam wsparcie podczas ostatniej naszej rozmowy. Fakt, inne niz sobie wymarzylam,ale pozwole sobie zaryzykowac stwierdzenie, ze jesli bys we mnie nie wierzyl to ta rozmowa nie trwalaby tak dlugo. Dostalam prawde, dobrze podana. Dziekuje. Niech sie teraz dobrze uklada:).

Przed chwila przeczytalam, to co napisalam jakas wlasnie godz temu i sie usmiechnelam, bo bardzo rozczulajacy ten wpis. W tej chwili juz mniej sie z nim identyfikuje.

Olga

Komentarz do wpisu Olgi 2012.04.06 środa.

Energia = 95 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 100
Jakość wpisu (podsumowania) = 105

Bardzo ważne jest byś zapisywała własne myśli i uczucia takie jakie są. Dzięki temu po jakimś czasie możesz się im przyjrzeć. Myśli i emocje mają nam służyć w życiu. Aby tak się zaczęło dziać trzeba się wyzwolić spod ich władzy. Trzeba się nauczyć rozróżniać czym się różnisz TY od twoich uczuć i twoich myśli. Zapisywanie tych najlepszych i tych najgorszych dobrze temu służy. Trzeba się też nauczyć wybierać za jakimi myślami i uczuciami podążać, a za jakimi nie.

Druga rada polega na tym, że ilekroć bardzo silnie czegoś chcemy od innych to (prawie zawsze) znaczy, że nie dajemy tego sobie samemu. A właśnie tego nam najbardziej potrzeba. Kiedy zaczynamy to sobie dawać, to okazuje się że inni także się do tego przyłączają. I tak, ludzie którzy siebie kochają dostają od innych więcej miłości. Ludziom, którzy sobie ufają dużo łatwiej jest zaufać itd.

Pozdrawiam Kazik

Olga 2012.04.07 sobota

1. Energia = 95

Moje wartości: 1. (uwaznosc) 2. (wiara we wlasne mozliwosci) 3. (spokoj) 4.
(wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (rownowaga) 7. (spokoj)

2. Formuła celu

3. Wykorzystanie dnia = 90/95

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = mam szanse na pelne zycie, na to wlasnie czekalam, z duzym zaciekawieniem obserwuje swoj opor, zeby isc dalej, dotyczace corki, meza i naszego zycia, ciekawe przemyslenia o Bogu i fajna rozmowa z mezem na ten temat

4b. emocje =radosc, milosc, oswiecenie, wdziecznosc

4c. działania = swiadome obserwowanie mojego niezbyt doroslego zachowanie, smialam sie i bylam zla na zmiane, po wszystkim szybko przeprosilam i wyciagnelam wnioski. Racja, dasam sie i nie mowie wprost. Zachowuje sie tak, kiedy odzywa sie we mnie skrzywdzone, niekochane dziecko.

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = wkurzala mnie dzis pogoda troche, tak bardzo mi sie chce jezdzic z dzieckiem na rowerze i przebywac po kilka godzin na dworze--> ciesze sie z takiej pogody jaka jest, nie padalo i dzieki temu cala rodzina fajnie bawilismy sie na placu zabaw

5b. emocje= lekkie rozdraznienie spowodowane niepewnoscia czy mam isc dalej, a jesli tak to czy starczy mi wytrzymalosci, zeby to przejsc. Za kazdym razem kiedy, wchodze na forum czuje sie najgorsza i demotywuje mnie to strasznie. Mam ochote sie wtedy wycofac i powiedziec" niech walcza inni, ja sie widocznie nie nadaje". Boze, cale zycie czuje sie niewystarczajaco dobra, inna, za slaba. Boje sie ze jak zaczne o tym pisac i to wywlekac to zacznie mi energia spadac. Te wszystkie duchy przeszlosci znow mnie zaczynaja nawiedzac. --> Chce czuc grunt po nogami, ufac sobie i znac swoj cel.

5c. dzialania= zly sposob komunikacji, uswiadomiony i poprawiony szybko--> mowie wprost o swoich potrzebach do meza, do Ciebie i do calego swiata

kompetencje= pokora, wiara w siebie, zaufanie

co zrobie= czas wrocic do regularnych cwiczen, bo widze ze bez dobrej formy to przy tym, co wychodzi sie nie obedzie. Tak, czuje opor rowniez przed cwiczeniami, ktore lubie.

uwagi: Wiedzialm, ze jak to rusze energia mi zacznie spadac..

Zycze spokojnych i radosnych Swiat :)

Pozdrawiam,

Olga

Komentarz do wpisu Olgi 2012.04.07 sobota.

Energia = 95 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 100
Jakość wpisu (podsumowania) = 110

"emocje= lekkie rozdraznienie spowodowane niepewnoscia czy mam isc dalej, a jesli tak to czy starczy mi wytrzymalosci, zeby to przejsc. Za kazdym razem kiedy, wchodze na forum czuje sie najgorsza i demotywuje mnie to strasznie. Mam ochote sie wtedy wycofac i powiedziec" niech walcza inni, ja sie widocznie nie nadaje". Boze, cale zycie czuje sie niewystarczajaco dobra, inna, za slaba. Boje sie ze jak zaczne o tym pisac i to wywlekac to zacznie mi energia spadac. Te wszystkie duchy przeszlosci znow mnie zaczynaja nawiedzac."

1. Zasada jest prosta: Energia, którą dysponujesz powinna być wyższa niż problem, za który się bierzesz (pieniędzy powinno być więcej niż wydatków). Jeśli jest inaczej, to problemy dociskają. Czasami nawet bardzo.

2. Wpis jest dobry bo prawdziwy. Uchwyciłaś trafnie to co jest obecnie. To już świadczy o sporej porcji siły, gdyż ludzie słabi unikają prawdy. Żeby jednak od trafnego opisu przejść do skutecznych działań naprawczych potrzebujesz utrzymywać wysoką formę i mieć tą formę pod kontrolą. Dzięki temu będziesz się mogła skutecznie zająć tym o czym piszesz. Energia, Energia, Energia.

3. Przeczytaj też wpis nr. 77 z praktyki coacha. Jest o akceptacji.

Pozdrawiam Kazik

Olga 2012.04.08 niedziela

1. Energia = 90

Moje wartości: 1. (uwaznosc) 2. (wiara w siebie) 3. (spokoj) 4.
(wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (rownowaga) 7. (jasnosc myslenia)

2. Formuła celu

wierze we wlasne mozliwosci

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = mysli pomagajace pilnowac energii i byc wdziecznym, za to co jest

4b. emocje = milosc, akceptacja, wieksza swiadomosc siebie, wdziecznosc

4c. działania = przylapywanie sie na mechanizmie " nie mowie wprost" i zmiana zachowania. Dotyczyla drobnych rzeczy, ale od czegosc trzeba zaczac. Najsmieszniejsze jest to, ze czesto kieruje sie dobra intencja w tym moim kreceniu np. nie mowie ze cos mi nie pasuje, bo chce zeby np. maz mogl dluzej pospac, ale im dluzej spi tym bardziej chcialabym, zeby juz wstal i spedzal czas z nami. Nie mogac sie go doczekac zaczynam sie na niego zloscic. Ale go nie budze, bo rowniez chce zeby sie wyspal. Kiedy wstaje zaczynam sie troche dasac (chociaz czesto nie chce), ze tak dlugo spal. On mi mowi, ze moglam go obudzic, ze nawet nie chcial tak dlugo spac.A ja mu na to, ze nie moglam, bo bylam na niego juz obrazona. Wiec skutek jest taki, ze ja jestem na niego troche zla, a on nie wie za bardzo za co ma mnie przeprosic bo przeciez spal i o niczym nie wiedzial. Mowi mi, ze jestem wariatka, a ja ze przeciez nie od dzis...itd,itd.

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = rano "juz mnie bralo" jak ja to mowie tzn. nie wiele mi trzeba zeby sie zezloscic. Nie bylam zadowolona, ze w taka pogode bedziemy siedziec w domu na kilku metrach z moja krzykliwa rodzina--> zrozumialam o co mi chodzi, powiedzialam o tym mezowi, zaakceptowalam ten fakt, powiedzialm sobie, ze zrobie co sie da zeby ten dzien wygladal dobrze i sie udalo

miewam czasem watpliwosci, ze konfrontacja z moimi slabosciami cos zmieni, podczas terapii wiele rzeczy zostalo juz poruszonych i jedynie mam swiadomosc swoich slabosci, ale dzieki temu nie doszlo do wielkich zmian..to tym bardziej dolujace. Czasem sobie mysle, ze juz lepiej byloby pewnych rzeczy o sobie nie wiedziec. Boje sie ze to wywlekanie brudow, to tylko zadreczanie siebie. Tak, nie lubie dyskutowac, bo obawiam sie ze wyjdzie moja niewiedza. Tak, nie chce niczego liczyc, bo nie chce czuc sie glupia. Tak, nie ucze sie nowych jezykow, bo boje sie, jak zwykle ze po krotkim czasie to rzuce, jak wiekszosc rzeczy w moim zyciu. Ok, wiem to, ale nic dzieki temu nie jest latwiejsze. Jedynie przypominajac sobie o tym czuje sie do chrzanu.--> no ale o tym pisze, wiec wierze ze jestem w stanie to zmienic, pewnie znowu chodzi tu o akceptacje siebie, przyzwyczailam sie do siebie z tymi moimi blokami. Pytanie teraz czy to akceptuje. Pewnie nie, bo czasem mi zal ze tak jest, czasem sie wkurzam, ze inni tak nie maja--> pragne spokoju i zaufania do siebie

