- Gosia

Gosia 2012.02.15 środa
1. Energia = 50%
2. Wartości = 1. szacunek, 2. poczucie szczęścia, 3. bezpieczeństwo finansowe, 4. praca, 5. dobra kondycja, 6. przyjaźń, 7. rozwój
3. Formuła celu: zrobić pierwszy i drugi krok w coachingu
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli: fajnie, ze się zdecydowałam, jakoś od bardzo dawna marzyłam o coachingu dla siebie
4.2. emocje, uczucia: radość, satysfakcja ...
4.3. działania: spotkanie, w zasadzie dwa i oba otwierające nowe możliwości
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli: wewnątrz boję się - poszukam dokladnie czego się boję w zwiazku z rozpoczętym procesem zmian.
5.2. emocje, uczucia: trudno mi znalesc okreslenie,
5.3. działania: brak
6. Kompetencje:Dość wszechstronne umiejętności, którymi mogę się podpierać w chwilach kiedy jest "pod górkę"
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: przyłożyć się i nie odpuszczac dopóki nie "wleźe" w nawyk jak pacież w dzieciństwie
8. Inne uwagi: Cwiczenia energii - sprawiają trudność. Mam wrażenie pustej głowy i braku percepcji (nie wiem czy to przez nagły katar czy to jest jakiś wewnętrzna obawa, ktora spiela)

Gosia 2012.02.15 czwartek
1. Energia = 20%
2. Wartości = szacunek, rozwój, poczucie szczęscia, stabilność finansowa, praca, przyjaźń, dobra kondycja
3. Formuła celu= skoncentrowanie na cwiczeniu energii
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli - brak
4.2. emocje, uczucia ...brak
4.3. działania: kilkakrotnie w ciagu dnia podejmowalam cwiczenia energii
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = brak
5.2. emocje, uczucia ...brak
5.3. działania-brak
6. Kompetencje:
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel
8. Inne uwagi . Bardzo,bardzo oslabila mnie choroba a musialam dzisiaj kawal drogi przejechac. Próbowalam robić ćwiczenia energii. Poranne poszly calkiem dobrze. W ciągu dnia sprawialy mi klopot. Teraz czuje sie fatalnie, muszę sie wykurować.Jutro chciałabym popracowacć przy komputerze. Zrobic kilka zaległych tematów.

Gosia 2012.02.17 piątek
1. Energia = 70%
2. Wartości = szacunek, zdrowie, praca, stabilizacja, przyjaźń, rozwój, harmonia
3. Formuła celu = podnoszenie energii
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli - zaczynam mieć siłę
4.2. emocje, uczucia ...spokój
4.3. działania - skupienie na ćwiczeniu, odpuszczenie wszystkiego na rzecz pozostania w łózku. Niezmieniające się otoczenie wymusilo na mnie niezłe wyciskanie "pozytywów i radości" z tego co jest w zasięgu wzroku. dobry trening.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli - wydaje mi się, ze słąbo mi idzie/ daj sobie czas, nie jestes mistrzem brawurowych startów.
5.2. emocje, uczucia ...obawa, spięcie/ wewnetrznie wiem co to powoduje, postaram sie to nazwac. Emocje są zwiazane z coachingiem.
5.3. działania - brak
6. Kompetencje: wiem co to znaczy trenować,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: wystarczy odnieść wiedzę o trenowaniu do cwiczeń energii.
8. Inne uwagi:
Znaczna poprawa samopoczucia. W zasadzie choroba już minęła. Bardzo zaskoczył mnie wpis Kazika nt. mojego wczorajszego wpisu. Mialam gleboką obawę, że zawalilam sprawe tak kiepskim wpisem.
Zima na mazurach jest piękna ;)

Gosia 2012.02.18 sobota
1. Energia = 80%
2. Wartości = szacunek, przyjażń, praca, rozwój, miłość, radość,
3. Formuła celu = podnoszenie energii
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = ?
4.2. emocje, uczucia ... spokój, wesołość
4.3. działania = bardzo dokładne wykonywanie cwiczeń, trzymanie się 5 minut,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = moja sytuacja jest beznadziejna/zdaję sobie sprawę jak wiele jest do zrobienia aby ją poprawić, negatywne myślenie napewno nie będzie sprzyjało działaniu
5.2. emocje, uczucia ...niepokój wywołany tą myślą/
5.3. działania = -
6. Kompetencje: jestem wytrwała i cierpliwa
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: dalej z dużą uwagą wykonywać cwiczenia
8. Inne uwagi: Mam całkiem dobre samopoczucie, jakąś lekkość. Bardzo skupiam sie na poprawnym wykonywaniu cwiczen. Jeszcze trudno jest mi przywołać szybko 40 "pozytywów i radości". Za dlugo zatrzymuję się przy jednej przywołanej rzeczy. Drobne zdarzenia w ciagu dnia notuje. Dzisiaj bylo ich 17 - bardzo budujace jest nazywanie emocji. Odczułam jak wiele milosci mam do bliskich i zauważyłam jaką miłością i troską obdażaja mnie. Bardzo jedna rzecz mnie wzrószyła.
Obrazujac poprawnośc wykonanych cwiczeń - sklon z lekko ugiętymi kolanami i pięć centymetrów brakuje aby place dosiegnęły podłogi...
Komputery wysprzątane, jutro prezentacja.

Gosia 2012.02.19 niedziela
1. Energia = 85%
2. Wartości = rodość, szacunek, bliskość, miłość, praca, dobra kondycja, rodzina
3. Formuła celu = podnoszenie energii
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = dobry poranek, niezły wynik ćwiczeń 30/5min :) z przyjemnośią i swobodą, w ciągu dnia 22
4.2. emocje, uczucia ... skupienie, satysfakcja
4.3. działania = ćwiczenie, dbałość o poprawność ćwiczeń, dla mnie bardzo ważne jest określanie emocji, dużo dostrzegam...
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli= rozmyślanie, trochę rozgrzebywanie tego co było/bylo w tym dużo pięknych i wartościowych rzeczy, które jeśli się je przywoła zdecydowanie pomogą w cwiczeniu
5.2. emocje, uczucia ...smutek/ to też emocja, źle jeśli ściąga w dół
5.3. działania:
6. Kompetencje: Jestem wytrwała i cierpliwa,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: dalej cwiczyc
8. Inne uwagi: Dzień bardzo podobny do wczorajszego, spokojny, miły, "krztający". Czuję sie dobrze, nie czuję zmęczenia. Osiagnięcia w cwiczeniach w odnieśieniu do gimnastyki: Czubki palców dotknęły podłógi, powoli prostuje kolana...
Jutro dalej główna koncentracja na cwiczeniach.

Gosia 2012.02.20 poniedziałek
1. Energia = 90%
2. Wartości = szacunek, radość, praca, dobra kondycja, rodzina, miłość, rozwój
3. Formuła celu= pracuję nad energią
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = ? konkretnej,dominującej nie umię określić. Myśli krażą koło fajnych spraw, przepływają
4.2. emocje, uczucia ...poczucie spokoju, fizycznie czuję uśmiechanie
4.3. działania = sumienne wykonywanie cwiczeń, wykonanie zlecenia/
odnoszę wrażenie,że zaangażowanie się w ćwiczenia sprawiło, że zlecenie wykonało się "przy okazji", bez wysiłku, zmuszania, presji
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = " czemu ta sprawa musi się tak komplikować, wykrakali/ co można zrobić?
5.2. emocje, uczucia ...złość, bezsilność/ lepsze w tej sytuacji będzie opanowanie i optymizm
5.3. działania = bezcelowo przewijalam strony na portalu spolecznosciowym, otępiające i / wyłaczyć!
6. Kompetencje: wiem co to znaczy trenować
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: jutro wykonuje rano 40/5,40:), w ciągu dnia 40 :),wieczorem 40/5. Czas wykonać "wzorcowy słon"
8. Inne uwagi: co do wartości, wpisuję je bez większego zaangażowania. Zauważm, że zaczynam poszukiwać tych, które chciałabym ostatecznie wpisać.

Napisałam, że "myśli krażą koło fajnych spraw, przepływają". Zauważyłam, że to samo dzieje się z tymi niefajnymi myślami. Jeśli się pojawiają pewien obowiązek zauważania tego co przyjemne, ładne, pozytywne pozwala mi na pozostawienie ich. Dla mnie bardzo przydatne.

Gosia 2012.02.21 wtorek
1. Energia = 100%
2. Wartości = szacunek, radość, miłość, rodzina, przyjaźń, dobra forma, praca
3. Formuła celu = pracuję nad wzrostem energii
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli: dużo ważnych zaskoczeń w dniu dzisiejszym, co śmieszniejsze chciałam dzisiaj być miło zaskoczona...
4.2. emocje, uczucia...optymizm, spokój
4.3. działania...przestałam w ciągu dnia zapisywać "przyjemności i radośći" na rzecz odliczania (czyli pudełko zapełek - 40szt - jak coś miłego to wyjmuję zapałkę- teraz mam puste pudełko - czyli sukces
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli - ?
5.2. emocje, uczucia ...?
5.3. działania?
6. Kompetencje: wiem co to znaczy trenować,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: dobrze będzie przez kilka dni bardzo poprawnie wykonać ćwiczenia
8. Inne uwagi
"Im lepiej wykonujesz ćwiczenia, tym bardziej cię one nagradzają. Jednak nie wszystkie etapy treningu maja taką dynamikę. Czasami, gdy natrafiasz na bloki, to i ćwiczenia nie od razu pomagają."
Dziękuję
Właśnie dlatego na samym początku chcę wypracować jak najlepszą technikę ładowania się. Znaleść najwygodniejsze dla mnie sposoby wykonywania tych cwiczeń. Poczuć pewną rozkosz i przekonać się o skuteczności. W sumie jest to fajne, że teraz, na początku odczuwam tę dynamikę.
Podoba mi się możliwośc doladowywania od środka. Kiedyś moja praca wymagała dużego "dawania siebie" . Bardzo odczuwałam koniecznosc doladowywania, czego szukałam tylko na zewnątrz (skądś, przez coś, od kogoś). Jeśli nie znalazłam powodowało to frustracje i całkowite lecenie w dół. Dzisiaj myślę, ze w tamtym momencie brakowało mi tej wlasnie umiejetności - ładowania się od środka.

Gosia 2012.02.22 sroda
1. Energia = 100%
2. Wartości = szacunek, radość, miłość, rodzina, przyjaźń, dobra forma, praca
3. Formuła celu = pracuję nad wzrostem energii
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli - fajnie być zaskakiwanym
4.2. emocje, uczucia ... radość, zadowolenie
4.3. działania - szukanie łądnych rzeczy w bardzo drobnych sprawach, takie zachwyty nad tym ze cebula w doniczce szybko mi rośnie i ladnie wyglada - trzeba oproznić pudełko zapalek.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli -nie chce mi się/ ?
5.2. emocje, uczucia ...?
5.3. działania - brak koncenracji, rozproszenie powodowalo ze przepuszczalam czas przez palce nieefektywnie wykonujac niektóre rzeczy/cos co robię i czuję że jest nie efektywne zostawić jeśli nie jest najważniejsze i doladowac sie
6. Kompetencje: Wiem co to znaczy dobry trening,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: dalej cwiczyc i głównie koncentrowac sie na cwiczeniach, obserwowac siebie.
8. Inne uwagi:"szukanie łądnych rzeczy w bardzo drobnych sprawach, takie zachwyty nad tym ze cebula w doniczce szybko mi rośnie i ladnie wyglada - trzeba oproznić pudełko zapalek."
Byly ważniejsze wydażenia ale nie wystarczyloby ich zeby wyrzucić wszystkie zapałki. To chyba jest między innymi to o czym kiedys pisałeś "Sztuką jest w każdej sytuacji budować kapitał energetyczny do poziomu, który pozwala na decydowanie o kształcie własnego życia". Jestem tu i teraz i moge korzystac z tego co mam w zasiegu reki. Uczę się dostrzegać.

Gosia 2012.02.09 czwartek
1. Energia = 100%
2. Wartości = szacunek, radość, praca, dobra forma, przyjażń, miłóść, otwartość
3. Formuła celu: mam wysoką energie i utrzymuję ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = ?
4.2. emocje, uczucia ..."wyluzowanie"?, coś wiecej niz zwykły spokój, a może to odczucie, ze nie mam spięcia. Tak jak z bólem glowy-jak przestanie bolec zauważmy że nie boli, czujemy ulgę... a przeciez jest to stan normalny.
4.3. działania = pilnowałam aby wykonywać ćwiczenia, czułam że odkłądam je na póżniej.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli - chyba cos zle zrobilam i dlatego nie mam odpowiedzi/ powodow braku odpowiedzi moze byc znacznie wiecej - blok
5.2. emocje, uczucia ... obawa/?
5.3. działania: odpuszczałam dokładność w ćwiczeniach?/ jeszcze potrzebuję rzetelnego powtarzania, do momentu pozyskania zasobu ptrzebnego do wykonywania ich z lekkoscia
6. Kompetencje: wiem co znaczy cwiczyc
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: 1) nie dopuszczac do spadku osiagnietego stopnia energii - narzedzie mam i czuję kiedy powinnam je uzyc, 2) dopracowywac sposób wykonywania cwiczen
8. Inne uwagi:
"Najgorsze -> poprawione na bardzo dobre
Po uchwyceniu najgorszych, znajduj co zamiast nich będzie bardzo dobrą wersję"

Włąśnie wczoraj miałam kłopot ze znalezieniem bardzo dobrych wersji (już kilka razy utykałam w tych punktach)

Gosia 2012.02.24 piątek
1. Energia = 100%
2. Wartości = szacunek, rodzina, praca, dobra forma, radośc, miłość, przyjażń
3. Formuła celu= mam wysoką energię i utrzymuję ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = zdarzają się duże zaskoczenia,
4.2. emocje, uczucia ...radość, nadzieja
4.3. działania = pilnuję cwiczeń, zamykam rozpoczete prace
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = ?
5.2. emocje, uczucia ...rozdrażnienie/ odpowiedzieć na pytanie co je powoduje i i dlaczego tak reaguję
5.3. działania = źle w ciągu dnia rozplanowuję pracę. Chcąc coś dokończyć siedzę trochę za długo w nocy, osłabia to organizm co moze spowodować po czasie spadek energii/sprobować zmienić rytm dnia,
6. Kompetencje:Wiem co znaczy trenować,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: poprawiać jakośc cwiczeń
8. Inne uwagi
Cwiczenia jeszcze wymagaja pracy. Rano nie udaje mi się dobić do 40 w ciagu 5 min. ale z dnia na dzień jest lepiej. Po jednej myśli odczuwam pewną pustkę zanim znajdę nastepną. W ciągu dnia "mile" dostrzegam jednak odchaczam z pewnym opóżnieniem. Zapałki na koniec zostają.

Gosia 2012.02.25 sobota
1. Energia = 105%
2. Wartości = szczacunek, przyjażń, praca, harmonia, siła, rodzina, miłość
3. Formuła celu = mam wysoką energię, wzmacniam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = przemyslałam wczorajsze najgorsze uczucia
4.2. emocje, uczucia ...radość z przyjaźni, stęsknienie, ekscytacja
4.3. działania = poprawiłam jakośc cwiczeń/ nauczyłam się tego czego chciałam!!!
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie przychodzą mi do głowy
5.2. emocje, uczucia ...tez nie pamietam/ chyba uczucie ekscytacji bylo tak duze, ze znieczulilo wszystko
5.3. działania = O jakies 2 godziny opózniałam wykonanie prac, nie dawało mi to komfortu/ dzialać tak aby czuc komfort
6. Kompetencje: Wiem co to jest trening, ważna jest obserwacja organizmu
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: To czego nie udało sie dzisiaj zrealizować - bardziej higieniczny rozkład dnia.
8. Inne uwagi: Wyniki jeszcze ponizej 40/5 - to myślę przyjdzie wraz z regularnością, tworzą się zasoby. 40 "miłych" w ciągu dnia - tutaj pomocna jest dyscyplina odchaczania na bieząco. Utrzymuje to wiekszą aktywność rejestrowania i lepiej stymuluje samopoczucie.

Gosia 2012.02.26 niedziela
1. Energia = ...105 %
2. Wartości = szacunek, praca, dobra kondycja, radość, miłość, przyjaźń, siła
3. Formuła celu = mam wysoką energię i wzmacniam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = zadowalający efekt pracy, podoba mi się, chce mi się
4.2. emocje, uczucia ...zadowolenie
4.3. działania= skupienie na poprawności cwiczeń/ mocna koncenracja nad wykonaniem zlecenia
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli =
5.2. emocje, uczucia ...obawa, złóść/wiem co ja powoduje
5.3. działania = siedzenie w nocy, nadmierna eksploatacja organizmu/nie wkladam wysilku aby weliminowac zagrożenie dla energii / nie umię znalesc rozwiazania poprawionego.
6. Kompetencje: jestem wytrwala,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczyć, zmienic rozklad dnia.
8. Inne uwagi: do komentarza -ok, dzieki za wylapanie.
Wpis o tej porze sprawia mi trudność, choć chce go zrobić - jest to dla mnie przestroga jak niesłużca jest nadmierna eksploatacja organizmu.
W ciagu dnia w konrtaktach z innymi odczuwałam spokój i pozytywne nastawienie, mialam sile wspierac.