Mialam dzis okazje porozmawiac w jezyku jakiego uczylam i balam sie tego jak ognia. Niestety brak kontaktu z jezykiem i niechec do szukania okazji, zeby go miec zrobila swoje. Dodatkowo zawsze mi jeszcze ciazyla mysl, ze jestem nauczycielem i to co mowie ma byc super poprawne. Kiedy okazalo sie, ze tej rozmowy nie bedzie odetchnelam z ulga. Wniosek: ciagle wstydze sie swoich niedoskonalosci czyli siebie, a coraz bardziej do mnie dociera ze mam problem, zeby sie uczyc, rozwijac siebie. Nauka to dla mnie duze wyzwanie, kojarzy mi sie ze szkola, w ktorej czesto bylo mi bardzo zle. Kiedy sie ucze czesto czuje sie glupio, ze za wolno mi idzie, ze nie pamietam, ze nie rozumiem czasem. Ciazy mi ten temat, bo dopuscilam do wielu zaniedban w moim zyciu. Jedyny sukces to to, ze od jakiegos czasu czytam dla przyjemnosci.--> nie wiem co tu sobie jeszcze powiedziec

5b. emocje= niepewnosc, lekkie rozdraznienie--> czesto przychodzilo i szybko je zegnalam

5c. dzialania= ciagle pozwalam sobie, zeby czuc sie glupio i niewystarczajaco dobrze, boje sie pracy i nauki, boje sie porazki--> marze o tym zeby miec spokojny umysl i robic swoje rzeczy w swoim tempie

kompetencje=

co zrobie= cwicze, wierze ze moge byc lepsza

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.09 poniedzialek

1. Energia = 95

Moje wartości: 1. (uwaznosc) 2. (wiara w siebie) 3. (spokoj) 4.
(wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (rownowaga) 7. (jasnosc myslenia)

2. Formuła celu

chce zrozumiec siebie i w pelni zaakceptowac

3. Wykorzystanie dnia = 95

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = mysli pomagajace pilnowac energii, przypominajace o tym, ze lubie rozumiec innych i byc dla nich dobra

4b. emocje = milosc, zrozumienie, radosc,wdziecznosc

4c. działania = mowienie, tego co czuje, cieszenie sie z tego co mam

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = bardzo duzo rzeczy ze mnie teraz wychodzi i czuje, ze nie wiem nad czym mam pracowac, otworzylam szafe z balaganem i wylecialo na mnie troche gratow--> energia, ktora mam teraz pomaga mi nie zwariowac, chociaz pracuje zeby byla wyzsza, bo bardzo chce te sprawy uporzadkowac

5b. emocje= zal, niezrozumienie, wyrzuty sumienia--> caly dzien z rodzicami to czasem dla mnie za duzo, nie moge ich czasem sluchac i patrzec jak siebie nie szanuja i robia to na oczach moich, mojego meza i przede wszystkim mojego dziecka, wiec dzisiaj zaregowalam ostro. Wiem, ze ich nie zmienie, ale nie chce tez zeby przy mnie zle sie do siebie odnosili, a oni wciaz zapominaja,ze sobie tego nie zycze--> nie wiem co mam tu robic, bo chce spedzac z nimi czas, moja corka ich uwielbia, sa fajni ale to co czasem wyrabiaja, to ponizej pasa

5c. dzialania= ostro zwrocilam mamie uwage, a ta dostala bolow serca. Rece opadaja, wiem ze prawda boli, nie wiem moze troche za ostro, ale do nich nic nie dociera. Czasem ciagle czuje sie przy nich jak dziecko z ktorym sie nie licza, bo tak bardzo sa zajeci kloceniem sie miedzy soba--> jak sobie dac az tak duzo czego nie dostalam jako dziecko??--> chce wiedziec jak budowac dobre relacje z rodzicami nie wracajac do tego co bylo

kompetencje= jakis tam dystans do tego co sie teraz dzieje

co zrobie= energia jest teraz dla mnie bardzo wazna, wiec ja cwicze

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Komentarz do wpisu Olgi 2012.04.08 niedziela.

Energia = 100 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 110
Jakość wpisu (podsumowania) = 120

"działania = przylapywanie sie na mechanizmie " nie mowie wprost" i zmiana zachowania. Dotyczyla drobnych rzeczy, ale od czegosc trzeba zaczac. Najsmieszniejsze jest to, ze czesto kieruje sie dobra intencja w tym moim kreceniu np. nie mowie ze cos mi nie pasuje, bo chce zeby np. maz mogl dluzej pospac, ale im dluzej spi tym bardziej chcialabym, zeby juz wstal i spedzal czas z nami. Nie mogac sie go doczekac zaczynam sie na niego zloscic. Ale go nie budze, bo rowniez chce zeby sie wyspal. Kiedy wstaje zaczynam sie troche dasac (chociaz czesto nie chce), ze tak dlugo spal. On mi mowi, ze moglam go obudzic, ze nawet nie chcial tak dlugo spac.A ja mu na to, ze nie moglam, bo bylam na niego juz obrazona. Wiec skutek jest taki, ze ja jestem na niego troche zla, a on nie wie za bardzo za co ma mnie przeprosic bo przeciez spal i o niczym nie wiedzial. Mowi mi, ze jestem wariatka, a ja ze przeciez nie od dzis...itd,itd."
1. Bardzo dobrze uchwyciłaś schemat działania. To jest pierwszy krok do zmiany.
2. Kiedy patrzysz jasno i z dystansu na zjawiska i jesteś w odpowiednio dobrej formie (energia) to zjawiska te się porządkują i czyszczą.

"ciagle pozwalam sobie, zeby czuc sie glupio i niewystarczajaco dobrze, boje sie pracy i nauki, boje sie porazki"
Bardzo cię namawiam, żebyś raz dziennie zrobiła coś "niewystarczajaco dobrze" i żeby na pewno wyszła z tego "porażka". Wybieraj małe rzeczy, gdzie możesz eksperymentować. Najpierw 40zasileń, następnie "porażka" i 40 zasileń. Kiedy zaczniesz się dobrze przy tym bawić sprawy się odczarują.

Komentarz do wpisu Olgi 2012.04.09 poniedziałek.

Energia = 100 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 110
Jakość wpisu (podsumowania) = 120

"bardzo duzo rzeczy ze mnie teraz wychodzi i czuje, ze nie wiem nad czym mam pracowac, otworzylam szafe z balaganem i wylecialo na mnie troche gratow"
Potrzebna jest ci energia, dystans i czas. Część tych spraw sama się uporzadkuje, a resztę zrobisz jak będziesz jeszcze silniejsza.
p.s. twoja córka nie robi żadnych błędów, dopóki ktoś ważny jej tego nie powie. Możesz robić jeden błąd dziennie i doskonale się przy tym bawić.

Pozdrawiam Kazik

Olga 2012.04.10 wtorek

1. Energia = 90

Moje wartości: 1. (uwaznosc) 2. (jasnosc myslenia) 3. (spokoj) 4.
(wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (rownowaga) 7. (sila)

2. Formuła celu

chce zrozumiec siebie i w pelni zaakceptowac

3. Wykorzystanie dnia = 100

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = mowiace o tym, ze nie jestem dana emocja, ze emocje przychodza i oddchodza

4b. emocje = milosc, wiara w lepsze zycie, radosc, skupienie

4c. działania = dzialanie zgodne z planem, czytanie do pracy mgr, poswiecenie sobie troche czasu na czytanie tego co chcialam, robilam mikrozasilenia do polowy dnia, a potem wpadlam w wir dnia, swoich mysli i zapomnialam

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze cos jest ze mna nie tak. Bylam na poczcie i tak chcialm szybko sprawe zalatwic, ze zapomnialam zapakowac jednej rzeczy i musialm od nowa wszystko robic. No, to tak przyspieszylam. Spieszylam sie, bo czulam presje ludzi w kolejce i wydawalo mi sie ze wszyscy obserwuja co robie i jak wolno mi to idzie. Zdolowalo mnie to cale zajscie. Wychodzac z poczty pomyslalam "to jak masz gdzies pojsc pracowac jak takie glupoty robisz?". Mam obsesje, ze wszystko wolno mi idzie i ze innych to wkurza. I energia na leb na szyje mi poleciala. Wyszlam z poczty i stwierdzilam ze to drobiazg, ale to tej pory czuje ze zachowalam sie dziwnie.--> chce czuc sie pewnie,

5b. emocje= zdziwienie jak mozna tak bezsensu sie stresowac, rozczarowanie

5c. dzialania= dzialanie mimo wszystko

kompetencje=

co zrobie= energia jest teraz dla mnie bardzo wazna, wiec ja cwicze, jeszce raz jutro przeczytam komentarze od Ciebie do moich dwoch ostatnich wpisow

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.11 sroda

1. Energia = 100

Moje wartości: 1. (uwaznosc) 2. (jasnosc myslenia) 3. (spokoj) 4.
(wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (satysfakcja) 7. (sila)

2. Formuła celu

chce zrozumiec siebie i w pelni zaakceptowac

3. Wykorzystanie dnia = 110

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = te glebokie, ktorych nie umiem nazwac, ale ktore nadaja sens zyciu i pozwalaja byc tui teraz i sie tym cieszyc. Mialam wrazenie, ze uchwycilam cos ulotnego. Byly tez mysli uspakajajce, wspierajace, budujace. Chociaz dzien owocowal w rozne wydarzenia, ja zachowywalam wzgledny spokoj. Nie przychodzil on naturalnie, ale potrafilam go przywolac. Pojawial sie i znikal, jednak najwazniejsze, ze bywal kiedy chcialam i to bylo fajne.

4b. emocje = milosc, spokoj, dystans, radosc, ekscytacja

4c. działania = dzien mnie zaskakiwal, a ja nie czulam zlosci, a jedynie zdziwienie

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze nie chce nikogo rozczarowac--> koncentruje sie na swoich oczekiwaniach

5b. emocje= napiecie zwiazane z tym jak to bedzie i czy nie popelnie jakies gafy--> rozplynelo sie po zasileniu, ktore zrobilam w metrze przed naszym spotkaniem. Tak sie wzmocnilam, ze zaczelam sobie wyobrazac moja potencjalna rozmowe kwalifikacyjna i znow pojawily sie rozne emocje. Ekscytacja, radosc bycia i pewne napiecie wynikajace z niepewnosci mocno sie przeplataly--> Jak to sie mowi: "Jedna jaskolka wiosny nie czyni", ale widze swiatlo w tunelu i to bardzo motywuje i daje duza nadzieje, ktora fajnie zasila.

5c. dzialania= widze pierwsze podejscia pt. "zachowuj sie tak jak chcesz sie czuc". Czy udane? Raczej niedoskonale, ale to nieistotne. Co warto zauwazyc, ze z gaszcza roznych emocjii i kompleksow zobaczylam szlak..swoj szlak.

kompetencje= fajnie mi bylo wczoraj ze soba

co zrobie= ostatnio cwicze regularnie, rano i wieczorem..i tu uwaga..liczac ile fajnych emocji jestem w stanie przywolac. Max to 32. Probuje rowniez mikrozasilen, ale tu brak regularnosci, bo trudnosc mi sprawia nadazac za dzieckiem i pamietac o nich jednoczesnie. Ale pewnie mi sie tylko tak wydaje, ze to trudne, wiec bede dzis nad tym pracowac.

uwagi: ten wpis robie rano po naszym spotkaniu, bo pozno wrocilam do domu. Wczoraj po wykladzie, troche inna wyszlam, niz przyszlam. Chociaz nie mialam skupienia dla calosci, to to co najwazniejsze na dany moment w moim zyciu wzjelam. Szkoda tej nienagranej koncowki, bo sama bym chciala ja miec w domu. To troche tak jak ze wspomniana nauczycielka z fizyki, ktora ciagle zmieniala oznaczenia, zeby uczniowie zrozumieli. Chociaz ciagle mowisz o tym samym ja jeszcze duzo nie rozumiem, bo w zyciu duzo tej zmiennosci . Ale wczoraj cos uchwycilam, troche sie balam, ze to zgubie, ale dzis rano pomimo zle przespanej nocy (corka) i bolu glowy czuje sie swietnie, czuje zycie w sobie tak po prostu. Energia rano bite 105:))). Chyba oswajam 100 i pomalu robie sie gotowa na wiecej dobrego w moim zyciu. Kto by pomyslal,ze niektorzy ludzie boja sie dobrego???

P.S Lubie te wpisy kiedy czuje, ze mam serce gorace:)

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.12 czwartek

1. Energia = 100

Moje wartości: 1. (spokoj) 2. (jasnosc myslenia) 3. (odwaga) 4.
(wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (satysfakcja) 7. (sila)

2. Formuła celu

chce zrozumiec siebie, miec wytrzymalosc do cwiczen i bardziej wierzyc we wlasne sily

3. Wykorzystanie dnia = 100

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = zachecajace do dzialania i do zasilen, mysli przywolujace spokoj

4b. emocje = milosc, spokoj, dystans, radosc, ekscytacja, zadowolenie

4c. działania = szybkie zasilenia, troche mikrozasilen, troche pisalam prace mgr, wyglupy z corka (to w sumie codziennie)

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = sa momenty, ze czuje sie za bardzo zakrecona i wtedy czuje sie ze soba mnie pewnie--> potrzebuje byc bardziej uwazna, skupiona

5b. emocje= lekka niepewnosc--> w sumie to szybko mijala, potrzebuje bardziej sobie ufac i wierzyc we wlasne sily

5c. dzialania= wiecej wiary w siebie by sie przydalo, wiecej spokoju--> probowalam w zasileniach przywolywac chwile w ktorych czulam totalny spokoj i bylo ich bardzo malo. Najwiecej mam zasilen z radosci, jednak dzis potrzebowalam wprowdzic w moje radosne emocje troche spokoju, a zasilenia w starej formie jeszcze bardziej mnie nakrecaly. Potrzebuje znalezc w nich wiecej spokoju i dzis zrobilam pierwszy krok.

kompetencje=

co zrobie= ide na 120 wiec cwicze

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.13 piatek

1. Energia = 100

Moje wartości: 1. (spokoj) 2. (jasnosc myslenia) 3. (odwaga) 4.
(wdziecznosc) 5. (milosc) 6. (satysfakcja) 7. (sila)

2. Formuła celu

chce zrozumiec siebie, miec wytrzymalosc do cwiczen i bardziej wierzyc we wlasne sily

3. Wykorzystanie dnia = 100

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = zachecajace do dzialania i do zasilen, mysli przywolujace spokoj, te cieszace sie z tego co dzis robilam

Ostatnio pomaga mi bardzo swiadomosc, ze nie jestem emocja, ktora czuje. Bardzo dlugo nie moglam zrozumiec co to znaczy. Stosuje to w ten sposob, ze jesli zaczynam czuc zlosc np. na moja corke to sie w nia nie angazuje i mowie sobie, ze kocham swoje dziecko i przede wszystkim zalezy mi, zeby ja rozumiec i rozwijac w duchu pewnych wartosci, a dzialanie jakie moge podjac w tym stanie oddalaja mnie od tego fundamentalnego, waznego dla mnie zalozenia i to natychmiast mnie dystansuje. Ale daje tez sobie zrozumienie, ze moge sie tak czuc, bo nie jestem przeciez robotem. To moje odkrycie po Twoim ostatnim wykladzie.

Kolejny przyklad , kobieta, ktora zaproponowala mi prace, miala zadzwonic we wtorek zeby sie ze mna dokladnie umowic na sobote. Nie zrobila tego az do dzisiaj wiec postanowilam, ze ja to zrobie. Balam sie bardzo, ale przygotowalam sie do tego. Wiedzialam, ze chce miec te prace ( a przynajmiej pojsc na rozmowe) oraz ze lek przed odrzuceniem jest tylko emocja, ktora odczuwam. Zrobilam sobie zasilenie tuz przed tel przywolujac wszystko, co udalo mi sie osiagnac w zyciu, potem glosno odegralam co chce powiedziec i poszlo:). Bylo to latwiejsze niz myslalam. Rozmowe mam za tydzien. To daje sile, bo nie czekam biernie az mi cos skapnie tylko sama wplywam na swoje zycie.

4b. emocje = milosc, spokoj, dystans, radosc, ekscytacja, zadowolenie, odwaga, poczucie sprawstwa w swoim zyciu

4c. działania = pisanie pracy mgr, przelamalam sie dzwoniac w sprawie pracy, pilnowanie formy, robienie zdjec corce (w koncu wzjelam apart na plac zabaw i o dziwo nie byl az taki ciezki)

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = niesmialosc i lek przed wykonaniem tel.--> okazalo sie ze strach ma wielkie oczy, lek zmienilam w cos co dalo mi sile

5b. emocje= ciezki poranek i troche przejelam sie ze mam nizsza energie na starcie--> cwiczylam, kiedy tylko mi sie przypomnialo, ta 100 nie byla dzis latwa wiec jestem z siebie zadowolona. Po prostu chcialam ja miec

5c. dzialania= sa takie na pewno, ale dzis i tak duzo zrobilam inaczej niz zwykle wiec dzis sie skoncentruje bardziej na tym co fajnego zrobilam

kompetencje= pierwsze kroki odbudowujeca zaufanie do siebie, pracowalam na to kilka lat wiec pewnie bedzie potrzeba troche czasu. Nawet dobrze mi idzie w tym temacie od wtorku.

co zrobie= ide na 120 wiec cwicze

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.14 sobota

1. Energia = 100

Moje wartości: 1. (spokoj) 2. (milosc) 3. (odwaga) 4.
(cierpliwosc) 5. (sila) 6. (rozwoj) 7. (sila)

2. Formuła celu

chce zrozumiec siebie,szukam spokoju i ciszy w sobie:)

3. Wykorzystanie dnia = 100

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = przywolujace spokoj i sile. Moja radosc to wybuch, eksplosja. Ostatnio mam jej bardzo duzo. Czasem mi sie wydaje, ze az mnie rozpiera od srodka, wiec teraz szukam wyciszenia i rownowagi.

4b. emocje = milosc, spokoj, dystans, radosc, wytrzymalosc, chec pracy nad soba, zadowolenie, zyczliwosc, radosc bycia, wdziecznosc

4c. działania = zasilalam sie (5 min), kiedy bylo mi to potrzebne, kilka mikrozasilen, pilnowanie formy, cieszenie sie soba, wyciszanie sie. Ten dzien wymagal ode mnie dobrej formy i dalam rade ja utrzymac, , tym bardziej ze mam deficyt snu (corka).

Jak cos przestawalo grac w ciagu dnia, to dzieki swiadomosci emocji jaka przezywalamm i tego co chce z nia zrobic robic bardzo dobrze sobie radzilam. Maz zakochuje sie jeszcze bardziej:)

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = zwiazane ze szkola. Niestety samo bycie w szkole jest juz dla mnie przezyciem, czulam sie niekomfortowo na poczatku--> pomimo wszystko jakos mi razniej ze soba bylo, poprawialm swoj stan kiedy tylko moglam.