Gosia 2012.02.27 poniedziałek
1. Energia = 105%
2. Wartości = szacunek, praca, przyjażń, miłość, rodzina, dobra forma/harmonia, siła
3. Formuła celu = mam wysoką energię 125% i pielęgnuję ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= Jak łatwo było mi podbudować optymistycznie osobę z rodziny
4.2. emocje, uczucia ...zadowolenie,
4.3. działania = pobudka telefonem wyrwala mnie z łózka i zaczelam krzatanine domową nie wykonując cwiczeń, jednak zatrzymałam się i je wykonałam w skupieniu choc błakala się myśl, zeby dzisiaj odpuscic
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = może odpuscic poranne cwiczenia, czuje się dobrze/ cwiczenia to nie kawa na pobudzenie, to jedzenie
5.2. emocje, uczucia .../nie umiem znaleśc
5.3. działania: Za poźńo usiadłam do opracowania, nie bylo przeszkód aby to zrobić "od ręki/ Może w takich sytuacjach jak czuję ze odwlekam i siedzi mi to w głowie warto usiąść i zrobić cwiczenie i przerwac prace nad tym jak to zrobic póżniej
6. Kompetencje: Potrafie obserwować siebie podczas treningu, potrafię dac z siebie wszystko aby dobiec do mety, Nie padam na twarz po przebiegnięciu mety
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel
8. Inne uwagi: Trochę stchórzyłam czytając "potrzebne" ci jest 125%". Pojawiła sie obawa. Jeśli dobije do 125% obecny cel zostanie wykonany. Czego się wystraszyłam i przed czym stchórzyłam?
Cwiczenia liczbowo jeszcze nie na 100%. Odhaczanie "miłych" w ciagu dnia idzie mi najlepiej.

Miłe to przywitanie na odcinku powyzej setki :)

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.02.27 poniedziałek

Energia = 105 potrzebujesz 125%
Wykorzystanie dnia = 110
Jakość wpisu = 110

"Inne uwagi: Trochę stchórzyłam czytając "potrzebne" ci jest 125%". Pojawiła sie obawa. Jeśli dobije do 125% obecny cel zostanie wykonany. Czego się wystraszyłam i przed czym stchórzyłam?"
Podczas treningu spotykamy się z sobą a idziemy do SIEBIE. Po drodze są niespodzianki. Nie wszystkie nawet trzeba od razu rozumieć. Kiedy jest uwaga i energia zrozumienie czasami dobiega z opóźnieniem. A czasami nie dobiega gdyż nie jest już potrzebne. Poszliśmy dużo dalej. Ten trening nie polega na intelekcie. Najpełniejsze zrozumienie co to jest woda przychodzi wtedy, kiedy jesteśmy w basenie.

Pozdrawiam Kazik

Gosia 2012.02.28 wtorek
1. Energia = 105%
2. Wartości = szacunek, praca, dobra kondycja, radość, miłość, przyjaźń, siła
3. Formuła celu= mam wysoką energię, pielęgnuję ten stan i czerpie z tego silę
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= chciałąm być "poklepana" po plecach i to dostałam, miłe
4.2. emocje, uczucia ...duma, satysfakcja, radośc
4.3. działania = miałam spadki w ciągu dnia - wykonywałam cwiczenia w celu doładowania, pomagało
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = "międlące" niedawną przeszłość / Przerywac te mysli cwiczeniami
5.2. emocje, uczucia ... smutek, złość / niech odejdą razem z myślami je powodujacymi
5.3. działania = Zostawienie jednej rzeczy do wykonania bardzo na ostatnią chwilę / Zastanawiam się czy w tym przypadku jest to najgorsze dzialanie. Moze ze względu, ze mam dość mocną taką tendencję z wieloma sprawami co w ostateczności kosztuje trochę nerwów/ to odłożylam trochę celowo aby nie zajęło mi zbyt duzo czasu i powstala rzecz "wystarczajaca"
6. Kompetencje: Wiem co to znaczy trening, mam dużą wytrzymałość
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel = dalej gromadzić zasobami do cwiczeń
8. Inne uwagi =
do komentarza: Podobnego typu obawy odczuwałam w momęcie kiedy podjęlam pierwsze dzialania aby uczestniczyc w coachingu. Obawa/lęk/ po kilku dniach trwania coachingu ustąpiła. Więc pewnie tak jest; "Najpełniejsze zrozumienie co to jest woda przychodzi wtedy, kiedy jesteśmy w basenie." Dzięki

4.1. myśli= chciałąm być "poklepana" po plecach i to dostałam, miłe
W porannych ćwiczeniach wymienilam to jako cos co chcilabym otrzymać i zarzyyło sie. Czary!:) . Myślę, ze cwiczenia pomagają nam zauważac to miłe w ciągu dnia i skupiać na tym uwagę. Pewnie wcześniej byłoby mi miło ale nie poświęciłabym temu tyle uwagi co pozwala czerpać siłę.

PS. Wczorajsze wpisywanie nie zapisalo się wiec odtwarzam wpis dzisiaj

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.02.28 wtorek

Energia = 105 potrzebujesz 125%
Wykorzystanie dnia = 110
Jakość wpisu = 110

"W porannych ćwiczeniach wymienilam to jako cos co chcilabym otrzymać i zarzyyło sie. Czary!:) . Myślę, ze cwiczenia pomagają nam zauważac to miłe w ciągu dnia i skupiać na tym uwagę. Pewnie wcześniej byłoby mi miło ale nie poświęciłabym temu tyle uwagi co pozwala czerpać siłę."
Rzeczywiście zauważanie i docenianie tego, co zasila nasze życie wzmacnia te zasilenia. Uczy też doceniania tego, co życie nam niesie. Prawidłowa sekwencja budowy jakości życia polega na tym aby:
1. najpierw docenić to co się już ma
2. następnie oczyścić życie z tego co już spełniło swoją rolę i jest dłużej niepotrzebne
3. budować nową jakość życia wszędzie tam, gdzie nam na tym zależy.
Pozdrawiam Kazik

Gosia 2012.02.29 środa
1. Energia = .105%
2. Wartości = siła, praca, miłość, rodzina, dobra kondycja, szacunek, przyjaźń
3. Formuła celu= mam wysoką energie, pielęgnuję ten stan i czerpię z tego korzysci
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli: chcę dopieścic najbliższych, zrobic im przyjemnosc
4.2. emocje, uczucia...odwaga, satysfakcja
4.3. działania = zrobiłam tę przyjemność, samo przygotowanie dostarczyło wielu przyjemnych emocji i myśli
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = a może nie ma sensu przekonywać w tej sprawie/ sprobować można a nawet warto, powstałą fajna rzecz
5.2. emocje, uczucia ... poddenerwowanie, zwątpienie/ wyciszyc się - jest wiele sposobów
5.3. działania = male skupienie na ćwiczeniach, odpuszczanie/ nie odpuszczam, teraz trening jest dla mnie najważniejszy.
6. Kompetencje: Wiem co to znaczy trening, jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel = skupiać uwagę na treningu, szczególnie gdy próbuję odlożyć lub odczuwam spadek. Jest jeszcze duzo do dopracowania,
8. Inne uwagi: Pod wzgledem realizacji celu okreslilabym dzisiejszy dzien jako slabszy, natomiast wszystko inne realizowane z nadspodziewaną lekkością

Gosia 2012.03.01 czwartek
1. Energia = 100%
2. Wartości = szacunek, praca, przyjaźń, rodzina, dobra forma, miłść, siła
3. Formuła celu= mam wysoką energię, dbam o ten stan i czerpię z tego dobrodziejstwa
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = odzyskałam siłe, uff
4.2. emocje, uczucia ... radośc, satysfakcja,
4.3. działania = pomimo wielkiej niemocy dopołudniowej nie zaniedbałam ćwiczeń, Popoludniu wstąpila moc i zrobiłam wszystko co miałam zrobic, nadrobiłam zaleglości dopołudniowe
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = przebłysk czarnowidztwa / nie ma powodów, wiecej przemawia za powodzeniem spraw
5.2. emocje, uczucia ... zdenerwowanie, drażliwość/uspokoic i wyciszyc się
5.3. działania = brak ochoty do jakichkolwiek działań, przeleżenie pomimo pilnego zadania/ sprobowac rozruszac się drobnymi czynnościami, doladowac
6. Kompetencje:potrafie trenowc i wiem jakie trudności mogą pojawiac sie w czasie treningu, jestem wytrzymała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: ćwiczyć, dalej potrzebne są zasoby, szczególnie w takim dniu jak dzisiaj
8. Inne uwagi: Poczatek dnia fatalny. Pogoda i ciśnienie? Czułam zupełne osłabienie, poczucie braku jakiejkolwiek energii. Myślalam co wpisze wieczorem w rubryke "energia"
Byłoby to załamujące. Teraz mam dużą satysfakcję, ze podsumowując dzień mogę swój stan ogólnie z dnia wpisać na 100%. Popołunie napewno było na bardzo wysokich obrotach.

Gosia 2012.03.02 piątek
1. Energia = 110%
2. Wartości = radodość, siła,praca, harmonia, szacunek, rodzina, miłość,
3. Formuła celu= mam wysoką energię, podtrzymuję ten stan i czerpię z tego dobre dla siebie i innych
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = a juz to zlecenie było skreślone, jednak nie, hura! :)
4.2. emocje, uczucia ...zaskoczenie, radość, nadzieja
4.3. działania = ćwiczenia pomimo, ze odczuwałam dużą energię
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = Czy nie popełnilam błędu? W związku z tym czarny scenariusz?/zatrzymanie myśli - cwiczenie
5.2. emocje, uczucia ...wybuch nerwów, niepowność/ dać na wstrzymanie, zatrzymac się? - nie wiem
5.3. działania: Nerwowa rozmowa podniesionym głosem/to co mówiłam byłoby skuteczniejsze wypowiedziane spokojnie, broniłam się.
Sama w gronie rodziny, niestety stosuje takie sformułowania przed, którymi dzisiaj sie broniłam
6. Kompetencje: wiem co to znaczy trnować, jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: dalej budować zsoby do cwiczeń,
8. Inne uwagi:
Jeszcze z ćwiczeniami nie mieszcze się w czasie, mam chwilowe pustki w znalezieniu kolejnych przeżyć. Jest coraz lepiej wiec jeszcze trochę cierpliwości i wysiłku.

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.03.01 czwartek

Energia = 105 potrzebujesz 125%
Wykorzystanie dnia = 110
Jakość wpisu = 110

"Inne uwagi: Poczatek dnia fatalny. Pogoda i ciśnienie? Czułam zupełne osłabienie, poczucie braku jakiejkolwiek energii. Myślalam co wpisze wieczorem w rubryke "energia". Byłoby to załamujące. Teraz mam dużą satysfakcję, ze podsumowując dzień mogę swój stan ogólnie z dnia wpisać na 100%. Popołunie napewno było na bardzo wysokich obrotach."

Modelowo czyste i dobre zachowanie w sytuacji spadku promy. Na początku takie spadki zdarzają się częściej gdyż jeszcze wychodzimy ze starych życiowych "długów". Następnie zaś występują coraz rzadziej. Jednak umiejętność szybkiego wychodzenia ze zbyt niskich stanów jest jedną z podstawowych umiejętności w tym systemie rozwoju.
Gratulacje!

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.03.02 piątek

Energia = 110 potrzebujesz 125%
Wykorzystanie dnia = 110
Jakość wpisu = 110

Pozdrawiam Kazik

Gosia 2012.03.03 sobota
1. Energia = 110%
2. Wartości = szacunek, przyjażń , miłość, siła, praca, dobra forma,rodzina
3. Formuła celu = mam wysoką energię, podtrzymuję ten stan i czerpię z tego dobro dla siebie i innych
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = krazące kolo zwyklych spraw
4.2. emocje, uczucia ...spokój, wyciszenie
4.3. działania = zajęcie sie domem. Korzystanie z pieknej pogody
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = brak
5.2. emocje, uczucia ...brak
5.3. działania = brak
6. Kompetencje:wiem co to znaczy trenowac, jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; Dalej pracowac nad zasobami do cwiczen. Moze warto zadbac o kondycje organizmu (fizyczną)?
8. Inne uwagi:
5.1. myśli = brak
5.2. emocje, uczucia ...brak
5.3. działania = brak - nie przypominam sobie teraz nic co spowodowałoby spadek bardzo stabilnej energii. Taki bardzo spokojny, miły dzien.

Gosia 2012.03.04 niedziela
1. Energia = 115%
2. Wartości = rodzina, szacunek, przyjaźń, miłość, dobra forma, siła, rozwój
3. Formuła celu = mam wysoką energię, dbam o ten stan i czerpię z tego dobro dla siebie i innych
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = różne pomysly, toche fantazjowanie
4.2. emocje, uczucia ...lekkość, wyciszenie, spokój,
4.3. działania = ciasto niespodzianka, hobby
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = dotyczyly obaw, może bardziej lęków/ to są stereotypy, mamy wplyw na to jacy jesteśmy, jacy chcemy byc
5.2. emocje, uczucia ... zlość / rozladować nie koniecznie na innych
5.3. działania = rozmowa krzykiem/ to samo powiedziane spokojnie wiele wiecej wniosłoby. Tym bardziej, ze przedstawiałam tylko swoje stanowisko wobec pewnej sprawy.
6. Kompetencje: wiem co to znaczy trenować, jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: zbierać zasoby. Pomyslec o energii która moze plynąc z ciała, lub nie byc niszczona.
8. Inne uwagi: Zaczynam odczuwać potrzebe wykonywania cwiczeń. Tak też jest w treningu sportowym, po fazie przymuszania organizmu do wysilku nastepuje faza, kiedy organizm sam potrzebuje tego wysilku - jest to bardzo fajny etap.

Ps Dzieki za wskazówke dotyczącą " najgorszych"

Gosia 2012.02.05 poniedzialek
1. Energia = 105%
2. Wartości = szacunek, siła, praca, rodzina, miłość, radość, dobra forma
3. Formuła celu = mam wysoką energię, pielęgnuję ją i czerpię z tego dobro dla siebie i innych
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = jest dobrze,
4.2. emocje, uczucia ...wdzieczność, bliskość,
4.3. działania = podziekowanie, wdzieczność za polecenie, za pamięć
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = o słabej stronie zawodowej co mnie blokuje/ aby pomoc tej sprawie lepiej skupić się na mocnych stronach
5.2. emocje, uczucia = bezsiła/ ?
5.3. działania = brak konkretnych działań/ ?
6. Kompetencje: wiem jak trenować, jestem wytrzymala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel = dalej zbierać zasoby do ćwiczeń, szukać coraz wiekszej przyjemności.
8. Inne uwagi = Słabszy dzień, może w kontarscie do wczorajszego. Miałam jednak chęć do wykonywania ćwiczeń.

Gosia 2012.03.06 wtorek
1. Energia = 105%
2. Wartości = radosc, praca, szacunek, dobra forma, miłość,siła, rodzina
3. Formuła celu+ mam wysoką energie, dbam o ten stan i czerpię z tego doro dla siebie i innych
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli - wszystko bedzie dobrze
4.2. emocje, uczucia ...radosc, pogoda
4.3. działania - cwiczenia - wykonywalam je zprzyjemnoscia
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli - przeliczylam sie, zaliczam porazke/ co zrobic, szukanie rozwiazan
5.2. emocje, uczucia ...zdenerwowanie/ opanowanie
5.3. działania - zostawilam za malo czasu na przygotowanie materiałow do wykonania zlecenia/ warto bardziej precyzyjnie się przygotowac aby miec komfort
6. Kompetencje: wiem co to znaczy trening
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel= cwiczyc, obserwowac jak cwicze w czasie najblizszych dni
8. Inne uwagi: Dopiero teraz koncze dzien ze wzgledu na wykonywane zlecenie. Czas w podroży - przez ostatni czas zlapalam rytm cwiczen. Te dni są pewnym sprawdzianem dyscypliny cwiczeniowej.