5b. emocje= jakies ciezkie zwiazane ze szkola, takie glosy mowiace, ze malo wiem-->wiem coraz wiecej jak zyc i to najwazniejsze

5c. dzialania= czasem nie wiem jak sie przy Tobie zachowywac. Czuje sie troche zmieszana. Mam wrazenie, ze czasami czytasz moje mysli. Dziwne uczucie--> nie wiem co z tym dalej. Pojawilo sie wiec komunikuje:)

kompetencje= czuje, ze mam sile zmieniac swoje zycie. Pojawila sie nowa jakosc, od kilku dni zyje w innej rzeczywistosci. Problemy sa takie jakie byly, a ja inaczej na nie patrze i dzieki temu nie generuje nastepnych.

co zrobie= ide na 120 wiec cwicze

uwagi: Tak, to inna juz bajka. Mam ochote delektowac sie zyciem i soba:), bo to takie nowe i tak bardzo cieszy:).

Pozdrawiam,

Olga

Komentarz do wpisu Olgi 2012.04.14 sobota.

Energia = 100 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 105
Jakość wpisu (podsumowania) = 110

"Jak cos przestawalo grac w ciagu dnia, to dzieki swiadomosci emocji jaka przezywalamm i tego co chce z nia zrobic robic bardzo dobrze sobie radzilam."
Dokładnie o to chodzi. Świadomość (najlepiej połączona z miłością i akceptacją) tego co się w nas dzieje pozwala na wybór co dalej:
1. zostawiamy to tak, jak jest
2. czy zmieniamy.
W obu wypadkach potrzebna jest energia, jej odpowiednio wysoki poziom i jakość (którą można z pewnym przybliżeniem opisać emocjami.)

"czasem nie wiem jak sie przy Tobie zachowywac. Czuje sie troche zmieszana. Mam wrazenie, ze czasami czytasz moje mysli. Dziwne uczucie--> nie wiem co z tym dalej. Pojawilo sie wiec komunikuje:)"
Kiedy ludzie się dobrze rozumieją, to rozumieją także swoje zachowania, potrzeby, intencje. Jednym z moich zadań jest PEŁNE zrozumienie twoich uwarunkowań. Dzięki temu mogę ci coś sensownego proponować, lub przed czymś czasami ostrzegać. Mogę ci pomagać w wędrówce po pełną jakość życia.
Druga kwestia to, czy chcesz być rozumiana czy też nie. Większość ludzi kontaktuje się z otoczeniem za pomocą masek i gier. To bardzo komplikuje życie, które mogło by być dużo prostsze i bardziej przyjemne. Ja najbardziej lubię bezpośrednią, szczerą komunikację. Dlatego dziękuję za ten wpis.
Pozdrawiam
Kazik

Olga 2012.04.15 niedziela

1. Energia = 100

Moje wartości: 1. (spokoj) 2. (milosc) 3. (odwaga) 4.
(cierpliwosc) 5. (sila) 6. (rozwoj) 7. (sila)

2. Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)

3. Wykorzystanie dnia = 100

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = dotyczace pracy nad soba, dajace spokoj i sile.

4b. emocje = milosc, spokoj, dystans, radosc, wytrzymalosc, chec pracy nad soba, zadowolenie, zyczliwosc, wdziecznosc

4c. działania = czuje ze pracuje nad soba i to mnie cieszy. Rozpuszczenie zlosci dzieki akceptacji i lapaniu szerszej perspektywy. Zasilenia:)

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze, to jest niemozliwe, zeby ktos wymyslil "przepis na dobre zycie". Czasem czuje sie naiwnie robiac te cwiczenia i wierzac ze beda lepsza wersja siebie samej.--> fakt jest taki, ze odkad wpisuje 100 to mam lepsza jakosc zycia.

5b. emocje= zlosc i watpliwosci (ze ktos tu zwariowal, albo Ty, ze cos takiego wymysliles albo ja, ze to robie)-->zlosc rozgryziona, zaakceptowana, rozpuszczona. Czasem moj mozg ma watpliwosci, cala reszta mowi cwicz i sie rozwijaj.

5c. dzialania= wpadlam w stary nawyk, bylam przez chwile moja mama--> bez spadku formy. Nie pozwolilam na to:)

kompetencje= moj klimat to lagodnosc, zyczliwosc i kobiecosc. Tak mi sie wydaje bo swietnie sie w tym czuje. Najbardziej boje sie odwaznie pokazywac to ostatnie. Moze nie wiem po prostu jeszcze jak.

co zrobie= ide na 120 wiec cwicze

uwagi: Tem dzien obfitowal w rozne spotkania towarzyskie. Mialam odpowiedni mindset (cieplo, lagodnosc, zyczliwosc, dystans) i to byl bardzo fajny dzien:))

Pozdrawiam,

Olga

Komentarz do wpisu Olgi 2012.04.15 niedziela.

Energia = 100 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 105
Jakość wpisu (podsumowania) = 120

Bardzo dobry wpis i wątki o przełomowym znaczeniu. Przypominam, że trening na forum polega na tym, że umiesz trafnie nazwać to, co się dzieje. Kiedy coś określimy na piśmie, to działa to silniej niż jeśli to robimy tylko w myślach. Do napisania trzeba dużo więcej odwagi. A napisane myśli można sobie po jakimś czasie poczytać i to bardzo dużo uczy. Nie warto natomiast wpisywać, kiedy ktoś chce jeszcze jakiś czas pouciekać od lepszego zrozumienia siebie.

1. "działania = czuje ze pracuje nad soba i to mnie cieszy. Rozpuszczenie złości dzieki akceptacji i lapaniu szerszej perspektywy. Zasilenia:)"
Kiedy jesteś w stanie rozpuszczać trudne emocje to dotarłaś do istotnego etapu wpływu na własne życie. Dalszy rozwój w tym zakresie polega na nabraniu wprawy.

2. "Myśli = ze, to jest niemozliwe, zeby ktos wymyslil "przepis na dobre zycie". Czasem czuje sie naiwnie robiac te cwiczenia i wierzac ze beda lepsza wersja siebie samej.--> fakt jest taki, ze odkad wpisuje 100 to mam lepsza jakosc zycia"
Pojawiają się w tobie na przemian dwie postawy. Stara i nowa. jest bardzo ważne aby nie walczyć ze starą. Warto ją otoczyć życzliwą opieką, trochę tak jak się robi z chorym dzieckiem. I dać jej czas żeby wyzdrowiała. Opieka polega na tym, że jesteś w dobrej formie (energia) i dajesz przestrzeń na pojawienie się starych postaw. One się aktywizują, a jeśli się do nich nie dołączasz, ani z nimi nie walczysz, to się przekształcają i zdrowieją.

Ważne jest jednak byś wybrała czy decydujesz się na stare życie czy na jego nową wersję, która w dużym stopniu zależy od ciebie.

3. "emocje= zlosc i watpliwosci (ze ktos tu zwariowal, albo Ty, ze cos takiego wymysliles albo ja, ze to robie)-->zlosc rozgryziona, zaakceptowana, rozpuszczona. Czasem moj mozg ma watpliwosci, cala reszta mowi cwicz i sie rozwijaj"
Dużo miłości i cierpliwości dla wszystkich oporów i wątpliwości. Mają prawo się pojawiać i zasługują na wysłuchanie. Jeśli przy okazji zrozumiesz skąd pochodzą, to dużo zrozumiesz o tym jak działa człowiek i skąd się biorą jego problemy.

Pozdrawiam Kazik

Olga 2012.04.16 poniedzialek

1. Energia = 100

Moje wartości: 1. (spokoj) 2. (milosc) 3. (lagodnosc) 4.
(cierpliwosc) 5. (sila) 6. (rozwoj) 7. (uwaznosc)

2. Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)

3. Wykorzystanie dnia = 100

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = mowiace, ze to ja przede wszystkim tworze dzien i warunki w jakich zyje..nie pogoda ani ludzie ktorzy sa albo ich nie ma. Pomoglo:). Pomimo, ze spedzilam ten dzien sama z corka w taka pogode, to bylo nam milo i spokojnie. Nawet podjelysmy probe spaceru , wzjelam aparat..Takie dzialania daje mi poczucie, ze to ja kieruje moim zyciem, a nie warunki zewnetrzne. Nawet nie potrzebowalam kawy. Warunki zewnetrzne jedynie wzjelam pod uwage planujac ten dzien.