Gosia 2012.03.07 sroda
1. Energia = 115%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłość, rodzina, dobra forma, radośc
3. Formuła celu = mam wysoką energie, pielęgnuje ten stan i czerpię z niego dobro dla siebie i innych
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = bardzo ładnie! dobrze to rozplanowałam
4.2. emocje, uczucia ...satysfakcja, wesołośc, otwarcie
4.3. działania = rozśmieszenie pracowników banku skojrzeniem wystroju wnętrza z ekskluzywniejszym pociągiem - mam nadzieję ze mileli wesoly dzien. Pochwalenie pracy osoby, ktora mi pomagala
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = obawy ze bedą klopoty ze wzgledu na zbyt duze koszty zwiazane z wyjazdem/ obawy sa nieuzasadnione, poinformowalam o koniecznosci wydatków
5.2. emocje, uczucia ... spięcie/ obawy są nieuzasadnione, wyluzowac
5.3. działania= nie odhaczalam pozytywów
6. Kompetencje: wiem co to znaczy trening
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicząc, wykonywac czynnosci, ktore dopelniaja te cwiczenia. Sa one wtedy bardziej efektywne
8. Inne uwagi: dobry dzien. Mimo dużego zmęczenia skupiłam się na wykonaniu cwiczen, zdecydowanie odczuwam taką potrzebę, jak rowniez zrobienia wpisu . Najwiecej trudności w różnych sytuacjach mam z samym faktem odhaczania pozytywów. Jeszcze musze zanlesc na to sposób

Gosia 2012.03.08 czwartek
1. Energia = 115%
2. Wartości = radość, siła, praca, rozwój, rodzina, milość, szacunek
3. Formuła celu = mam wysoką energię, pielęgnuję ją i czerpię z tego dobro dla siebie i innych
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = dużo miłego dzisaj mnie spotyka
4.2. emocje, uczucia ... radosc, optymizm
4.3. działania= zalatwienie jednej sprawy, zachowuje regularność cwiczen,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = o jutrzejszym dniu, troche obaw / Jak najlepij sie nastroic
5.2. emocje, uczucia ...wkurzenie/ szkoda nerwów, na to akurat nie mam wplywu
5.3. działania = ?
6. Kompetencje:wiem co to znaczy trenowc
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: dalej cwiczyc, jeszcze potrzebne mi sa zasoby do cwiczen
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.03.09 piątek
1. Energia = 120...%
2. Wartości = siła, przyjaźń, szacunek, miłość, rodzina, dobra forma, współczucie
3. Formuła celu = mam wysoką energię, pielęgnuję ten stan i czerpię z niego dobro dla siebie i innych
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = jak wiele znaczą myśli - widzę jak bardzo można je kontrolowac i ukierunkowywac aby slużyły, a nawet jest to ważne aby je ukierunkowywac
4.2. emocje, uczucia ...poczucie siły, wspólczucie, duze zrozumienie
4.3. działania = trudna dla mnie rozmowa z osobą, która potrzebuje wsparcia. Dużo innych rozmów pielęgnujących przyjaźnie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = źle poszlo mi na rozmowie o pracę/ byla to wartościowa rozmowa z osobami dobrze do tego przygotowanymi, dostalam cenną informacje zwrotną
5.2. emocje, uczucia ...odczucie głębokiej przykrości/ reakcja osoby mnie zaskoczyla, wspólczuję i ją rozumię bo sama kidyś przez coś takiego przechodziłam
5.3. działania = mało ćwiczen w ciągu dnia. Czułam silę ale zdecydowanie byly chwile w których ćwiczenia byłyby dobrym podparciem
6. Kompetencje: wiem co to znaczy trening,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel = uważnie i konsekwentnie wykonywać cwiczenia pomimo poczucia wysokiej energii aby ja stale uzupelniac
8. Inne uwagi: Tak jak dzisiaj rozmawialiśmy, niewiele brakuje mi do pierwszego pułapu i w ostatnich dniach złapałam się na myśli, żeby za szybko nie wpisać tych 125%, odwlec.

Gosia 2012.03.10 sobota
1. Energia = 125...%
2. Wartości = radość, szacunek, praca, przyjaźń, miłość, rozwój, dobra forma
3. Formuła celu = podnoszę swoją energię
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o wartości przyjaźni
4.2. emocje, uczucia - spokój, ciepło, bliskość,relaks
4.3. działania = rozmowa z przyjaciólka dająca utwierdzenie ze warto dbac o swoją energie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = o rozmowie poprzedniego dnia, ktora sprawila mi przykrośc/ skierowac mysli na inne aspekty tej rozmowy
5.2. emocje, uczucia ...przygnębienie, lek,/ troska i zrozumienie
5.3. działania = slabo z cwiczeniami, nieregularnie,wykonywalam je ale bez zaangażowania/ cwiczyc zwytrwałoscią
6. Kompetencje:Wiem co to znaczy trenowac
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: chyba mam oslabioną czujnosc ze wzgledu na dobre samopoczucie, jest to stan ktory mimo wszystko potrzebuje zasileń, zasilac sie cwiczeniami,
8. Inne uwagi: jest to czas, kiedy jestem poza domem w tzw. gościach. Tak jak pisałam w poprzednich dniach, jest to sytuacja inna od wypracowanego rytmu. Obserwuję swoją motywacje do cwiczen. Mam problem z regularnością i skupieniem się.

Gosia 2012.03.10 niedziela
1. Energia = 125%
2. Wartości = szacunek, praca, przyjaźń, miłość, dobra forma, siła, rozwój
3. Formuła celu = Teraz jest ważne abym szła do góry w nową rzeczywistość 150% -idę do góry
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = jak wiele milych zdarzeń i sytuacji dostarczyła z dzisiejsza "akcja",
4.2. emocje, uczucia ...relaks, odprężenie, satysfakcja, podziw,
4.3. działania = zajęcie sie sprawą obok, ktorej niewiele brakowalo a przeszlabym obojętnie. Duza zasluga osoby, z ktorą byłam - ona zrobiła pierwszy krok
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = dolowalam sie myslami ze sama bylabym obojetna/nie pozozostalam obojetna w tej sytuacji i wiem jaką satysfakcję to przynioslo wiec innym razem decyzja będzie oczywista co warto robic
5.2. emocje, uczucia ... niezadowolenie/ dbać aby nastepnym razem czuć zadowolenie i satysfakcje -
5.3. działania wahanie i chęc wycofania/ nie mozna zakladac ze nic nie da sie zrobic, trzeba probowac robic tyle ile mozna w danej sytuacji.
6. Kompetencje: jestem wytrwała, potrafię w sobie znajdować motywację,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: dbac o energię, ćwiczyć sumiennie,
8. Inne uwagi: "Teraz jest ważne abyś szła do góry w nową rzeczywistość 150%" -myslałam dośc sporo o twoim komentarzu. Po pierwsze dzięki za wpisanie 125% - nie ma co odwlekac. Teraz wpisuje bez problemu i obaw.
Mam poczucie lekkiego zgubienia. Cwiczenia wymagaja jeszcze pracy.

Gosia 2012.03.12 poniedziałek
1. Energia = ...125/130 %
2. Wartości = szacunek, praca, radość, miłość, dobra forma, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = Teraz jest ważne abym szła do góry w nową rzeczywistość 150% -idę do góry
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = zatrzymanie myśli na inspirujących frgmentach ksiązki,
4.2. emocje, uczucia ...skupienie,
4.3. działania = wykorzystanie podróży na przeczytanie książki,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = krążace wokól niedawnej przeszłości, nie wiem dlaczego są bardzo intensywne pełne niepokoju o osobę/ ?
5.2. emocje, uczucia ...niepokój, martwienie się/ niezadowolenie/ można uniknąć niezadowolenia - w tym przypadku zależało to tylko ode mnie
5.3. działania = troche zbyt leniwe rano, niewykorzystany czas/ szkoda czasu, wystarczy odrobina dyscypliny.
6. Kompetencje: jestem wytrwała, mam w sobie odwagę
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel = jak najwięcej cwiczyć z dużą intensywnością odczuwania
8. Inne uwagi: dziękuje za wsparcie
Dzień w podróży, czas dobrze wykorzystany. Wypisałam 40 pozytywnych przeżyc. Próbuję znaleść sposób na usprawnienie ćwiczeń (w czasie wykonywania miewam przerwy i trudno mi złapać nastepną myśl). Jestem wzrokowcem, może będzie to dobry sposób.

Gosia 2012.03.13 wtorek
1. Energia = 135%
2. Wartości = rozwój, radość, wytrwałóść, przyjaźń, miłość, siła, dobra forma
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość - 150%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = mam dużo siły, przychodzą zupełnie nieoczekiwane wydarzenia
4.2. emocje, uczucia ...wiara, nadzieją, radość, koncenracja
4.3. działania =
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = dołujące, czy wykonać pewien ruch, czy lepiej zostawić/
5.2. emocje, uczucia ... złość/niepokój = złość w sumie była buntem przed (....)
5.3. działania = nie zajęcie się jedną sprawą, cały czas jest z tyłu głowy, wisi/ Pomyśleć co można zrobić aby pozbyć sie tego myślowego niepokoju/ w tym przypadku należalo wygospodarowac dwie godz dla tej sprawy
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: w dalszym ciągu cwiczyc z dużą intensywnością odczuwania
8. Inne uwagi: dalej mam stan stąpania po omacku, nie przyswyczaiłam się jeszcze do nowego celu.

Gosia 2012.03.14 środa
1. Energia = 135%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra forma, rozwój, przyjaźń, radość
3. Formuła celu = ide do góry w nową rzeczywistość 150%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = będzie dobrze, wierzę w to,
4.2. emocje, uczucia ...nadzieja, skupienie
4.3. działania = intensywne wykorzystanie dnia na prace w dużym skupieniu
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = ten układ (relacje)nie ma przyszłosci/ wychodzą problemy na płaszczyźnie emocjonalnej i ambicjonalnej natomiast jest duży potencjał umiejętności/ tutaj mam problem ze znalezieniem rozwiązania
5.2. emocje, uczucia ... zazdrość, (wspólzawodnictwo?)/ myślę że to jest najgłebiej schowane uczucie powodujące powyższy problem/ złość, zagrożenie, nerwowosć i wybuchowość/ też nie wiem jak to poprawić, narazie rozważyłam bardzo silne reakcje
5.3. działania/Gadanie o wszystkich negatywach, wyrzucanie ale też można to określić jątrzeniem/Wyrzucanie jesli czuję sie ulgę jest dobre - nie czułam ulgi/ ???
6. Kompetencje: jestem wytrzymała, potrafię zebrać siły
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: ćwiczyć, z intensywnoscią i wiekszą czestotliwoscią, przerywać cwiczeniami działania, myśli, emocje ktore czuję ze zaczynają mnie pochłaniać negatywnie
8. Inne uwagi = Emocje z najgorszych bardzo bardzo mnie "wypruły" ale nie wykończyły. Pomimo tego byłam w stanie bardzo intensywnie pracować i zrobić wpis choć akurat dzisiaj nie mialam na to ochoty.

Gosia 2012.03.16 piątek
1. Energia = 140%
2. Wartości = siła, radość, praca, miłość, optymizm, rozwój, dobra forma
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość - 150%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = tyle spraw zaczyna się układać
4.2. emocje, uczucia ...optymizm, poczucie pewności, wesołość, koncentracja
4.3. działania = zabranie się do wykonania rzeczy, której dawno nie robiłam a sprawia mi wielką przyjemnoeść i relaksuje - efekt niezadowalający - ale mi sie chce -i przychodzą pomysły/ telefon do bratanka pozwalający wyjasnic sytuację i cos ustalic w naszej relacji
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = już bylo tak, ze niby wszystko się układa i nic z tego nie wyszło/ tyle spraw zaczyna się układać, przy dobrym nastawieniu i energii odniosę sukces, wierzę w to
5.2. emocje, uczucia ...niepokój, obawa - przy pojawiającej się powyższej myśli/ usunięcie tej myśli z glowy
5.3. działania = wybuch
6. Kompetencje: jestem wytrwała, nie poddaję się łatwo,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: ćwiczyć, cwiczyć, cwiczyc i zauwazac zmiany, które we mnie zachodzą
8. Inne uwagi = coraz częściej szukam i zastanawiam się nad wartościami,

Gosia 2012..03.17 sobota
1. Energia = 140%
2. Wartości = radośc, szacunek, miłość, przyjaźń, rozwój, siła, dobra forma
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość - 150%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o czlowieku, naturze, symbiozie
4.2. emocje, uczucia ...radośc, bliskość, więź, wzruszenie
4.3. działania = spacer
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = muszę to aby..., muszę tamto aby... i dużo jest tego/ CHCĘ, zależy mi na tym
5.2. emocje, uczucia ... zniechęcenie, paraliż/ po zmianie myślenia i podjęciu działań powinno ustąpić
5.3. działania= odwlekanie/ zacząć,
6. Kompetencje: Wiem z doświadczeń, że jak mam w sobie silne CHCĘ to potrafię znależć drogę do tego. To "chcę" bardzo potrzebne będzie mi w poniedziałek
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: korzystać ze wsparcia jakie dają ćwiczenia, ćwiczyć możliwie jak najczęściej
8. Inne uwagi: Ostatnio choć nie odczuwam silnej zmiany wartości energii ( jest ona na poziomie 130 - 140%) zaczynam czuć się mocniejsza, taka chwila koncentrowania sił przed skokiem.
Zdecydowania jest więcej pozytywnego patrzenia na sprawy, na to co sie wydarza.

Gosia 2012.03.18 niedziela
1. Energia = 140%
2. Wartości = siła, radość, miłość, praca, rozwój, dobra forma, przyjaźń
3. Formuła celu - idę do góry w nową rzeczywiastość - 150%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli - o tym jak miło uslyszec, ze komus się cos dało. I to co - odwagę - od osoby wcale bliskiej,
4.2. emocje, uczucia ...radośc, wesołość, otwartość, bycie dumnym z siebie/ zadowolenie
4.3. działania = odłożenie podróży na noc, ze wzgledu na lojalność wobec wspolwykonawcy/
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie ma sensu robic rzeczy dobrych (jakość)/ mentalność, świadomość u ludzi zmienia się bardzo powoli/ wykonałam to zamówienie najlepiej jak potrafiłam i z bardzo dobrymi intencjami i to jest ważne
5.2. emocje, uczucia ...przykrość, ból i cierpienie estetyczne/ po zracjonalizowaniu minęło
5.3. działania : Zbyt dlugie koncentrowanie sie na temacie/sa sprawy ktorym nie warto poswiecac uwagę/ a moze kwestia ustawienia sobie ważności spraw
6. Kompetencje: na jutrzejszy dzieńj -jestem bardzo dobrym specjalistą w tej branży
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel = skumulować jak najwiecej energii (ćwiczenia), wzmocnić maksymalnie poczucie CHCE
8. Inne uwagi = jest dobrze , zuważam, ze duzo latwiej od jakiegoś czasu wypełnia mi sie pierwsza częć wpisu dotyczącą "najlepszych" i oswoilam sie juz z obecnym celem

Gosia 2012.03.19 poniedzialek
1. Energia = 140%
2. Wartości = praca, radosc, sila, milość, dobra forma, rozwoj,
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzeczywistosc -150%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = dobrze się uklada
4.2. emocje, uczucia ...zadowolenie, satysfakcja, swoboda, wiara, zdecydowanie
4.3. działania = przygotowanie sie do rozmowy,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = za bardzo wypadlam z tematu, nie dam rady/ taka praca byla moją pasja wiec szybko wroce do formy
5.2. emocje, uczucia ...obawa, wątpliwosci czy nie powinnam lepiej rozmawiac/w kwestiach zawodowych stracilam troche pewnosci wiec powoli ja odbudowuje
5.3. działania = brak dzialan popoludniu/ zmeczenie zamiast sie meczyc z myslami, ze powinnam lepiej odpoczac w pelni
6. Kompetencje: jestem wytrwala, szybko sie ucze i zdobywam potrzebne mi do wykonania zadania informacje
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel = oprócz cwiczen nic innego mi do glowy nie przychodzi. Już się przyzwyczaiłam do cwiczeń. Kieruje na nie mysli w kazdej wolnej chwili (czekanie, jazda itp)
8. Inne uwagi

Gosia 2012.03.20 wtorek
1. Energia = 140%
2. Wartości = szacunek, praca, milośc, pryjaźń, dobra forma, rozwój, siła
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość 150%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = hmm, nie panikuje, nie odkladam, rozwiązuję, mam na to siłę
4.2. emocje, uczucia ...zadowolenie, radośc, spokój, wiara
4.3. działania = wykonanie kilku telefonów rozwiazujacych bieżace problemy
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie dam rady/ powtarzac sobie ze dam rade
5.2. emocje, uczucia = zniechęcenie, rozproszenie/ znaleśc motywacę, znaleśc sposób na koncentrację - ulożyć plan działan?
5.3. działania = malo cwiczylam/ pilnować częstotliwości i intensywności ćwiczeń, juz sie przekonałam ze warto
6. Kompetencje: jestem wytrwala,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel = ćwiczyć, wyłapywać chwile w ktorych cwiczenia wzmocnią.
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.03.21 sroda
1. Energia = 140%
2. Wartości = szacunek, siła, przyjaźń, praca, dobra forma, miłość, rozwój
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistośc - 150%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = zwiazane z książką, ktorej słuchałam, uczta intelektualna
4.2. emocje, uczucia ...zaduma, poruszenie, radośc,
4.3. działania = spotkanie z bardzo dawno niewidzianą osobą, zaprzyjażnioną. Radosne wspomnienia, wymiana tego co sobie zawdzięczamy.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = związane z nowymi zadaniami - chwilowe zwatpienie czy sobie poradze/przemyślę temat, zgromadze troche danych i jest to bardzo latwe, dam rade
5.2. emocje, uczucia ...strach, ze sie zablokuję/ przy zmianie myslenia mija
5.3. działania = pominelam odhaczanie "fajnych" - odchaczanie bardzo dopełnia to cwiczenie i jest ważne abym ohaczala
6. Kompetencje: mam dużą wiedzę w zakresie zadań jakie bede miała w najblizszej przyszlosci
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: skoncentruję sie na sumiennym wykonywaniu cwiczen aby w pełni z nich czerpać
8. Inne uwagi : Dzięki za uwagę. Niby to wiem i w zasadzie staram się przy celach tę zasadę stosować. Aż dziwne , że juz kilka punktów dalej zapominam o tym. Faktycznie tak jest że forma bezokolicznikowa osłabia siłę.

Gosia 2012.03.22 czwartek
1. Energia = 145%
2. Wartości = siłą, praca, szacunek, miłośc, dobra forma, przyjaźń, rodzina
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość - 150%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = znowu czary mary - zazyczylam sobie zlecenie i ni stad ni z owąd zadzwonili, bo potrzebuja :) rozbawilo mnie to
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, zadowolenie, zaskoczenie, radosc,
4.3. działania = dzien w podrozy, duzo cwiczen,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = czy podołam? podolam, juz tworzy mi sie plan dzialań, juz zauwazam obszary nad ktorymi trzeba bedzie popracowac
5.2. emocje, uczucia ...smutek, poczucie straty/chwilowe wspomnienia - mija
5.3. działania = nie przychodzi mi nic do glowy/ mam poczucie ze caly czas w podrózy wykorzystalam najlepiej jak mozna bylo.
6. Kompetencje: Mam dużą wiedze i doświadczenie potrzebne do wykonywania tego zlecenia,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: bede pilnowac cwiczen, dokladnie przyjrze sie materialom i uloze plan dzialan
8. Inne uwagi= w takim dniu jak dzisiaj trudno znalesc mi najgorsze mysli, emocje dzialania. Juz o tym pisalam - od jakiegos czasu z duza latwoscia uzupelniam pierwsza czesc - jest to duża zmiana w stosunku do poczatku coachingu

Gosia 2012.03.23 piatek
1. Energia = 140%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, przyjaźń, dobra forma, rodzina, miłość
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość -150%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = powoli wiele spraw się uklada, klaruje
4.2. emocje, uczucia ...nadzieja,
4.3. działania = cwiczenia pomimo dzisiejszego ogolnego zniechecenia i ocięzałości
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = pewna pustka w glowie, mysli pelne obaw/ cwiczeniami przerywam ten ciag mysli/
5.2. emocje, uczucia ...niepokoj, brak koncentracji, pesymizm/ staram się znaleśc spokoj i lapać mysli ktore mnie nastroją optymistycznie lub rozweselą
5.3. działania = bardzo powolny rozruch od rana, jakos tak wszystko z oporem szlo/pomimo opornosci starc sie zrobic jak najwiecej
6. Kompetencje: jestem wytrwała,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: napewno ważne jest abym cwiczyła, co jeszcze?
8. Inne uwagi trudno mi okreslic czy ogolny slaby nastroj mial wplyw na moje mysli czy odwrotnie. Dzień w ogolnym podsumowaniu całkiem dobry jesli chodzi o plan ale jakos cięzki. znowu czuje zagubienie, nie bardzo potrafię określic czym ma byc ta nowa rzeczywistośc.

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.03.22 czwartek.

Energia = 145 potrzebujesz 150%
Wykorzystanie dnia = 115
Jakość wpisu = 115

"nne uwagi= w takim dniu jak dzisiaj trudno znalesc mi najgorsze mysli, emocje dzialania. Juz o tym pisalam - od jakiegos czasu z duza latwoscia uzupelniam pierwsza czesc - jest to duża zmiana w stosunku do poczatku coachingu"
Zawsze są jakieś najlepsze i jakieś najgorsze. Tylko w raz z postępem te "najgorsze" stają się coraz lepsze. Mimo to warto je znajdować. De działania dynamizują postęp.

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.03.23 piątek.

Energia = 145 potrzebujesz 150%
Wykorzystanie dnia = 115
Jakość wpisu = 115

Stare obciążenia wychodzą tak długo jak długo ich nie wyczyścimy dokończa. To jest naturalny przebieg procesu rozwoju. Im wyższy poziom energii i lepsze zrozumienie tego procesu, tym oczyszczanie starych obciążeń idzie łatwiej. Warto się nawet cieszyć gdyż kiedy stare obciążenia wyjdą i zostaną przepracowane to powstaje przestrzeń na nową jakość życia.

Pozdrawiam Kazik

Gosia 2012.03.24 sobota

Wczoraj zasnelam nie wiem kiedy. Bardzo slaby dzień pod wzgledem samoczucia energii. Jakbym caly dzien spedzila w zamalym pokoju i nie mogla z niego wyjsc. Wszystko co robilam sprawialo opor. nie czulam usmiechu ani radosci. cwiczylam energie ale nie odczuwalam poprawy. Z biegiem dnia czulam coraz wieksze zniechecenie. Nie potrafilam odnalesc powodow takiego spadku.
1. Energia = ...%
2. Wartości =
3. Formuła celu
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli
4.2. emocje, uczucia ...
4.3. działania
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli
5.2. emocje, uczucia ...
5.3. działania
6. Kompetencje:
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel
8. Inne uwagi

Gosia 2012.03.25 niedziela
1. Energia = 145 %
2. Wartości = szacunek, praca, miłość, siła, dobra forma, rodzina , przyjaźń
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistośc -150%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli - jak inny dzisiejszy dzien jest od wczorajszego, mam sile, mam checi, mam wiare, jestem pogodna
4.2. emocje, uczucia ... radośc, zadowolenie, spokoj, optymizm, troche zaskoczenie
4.3. działania: z lekkoscia dokonczenie tego co wczoraj stawialo opór. ćwiczenia z przyjemnoscia i skupieniem, dobra książka
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = dotyczace braku wczorajszego wpisu/ poczucie zawalenia wszystkiego/ nie zrobilam wpisu, jednej czesci co nie jest rownowazne z zawaleniem calego procesu - czasami jedno niepowodzenie, niedociagniecie, slabosc przekladam na porazke calkowitą. Teraz mysle ze takie skierowanie mysli powoduje u mnie tak silny lek, ze czasami jest to przyczyna mojego wycofywania.
5.2. emocje, uczucia ... zniechecenie, slabość/ pozytywne zdarzenia, ktore w tych momentach przychodzily wybijaly mnie z tych stanów - takie wrażenie jakby same przychodzily na pomoc - jest to raczej to czego sie nauczylam - umiejetnosc zauwazania i skoncentrowania na tym co sluzy-
5.3. działania= pozostawanie w domu/ szkoda tak ladnej pogody, powietrze, slonce i przyroda tez nas ładuja
6. Kompetencje:jestem cierpliwa, wiem, ze w treningu są gorsze chwile, potrafie je przezwycieżać
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel = skoncentruję się i na tym co mam do wykonania w ciągu dnia i na cwiczeniach.
8. Inne uwagi:
“Większość ludzi nie chce pływać, dopóki nienauczy się pływania” - cos w tym cytacie z dzisiejszej ksiazki jest adekwatnego do mojego wczorajszego samopoczucia

Gosia 2012.03.25 poniedzialek
1. Energia = 150%
2. Wartości = szacunek, miłość, siła, praca, dobra forma, rodzina, przyjaźń
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość - 150%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = spokojnie do przodu,
4.2. emocje, uczucia ...skoncentrowanie, przyjemność , radość
4.3. działania = zrobiłam to co chciałam, przypilnowałam ważnej sprawy, cwiczylam
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = dlaczego nie dają odpowiedzi, cos źle zrobiłam/ spokojnie, zrobiłam co mogłam najlepiej jak potrafiłam, moze jeszcze nie udalo sie zatwierdzic wszystkiego. (takie myslenie przyczynowe miewam często - otwiera to furtkę innym niepozytywnym myślom co potrafii mnie wprowadzic w stan paniki - to ma chyba swoją nazwe "błedne przekonanie")
5.2. emocje, uczucia ...niepokój, obawa, porazka - emocje spowodowane powyższym przekonaniem - zmiana myślenia i skoncentrowanie się na bieżących sprawach pozwalało się uspokoic
5.3. działania: źle wykorzystałam wieczór, wciagnelo mnie bezcelowe klikanie w internecie / dobrze bedzię jesli jutro ustalę sobie co konkretnie zrobić w komputerze, troche tego jest i nie warto tracic czasu
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: dalej bedę koncentrowała się na ćwiczeniach
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.03.27 wtorek
1. Energia = 150%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, rozwoj, miłość, dobra forma, rodzina
3. Formuła celu = idę w nową rzeczywistosć,
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = chciałam i rownoczesnie z mysla pojawila sie odpowiedz, jest lepsza niz sie spodziewalam,
4.2. emocje, uczucia ...radosć, zaskoczenie, satysfakcja, optymizm, spokoj
4.3. działania = rozpoczecie pracy nad materiałami promocyjnymi, zalegało
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = o przedwczorajszej informacji, wprowadzila ona lekki zamęt i wahanie/ tak jak w pierwszej chwili o tym pomyslalam - nie warto w tym kierunku w tej chwili dzialac ale warto miec to z tyłu głowy.
5.2. emocje, uczucia ...irytacja, zlosc na druga osobe i potem na siebie/ zla bylam na to jak reaguje i co mowi ta osoba, jak ja zareagowałam/
5.3. działania = wybuch, ktory byl zaskoczeniem dla drugiej osoby bo zaczela rozmowe z czystego zainteresowania sprawą/ spokojniej nalezalo wytlumaczyc co mnie tak podirytowało -
6. Kompetencje: jestem wytrwała, cierpliwa,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: dokończe to co dzisiaj rozpoczełam, dalej skupiać bede się na cwiczeniach
8. Inne uwagi = reakcja tej osoby byla paniczna, bronię się przed tym nie chcac sama sciagac sie w dól, jednak w tym przypadku moj przekaz, pomimo iz tak nie myslalam byl podany w sposob z naciskiem na ewentualne przeszkody. Było w tym zdarzeniu duzo ukrytego lęku

Gosia 2012.03.28 środa
1. Energia = ..155 %
2. Wartości = szacunek, siła, praca, miłość, rodzina, dobra forma, rozwój
3. Formuła celu = idę w nową rzeczywistość
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = jest cudownie, skupienie na chwili
4.2. emocje, uczucia ... wyciszenie, koncentracja, przyjemność, poczucie wolnosci, ciepło
4.3. działania = spacer połaczony z przygotowaniem materiałow do pracy hobbistycznej, kontemplacja przyrody, duzo cwiczeń w ciszy i skupieniu
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = lawina myśli powodujących bardzo silne emocje, czułam jak "uchodzi ze mnie powietrze"/ silnie skoncentrowalam sie na cwiczeniach, do skutku
5.2. emocje, uczucia ... smutek, bol, zdezorientowanie, zagubienie, roproszenie,złość/ po uspokojeniu mysli, ustapily
5.3. działania = Zbyt dlugie wdawanie sie w rozmowy telefoniczne, kosztem wykonania tego co chcialam dzisiaj dokonczyc/ ustalenie silnego priorytetu
6. Kompetencje: Jestem wytrwała, wiem jak nalezy trenować,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: mam teraz czas i warto abym go wykorzystała na jak najczęstsze i jak najbardziej intensywne cwiczenia
8. Inne uwagi = oswajam sie z tym 150%. Dobrze sie sklada, ze mam teraz sporo czasu bo mam okazje bardzo intensywnie skoncentrowac sie na cwiczeniach. Chcialabym mocno wesprzec ten pozim energii.

Gosia 2012.03.29 czwartek
1. Energia = 145 %
2. Wartości = szacunek, siła, praca, rozwoj miłosć, dobra forma, rodzina,
3. Formuła celu = ide w nowa rzeczywistosc
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = dobrze mi idzie
4.2. emocje, uczucia ...zadowolenie, radosć, satysfakcja, optymizm
4.3. działania = wykonanie calkiem prozaicznych czynnosci domowych, z radoscia i lekkoscia, cwiczenia w chwilach wyciszenia i spokoju
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli - tracę sens, przestaje wierzyc/ zostawie dzisiaj te sprawe, jutro do niej wroce i rozwaze czy sie nia warto zajmowac, co można zrobic
5.2. emocje, uczucia ...ponizenie, wysmianie, zlosc, zawisc, krytycyzm/ nie pozwalam na ponizanie i wysmiewanie, jak sie tak czuje to o tym mowię
5.3. działania - zajełam sie analizowaniem negatywnym sytuacji, osoby, trudno bylo mi to przerwac/ jesli czuję ze takie dzialanie bardzo sciąga mnie w dol robię wszystko aby aby przerwac, moze np znajdujac pozytywne przeciwienstwa
6. Kompetencje: jestem wytrwala, potrafie znajdowac dobre rozwiazania,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel;jeszcze dla mnie kluczowe jest skupienie na cwiczeniach
8. Inne uwagi: Mam w ostatnich dniach dosc mocne wahania energii. Dzisiaj mialam duzy klopot aby sobie z tym poradzic. Pomimo iz wiem ze dobrze jest wlasnie wtedy pomagac sobie cwiczeniami odczuwam niechec do ich wykonania.

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.03.29 czwartek.

Energia = 140 potrzebujesz 150%
Wykorzystanie dnia = 120
Jakość wpisu = 110

"8. Inne uwagi: Mam w ostatnich dniach dosc mocne wahania energii. Dzisiaj mialam duzy klopot aby sobie z tym poradzic. Pomimo iz wiem ze dobrze jest wlasnie wtedy pomagac sobie cwiczeniami odczuwam niechec do ich wykonania."
To bardzo typowe. Kilka osób już przed tobą odpuściło w sytuacji pojawienia się większych obciążeń, które osłabiły ich jasność rozumienia sytuacji i siłę podjęcia właściwych decyzji. Trudne sytuacje nas wciągają. Z drugiej strony takie sytuacje ćwiczą w nas autonomię decyzyjną, siłę działania i jasność widzenia spraw. Są doskonałym polem treningowym. Trzeba się nauczyć jak sobie radzić także w takich sytuacjach. Warto je doceniać.

Pozdrawiam Kazik

Gosia 2012.03.30 piątek
1. Energia = 145%
2. Wartości = szacunek, miłosc, siła, praca, dobra forma, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = jest lepiej, sprawy sie poukladają, po co wrzeszcze-nie ma powodu-stop
4.2. emocje, uczucia ...usmiech, optymizm, rozwaga, zyczliwosć
4.3. działania = praca nad materiałami, cwiczenia, czytanie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = jest w sumie nieciekawie i nie wyglada zeby bylo lepiej/ zycie potrafi zaskakiwac, mam jeszcze kilka spraw do zrobienia aby szczesciu pomoc
5.2. emocje, uczucia ... rozdraznienie/ z czego wynika?
5.3. działania = odpusciłam sobie wiele rzeczy z lenistwa/ szkoda czasu, czytanie moze byc rozwiazaniem na taka niechęć
6. Kompetencje: jestem wytrwala,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: zastanowię się nad celem
8. Inne uwagi ; czuję dużą chwiejniośc energii na poziomie 150%, nie utwalenie tego stanu, chyba jest dla mnie trudniejszy niz poprzednie progi. Je poprostu przeskoczyłam.

Gosia 2012.03.31 sobota
1. Energia = 150%
2. Wartości = szacunek, miłość, siła, rozwoj, dobra forma, przyjaźń
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzeczywistość - 200 %
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli - martwota, zero impulsów - "ważne aby w kazdej sytuacji znalezc siłe" - rozejrzyj sie dookoła - swiatło, kwitnienie, wiatr.....
4.2. emocje, uczucia ...zachwyt, spokoj, zamyslenie, zyczliwosc,
4.3. działania - powoli dokańczam rozpoczeta prace, cwiczenia, czytanie ksiazki,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli - nic sie nie zdarza i nic sie nie zmieni/nie rezygnuje, wykonuje cwiczenia
5.2. emocje, uczucia ...marazm/ akceptuję taki stan. daje mu pobyć sobie chwile, cwiczę energie
5.3. działania - ciezko bylo za cokolwiek sie zabrac, niechec/ czytam ksiazke wg powiedzenia - "nudzisz sie to czytaj ksiazki"
6. Kompetencje:jestem wytrwała, wiem co znaczy trenowac, potrafie przełamywac osłabienie - w treningu pomaga wyrownanie oddechu, pogłebienie oddechu -odzywienie komórek i wyobrazenie mety
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; odniosę powyzsze do treningu energii
8. Inne uwagi: cwicze najczesciej jak sie da, pomimo tego ze nie odczuwam tak szybkiego przyrostu energii.
"Kilka osób już przed tobą odpuściło w sytuacji pojawienia się większych obciążeń..." - troche sie tego stwierdzenia przestraszylam, ze ja moge byc nastepna.
Dzieki za komentarz - mysle ze dobrze miec świadomość na jakim etepie jestesmy i pewne zachowania, odczucia czy dzialania są w tym czasie normalne. Wydaje mi sie ze wtedy latwiej jest sie skupic na prostych odpowiedziach i postanowieniach

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.03.30 piątek.

Energia = 145/150 potrzebujesz 150%
Wykorzystanie dnia = 115
Jakość wpisu = 110

"czuję dużą chwiejniość energii na poziomie 150%, nie utrwalenie tego stanu, chyba jest dla mnie trudniejszy niż poprzednie progi. Je po prostu przeskoczyłam.
Nie dopracowałaś się jeszcze nowych nawyków "zamożności energetycznej". Trzeba inaczej uformować wyobrażenia i przyzwyczaić się do stanów wyższej energii. To kwestia czasu, konsekwencji i potrzebnych udoskonaleń w sposobie ćwiczenia i działania.
Drugie zjawisko polega na tym, że topi się twój "lodowiec starych rozwiązań i ograniczeń. Wtedy co jakiś czas przechodzą przez nas trudne emocje i myśli. Kiedy zachowujemy życzliwy dystans i silne pole energii rozwiązanie przychodzi niemal samo i sprawy dzieją się naturalnie.