4b. emocje = milosc, spokoj, dystans, poczucie pracy nad soba, satysfakcja

4c. działania = dzialania mimo zlej pogody i braku samochodu

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze czasami chcialabym byc lepsza i szybsza od innych, to taka moja spontaniczna potrzeba po ktorej przychodzi refleksja, ktora mnie albo doluje albo pokornie pozwala zajac swoje miejsce. I to tez ciekawe, ze pod przykrywka, ze nie lubie wspolzawodnictawa nie staram sie wystarczajaco, a potem jak widac wynik to chcialabym miec to samo albo lepiej. Wydaje sie to malo logiczne.--> rozumiem coraz lepiej co spowalnia prace w moim zyciu

5b. emocje= zazdrosc, zlosc

5c. dzialania= o dziwo moj sielankowy dzien przerwalam przyjsciem meza, ruszyl jakis powazny temat i poczulam jak moja energia leci w dol. Upadlam, wstalam, otrzepalam sie i poszlam dalej. To byl wiekszy temat, wiec czulam zagrozenia i moglam swiadomie dzialac. Niestety zauwazam, ze nawyki dotyczace krotkich odpowiedzi na pytanie badz szybkich reakcji typu: zanim sie zorientujesz to juz powiesz albo zrobisz, moga byc trudniejsze do wykorzenienia.-->moze uswiadomienie sobie dyskomfortu po takiej szybkiej reakcji powinno pomoc i zadanie sobie pytanie: "A jak chcialabys w tej sytuacji zareagowac?" i powiedziec "wroc, chcialam powiedziec, ze...". A moze nie odzywac sie przez kilka dni?:)

kompetencje=

co zrobie= ide na 120 wiec cwicze

uwagi: zaskakujaco fajny dzien, koncowka nie pasujaca do calosci

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.17 wtorek

1. Energia = 95

Moje wartości: 1. (spokoj) 2. (milosc) 3. (lagodnosc) 4.
(cierpliwosc) 5. (sila) 6. (rozwoj) 7. (uwaznosc)

2. Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = dzisiaj to byl w ogole jakis dziwny dzien i nie wiedzialam, co sie ze mna dzieje, bylo malo radosci wiecej podenerwowania bez wyraznej przyczyny. Bylo mi przykro i czulam sie oszukana, ze ta energia z przed kilku dni to tylko zmyla. Pozytywne bylo to, ze szukalam w tym sensu.

4b. emocje = milosc, spokoj

4c. działania = co mialam robic to robilam, tyle ze bez tej radosci, ktora mam ostatnio. pomimo wszystko, nie wyladowywalam mojego zdziwienia i niezadowolenia na najblizszych. Zero narzekania.

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = mowiace o tym, ze jestem jakims ciezkim przypadkiem i ze jestem niestabilna emocjonalnie. I jak tu sobie ufac?--> naprawde nie wiem co takiego dzis sie stalo, o co chodzilo, czemu czulam rozdraznienie? Podwazylam wszystko co stare i tu stworzyl sie nastepny problem, bo zasilenia mnie nie zasilaly. Rzeczy, ktore mnie w nich zwykle cieszyly badz wspieraly przestaly dzisiaj dzialac w ten sam sposob. Mowilam sobie "cos tu nie tak, chce inaczej, skuteczniej". Czulam, ze w duzym stopniu zasilam sie miernota.

5b. emocje= zazdrosc, zlosc, drazliwosc, dezorientacja--> spokoj i zrozumienie. Bo gdybym rozumiala dzisiejszy stan to byloby mi latwiej. Nie wiem co to bylo.

5c. dzialania= Pomyslalam sobie, ze moze wiekszosc rzeczy zle robie. I w sumie nie wiedzialam jak mam sie zachowywac i kim byc. Dzisiaj mocno watpilam w swoje mechanizmy dzialania i nie wiedzialam co mam z tym robic.

W ciagu dnia tez slyszlam jak sie komunikuje i tez mnie to draznilo. Zaczynam serio rozwazac minimum odzywania sie.

kompetencje=

co zrobie= pamietam,ze nie nie jestem emocja, ktora czuje. Potrzebuje wymyslic nowa forme zasilen.

uwagi: czeski film!!! Tak naprawde to nawet nie wiem jaka mialam dokladnie energie!

Pozdrawiam,

Olga

Komentarz do wpisu Olgi 2012.04.16 poniedziałek.

Energia = 100 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 105
Jakość wpisu (podsumowania) = 120

"myśli = mowiace, ze to ja przede wszystkim tworze dzien i warunki w jakich zyje..nie pogoda ani ludzie ktorzy sa albo ich nie ma. Pomoglo:). Pomimo, ze spedzilam ten dzien sama z corka w taka pogode, to bylo nam milo i spokojnie. Nawet podjelysmy probe spaceru , wzjelam aparat..Takie dzialania daje mi poczucie, ze to ja kieruje moim zyciem, a nie warunki zewnetrzne. Nawet nie potrzebowalam kawy. Warunki zewnetrzne jedynie wzjelam pod uwage planujac ten dzien."
Dokładnie o takie podejście chodzi!!!

"dzialania= o dziwo moj sielankowy dzien przerwalam przyjsciem meza, ruszyl jakis powazny temat i poczulam jak moja energia leci w dol. Upadlam, wstalam, otrzepalam sie i poszlam dalej. To byl wiekszy temat, wiec czulam zagrozenia i moglam swiadomie dzialac. Niestety zauwazam, ze nawyki dotyczace krotkich odpowiedzi na pytanie badz szybkich reakcji typu: zanim sie zorientujesz to juz powiesz albo zrobisz, moga byc trudniejsze do wykorzenienia.-->moze uswiadomienie sobie dyskomfortu po takiej szybkiej reakcji powinno pomoc i zadanie sobie pytanie: "A jak chcialabys w tej sytuacji zareagowac?" i powiedziec "wroc, chcialam powiedziec, ze...". A moze nie odzywac sie przez kilka dni?"
Dobra lekcja pokory pokazująca dokąd doszedł twój postęp a co jeszcze jest do zrobienia.

Pozdrawiam Kazik

Olga 2012.04.18 sroda

1. Energia = 100

Moje wartości: 1. (lagodnosc) 2. (milosc) 3. (spokoj) 4.
(cierpliwosc) 5. (sila) 6. (rozwoj) 7. (uwaznosc)

2. Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)

3. Wykorzystanie dnia = 95

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli =tak, wlasnie dzis potraktowalam dzien jako czyszczenie sie starego, wiec bylo juz latwiej. Nawet mnie to chwilami cieszylo, jak widzialam ze z oporem, ale jednak robie, komunikuje inaczej. Tam wlasnie gdzie myslalam,ze sie nie da mowilam sobie" O, tu wlasnie trzeba inaczej, po swojemu". I dalo rade:)

4b. emocje = milosc, spokoj, cierpliwosc, wytrzymalosc

4c. działania = przelamywanie sie, podjelam decyzje, ze chce zmiany i daze do tego.

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = dlaczego to takie ciezkie, chwilami sie zmuszlam, ale to dobrze mi robilo, bo osiagalam rzeczy jakie chce i jak chce. Cel uswieca srodki w tym przypadku:)

5b. emocje= lekka nerwowosc rano--> rozbita poprzez dzialania

5c. dzialania= lekki opor przed zasileniami po wczorajszym--> potrzebuje sily, wiec nie ma zartow cwicze

kompetencje= pierwsze zwiastuny wiosny w sposobie myslenia, ktore przekladaja sie na rzeczywiste dzialania

co zrobie= wiecej zasilen

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Komentarz do wpisu Olgi 2012.04.18 środa.

Energia = 100 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 110
Jakość wpisu (podsumowania) = 110

"rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)"
bardzo dobra formuła celu =95

"myśli =tak, wlasnie dzis potraktowalam dzien jako czyszczenie sie starego, wiec bylo juz latwiej. Nawet mnie to chwilami cieszylo, jak widzialam ze z oporem, ale jednak robie, komunikuje inaczej. Tam wlasnie gdzie myslalam,ze sie nie da mowilam sobie" O, tu wlasnie trzeba inaczej, po swojemu". I dalo rade:)"
Kiedy się zgodzimy na to, że życie, tak jak mieszkanie wymaga ładu i porządku, to zaczynamy rozumieć, że trzeba to robić. Czasami porządki robią się same na ogół jednak wymagają:
1. codziennych systematycznych działań (codzienne porządki)
2. dużych generalnych akcji (świąteczne porządki)
3. ukierunkowanych na jedną sprawę działań
4. działań, po których nie trzeba później sprzątać gdyż są takiej klasy, że nie tworzą problemów i bałaganu po sobie

"Myśli = dlaczego to takie ciezkie, chwilami sie zmuszlam, ale to dobrze mi robilo, bo osiagalam rzeczy jakie chce i jak chce."
Część naszych starych uwarunkowań jest ciężka. Problemy powstały w przeszłości kiedy nie rozwiązaliśmy jakiejś sprawy porządnie i do końca. Najczęściej z powodu własnej słabości. Najczęściej były to sprawy, które nas przerosły i nie mieliśmy dużej szansy żeby sobie z nimi poradzić. Te sprawy dalej z nami idą przez życie i ciążą. Kiedy już urośniemy na tyle żeby się za nie zabrać trzeba wyrównać tamte niedoróbki + odsetki za zwłokę. Dlatego w tym systemie rozwoju podstawą jest energia.
Jeśli:
1. twoje energia jest wyższa niż deficyt zawarty w problemie
2. masz pełną gotowość i ochotę by oczyścić swoje życie zw wszystkiego co je obciąża, to
praca z problemem jest ciekawa a czasami nawet fascynująca.
Jeśli zaś :
1. twoje energia jest za niska - problem ciąży i wolno się rozwiązuje,
2. nie chcesz go oczyścić, uzdrowić to twoje działania będą niekonsekwentne i będzie to trwało dużo dłużej. Będzie też dużo trudniejsze.
Sztuka polega na tym żeby:
1. zaakceptować to, że mamy problemy wewnętrzne
2. zdecydować co chcemy z nimi zrobić
3. obdarzyć je uwagą i miłością, gdyż są jak skrzywdzone dzieci, które potrzebują pomocy
4. dostarczyć do obszaru istniejącego problemu to, czego kiedyś tam zabrakło i to pozwala na takie uzdrowienie sytuacji, która nas wzmacnia i scala nasze życie.
Z każdym takim działaniem rodzimy się na nowo kawałkiem siebie.
Warto!