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.03.31 sobota.

Energia = 150 potrzebujesz 150%
Wykorzystanie dnia = 115
Jakość wpisu = 110

Pozdrawiam Kazik

Gosia 2012.04.01 niedziela

1. Energia = 150%
2. Wartości = szacunek, sila, miłość, rozwój, praca, dobra forma, przyjażń,
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistosc -
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = zaskoczenie, lepiej nie moglo sie poskladac
4.2. emocje, uczucia ...zaskoczenie, radosc, koncentracja, przyjazń, stesknienie
4.3. działania = przygotowalam sie do podrozy - dokonczylam to co czekalo na zrobienie, przygotowalam rzeczy na czas mojej nieobecnosci
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = a moze pokombinowac i to odlozyc, nie chce mi sie/ nie daje zwyciezyc takiej mysli, wykonalam kilka krokow ktore nie pozwolily mi na wycofywanie
5.2. emocje, uczucia ... rozkojarzenie, nerwowowosc, niepokoj/ zawsze przed wyjazdem odczuwam nerwowosc i niepokoj - uspokajanie sie. mentalne i nie tylko przygotowanie do wyjazdu doskonale w tym pomaga.
5.3. działania= nie cwiczyczylam rano/ odkladajac to na za chwile jak... rozne wydarzenia nie pozwolily mi ich wykonac/ nie odkladam, sa wazne i wielokrotnie przekonalam sie ile daja.
6. Kompetencje:jestem wytrwala, nie poddaje sie,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: dalej skupiam uwage na cwiczeniach, jest to zasielenie tak jak w sporcie oddech
8. Inne uwagi: dzisiaj tez bardzo nierowny dzien, rano na niskim poziomie a popoludnie na bardzo wysokim, mysle ze ze 160%. Dzięki za komentarz.

Gosia 2012.04.02 poniedziałek
1. Energia = 155 %
2. Wartości = szacunek, siła, miłość, praca, dobra forma, przyjaźń,rozwój
3. Formuła celu= ide do gory w nowa rzeczywistosc
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = niewazne jaka pogoda na zewnatrz, wazne aby pogode miec w sercu - zaslyszane na poczatku podrozy
4.2. emocje, uczucia ...smiech do lez, dobry humor, wiara, otwartosc
4.3. działania= cwiczylam duzo wykorzystujac czas podrozy, spotkanie,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli= czy nic nie moze po prostu wyjsc/ reakcja na nagla zmiane planow - dalam sobie czas na przemyslenie i poszukanie rozwiazan/unikam paniki
5.2. emocje, uczucia ...rozdraznienie/ nie wyzywam sie na ludziach, probuje znalesc inne ujscie szczegolnie jesli jest spowodowane zmeczeniem/
5.3. działania= bardziej efektywnie moglam wykorzystac czas podrozy
6. Kompetencje;jestem wytrzymała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; cwiczę, najczesciej jak to jest mozliwe
8. Inne uwagi = dzisiaj bardzo wesoly dzien

Gosia 2012.04.03 wtorek
1. Energia = 160%
2. Wartości = siła, szacunek, praca, rozwój, miłość, przyjaźń, dobra forma
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość=195
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = ucieszyl mnie komentarz
4.2. emocje, uczucia ...luz, spokoj, cierpliwosc, skupienie
4.3. działania= spokojnie, z cierpliwoscią i poczuciem humoru przeszlam przez bardzo piętrzace sie przeszkody w postaci procedur - oparów absurdu, Opanowalam nerwy. duzo cwiczeń szczegolnie w pierwszej czesci dnia
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = dziwny sen, juz drugi raz sni mi sie cos podobnego/ wierze w wymiar nieswiadomych lub schowanych emocji, ktore przezywamy w snach. ten taki wlasnie byl lecz zbyt dlugo wplywal na moj nastroj w ciagu dnia - nie zajmuje sie tak dlugo czyms co bardzo mnie oslabia - cwicze, probojąc zmienic tor mysli
5.2. emocje, uczucia ...lęk, niepokoj, niepewnosc, dekoncentracja, tzw. mieszane uczucia/ emocje te byly skutkiem mysli i działania -
5.3. działania= rozmowa z pewną osoba, niby normalna ale cos się w niej pojawilo, ze poczułam sie gorzej, zajełam sie niepotrzebnymi sprawami/tu nie mam pomyslu jak na dzialanie poprawione.
6. Kompetencje: jestem wytrwala,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: Cwiczę najczęsciej jak mogę, szczegolnie w chwilach oslabienia. Traktuję bardzo poważnie zlecenia, ktore teraz mam i nie mówie o nim żartobliwie. Z niczego co sie przy tym wydarza nawet jesli nalezy to do kategorii "dziwnosci" - taka branza
8. Inne uwagi : Cwiczenie w chwilach oslabienia bardzo podnioslo mnie rano, cwiczylam do skutku, czyli do ustapienia lęku, strachu, uczucia straty ze snu.
Ja czesto o swojej pracy mowie z ironią, choc sa to niejednokrotnie bardzo trudne rzeczy. Oczywiscie moge wywnioskowac skad to sie bierze, ale chyba to jest nie wazne, latwiej jest tego po prostu nie robic.

Gosia 2012.04.04 środa
1. Energia = 165%
2. Wartości = szacunek, siła, praca, rozwój, miłość, dobra forma, przyjaźń
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość - 195
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = caly czas przypomina mi sie stwierdzenie - nie wazna jaka pogoda na dworze, wazna jest pogoda w sercu -
4.2. emocje, uczucia ...koncentracja, radosc, satysfakcja,
4.3. działania = bardzo dobrze zaplanowana praca w czasie, cwiczenia pomimo duzego zmeczenia
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = zaczyna byc pod gorke, wszystko na przekor/ wyskakuja nieplanowane sprawy. zatrzymuje sie i ukladam rozwiazania
5.2. emocje, uczucia ...rozdraznienie, klotliwosc, stres/ wynik zmeczenia, opanowuje sie
5.3. działania = wyzycie sie na sprzedawcach/narzucilam sobie niepotrzebnie terror czasowy na wykonanie jednego zadania / nie mialo to sensu, zastanawiam sie jak przeorganizowac czasowo zadania jesli termin zakonczenia daje mi margines, minimalizuje stres co zdecydowanie chroni przed tak brzydkim zachowaniem jak wyzywanie
6. Kompetencje: jestem wytrwala,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel;cwicze najczesciej jak tylko mogę
8. Inne uwagi; dopiero klade sie spac wiec wpis jest na oparach sil. Dzisiaj zauwazylam ze automatycznie zajmuje sie mysleniem cwiczeniowym - o milych, przyjemnych, waznych rzeczach. Zadzwonie dzisiaj popoludniu

Gosia 2012.04.05 czwartek
1. Energia = 160%
2. Wartości = siła, radość, praca, rozwój, miłość, przyjaźń, dobra forma
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość -195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = a co mi tam, ide zeby sie nie zastanawiac a moze jakbym wtedy...., radosc na jutrzejsze spotkaniez przyjaciólmi
4.2. emocje, uczucia ...zadowolenie, zaskoczenie, skupienie, satysfakcja, radosc,
4.3. działania = zrobilam tak jak pomyslalam
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = i tak z tego nic nie wyszlo/ wykonalam ruch zwiekszylam przwdopodobienstwo,
5.2. emocje, uczucia ... rozczarowanie - spowodowane mysla po poprawieniu mysli minęlo
5.3. działania = pęd powodujacy steres - w tym przypadku zbędny/ uspokoiłam sie wychamowalam
6. Kompetencje: jestem wytrwala, wiem co to znaczy trening
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczę maksymalnie duzo wykorzystujac czas w podrozy
8. Inne uwagi :dzieki za rozmowe - wsep :)

Gosia 2012.04.06 piątek
1. Energia = 160%
2. Wartości = szacunek, miłość, siła, praca, rozwój, dobra forma, przyjaźń
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość -195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = radosne na spotkanie ze wspaniałymi przyjaciólmi
4.2. emocje, uczucia ...radośc, szczescie, miłość, duzo ciepla, zaufania
4.3. działania = wyszukanie materialow i zdokumentowanie (do wykorzystania w celach promocyjnych)
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = wypadlam z gry, dalam sie wygrysc,/ jest to jedynie czarnowidztwo, staram sie okreslic co dla mnie w tej sprawie jest najwazniejsze i od tego uzaleznic reakcje (w pozniejszym czasie odpowiedz przyszla sama - w ostatecznym rozrachunku rozwiazany zostal dosc istotny problem)
5.2. emocje, uczucia ...wscieklosc, zal, zawód/ wstrzymuję sie z reakcją
5.3. działania = niezbyt mile podejscie przy zalatwianiu pewnej sprawy/staram sie byc mila
6. Kompetencje: jestem wytrwala, wiem jak trenowac
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; caly czas podstawą mojego obecnego rozwoju jest głownie praca nad energia wiec cwicze jak nawiecej i ja najintensywniej
8. Inne uwagi = jestem pozytywnie rozkojarzona - bardzo ciesze sie ze spotkania, Bardzo mile uczucie wiedziec ze swoja obecnoscia sparwia sie radosc.

Gosia 2012.04.07 sobota
1. Energia 165 %
2. Wartości = szacunek, miłośc, przyjaźń, sila ,praca, rozwoj, dobra forma
3. Formuła celu = ide do góry w nową rzeczywistosc -195 %
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = mam fajny dystans do roznych spraw, wyrozumiałość. Nie irytuja mnie
4.2. emocje, uczucia ...wyrozumialaosc, empatia, sluchanie, wsparcie
4.3. działania= poswiecilam uwage osobie mi bliskiej, wysluchalam jej starajac sie nie dawac "dobrych rad", pomimo duzego zmeczenia podrozą zaangazowalam sie w pomoc w przygotowaniu swiat - z radoscia i lekkoscia
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = zawalam/ jesli wiem co zrobic zeby nie zawalic to to robie
5.2. emocje, uczucia ... obawa/ moglam uniknac
5.3. działania = umawialam sie dzisiaj na rozmowe i nie dalam znac ze nie bede miala czasu/ wazny jest dla mnie szacunek, odwoluje umowione sprawy
6. Kompetencje:jestem wytrwala, wiem co znaczy trenowac,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, po swietach umawiam sie na rozmowe, potrzebuje jej
8. Inne uwagi: przepraszam ze nie dalam znac jak juz w 100% wiedzialam ze nie dam rady

Gosia 2012.04.08 niedziela
1. Energia = 150%
2. Wartości = szacunek, miłosc, siła, praca, przyjaźń, dobra forma, rozwój
3. Formuła celu+ idę do góry w nową rzeczywistosc - 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = mile wspomnienia przy porzadkowaniu zdjec, przypomnienie sobie chwil zachwytu
4.2. emocje, uczucia ... spokoj
4.3. działania = wykonywanie cwiczen, mimo ociezalosci i braku poczucia ich wplywu na wzrost energii,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nic nie chce mi sie/ znajduje zajecie ktore zajmie moje mysli np. czytanie
5.2. emocje, uczucia ... przygnebienie, wycofanie/ zajecie sie np.czytaniem pozwoli mi zaangarzowac sie emocjonalnie w tresc
5.3. działania = brak jakiegokolwiek zaangazowania w to co sie dzialo wokolo/ ?
6. Kompetencje:jestem wytrwala, wiem jak trenowac
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: postaram jutrzejsze cwiczenia wykonac w duzym skupieniu i zaangarzowaniu emocji
8. Inne uwagi ; bardzo senny dzien, dzisiaj chyba wyszlo cale zmeczenie z tygodnia, Poczatkowo mialam dyskonfort myslowy spowodowony odmowa organizmu jakichkolwiek dzialan, potem to zaakceptowalam i pozwolilam sobie na "nic nierobienie" . W sumie powoli wyczyscilam komputer, wiec cos dzisaj zrobilam.

Gosia 2012.04.09 poniedzialek
1. Energia = 160%
2. Wartości = szacunek, sila, przaca, milosc, rozwoj, przyjaźń, dobra forma
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc -
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = teraz - jest pieknie
4.2. emocje, uczucia ...spokoj , wyciszenie, skupienie
4.3. działania = dlugi spacer w czasie, ktorego duzo cwiczylam,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie mam ochoty na spotkanie/ spowodowane obawa i lekiem, jakas blokada, - sprobuje to przelamac
5.2. emocje, uczucia ... lek, obawa/ po podjeciu dzialan powinno przejsc
5.3. działania = ucieczka, odizolowanie/ moge ranic takim zachowaniem, staram sie to przelamac
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel;cwicze, jutro umowie sie na rozmowe coachingowa
8. Inne uwagi
"Kiedy wykonujesz ćwiczenia pomimo efektów, to silnie ćwiczysz hart ducha. Nie zawsze efekty muszą być natychmiast. W takiej sytuacji, nawet jak masz słabe efekty, to i tak utrzymujesz właściwy kierunek działania. A to jest dużo!" - trening energii odnioslam do tego co znam przez co czuje sie bardziej bezpieczna - dokladnie tak samo jest w treningu sportowym, są dni kiedy treningi, cwiczenia idą "sztubacko", szybciej sie meczymy, nie mozemy zlapac koordynacji - to odniesienie bardzo mnie wczoraj uspakajalo.

Gosia 2012.04.10 wtorek
1. Energia = 160 %
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milosc, rozwoj, przyjazn, dobra forma
3. Formuła celu = ide do góry w nowa rzeczywistosc - 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = nie daje sie sprowokowac
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, radosc, wsparcie, zaufanie, ekstytacja
4.3. działania = zwykle prace przydomowe - wspolne, zrobienie tego na co nie moglam sie doczekac
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = oceniajace czyjes postepowanie/ nie oceniam i nie wydaje sądow, kazdy ma prawo do swoich decyzji
5.2. emocje, uczucia ...napiecie, mala nerwowosc/ uspakajam sie, szukam sposobow na rozladowanie napiecia
5.3. działania = mam poczucie slabo wykorzystanego czasu/ lelepiej organizuje dzien
6. Kompetencje: jestem wytrwala, wiem co to znaczy trening,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; zastanowie sie doglebnie nad dwoma aspektami, o ktorych dzisiaj rozmawialismy, nadal w duzym skupieniu bede cwiczyla najczesciej jak tylko moge, przygotuje sie do jutrzejszego dnia aby wykorzystac go jak najbardziej efektywnie
8. Inne uwagi; dzien pod wzgledem efektywnosci dzilan dosc slaby. Jednak udalo mi sie
zneutralizowac dosc mocne napiecie w relacji, na ktorej zalezy mi aby byla jak najlepsza z pewnych wzgledow zawodowych.

Gosia 2012.04.11 sroda
1. Energia = 165%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, miłosc, rozwoj, dobra forma, przyjazn
3. Formuła celu = ide do gory w nową rzeczywistosc - 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli - jedna rzecz zalatwiona
4.2. emocje, uczucia ...radosc, zadowolenie, skupienie, zyczliwosc
4.3. działania = realizowalam to co na dzisiaj zaplanowalam,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = a jak zrobie zle (paralizujace dzialania)/ dopuszczam mozliwosc bledu, szczegolnie jesli robie cos pierwszy raz zupelnie samodzielnie,
5.2. emocje, uczucia ...wybch, zdenerwowanie, rozjuszenie/ staram sie opanowac i wmiare szybko uspokoic
5.3. działania = mocna reakcja na zachowanie drugiej osoby /po chaotycznym "wydarciu sie " wyjasnilam jakiego zachowania nie lubie / jeszcze dobrze byloby gdybym przeprosila/
6. Kompetencje:jestem wytrwala, wiem co znaczy trenowc, szybko nabywam nowe umiejetnosci,jestem precyzyjna.
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: koncentruję sie na cwiczeniach, czestych i intensywnych, planuję prace w dniu jutrzejszym
8. Inne uwagi; -

Gosia 2012.04.12 czwartek
1. Energia = 160%
2. Wartości = szacunek, sila, praca, rozwoj, milosc, dobra forma, przyjazn
3. Formuła celu= ide do góry w nową rzeczywistosc-195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = ucze sie
4.2. emocje, uczucia ...skupienie,zyczliwosc
4.3. działania = pomimo trudnosci, zrobilam to co zaplanowalam na dzisiaj
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie dam rady, wszystko idzie nie tak/ unikam slowa "wszystko", gdyz jesli nie udaje sie to konkretna rzecz, zapobiegam tym generalizowaniu i popadaniu w stan czarnowidztwa
5.2. emocje, uczucia ...zniechecenie, podlamanie, rozproszenie, niepewnosc/ po zmianie mysli minelo
5.3. działania = zareagowalam zdenerwowaniem i poszlam w kierunku niekonstruktywnej rozmowy/ staram sie pomimo trudnosci dzialac tak aby sprawy szly do przodu
6. Kompetencje:wiem co to znaczy trening, jestem wytrwala, szybko sie ucze nowych rzeczy
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; dalej koncentruje sie na cwiczeniach, planuje prace w dniu jutrzejszym
8. Inne uwagi; dzisiejszy dzien na granicy przyzwoitego poziomu energii, mysle ze kilkakrotne cwiczenia pozwolily mi na podtrzymanie sil dzieki czemu wykonalam plan

Gosia 2012.05,13 piatek
1. Energia = 165%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, rozwoj, milosc, dobraforma, przyjazn
3. Formuła celu=ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = podczas sluchania audycji o zauwazaniu i docenianiu malych rzeczy, ktore wokol nas sa
4.2. emocje, uczucia ... zaduma, spokoj, skupiemie, koncentracja
4.3. działania = zrealizowanie planu zadan na dzisiaj
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = o nic niedzianiu/ cwiczenia pomogly, moze to troche wplyw mrowczej pracy gdzie nie widac szybkiego efektu
5.2. emocje, uczucia ... znuzenie, stagnacja/ wyszukuje rzeczy, ktore dadza mi usmiech, radosc, zachwyt
5.3. działania = nie skorzystanie z duzej ilosci czasu, ktory moglam poswiecic na cwiczenia/ jest to czas praktycznie gratisowy wiec zyskam podwojnie jesli wykorzystam go na cwiczenia
6. Kompetencje:jestem wytrwala, wiem co to znaczy trening,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: zajme umysl cwiczeniami
8. Inne uwagi = mam w ostatnich dniach stagnacje, przynajmniej tak to odczuwam. Dzisiaj zaczelo sie to przekladac na niechec do cwiczen, odkladanie ich -zapala sie czerwona lampka - jutro jesli ten stan sie bedzie utrzymywal powinnam zmuszmaszac sie do cwiczen

Gosia 2012.04.14 sobota
1. Energia = 150%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, rozwoj, milosc, przyjazn, dobra forma
3. Formuła celu ide do gory w nowa rzeczywistosc - 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= kazda pogoda jest wspaniala - obserwacja pieskow
4.2. emocje, uczucia ...wsparcia, podbudowania,
4.3. działania= nie uleglam emocjom zwiazanych z krytyka,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli= rezygnacyjne z wszystkiego/ chwilowe oslabienie, bedzie dobrze
5.2. emocje, uczucia ...rozdraznienie, nerwowaosc,/ nie wiem skad to sie bierze w sytuacjach zupelnie blachych reaguje wybuchem /pomysle gdzie tkwi zrodlo tego zachowania
5.3. działania= slabo z cwieczeniami, a moze bardziej z efektami
6. Kompetencje:jestem wytrwala, wiem co to znaczy trening
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel= cwicze, pomimo tego, ze nie odczuwam wyraznego wplywu ma poprawe poziomu energetycznego
8. Inne uwagi= wczoraj zasnelam i nie zrobilam wpisu dlatego robie go dzisiaj. Trudno jest odtworzyc wczorajszy dzien. Sen robi swoje i faktycznie robienie wpisow w tym samym dniu jest waznym punktem w tej metodzie.

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.04.13 piątek.

Energia =165 potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 110
Jakość wpisu = 120

"Inne uwagi = mam w ostatnich dniach stagnacje, przynajmniej tak to odczuwam. Dzisiaj zaczelo sie to przekladac na niechec do cwiczen, odkladanie ich -zapala sie czerwona lampka - jutro jesli ten stan sie bedzie utrzymywal powinnam zmuszmaszac sie do cwiczen"
Kiedy pojawia się niechęć do ćwiczeń to mamy do czynienia z dwoma najczęstszymi powodami:
1. źle ćwiczysz - i to ni edaje satysfakcji i przyjemności
2. napotykasz, lub zaraz napotkasz, na sprawę która jest trudna tzw. problem
U ciebie jest to teraz ten drugi przypadek.
1. Gratulacje za przytomność umysłu i prawidłowe wnioski
2. najlepiej będzie kiedy się ucieszysz, że dotarłaś do problemu, który do tej pory obciążał twoje życie. A który, kiedy go przetransformujesz w rozwiązania będzie paliwem w twoim nowym, lepszym życiu.
Sposób w jaki postrzegamy problemy silnie wpływa na skuteczność ich rozwiązywania.
Przypominam moją ulubioną tezę: Problemy to są prezenty w nieatrakcyjnych opakowaniach.

Pozdrawiam Kazik

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.04.14 sobota.

Energia =160 potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 115
Jakość wpisu = 110

"emocje, uczucia ...rozdraznienie, nerwowaosc,/ nie wiem skad to sie bierze w sytuacjach zupelnie blachych reaguje wybuchem /pomysle gdzie tkwi zrodlo tego zachowania"
I faktycznie problem się otwiera. To co jest, w takiej sytuacji najważniejsze to:
1. zaakceptować to co się pojawia - dzięki temu będzie niej zawirować i walki
2. generować silne pole energii - problem potrzebuje zasobów podobnie jak długi potrzebują pieniędzy
3. spokojnie obserwować proces i opiekować się całym procesem (a nie jego fragmentem)
4. zamiast "pomysle gdzie tkwi zrodlo tego zachowania" możesz zastosować strategię "poczuję źródło tego zachowania i pozwolę by zrozumienie samo przyszło"

Pozdrawiam Kazik

Gosia 2012.04.15 niedziela
1. Energia = 165%
2. Wartości = szacunek, milosc, sila, praca, przyjazn, rozwoj, dobra forma
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc - 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = pozytywniej, radosniej, bardziej otwarcie
4.2. emocje, uczucia ...radosc, serdecznosc, dobry humor
4.3. działania = rozmowa, wspolne sluchanie audycji -dzielenie się
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = boje sie ze cos zrobie zle/ troche wmowione, troche reakcja na to co slysze/ zbuntowalam sie, (ale tez czuje zrodlo tego myslenia)
5.2. emocje, uczucia ...niepewnosc, niechęc/ to powoduja mysli -innaczej ukierunkowuje mysli
5.3. działania = praca bez zaangazowania/ przy poprawie nastroju i myslenia szla znacznie lepiej
6. Kompetencje: jestem wytrwala, potrafie trenowac, jestem bardzo cierpliwa
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; cwiecze, nawet jak nie odczuwam przyrostu energii
8. Inne uwagi: dzieki za komentarze, bardzo cenne.

Gosia 2012.04.16 poniedzialek
1. Energia = 170%
2. Wartości =szcunek, praca, sila, milosc, rozwoj, dobra forma przyjazn
3. Formuła celu= ide do gory w nowa rzeczywistosc - 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o znajomosci, ktora sie w sposob zaskakujacy rozwija, bardzo pozytywna
4.2. emocje, uczucia ...skupienie, spokoj, radosc - usmiechanie
4.3. działania konkretna i zdecydowana rozmowa,dobry sygnal
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli/zniechecajace, popelnilam duzo bledow/ w przypadku zniechecenia wyszukuje mysli oslabiajace zniechecenie, motywujace
5.2. emocje, uczucia ... znuzenie, zniechecenie/ zmienienie kierunku mysli powinno przeksztalcic je w bardziej sluzace
5.3. działania= slaba dyscyplina, moglam wiecej dzisiaj zrobic, szczegolnie z gatunku "ogarniania domu"/ szukam motywatorow, jutro jako pierwsze odrobie zaleglosci w "ogarnianiu domu"
6. Kompetencje:jestem wytrwala, wiem co to trening, potrafie motywowac innych
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczę,szcegolnie cwiczenia z odchaczaniem, ktore ostatnio zaniedbalam, a ktore bardzo lubie
8. Inne uwagi: samopoczucie (sily witalne) znacznie wzrasta ale czuję tez ze cos sie w srodku bardzo "miedli"

Gosia 2012.04.17 wtorek
1. Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, milosc, praca, sila, przyjazn, rozwoj, dobra forma
3. Formuła celu = idę do gory w nowa rzeczywistosc -195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o spelnionym marzeniu
4.2. emocje, uczucia ... koncentracja, usmiech, lekkosc
4.3. działania = praca wg planu z dnia wczesniejszego pozwolilo uporzdkowac przestrzen pracy
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = na temat pewnej relacji/ kiedy oslabiaja takie mysli, koncentruje sie na opuszczeniu ich
5.2. emocje, uczucia ... niepewnosc/ zwiazana z myslami - poradzenie sobie z myslami uwolni mnie od uczucia niepewnosci
5.3. działania = malo cwiczen w ciagu dnia/ mam rozpręzenie jesli chodzi o cwiczenia, przywroce wczesniejszy
6. Kompetencje:jestem wytrwala, wiem co to znaczy trening,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: przywrocic wczesniejszy rytm cwiczen
8. Inne uwagi = dziekuje za komentarz, bardzo wzmacniajacy

Gosia 2012.04.18 sroda
1. Energia = 160%
2. Wartości = szacunek, sila, paraca, milosc, rozwoj, przyjazn, dobra forma
3. Formuła celu= ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= staralam sie skupiac na malych ladych rzeczach
4.2. emocje, uczucia ... usmiech, spokoj, zyczliwosc
4.3. działania = tak jak chcialam wczoraj, udalo mi siedotrzymac slowa i cwiczylam fajnie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = rozbiegane, strasznie dzisiaj mnie ciagnelo do rozpatrywania przykrosci/ swiadomie uciekalam od nich poprzez koncentracje na zauwazanie tego co mile i ladne w ciagu dnia
5.2. emocje, uczucia ...niepokoj, przygnebienie oraz zespol napiecia przed wyjazdowego - lubie wyjazdy i w zasadzie nie wiem dlaczego tak reaguje, zaczynam to akceptowac
5.3. działania= roproszenie powodowalo mala efektywnosc pracy, nie okreslilam do jakiego etapu dzisiaj poprowadzic prace/przede wszystkim planuje zakres pracy w danym dniu, mysle ze nawet przy rozproszeniu efektywnosc powinna byc wowczas zadawalajaca
6. Kompetencje:jestem wytrwala, wiem co znaczy trenowac i wiem ze w treningu pojawjaja sie slabsze momety, potrafie sobie z nimi radzic
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel:dbam o wypracowany rytm cwiczen
8. Inne uwagi:jest duza chwiejnosc, dzisiaj spadek i zastanawialam sie czy to nie jest wahanie przed kolejnym duzym krokiem, przed dzialanie pelna para?

Gosia 2012.04.19 czwartek
1. Energia = 165%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, przyjazn, milosc, rozwoj, dobra forma
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistoc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = na temat komplementow :) z niedowierzaniem, nie mam najlepszej formy ostatnio, widocznie to co wypracowalam jest widoczne
4.2. emocje, uczucia ... przyjemnosc, radosc, zadowolenie, wiara
4.3. działania= dzien w podrozy, rozmowa
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = rezygnacyjne / nie podejmuje teraz zadnych dzialan, dam temu czas
5.2. emocje, uczucia ...podlamanie, brak wiary, uczucia rezygnacyjne/ minely
5.3. działania = kilka niepotrzebnych zlosliwych uwag/ po prostu to psuje a nie rozwiazuje, nie robie tego
6. Kompetencje: jestem wytrwala, wiem co to znaczy trening,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: podtrzymuje energie, cwicze jak najwiecej, jutro potrzebuje duzego zasilenia
8. Inne uwagi:"Popracuj nad zrozumieniem powodów, które zasilają woje działanie. Kiedy je sobie uświadomisz w pełni i uporządkujesz będzie ci dużo łatwiej." = chcialabym dobrze zrozumiec, czy moge prosic o jakies pytania dodatkowe, naprowadzajace?

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.04.19 zcwartek.

Energia =165 potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 115
Jakość wpisu = 115

Generujesz dobrą formę. Ponieważ idzie ona na spłatę starych długów masz trudne sytuacje. To co stare musi wyjść i rozpuścić się w polu zasobów, które tworzysz. To trochę jakby ciepło spotykało się z zimnem. Mamy mieszaną sytuację. Jednak cały czas jest u ciebie postęp.

Powody:
Innym i dużo głębszym sposobem docierania do tajemnic ludzkich sukcesów i niepowodzeń są powody, dla których ludzie czegoś chcą lub nie chcą, stawiają cele, działają… Warto zauważyć, że powody zasilają cele podobnie jak korzenie zasilają resztę drzewa. Zdrowe korzenie umieszczone w odpowiednio żyznej glebie są podstawą sukcesu drzewa. Ponieważ drzewa nie potrzebują coachingu zajmiemy się znowu ludźmi.

Na tym etapie pracy zadajemy klientowi pytania:
1.   Dlaczego tego chcesz?
2.   Dlaczego tego nie chcesz? Czego chcesz w zamian?
3.   Czy to już wszystkie powody, dla których tego chcesz?
4.   Które z tych powodów są najsilniejsze (hierarchia)?
5.   Które z nich są najbardziej trwałe?
6.   Czy mogą istnieć jeszcze inne powody, których sobie do tej pory nie uświadomiłeś?
7.   Jak się czujesz kiedy masz kontakt z danym powodem?
8.   Które z tych powodów są autentycznie twoje?
9.   Jak to rozróżniasz?

Te pytania są proste tylko lingwistycznie. Bardzo często klienci nie znają na nie odpowiedzi. Albo też dają powierzchowne i mało prawdziwe odpowiedzi. A odpowiedź na te pytania wymaga wewnętrznej szczerości i dobrego kontaktu z sobą. A było by lepiej żeby nawet i z SOBĄ.

Te, oraz podobne pytania kierują klienta w głąb siebie w poszukiwaniu prawdziwych motywacji. Lepiej by cele klienta wyrastały z jego prawdziwych potrzeb, pragnień, marzeń. Podczas poszukiwania odpowiedzi na te pytania klienci coraz lepiej uświadamiają sobie dlaczego chcą tego, czego chcą. Bywa, że daje to okazję do przeformułowania celów i dążeń na bardziej trafne i mądre.

Kiedy klient ma już kontakt z tym „dlaczego chce” a pomiędzy nim a coachem panuje atmosfera bezpieczeństwa i zaufania, to warto mu zadać jeszcze jedno pytanie:
10. A dlaczego naprawdę tego chcesz?

To pytanie często „przerzuca” klienta w jądro jego prawdziwych motywacji, do rdzennych powodów działania. Jest to bardzo odkrywcze i pożyteczne odkrycie. Jednak może się zdarzyć, że klient nieźle się przy tym zdziwi.

Pozdrawiam Kazik

Gosia 2012.04.20 piatek
1. Energia = 175%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milosc, rozwoj, dobra forma, przyjazn
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = bedzie dobrze - potrzebowalam duzej wiary w powodzenie
4.2. emocje, uczucia ...koncentracja, radosc, ciekawosc, zyczliwosc, serdecznosc
4.3. działania= cwiczenia - szybko przerodzily sie w zabawe, 200% skupienie pozwolilo rozladowac bardzo duzy stres. No i doswiadczyc perfekcyjnego wykonania tych cwiczen - niesamowice fajne, do teraz mam obrazki przed oczami
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli= o niepowodzeniu i watpliwosciach/ chyba zrozumialam to co wczoraj pojawilo sie w komentarzu o zrozumieniu powodow - powrocilam myslami do pytania dlaczego to robie, mysli poplynely w przeciwnym kierunku - warto
5.2. emocje, uczucia ...stres, osamotnienie/wykonalam cwiczenia rozladowujace/samotnosc - polubiam ja, dzisiaj wykorzystalam ja na uspokojenie sie,
5.3. działania = slabo wykorzystalam spotkanie do rozmowy merytorycznej/ nie oceniam teraz, zobacze co ta rozmowa przyniesie.
6. Kompetencje:jestem wytrwala, wiem co znaczy trenowac,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel= cwiczę, staram sie przynajmniej raz dziennie odczuc to co dzisiaj odczulam podczas cwiczenia
8. Inne uwagi:-ta "eureka" ze zrozumieniem komentarza przyszla sama podczas zwyklej rozmowy, opowiedzialam co lezy u podstaw mojego juz ponad 2 letniego dzialania, o motywacji podjecia pierwszego kroku - to sa wlasnie te powody dzialania

Gosia 2012.04.21 sobota
1. Energia = 175%
2. Wartości = szacunek, sila, praca, milosc, rozwoj, przyjazn, dobra forma
3. Formuła celu =ide do gory w nową rzeczywistosc -195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli - swobodne o tym co mile w danej chwili
4.2. emocje, uczucia ...swoboda, otwartosc, radosc, relaks
4.3. działania = aktywny wypoczynek, film
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = o pewnej relacji/ odchodze od tych mysli,
5.2. emocje, uczucia ...smutek, zamyslanie/ po chwili przechodzilo
5.3. działania = nie wykonalam jednego ruchu/ pilnuje pewnych spraw
6. Kompetencje:jestem wytrwala, wiem co znaczy trenowac.
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; cwicze tak jak wczoraj,
8. Inne uwagi= dzieki za komentarz dotyczacy powodow, wczytuje sie

Gosia 2012.04.22 niedziela
1. Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, sila, praca, rozwoj, milosc, dobra forma, przyjazn
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o powodzeniu pewnej sprawy, wiara
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, zyczliwosc, wyciszenie
4.3. działania = zadbanie o przyjazn, podroz, wykorzystanie czasu w podrozy
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = zwiazane z obawa rozliczenie/problem jest glebszy, wzmacniam sie
5.2. emocje, uczucia ...obawa, niepokoj, smutek/ droga od mysli do emocji -poradzenie z myslami lagodzi sile oddzialywania tych emocji
5.3. działania = jeszcze lepiej moglam wykorzystac czas w podrozy
6. Kompetencje:jestem wytrwala, wiem co znaczy trenowac
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; wykonuje cwiczenia, pilnuje rytmu i dokladnosci, planuje zajecia na jutro
8. Inne uwagi: jeszcze koncentruje sie na pelnym zrozumieniu komentarza o powodach dzialan. cos odkrywam