Pozdrawiam Kazik

Olga 2012.04.19 czwartek

1. Energia = 100/105

Moje wartości: 1. (lagodnosc) 2. (milosc) 3. (spokoj) 4.
(cierpliwosc) 5. (sila) 6. (rozwoj) 7. (uwaznosc)

2. Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)

3. Wykorzystanie dnia = 100

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli =jestem spokojna i czuje, ze rzeczy zaczynaja sie ukladac

4b. emocje = spokoj, milosc, wszechogarniajaca milosc do corki, cierpliwosc, wytrzymalosc, poczucie sensu tego co robie

4c. działania = cwicze spokoj ostatnio i jest go coraz wiecej, mniej sie spiesze..jak zaczynam pedzic myslami albo dzialaniem, to spowalniam i mam wrazenie ruchu typu slow motion. Chwilami trace dynamike, ale po chwili odzyskuje nowa. Postanowilam odciac sie od zwariowanej radosci w duzych i czestych dawkach. Potrzebuje skupienia i koncentacji

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = o moich zaleglosciach w pewnej dziedzinie--> to duzy temat, kiedy go nie rusze to czuje sie glupio. Czekam na dzien kiedy silna i gotowa bede pracowac nad tymi brakami. To bedzie harowa.

5b. emocje= niepewnosc, wstyd

5c. dzialania= dzis mialam szalony poranek, a zaczelam go z dobra energia. W wirze roznych drobnych tematow ktore spadaly na mnie, poczulam ze sie wkurzam i poczulam zw wchodze w stare mechanizmy. Chociaz nie bylo zle, to dwa razy rzucilam komentarz w starym stylu. Czulam sie z tym zle, niekomfortowo. Poczulam jak bardzo juz tego nie chce.--> uczucie dyskomfortu przekulam w wartosc i glebokie przekonanie, ze tak naprawde nie chce. Okropnosc!

kompetencje= wieksza swoboda

co zrobie= cwicze spokoj i lagodnosc (to mi bardzo pomaga)

uwagi: dobry, przyjemny dzien:)

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.20 piatek

1. Energia = 105/110

Moje wartości: 1. (lagodnosc) 2. (milosc) 3. (spokoj) 4.
(cierpliwosc) 5. (sila) 6. (rozwoj) 7. (uwaznosc)

2. Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)

3. Wykorzystanie dnia = 120

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = wow! moge!!

4b. emocje = spokoj, milosc, duma, ekscytacja, radosc, wytrzymalosc

4c. działania = sukces w zawodach, pierwsze miejesce--poszlam sprobowac swoich sil a wygralam

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze to czyszczenie to trudne--> ale warte pracy, jestem bardziej uwazna

5b. emocje= niepewnosc, lek, opor przed nowym-->pokonane

5c. dzialania= lekki opor rano--> byl tylko przez chwile

kompetencje= wytrzymalosc, odwaga

co zrobie= cwicze spokoj i lagodnosc (to mi bardzo pomaga)

uwagi: dzien sukcesu

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.21 sobota

1. Energia = 100/105

Moje wartości: 1. (lagodnosc) 2. (milosc) 3. (spokoj) 4.
(cierpliwosc) 5. (sila) 6. (rozwoj) 7. (uwaznosc)

2. Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)

3. Wykorzystanie dnia = 100

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli =ide po swoje

4b. emocje = spokoj, milosc, odwaga, szczerosc,

4c. działania = dobra rozmowa kwalifikacyjna, nie poznaje siebie

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = zrobilo mi sie przykro z powodu braku wsparcia lub czegokolwiek milego ze strony mamy-->daje je sobie sama

5b. emocje= niepewnosc-->chwilowa

5c. dzialania= dwa razy weszlam w stary mechanizm--> bez wiekszej straty energii

kompetencje= zaczynam marzyc

co zrobie= cwicze spokoj i lagodnosc (to mi bardzo pomaga)

uwagi: jestem zadowolona z mojej rozmowy w sprawie pracy

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.22 niedziela

1. Energia = 95/100

Moje wartości: 1. (lagodnosc) 2. (milosc) 3. (spokoj) 4.
(cierpliwosc) 5. (sila) 6. (rozwoj) 7. (uwaznosc)

2. Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)

3. Wykorzystanie dnia = 95

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = wszystko da sie przepracowac

4b. emocje = cierpliwosc, zrozumienie

4c. działania = pozwolilam sobie poczuc sie bezsilna z nadzieja, ze to kiedys da mi wieksza wiedze o tym jak zmiana potrafi byc ciezka i ze jest mozliwa (mam nadzieje)

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = radze sobie ze sprawami ktore wydawaly mi sie bardzo trudne do przejscia albo poza moim zasiegiem, ale nie radze sobie z emocjiami pojawiajacymi sie w moim domu rodzinnym. Podczas terapi przerabialam je dokladnie i wnikliwie i nadal mnie niszcza. Odczuwam bezradnosc w tym temacie. Wczoraj zaskakujace reakcja mamy na moje zadowolenie w imie milosci i dobrych intencji. Jej zdaniem powinnam zostac w zawodzie a to co mialabym robic to zwykla akwizycja i wykorzystywanie. Dzisiejsza sytuacja z kolei przeniosla mnie w czasie do lat mlodosci i dziecinstwa. Reakcja mamy na pijanego tate wywolala u mnie tak silnie negatywna reakcje, ze az do tej pory jestem zdziwiona. Wystarczyl jej wyraz twarzy. Doswiadczylam tka silnego strachu, leku, przerazenia jakby moje zycie bylo zagrozone, bezpieczenstwo, spokoj, szczescie. Nie wiem, to bylo straszne. Jakos wyrazniej to teraz odczulam, te emocje byle tak silne i tak wyrazne. Po chwili otrzasnelam sie i powiedzialam sobie ze nie jestem juz dzieckiem i nie musze sie bac. Pomoglo. Kiedy wrocilam do domu przeplakalm z 2 godziny z besilnosci. Jak sobie poradzic z takimi glebokimi pokladami strachu???

5b. emocje= niepewnosc, lek, silny strach-->

5c. dzialania= jakas moja czesc jest jezszce zaplatana w zycie emocjonalne z moimi rodzicami, strasznie to toksyczne

kompetencje= swiadomosc tego co sie dzieje

co zrobie= zrozumienie dla siebie bez uzalania sie nad soba

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Komentarz do wpisu Olgi 2012.04.22 niedziela.

Energia = 95 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 105
Jakość wpisu (podsumowania) = 105

"radze sobie ze sprawami ktore wydawaly mi sie bardzo trudne do przejscia albo poza moim zasiegiem, ale nie radze sobie z emocjiami pojawiajacymi sie w moim domu rodzinnym. Podczas terapi przerabialam je dokladnie i wnikliwie i nadal mnie niszcza. Odczuwam bezradnosc w tym temacie. Wczoraj zaskakujace reakcja mamy na moje zadowolenie w imie milosci i dobrych intencji. Jej zdaniem powinnam zostac w zawodzie a to co mialabym robic to zwykla akwizycja i wykorzystywanie. Dzisiejsza sytuacja z kolei przeniosla mnie w czasie do lat mlodosci i dziecinstwa. Reakcja mamy na pijanego tate wywolala u mnie tak silnie negatywna reakcje, ze az do tej pory jestem zdziwiona. Wystarczyl jej wyraz twarzy. Doswiadczylam tka silnego strachu, leku, przerazenia jakby moje zycie bylo zagrozone, bezpieczenstwo, spokoj, szczescie. Nie wiem, to bylo straszne. Jakos wyrazniej to teraz odczulam, te emocje byle tak silne i tak wyrazne. Po chwili otrzasnelam sie i powiedzialam sobie ze nie jestem juz dzieckiem i nie musze sie bac. Pomoglo. Kiedy wrocilam do domu przeplakalm z 2 godziny z besilnosci. Jak sobie poradzic z takimi glebokimi pokladami strachu???"

Uwarunkowania rodzinne są bardzo silne. Kiedy dojdziesz do 150% to ich siła zmaleje w relacji z twoją. Tak więc jak najczęściej energia do góry.
To że możesz opisywać swoje stany, myśli i reakcje jest dobre. Można zmieniać to, co się dostrzeże i złapie do tego dystans.

Pozdrawiam
Kazik

Olga 2012.04.23 poniedzialek

1. Energia = 60

Moje wartości: 1. (lagodnosc) 2. (milosc) 3. (spokoj) 4.
(cierpliwosc) 5. (sila) 6. (rozwoj) 7. (uwaznosc)

2. Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)

3. Wykorzystanie dnia = 70

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli =

4b. emocje = milosc do dziecka

4c. działania =

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = czuje sie jak bezdomny pies z kulawa noga, zasilenia nie pomagaja, piekno swiada widze przez szybe-->chce czuc sie tak jak sie juz czulam

5b. emocje= strach o siebie, poczucie beznadziei, smutku, zalu, bezsilnosci, bol niefizyczny tak jaby dusza cierpiala, serce krwawi, placz bo nie wiem jak mam sobie radzic z takimi emocjami. Przestaje wierzyc w te energie, mialam dobra i taki dol mnie dopadl.Czy w ogole zmiana jest mozliwa? Jesli sobie z tym nie poradze jak mam isc dalej?