Gosia 2012.04.23 poniedzialek
1. Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, rozwoj, milosc, dobra forma, przyjazn
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = te ktorych probowalam sie chwytac w czasie cwiczen
4.2. emocje, uczucia ...usmiech
4.3. działania = zrobienie czegokolwiek, cwiczenia choc nie szly za dobrze
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = ze nic sie nie udaje/probowalam je modyfikowac
5.2. emocje, uczucia ...brak motywacji, zmeczenie, niechec/ te emocje wplywaly na mysli, potegowaly je
5.3. działania = odpuszczenie zrobienia tego co bylo w planie/ cwicze na 150%
6. Kompetencje:jestem wytrwala, wiem co znaczy trenowac - oslabienia sie pojawiaja
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; cwicze, nie zniechecam sie dzisiejszym oslabieniem
8. Inne uwagi = wiem co znaczy trenowac - oslabienia pojawiaja sie - jesli im nie ulegniemy i nie zrezygnujemy z treningu, przewaznie wzmacniaja i poprawiaja kolejne treningi - tak sobie tlumacze dzisiejszy dzien

Gosia 2012.04.24 wtorek
1. Energia = 177%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milosc, rozwoj, dobra forma, przyjazn
3. Formuła celu = ide do gory w nową rzeczywistosc
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = nawet wypowiedziane, o sile spokoju
4.2. emocje, uczucia ... spokoj, skoncentrowanie, zyczliwosc,
4.3. działania = na prace, i na codzienne czynnosci związane z domem
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = przed chwilą się z nimi kołatałam, ze nie mam szans/wrocilam do myśli o powodoch dlaczego zdecydowałam sie na takie posunięcie, wrocila wiara i koncentracja na pozytywach
5.2. emocje, uczucia ... lęk, bezsilność/ ten typ lęku jest ciekawy, poczucie bezsilnosci minęło szybko
5.3. działania = bylo troche czasu na zagospodarowanie go aktywnoscią/ zaraz wyznacze 3 wazne sprawy do zrobienia jutro
6. Kompetencje: jestem wytrwala, wiem co znaczy trenowac
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczę, wracam do formy
8. Inne uwagi = dzieki za kometarz, przyjemnie :) Cieszę sie, ze dzisiaj poszlam do gory, bardzo mocno odczulam ten dzisiejszy spokoj, a raczej taka sile, ze inni zauwazali

Gosia 2012.04.26 sroda
1. Energia = 175%
2. Wartości = szacunek, milosc, sila, praca, rozwoj, dobra forma, przyjazn
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzezcywistosc
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = czuje sie lepiej (po pewnej decyzji)
4.2. emocje, uczucia ... pewnosc, radosc, zyczliwosc,
4.3. działania = jedna rzecz z wczorajszych
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie okreslone, przeplywajace, powodujace przygnebienie/ koncentruje sie na cwiczeniach
5.2. emocje, uczucia ...przygnebienie/ krótkotrwałe, moze to czyszczenie
5.3. działania = odlozenie na jutro rozliczenia podatkowego/ zacznę to robic / troche za malo cwiczen/ pilnuje dokladnosci cwiczen
6. Kompetencje: wiem co znaczy trenowac, jestem wytwala, lubie pracowac
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: nie odwlekam, cwicze bo to sprawia mi coraz czesciej duzo przyjemnosci i radosci
8. Inne uwagi = dzisiaj brak

Gosia 2012.04.26
1. Energia = 175%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milosc, rozwoj, przyjazn, dobra forma
3. Formuła celu= ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = skupijace sie na tym co mile w otoczeniu
4.2. emocje, uczucia ... sokoj, radosc, skuienie, zadowolenie
4.3. działania = dwa zadania zrealizowane, cwiczenia - bardzo samoczynnie, czesto podczas wykonywania prac nie angazujacych umyslu
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = krotka, ze nie dam rady i bezsensie/ przekstalcam w przeciwienstwo - dam rade, to ma sens
5.2. emocje, uczucia ...poczatkiem dnia wycofanie, przygnebienie - brak humoru/ w tej sytuacji pomogly mi cwiczenia
5.3. działania = moglam zrobic wiecej/ motywuje sie do lepszego wykorzystania czasu - plan zadan i slowo warto
6. Kompetencje: wiem co znaczy trenowac, jestem wytrwala,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; cwiczę, szukam coraz wiecej frajdy cwiczeniach,
8. Inne uwagi: . Dzisiaj robiac ten wpis pomyslalam, ze lubie robic te wpisy, chce. dlaczego zwrocilam uwage na te mysl? Na poczatku treningu balam sie czy bede w stane systematycznie robic wpisy, wydawalo mi sie to dosc trudnym zadaniem.

Gosia 2012.04.27 piatek
1. Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, rozwoj, milosc,dobra forma, przyjazn
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = podczas cwiczen w czasie czekania, skupilam sie na tym co dzieje sie na ulicy i w tym wyszukiwalam zaskakujacych, sympatycznych, ciekawych zjawisk
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, skupienie, zadowolenie, radaosc
4.3. działania = zmobilizowanie sie do zdobycia pewnej informacji
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = o braku perspektyw, pesymistycznie mysli o przyszlosci/ przywolalam przeczytana gdzies mysl ze najwiecej czasu tracimy martwiac sie rzeczamiktore nigdy sie nie wydarza
5.2. emocje, uczucia ...przygnebienie/ minelo
5.3. działania= nie dokonca wykorzystany czas w ciagu dnia/ bardziej staram sie wypelnic dzien tym co mam do zrobienia
6. Kompetencje:wiem co znaczy trenowac, jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: wytrwale cwicze najczesciej jak tylko moge
8. Inne uwagi -

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.04.26 czwartek.

Energia =175 potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 110
Jakość wpisu = 105

"inne uwagi: . Dzisiaj robiac ten wpis pomyslalam, ze lubie robic te wpisy, chce. dlaczego zwrocilam uwage na te mysl? Na poczatku treningu balam sie czy bede w stane systematycznie robic wpisy, wydawalo mi sie to dosc trudnym zadaniem."
To znaczy,że odnalazłaś sens i robisz to uczciwie wobec siebie. Źle robione wpisy męczą coraz bardziej. I tak właśnie ma być. W prawdziwym rozwoju nie ma miejsca na półśrodki.

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.04.28 piątek.

Energia =175 potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 105
Jakość wpisu = 100

Pozdrawiam
Kazik

Gosia 2012.04.28 sobota
1. Energia = 170 %
2. Wartości = szacunek, milosc, rozwoj, praca, sila, przyjazn, dobra forma
3. Formuła celu =ide do gory w nowa rzeczywistosc-195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli - o zyciu/starosci w zwiazku z wizyta osoby cierpiacej na demencje
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, wesolosc, koncentracja
4.3. działania = zaopiekowanie sie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli= zwiazane z poczuciem jakby wszystko stanelo w miejscu - czarnowidztwo/ Takie chwilowe wrazenie. Co moge zrobic aby ruszyc cos? wykonuje cwiczenia z przypominaniem dobrych, milych wydarzen z zycia
5.2. emocje, uczucia ...spiecie, niepewnosc/ spowodowane myslami, ale tez wydaje mi sie ze przejete od innej osoby
5.3. działania =
6. Kompetencje:wiem co znaczy trenowac, jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: wykonuje cwiczenia nsjczesciej jak to mozliwe, porzadkuje drobne sprawy do zalatwienia
8. Inne uwagi = dzieki za komentarz,

Gosia 2012.04.29 niedziela
1. Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, milosc, sila, praca, rozwoj, przyjazn, dobra forma
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= dam rade
4.2. emocje, uczucia ... zyczliwosc, wesolosc, przynaleznosc, wiezy rodzinne
4.3. działania = przygotowanie milego sniadania
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli - nic mi dzisiaj nie idzie/przerywam te mysl mysla przeciwstawna - uda mi sie to zrobic lub chce to zrobic
5.2. emocje, uczucia ...brak koncentracji, rozdraznienie, spiecie/ ukierunkowanie mysli powinno wykluczyc brak koncentracji, dwa pozostale uczucia staram sie zlagodzic cwiczeniami, uspokojeniem
5.3. działania = brak dzialan przynoszacych efekt/ koncentruje sie na czyms jednym i staram sie wykonac do konca
6. Kompetencje: wiem co znaczy trening,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; cwiczenia cwiczenia cwiczenia
8. Inne uwagi : dzisiaj uczucie slabniecia, nie wykorzystywalam w pelni cwiczen,

Gosia 2012.04.30 poniedzialek
1. Energia = 175%
2. Wartości =szacunek, praca, milosc, dobra forma, sila, rozwoj, przyjazn
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc -195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = inspirujace, podczas sluchania o ksiazce - "szesc cnot mniejszych" - odnieosilam to do moich powyzszych wartosci
4.2. emocje, uczucia ...przedewszystkim spokoj, wesolosc,
4.3. działania = rozmowa o tym czego warto przypilnowac na najblizszym spotkaniu w kwesti zawodowej
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = oceniajace, krytycyzm/ staram sie nauczyc nie oceniac ludzi, wypracowuje w sobie zyczliliwosc
5.2. emocje, uczucia ... nerwowosc - udzielana od innej osoby - proboje sie uspaj
kajac cwiczeniami
5.3. działania slabo zorganizowany plan dzialan/ poswiecam rano troche czasu na okreslenie kolejnosci i etapu doprowadzenia pracy.
6. Kompetencje:wiem co znaczy trenowac, jestem wytrwala, jestem precyzyjna w pracy
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; dalej wzmacniac nawyk jak najczestszego cwiczenia
8. Inne uwagi; czasmi "lapie sie" na tym ze mysle cwiczeniami - dzisiejszy dzien pod wzgledem cwiczen przebiegl z bardzo duza lekkoscia. Nie zawsze tak jest

Gosia 2012.05.01
1. Energia = 175%
2. Wartości = szacunek, sila, praca, zyczliwosc, milosc, dobra forma, przyjazn
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o cieszeniu sie drobnymi,normalnymi wydarzeniami - obserwujac zachowanie pieskow, o tym jak zareagowalam spokojem a nie krzykiem w pewnej sytuacji i pozwolilo to na wyjasnienie problemu
4.2. emocje, uczucia ...radosc, uwaga, koncentracja
4.3. działania = pomogl plan pracy - efektywne wykonanie zalozonych prac
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = czy wykonac pewien ruch czy nie? - pytanie w duzej mierze zajmujace moje mysli/ pewnie dobrze bedzie rozwazyc to siegajac do "powodow dzialan "
5.2. emocje, uczucia ... wahanie, niepewnosc/ cos mi te emocje w tej sprawie mowia
5.3. działania= odkladam sprawy/ zaczne po kolei je zalatwiac. Opuscilam poranne cwiczenia - nie opuszczam,
6. Kompetencje:wiem co znaczy trening, jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: skupic sie na cwiczeniach
8. Inne uwagi = jestem zadowolona z dzisiejszego dnia

Gosia 2012.05.02 sroda
1. Energia = 175%
2. Wartości = szacunek, zyczliwosc, sila, praca, milosc, przyjazn, dobra forma
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli - wiara w powodzenie
4.2. emocje, uczucia ... radosc, skupienie, zadowolenie
4.3. działania = sumienna praca
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli =
5.2. emocje, uczucia ... wycofanie
5.3. działania = zaniedbanie cwiczen w ciagu dnia/ skupiam sie na cwiczeniach
6. Kompetencje:wiem co znaczy trening, jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: koncentruje sie na cwiczeniach
8. Inne uwagi = boli mnie glowa i trudno mi robic ten wpis

Gosia 2012.05.03 czwartek
1. Energia = 180%
2. Wartości = szacunek, praca, rozwoj , moilosc, przyjazn, sila, dobra forma
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = jak bardzo lubie robic to nad czym teraz pracuje
4.2. emocje, uczucia ...zadowolenie, relaks, wyciszenie, radosc
4.3. działania= bardzo dobre wykorzystanie dnia na prace
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = o przyjazni zawiedzionej/ te mysli wywoluja zle oslabiajace emocje, jednak udaje mi sie doglebnie definiowac przyjazn/ nie zatrzymuje sie zbyt dlugo na tych myslach/
5.2. emocje, uczucia ...zlosc/ rekacja na mysli - po ukierunkowaniu mysli mija
5.3. działania= trudno bo caly dzien wykorzystany bardzo efektywnie/nie odhaczalam pozytywow w ciagu dnia/ juz kiedys dochodzilam do wniskow ze odhaczanie bardzo wzmacnia te cwiczenia/ odhaczam
6. Kompetencje:wiem co znaczy trenowac, jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; wykonuje cwiczenia, dobre, energetyczne poczucie potrzebuje zasilania
8. Inne uwagi

Gosia 2012.05.04 piatek
1. Energia = 175%
2. Wartości = szacunek, sila, praca, milosc, rozwoj, przyjazn, dobra forma
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = troche poczucie pustej glowy przelamywane myslami zwiazanymi z cwiczeniami
4.2. emocje, uczucia ... wiara,
4.3. działania = znajdowanie rozwiazan na sytuacje zwiazana ze zleceniem
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nic nie potrafie, nawet tego co kiedys robilam swietnie - czyli tzw bialo -czarne/przerwalam je precyzujac co dokladnie mi nie wyszlo, skupilam sie na pytaniu "co moge zrobic aby to poprawic?"
5.2. emocje, uczucia ...zniechecenie, zlosc/ pomagam je zmienic mysleniem
5.3. działania= nie odhaczalam "milych rzeczy" cwiczac w ciagu dnia. Zaczynam miec do siebie zal ze odpuszczam, co staje sie niebezpieczna sytuacja sciagajaca w dol
6. Kompetencje: wiem co znaczy trenowac, jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: odhaczam w ciagu dnia cwiczenia, sprawia mi to przeciez przyjemnosc
8. Inne uwagi

Gosia 2012.05.05 sobota
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milosc, przyjazn, rozwoj, dobra forma
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = wspomnienia milego czasu (takie polaczenie myslowe w czasie pracy)
4.2. emocje, uczucia ...radosc, skupienie, wyciszenie, zadowolenie
4.3. działania = odhaczanie w czasie cwiczen
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = o pewnych nawykach bliskich/ to czego nie moge zmienic staram sie zaakceptowac, zmienic swoje nastawienie
5.2. emocje, uczucia ...lekkie poddenerwowanie/ mijalo
5.3. działania = odkladam jedna prosta a wazna sprawe/ przygotuje ja aby w poniedzialek zalatwic
6. Kompetencje:wiem co znaczy trenowac, jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; skupiam sie na jak najczestszych cwiczeniach
8. Inne uwagi; czuje ze sie odbilam, jednak skrupulatne cwiczenie daje efekt.

Gosia 2012.05.06
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, milosc, sila, rozwoj, dobra forma, przyjazn
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o tym co sie zdarza, forma rosnie, wierze w powodzenie roznych spraw
4.2. emocje, uczucia ...radosc, zaskoczenie, skupienie, spokoj
4.3. działania = systematyczna praca, czeste cwiczenia, odhaczanie, duze skupienie na cwiczeniach
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = ze nie przebije sie przez malkontenctwo w otoczeniu/ dbam o forme aby miec sile do dzialania
5.2. emocje, uczucia ...brak pewnosci/ sproboje odpowiedziec na pytania o podstawy
5.3. działania = postawa wyobcowania w spotkaniu rodzinnym, zdarza mi sie to czesto/ ?
6. Kompetencje: wiem co znaczy trening, jestem wytrwala, potrafie przekonywac do swoich pomyslow
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: utrzymyuje te rytmike cwiczen, porawie koncentracje w czasie cwiczen
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.05.07 poniedzialek
1. Energia = 80%
2. Wartości = szacunek, sila, praca, milosc, rozwoj, przyjazn, dobra forma
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):

Nie zrobilam wpisu, spadek energi byl tak gwaltowny w ciagu jednej godziny i utrzymywal sie bardzo dlugo,bardzo poglebiajac sie. Jesli jest to tzw czyszczenie starego (a emocjonalnie zdecydowanie tak bylo) mialo to raczej charater wielkiego szorowania czy prania chemicznego. Z duzą trudnoscia wykonywalam cwiczenia i w zasadzie to pomagalo mi w niepodejmowaniu zadnych decyzji czy dzialan. Cos pracowalo wewnatrz. Nie bylam w stanie tego nazywac. To bylo tak jak spadanie ptaka, ktoremu przestrzelono skrzydla. Waznym dzilaniem bylo to, ze pomimo pewnego nacisku poprosilam o odlozenie kluczowej rozmowy, gdyz w tym stanie w jakim jestem moze byc to rozmowa zupelnie niekonstruktywna. Z tego w jakis sposob jestem zadowolona.
Brak wpisu odczulam jako porazkę. Jest to syndromatyczne ze jedna trunosc przenosze na inne w sumie nie zwiazane z nia obszary - takie psucie wszystkiego

4.1. myśli
4.2. emocje, uczucia ...
4.3. działania
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli
5.2. emocje, uczucia ...
5.3. działania
6. Kompetencje:
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel
8. Inne uwagi

Gosia 2012.05.08 wtorek
1. Energia = 100%
2. Wartości = szacunek, sila, milosc, praca, rozwoj, dobra forma, przyjaźń
3. Formuła celu = idę do gory w nowarzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):

drugi dzien bez wpisu, tym razem spowodowany oslabieniem fizycznym, bardzo duzo pracy caly czas na wielkim deficycie energetycznym. Duzo cwiczen z bloku porannego. Mysle ze przypominanie sobie waznych milych, dobrych wydarzen z przeszlosci przywracalo wiare we wlasne sily. To byl dzien powolnego wspinania sie w gore. Wieczorem w ciagu jednej chwili tak jakby prysla banka, poczulam sie dobrze. Powrocila rownowaga.
W dniu wydarzalo się wiele waznych spraw zwiazanych z pracą. Czulam sie jakby w dwoch swiatach wewnetrznym na duzym dole i zewnetrznym gdzie sprawy sie zalatwialy.