5c. dzialania= wszystko denerwuje i wkurza, cos sie we mnie zlamalo i jak mam isc dalej? jak mam odzyskac energie jak mi sie zyc odechcialo. Wydarzenia z przed kilku dni to byla moja praca z 4 miesiecy i wszystko sie posypalo jak z domek z kart. Nie wiem jak dalej zyc?

kompetencje=

co zrobie=

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.24 wtorek

1. Energia = 85

Moje wartości: 1. (lagodnosc) 2. (milosc) 3. (spokoj) 4.
(cierpliwosc) 5. (sila) 6. (rozwoj) 7. (uwaznosc)

2. Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = wracam z "zaswiatow" :), chce mi sie

4b. emocje = spokoj, uczucie ulgi

4c. działania =nie gniewam sie na rodzicow

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze nie jestem wystarczajaco dobra i latwo robie glupoty--> jestem wystarczajaco dobra juz przy 110 czyli jestem dobra kiedy chce

5b. emocje= drazliwosc, lekka zazdrosc

5c. dzialania= w komunikacji do meza i dziecka za malo milosci--> komunikuje sie z rodzina pamietajac o tym ze wszystkim jest nam dobrze jak jestem lagodna, wyrozumiala i konkretna

kompetencje= wiem do czego moga prowadzic rodzinne sytuacje. Te dwie sytuacje z weekendu pokazaly jak bardzo potrzebuje zmienic swoj stosunek do spraw rodzinnych. Niestety, ta druga sytuacja byla bardzo zaskakujaca dla nas wszytkich, wiec trudno bylo sie na nia przygotowac i dlatego moja reakcja byla tak silna (rodzicow rowniez), bo zupelnie automatyczna; nagle wszyscy przenieslismy sie w czasie. To byl bardzo silny kontrast to tego jak przezywam swiat przy okolo 110/115, dlatego tak mocno sie zachwialam. Bede bardziej czujna.

co zrobie= wracam do formy

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.25 sroda

1. Energia = 95/100

Moje wartości: 1. (lagodnosc) 2. (milosc) 3. (spokoj) 4.
(cierpliwosc) 5. (sila) 6. (rozwoj) 7. (uwaznosc)

2. Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)

3. Wykorzystanie dnia = 110

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = przemyslane dzialanie przynosza mi sile

4b. emocje = poczucie ze pracuje i to ma sens, satysfakcja, optymizm, spokoj, swoboda

4c. działania =trzymanie sie planu, wytrzymalosc

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = poranki mam dosc ciezkie czesto, bo siedze do pozna w nocy a tu rano dziecko budzi i mialam wielka ochote zostac w domu i porobic sobie rzeczy przyjemne wiec opoznialam czas wyjazdu do biblioteki--> zrobilam sobie zasilenie i przypomnialo mi sie po co to wszystko robie i czego dzisiaj potrzebuje i bylo git

5b. emocje= drazliwosc jak cos nie bylo tak jak chce, zmeczenie tlumem--> jest mi dobrze zawsze i wszedzie

5c. dzialania= dziecko mnie zdenerwowalo przez chwile (balam sie o jej zdrowie)--> komunikuje sie tak jak lubie, lagodnie i z miloscia

kompetencje= juz wierze, ze mam w sobie sile teraz (tylko albo az) kwestia dotarcia do niej

co zrobie= ciesze sie dniem bo to moje urodziny

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.05.30 sroda

1. Energia = 100

Moje wartości: 1. spokoj 2. lagodnosc 3. milosc 4. sila 5.sens bycia 6. radosc 7. skupienie

formula celu:
dbam o siebie i slucham siebie, jestem szczera sama ze soba, jestem otwarta na nowe

3. Wykorzystanie dnia = 90

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = dodajce sily, szukajace rozwiazan, pomagajace zrozumiec siebie w ciagu dnia

4b. emocje = spokoj, radosc, nadzieja

4c. działania = trzymanie sie planu dnia, joga

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = dlaczego rzeczy dzieja sie czesto na opak?--> moze po prostu sie do tego przyzwyczaic, bo jakos ciagle jestem tym faktem zdziwiona

5b. emocje= lekka irytacja, znudzenia--> szybko przechodzilo i byc moze bylo efektem zarwanej nocy

5c. dzialania= chec przypodobania sie--> naciagniete zachowanie, chcialam pokazac ze mi milo, ale chyba przesadzilam, za duzo entuzjazmu, wiecej spokoju

kompetencje= czuje sie lepiej sama ze soba

co zrobie= jutro zaczne mikrozasilenia

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.05.31 czwartek

1. Energia = 90

Moje wartości: 1. spokoj 2. lagodnosc 3. milosc 4. sila 5.sens bycia 6. radosc 7. skupienie

formula celu:
dbam o siebie, jestem otwarta na nowe

3. Wykorzystanie dnia = 95

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = uspakajajace

4b. emocje = nadzieja

4c. działania = proby zmiany nastroju

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze zwariuje jak corka nie przsestanie marudzic

5b. emocje= irrytacja, lekka zlosc--> czerpie z kazdego dnia maximum. Wiedzilam,ze nie mam powodu do nerwow tylko odczuwam zmeczenie.

5c. dzialania= bylam zbyt ostra w stosunku do corki i meza--> lagodnosc

kompetencje= czuje sie lepiej sama ze soba

co zrobie= kolejny dzien z dzieckiem wiec cwicze lagodnosc i spokoj

uwagi: od rana nie mialam chwili dla siebie, bylam pochlonieta potrzebami corki, ktora dostaje swira w domu i trzeba z nia ciagle wychodzic i ma wilczy apetyt wiec tez gotuje. To jest ok i to rozumiem ale dzisiaj mialam malo sily (zakwasy, bol glowy) i szybko sie irytowalam. Chcialo mi sie usiac chociaz na chwile i spokojnie napic kawy, ale bylo to niemozliwe. Zrobilam kilka mikrozasilen, ale nie pomagaly. Bardzo chcialam poczuc sie lepiej ale nic nie pomagalo. dopiera podczas drzemki Blanki odpoczelam troche i pozniej bylo juz ok. Mysle, ze potrzebuje tez swiezosci w moim zyciu.

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.06.1 piatek

1. Energia = 100

Moje wartości: 1. spokoj 2. lagodnosc 3. milosc 4. sila 5.sens bycia 6. radosc 7. skupienie

formula celu:
dbam o siebie, jestem otwarta na nowe

3. Wykorzystanie dnia = 95

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze moge czuc sie tak jak chce i bedzie tak jak sobie wymysle

4b. emocje = spokoj, radosc

4c. działania = cieszenie sie dniem takim jaki byl

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = corka czasem potrafi przez pol godziny plakac za tata albo babcia i to jest dla mnie prawdziwa proba, bo czesto czuje sie bezsilna. Ona teskni, placze, na nic tlumaczenienia, zabawic tez jest trudno. Na poczatku jej wspoczuje, a potem zaczyna mnie to denerwowac i zadaje sobie pytanie "To ja juz jej nie wystarczam?"-->wiem, ze to dziecko i to rozumiem. Ja tez za wieloma rzeczami tesknie w swoim zyciu i tez zdzarza mi sie wtedy plakac. Pomaga mi zawsze jak ktos to rozumie.

5b. emocje= irrytacja, lekka zlosc, zazdrosc--> bardzo wyraznie odzczuwam szmery, zaklocenia ktore wysyla mi moje cialo w roznych sytuacjach ostatnio. Tak tez mam jak ktos opowiada o pracy. Moje zlosc wynika w duzej mierze z tego ze sie nie realizuje zawodowo. Potrzebuje niezaleznosci. Jesli tego nie zmienie to praca na tym forum nie ma sensu, bo to wszystko co robie przez ostanie dni to taki "plaster". Potzrebuje gruntownej zmiany.
5c. dzialania= bylam zbyt ostra w stosunku do mamy i brata--> lagodnosc

kompetencje= czuje sie lepiej sama ze soba

co zrobie= tak duzo juz wiem o sobie, pora to wykorzystac i przekuc w dzialania

uwagi: odczuwam trudnosc przy cwiczeniach. Bo tak sobie mysle, ze nie zbuduje wysokiej energii prowadzac ten tryb zycia co teraz. Duzo wiecej mi w duszy gra niz mam przyjemnosc przezywac kazdego dnia. Odczuwam duza potrzebe zmiany, bo inaczej daleko nie zajde. Mysle, ze ta mysl ladnie"dojrzala" juz we mnie.

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.06.02 sobota

1. Energia = 100

Moje wartości: 1. spokoj 2. lagodnosc 3. milosc 4. sila 5.sens bycia 6. radosc 7. skupienie

formula celu:
dbam o siebie, otwieram sie na nowe

3. Wykorzystanie dnia = 100

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = cieszylo mnie to, ze mam ochote dzialac, byc, czytac, gotowac, spotykac sie z ludzmi. Wszystko mi pasowalo. Mowilam sobie wtedy,ze taka siebie lubie i chce tak spedzac kazdy dzien. Pomimo kaca, bolu glowy mialam ochote na wszystko co bylo w moim zasiegu.

4b. emocje = radosc, sens bycia, milosc

4c. działania = chec zrozumienia innych zamiast oceniania

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze maz ma byc taki ja chce-->cos ostatnio zauwazam, ze oprocz wyzywania sie na nim ciagle czegosc od niego wymagam. Ma sie domyslac i robic rzeczy tak jak ja lubie--> milosc, zrozumienie, lagodnosc

5b. emocje= zniecierpliwienie

5c. dzialania= brak cwiczen!!!

kompetencje= czuje sie lepiej sama ze soba

co zrobie= trenuje

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.06.03 niedziela

1. Energia = 100

Moje wartości: 1. spokoj 2. lagodnosc 3. milosc 4. sila 5.sens bycia 6. radosc 7. skupienie

formula celu:
dbam o siebie, jestem otwarta na nowe

3. Wykorzystanie dnia = 100

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze Cie znam i dajsz mi pewne mozliwosci, ze moge przezyc cos fajnego przygode i rozwijac siebie:)

4b. emocje = spokoj, radosc, milosc

4c. działania = robienie tego na czym mi zalezy

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze wszystkie sprawy z domem sa na mojej glowie i jesli nie zaplanuje to robi sie sajgon i ze mam tego dosc--> troche robie z siebie bohaterke i chce zeby maz mnie chwalil jak swietnie sobie radze i jak mam ciezko. Boze, "musze" ruszyc tylek i "isc "do pracy bo to az sie prosi.

5b. emocje=zlosc, lek przed nieznanym--> podnosze sobie enrgie

5c. dzialania= wykrzyczalam dzis ze wszystko jest na mojej glowie. Daje sobie duze prawo do krzyczenia na meza--> niepotrzebne, mowie spokojnie i z szacunkiem do drugiej osoby o co mi chodzi. Mama zawsze krzyczala.

kompetencje= czuje sie lepiej sama ze soba

co zrobie= trening energii

uwagi: :)

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.06.04 poniedzialek

1. Energia = 105

Moje wartości: 1. spokoj 2. lagodnosc 3. milosc 4. sila 5.sens bycia 6. radosc 7. skupienie

formula celu:
dbam o siebie, otwieram sie na nowe

3. Wykorzystanie dnia = 100

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = wiem czego chce ostatnio i co lubie robic, widze coraz wiecej rzeczy ktore chce zrobic inaczej

4b. emocje = radosc, sens bycia, milosc, otwartosc

4c. działania = pod koniec dnia pewne zdarzenie wywolalo u mnie silne emocje. Lek konkretnie. A raczej ja te emocje przywolalam. Zaczelam marudzic i narzekac mezowi i troche przenosic wine na niego. Czulam, ze to nie jest fair. Humor mi sie popsul wiec nagle wszystko przestalo mi pasowac i oczywiscie mialam ochote narzekac juz na wszytko. Az tu nagle w pewnym momencie odezwal sie we mnie glos "Zamknij sie wreszczcie, przestan paskuddzic i jeczec, bo tego nie da sie sluchac". Poczulam olbrzymi dyskomfort i wstyd, ze tak robie. Pomoglo. Humor sie zmienil i mialam bardzo udany wieczor. Uswiadomilam sobie ze jak cos nie idzie po mojeje mysli to zgrywam wielka ofiare przed mezem. W towarzystwie innych ludzi pokazuje inny obraz, a mezowi biedole.Nie wiem jeszcze tylko dlaczego mi sie to oplaca, bo robie to od zawsze. Co z tego mam? Jaka potrzeba kryje sie za tym?

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze jestem za slaba, ze wydawalo mi sie, ze mam w sobie jakas sile a tu nagle sie boje--> Jak to spiewa Sojka " I odwazny ten co sie boi, wszyscy rowni wobec czasu i plomienia". Jednak marzy mi sie wolnosc od takiego leku.

5b. emocje= lek, obawa przed ocena

5c. dzialania= narzekanie, brak wiary w siebie

kompetencje= czuje sie lepiej sama ze soba

co zrobie= trenuje

uwagi: W tej sytuacji chodzilo, o to ze dostalam rzecz o ktorej marzylam. Kiedy moglam ja poczuc, to sie jej przestraszylam, ze jest moja. Myslalam sobie ze zaraz ja popsuje, a caly swiat powie "I po co jej to bylo, widac ze sie do tego nie nadaje". Wiem, ze to moj glos w mojej glowie. Spelnilo mi sie marzenie, a ja sie go przestraszylam. Poczulam sie niewarta tego co dostalam. Wlasnie "dostalam". Chcialam sobie sama to dac. Chce sama sobie spelniac marzenia, a nie zeby maz ciagle wszystko fundowal.

Pozdrawiam,

Olga

Komentarz do wpisu Olgi 2012.06.04 poniedziałek.

Energia = 105 potrzebujesz mieć 120
Wykorzystanie dnia = 110
Jakość wpisu (podsumowania) = 105

"pod koniec dnia pewne zdarzenie wywolalo u mnie silne emocje. Lek konkretnie. A raczej ja te emocje przywolalam. Zaczelam marudzic i narzekac mezowi i troche przenosic wine na niego. Czulam, ze to nie jest fair. Humor mi sie popsul wiec nagle wszystko przestalo mi pasowac i oczywiscie mialam ochote narzekac juz na wszytko. Az tu nagle w pewnym momencie odezwal sie we mnie glos "Zamknij sie wreszczcie, przestan paskuddzic i jeczec, bo tego nie da sie sluchac". Poczulam olbrzymi dyskomfort i wstyd, ze tak robie. Pomoglo. Humor sie zmienil i mialam bardzo udany wieczor. Uswiadomilam sobie ze jak cos nie idzie po mojeje mysli to zgrywam wielka ofiare przed mezem. W towarzystwie innych ludzi pokazuje inny obraz, a mezowi biedole.Nie wiem jeszcze tylko dlaczego mi sie to oplaca, bo robie to od zawsze. Co z tego mam? Jaka potrzeba kryje sie za tym?"
Dobrze zrobiona korekta. Już ne na wpisie ale w rzeczywistości. Gratulacje.

"W tej sytuacji chodzilo, o to ze dostalam rzecz o ktorej marzylam. Kiedy moglam ja poczuc, to sie jej przestraszylam, ze jest moja. Myslalam sobie ze zaraz ja popsuje, a caly swiat powie "I po co jej to bylo, widac ze sie do tego nie nadaje". Wiem, ze to moj glos w mojej glowie. Spelnilo mi sie marzenie, a ja sie go przestraszylam. Poczulam sie niewarta tego co dostalam. Wlasnie "dostalam". Chcialam sobie sama to dac. Chce sama sobie spelniac marzenia, a nie zeby maz ciagle wszystko fundowal."
Dopóki nie zbudujemy w sobie pełnej akceptacji dla nowego, dużo lepszego życia, dopóty osiągnięcia będą przychodziły trudniej lub będą nietrwałe. Budowa modelu przyszłego życia i jego pełna akceptacja jest procesem i z reguły trochę trwa.

Pozdrawiam Kazik

Olga 2012.06.05

1. Energia = 95

Moje wartości: 1. spokoj 2. lagodnosc 3. milosc 4. sila 5.sens bycia 6. radosc 7. skupienie

formula celu:
dbam o siebie, otwieram sie na nowe

3. Wykorzystanie dnia = 95

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze nie jestem juz dzieckiem i nie musze sie bac

4b. emocje = radosc, sens bycia, milosc, otwartosc

4c. działania = serdecznosc

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze robie zle niektore rzeczy , ze jestem jeszcze slaba, ze ludzie mysla o mnie ze jestem nieciekawa i wycofana--> nie jestem juz mala dziewczynka zdominowana przez wszystkich

5b. emocje= lek, obawa przed ocena-->robie swoje i koncentruje sie na sobie

5c. dzialania= lekki lek przed uzywaniem nowej rzeczy--> koncentruje sie na sobie (a nie ocenie innych)

kompetencje= czuje sie lepiej sama ze soba

co zrobie= trenuje

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.06.06

1. Energia = 110

Moje wartości: 1. spokoj 2. lagodnosc 3. milosc 4. sila 5.sens bycia 6. radosc 7. skupienie

formula celu:
dbam o siebie, otwieram sie na nowe

3. Wykorzystanie dnia = 100

4. Najbardziej pomocne:
4a. myśli = koniec tragizowania, ze jest zle albo nie tak jak chce. Pora sie przyzwyczaic do tego, ze zycie wymyka sie wszelkim planom. Jestem uwazna i mysle konstruktywnie, nie poddajac sie mysli "Nie tak mialo byc", albo "Tak byc nie powinno". Zycie z dzieckiem zaskakuje i juz.

4b. emocje = milosc, troska, zrozumienie, sens bycia, milosc, otwartosc

4c. działania = nie narzekam. A moze przede wszystkim inaczej mowie o tym co mi nie pasuje. Maz dzis mi powiedzial,ze mam dobra energie:). Rzeczywiscie nie napinam sie i robie swoje. Nie ma to nic wspolnego z biernoscia. Wrecz przeciwnie.

5. Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = corka zachorowala i moje pierwsza reakcja byla, ze to straszne i bedzie na antybiotykach itd itd--> wlaczylam stop, pomyslalam, ze co bedzie to zobaczymy. Kolejna moje cecha do wywalenia: martwienie sie na zapas. Cos w stylu "Bedzie strasznie".
Bylo kilka podobnych sytuacji, w ktorych lapalam sie na czyms podobnym.

5b. emocje= obawa o dziecko, obawa o siebie, rozczarowanie--> moze czasem za bardzo zdaje sobie sprawe, ze zycie jest kruche. To tez budzi moj lek przed utrata zdrowia a nawet czasem zycia. Troche mnie to straszy.

5c. dzialania= nie sprawdzenie informacji. Poszlam na joge, ktorej nie bylo:(. Caly wieczor w domu byll tak zoorganizowany, zebym tam mogla pojsc. Czulam rozczarowanie i poczucie ze nie zrobilam tego co trzeba.--> sparwdzam informacje jesli mi na czys zalezy

kompetencje= czuje sie lepiej sama ze soba

co zrobie= trenuje

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

>

Dyskusja => Forum TMTgroup.pl => : Kazimierz F. Nalepa January 05, 2012, 13:02:35 PM