4.1. myśli =
4.2. emocje, uczucia ...
4.3. działania
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli
5.2. emocje, uczucia ...
5.3. działania
6. Kompetencje:
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel
8. Inne uwagi

Gosia 2012.05.09 sroda
1. Energia = 160%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, rozwoj, milosc, przyjazn, dobra forma
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = optymistyczne dotyczace spraw zawodowych, , o tym jak przychodza rozne rzeczy,
4.2. emocje, uczucia ... satysfakcja, wielka radosc, zadowolenie, wspolczucie, nadzieja, wiara
4.3. działania = dobra wspolpraca, cwiczenia,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = czy bedzie to mozliwe?/ moze jutro bedzie dobry czas aby to omowic
5.2. emocje, uczucia ... lek, brak pewnosci siebie/ bardzo skoncentruje sie na cwiczeniach porannych
5.3. działania = wiem ze zawsze jakies jest. Przy dzisiejszym sukcesie zwiazanym z oddaniem zlecenia trudno mi wynalesc cos do poprawy/ po prostu ciesze sie z dzisiejszego dnia, w zasadzie z ostatniego miesiaca
6. Kompetencje:wiem co to znaczy trening, jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; cwicze, i doceniam wartosc tych cwiczen
8. Inne uwagi:
Kazik, zastanowie sie kiedy moglibysmy porozmawiac moze poczatkiem przyszlego tygodnia. chcialabym wczesniej dokonczyc prezentacje.

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.05.07 poniedziałek.

Energia =80 potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 105
Jakość wpisu = 110

"Nie zrobilam wpisu, spadek energi byl tak gwaltowny w ciagu jednej godziny i utrzymywal sie bardzo dlugo,bardzo poglebiajac sie. Jesli jest to tzw czyszczenie starego (a emocjonalnie zdecydowanie tak bylo) mialo to raczej charater wielkiego szorowania czy prania chemicznego. Z duzą trudnoscia wykonywalam cwiczenia i w zasadzie to pomagalo mi w niepodejmowaniu zadnych decyzji czy dzialan. Cos pracowalo wewnatrz. Nie bylam w stanie tego nazywac. To bylo tak jak spadanie ptaka, ktoremu przestrzelono skrzydla. Waznym dzilaniem bylo to, ze pomimo pewnego nacisku poprosilam o odlozenie kluczowej rozmowy, gdyz w tym stanie w jakim jestem moze byc to rozmowa zupelnie niekonstruktywna. Z tego w jakis sposob jestem zadowolona.
Brak wpisu odczulam jako porazkę. Jest to syndromatyczne ze jedna trunosc przenosze na inne w sumie nie zwiazane z nia obszary - takie psucie wszystkiego"

To bo był spory problem. Nieźle sobie poradziłaś. Brak wpisu nie jest tak ważny jak uważność na to co się dzieje i dbanie o maksymalnie dobra formę w trudnych warunkach bojowych.

Pozdrawiam
Kazik

Gosia 2012.05.10 czwartek
1. Energia = 170 %
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milosc, rozwoj, przyjazn, dobra forma
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzezcywistosc - 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o odczuwanym spokoju, zrozumieniu tego co sie dzialo
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, zyczliwosc, radosc, wiara, mocne pragnienie czegos
4.3. działania= przygotowanie oferty - poki temat goracy
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = czy dam rade, o mojej pewnej trudnosci/ dam rade, warto
5.2. emocje, uczucia ...lek-ale delikatny/ gleboko wierze, ze sie to rozwinie
5.3. działania= malo cwiczen w ciagu dnia/ potrzebuje duzego wzmocnienia wiec je wykonuje jak najczesciej
6. Kompetencje:wiem co znaczy terning, jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; doceniam ostatnie dni, duzo sie we mnie wtdarzyło, cwiczę
8. Inne uwagi; ciekawe to wszystko było, i niesamowicie fajny jest ten spokoj i dzianie sie kilku rzeczy

Gosia 2012.05.piątek
1. Energia = 165%
2. Wartości = szacunek, siła, praca, miłość, rozwój, przyjaźń, dobra forma
3. Formuła celu = ide do góry w nową rzeczywistość
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o radości, koncentrowaniu się na radodosci - tak mnie natchnęly niesamowicie radujące sie pieski.
4.2. emocje, uczucia ... radosc i duzy,spokoj, odpoczynek, wiara
4.3. działania = leniuchowanie (odpoczynek), czeste cwiczenia
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = troche leku/ pozwalam sie dziac rzecza w tej sprawie troche samym, ucze sie podejscia z zyczliwoscia
5.2. emocje, uczucia ... lek/ pozwalam mu byc, nie oslabia
5.3. działania= mam wrazenie ze u mnie czesciej wystepuje w najgorszym dzialaniu, brak dzialan, nie podjecie jakiegos dzialania. wieczor moglam wykorzystac na prace domowe/ podejmuje dzialania
6. Kompetencje:wiem co znaczy trening, jestem wytrwała, gleboko wierze w powodzenie obecnych spraw
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: utrzymuje formę cwiczac najwiecej jak moge/
8. Inne uwagi=ostatnio bardzo koncentrowalam sie na cwiczeniach z przypominaniem sobie rzeczy milych, dobrych, waznych wykonujac je kilkakrotnie w ciagu dnia. Byly one bardzo skuteczne podczas spadku energii, przypominaly o sile jaka mam w sobie. Jutro chce sie skupic głownie na tu i teraz, czyli cwiczeniach z odhaczaniem, budujac radośc.

Gosia 2012.05.12 sobota
1. Energia = 175%
2. Wartości = szacunek, miłość, siła, praca, rozwój, dobra forma, przyjaźń
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o tym czy jest tak ze jeden splot wydarzen moze bardzo duzo zmienic
4.2. emocje, uczucia ... spokoj, koncentracja, radosc,wiara
4.3. działania = wyjazd w jakim sensie biznesowy, faktyczne, duze skoncentrowanie sie na cwiczeniach z odchaczaniem , w zasadzie wypelnialam nimi cala podroz
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = czasami lapalam sie na myslach zwiazanych z brakiem zaufania w pewnej sprawie/ bedzie dobrze
5.2. emocje, uczucia ...napiecie, niepewnosc, zagrozenie, brak poczucia bezpieczenstwa/ to jest to co sie czysci,
5.3. działania-reakcja na jedna uwage/ chcialam dowiedziec sie na co mam zwracac uwage a zaregowalam na zarzut - glos, ton?/ tutaj pomocne jest ogolny pozytywne nastawienie nad czym pracuje poprzez cwiczenia
6. Kompetencje:wiem co znaczy trening, jestem wytrwala,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczę, ucze sie zyczliwosci
8. Inne uwagi:zadzwonie jutro poznym popoluniem ewentualnie w poniedzialek. dam wczesniej znac smsem

Gosia 2012.05.13 niedziela
1. Energia = 175%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milosc, rozwoj, dobra forma, przyjazn
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli: o tym co uslyszalam od pewnej osoby
4.2. emocje, uczucia ...zaskoczenie, wielka radosc,zadowolenie, milosc, zyczliwosc, duza satysfakcja,wiara
4.3. działania; duzo cwiczen,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie chce mi sie/ szukam motywacji
5.2. emocje, uczucia ...niechec/ znajduje matywacje
5.3. działania = nie zajecie sie pewnym zadaniem/ dzisiaj niezaleznie od stopnia zmeczenia wieczorem zrobie to
6. Kompetencje:wiem co znaczy trening, jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; jestem czujna, mimo bardzo dobrego samopoczucia nie zaniedbuje cwicznien i wszystkiego co jest zwiazane z tym coachingiem
8. Inne uwagi = kolejny dzien w podrozy, duzo rzeczy zaskakuje, wiele spraw "samo" sie uklada, dajac najlepsze rozwiazania.

Gosia 2012.05.14 poniedziałek
1. Energia = 175%
2. Wartości =szacunek, praca, sila, milosc, rozwoj, dobra forma, przyjazn
3. Formuła celu= ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli; o tym co uslyszlam, bylo to bardzo mile, o wierze w to ze sprawy zaczynaja sie pomyslnie ukladac
4.2. emocje, uczucia ... koncentracja, skupienie, zyczliwosc, wdziecznosc
4.3. działania= praca bardzo intensywna, dobrze, systematycznie zaplanowana
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = o rozmowie, w ktorej byl pewien atak, wspomnienie przykrych przezyc w zawiazku ze spotkaniem pewnych osob/ nie ulegam negatywnym emocjom, zachowuje spokoj
5.2. emocje, uczucia ... przykrosc, zawahanie, spiecie, niepokoj/ staram sie szybko opuscic te emocje poprzez cwiczenia
5.3. działania = czesciej moglam cwiczyc w zwiazku z praca malo angazujaca umysl/ kieruje mysli na cwiczenia
6. Kompetencje: wiem co znaczy trenowac, jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; cieszyc sie z tego co teraz sie dzieje
8. Inne uwagi: do jutra mam bardzo intensywna prace, skontaktuje sie w czwartek,

Gosia 2012.05.16 sroda
1. Energia = 180%
2. Wartości = szacunek, miłość, praca, sila, rozwoj, przyjazn, dobra forma
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195 %
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = cale morze przelatujacych, pewne spotkanie i refleksja nad tym co kiedys robilam i robie teraz i jak sie z tym czuje
4.2. emocje, uczucia ... skupienie, wesolosc, wdziecznosc, podziw, satysfakcja
4.3. działania = krotkie spotkanie,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = pojawialy sie jako wspomnienie "dziwnej " rozmowy z przedwczoraj, sciagajace/nie zatrzymywalam sie na nich, nie chce budowac negatywnego nastawienia
5.2. emocje, uczucia ...spiecie/ milnelo kiedy zdecydowalam sie na przywitanie
5.3. działania; tak intensywna praca, ze jestem glownie na niej skupiona, no moze mysli praebiegaja cwiczeniowo ale nie wyodrebniam ich jako cwiczen, moge wypasc z rytmu, cwicze
6. Kompetencje:jestem wytrwala, wiem co znaczy trenowac
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; umowic sie na rozmowe
8. Inne uwagi: dzieki Kazik za komentarz. Jak w kazdym maju jest najintensywniej w wydarzenia, proboje znalesc czas kiedy bede miala komfort rozmowy ale ciagle cos wypada. to dobrze i mysle o najblizszych dniach...

Gosia 2012.05.17 czwartek
1. Energia = 175%
2. Wartości = szacunek, siła, praca, rozwoj, miłość, dobra forma, przyjaźń
3. Formuła celu = ide do gory w nową rzeczywistosc
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o pozytywnym nastawieniu pomagajacym przezwyciezac trudnosci
4.2. emocje, uczucia ...koncentracja, zyczliwość, determinacja, opanowanie, wiara
4.3. działania = poszukanie rozwiazan dajacych mi konfort
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = mam dość, zaraz sie poddam/ wynikiajace ze zmeczenia fizycznego i pojawiajacym sie trudnosci/ bedzie dobrze, dam rade - pozwalajace skupiac sie na mozliwosciach i rozwiazaniach, chroniace przed popadaniem w panike
5.2. emocje, uczucia ... zdenerwowanie/ uspakajam sie chwila przerwy
5.3. działania = zbyt duzy pospiech w pewnej sytuacji i niedopilnowanie jednej rzeczy/ jak sie spiesze na chwile zatrzymuje sie z pytaniem czy wszystko zrobilam
6. Kompetencje: jestem wytrwala, wiem co znaczy trening,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; teraz na zmeczeniu przychodzi mi tylko jedno; cwiczyc - cwicze
8. Inne uwagi: kolejna podroz, wazne spotkania, chce zachowac dobry poziom energi, radosc, swobode

Gosia 2012.05.21 poniedzialek
1. Energia = 175 %
2. Wartości = szacunek, praca, sila, rozwój, milosc, przyjazn, dobra forma
3. Formuła celu = ide do góry w nowa rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= myśli o dniu dzisiejszym, korzystaniu z piekna przyrody, rodzinie
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, relaks, zyczliwosc, radosc
4.3. działania = załatwienie spraw, dlugi spacer polaczony z czestymi ćwiczeniami, również fizycznymi
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = o niezrobionych wpisach/ zrobie wpis bo jest granica przy której mogę odpuscic a nie chce, cos się nakrecilo i zaczynam w to wchodzić,
5.2. emocje, uczucia ...strach, niezadowolenie/podejmę dzilania które przerwa ten stan
5.3. działania; brak wpisu rano chociaż sobie to obiecałam/ zrobie wpis
6. Kompetencje: wiem co znaczy trening, jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; powroce do wcześniejszego rytmu wpisow
8. Inne uwagi: dość eksploatujący fizycznie poprzedni tydzień, aczkolwiek owocny. Przez ostatnie dni po prostu zasypiałam przy odpalonym komputerze mowiac sobie, ze chwile się zdzemnę i z bardziej swieza glowa zrobie wpis. Nie robiłam i zaczynałam nakrecac spirale; skoro nie zrobiłam dzisiaj (zawaliłam) to mogę zawalić jeszcze raz. Nie chce. Zasada tego coachingu jest taka, ze podstawa sa ćwiczenia i wpisy – które bardzo sobie cenie, wiele mi porzadkuja, w wielu codziennych sytuacjach do nich się odnosze.
Czy mogę jutro popołudniu lub wieczorem zadzwonić?

Gosia 2012.02.22. wtorek.
Energia = 175 %
2. Wartości = szacunek, miłość, praca, siła, rozwój, przyjaźń, dobra forma
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość, 195 %
a) poprawiam jakość wpisów aby pełniej służyły rozwojowi
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = pełne wiary w możliwości i powodzenie przychodzących kontaktów, o tym jaka wartością jest dla mnie rodzeństwo, wsparcie i pomoc jaką siebie obdarowujemy
4.2. emocje, uczucia ... spokój, wiara, radość, miłość
4.3. działania = 1) Przypilnowałam jeden kontakt zawodowy, spotkanie ( nie odkładałam)
2) przejrzałam wpisy, aby złapać w jakim kierunku mam zmodyfikować swoje
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = trudno mi odnaleźć ( wiem, wiem ze zawsze takie są)
5.2. emocje, uczucia ... niezadowolenie, opór/ przywrócę intensywność i regularność ćwiczeń. W ostatnim czasie rozjeżdżała mi się intensywność pracy z intensywnością ćwiczeń. Powoduje to u mnie poczucie zawodu i lęk przed tym że mogę odpuścić, zrezygnować
5.3. działania; nic niechcenie/ znajduję motywacje do aktywności
6. Kompetencje: jestem wytrwała, wiem co znaczy trenować,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; poświęcę przez najbliższe dni dużo uwagi wpisom tak aby dokładniej nazywały to co się dzieje w treningu
8. Inne uwagi

Gosia 2012.05.24 czwartek
Energia = 175 %
2. Wartości = szacunek, miłość, siła, praca, przyjaźń, dobra forma, rozwój
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość, 195 %
a) poprawiam jakość wpisów aby pełniej służyły rozwojowi
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = dotyczace ksiazki o wartosciach
4.2. emocje, uczucia ... spokój, radość, zadowolenie, empatia
4.3. działania = pomogłam znaleźć sposób rozwiązania problemu, który może zrekompensować bratankowi wczorajsze rozczarowanie. Sama podjęłam początkowe działania, które ułatwią jego rodzicom dalsze działania. Cieszę się bo coraz częściej zaczynam realizować pomysły,
= ćwiczenia, poszukiwanie sposobu na wpisy, pogubiłam się
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = trochę o relacjach, poczuciu zachwianego bezpieczeństwa / myśli te pojawiają się, wiem o pewnych trudnościach w tej współpracy, rozumię je/ wynajduje i skupiam się na pozytywnych aspektach
5.2. emocje, uczucia …niepewność/ ćwiczę, szczególnie skupiam się momentach w których czułam się bardzo pewnie
5.3. działania;
6. Kompetencje: jestem wytrwała, wiem co znaczy trenować, wiem ze w treningu zdarzają się kryzysy, potrafię się mobilizować
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; poświęcę przez najbliższe dni dużo uwagi wpisom tak aby dokładniej nazywały to co się dzieje w treningu
8. Inne uwagi: pogubiłam się z tymi wpisami i się spiełam. Wiem jaką rolę pełnią w tym coachingu, Chcę aby jak najlepiej mi służyły.

Gosia 2012.05.25 piatek
Energia = 175 %
2. Wartości = szacunek, siła, rozwój, praca, milosc, przyjaźn, dobra forma
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość, 195 %
a) poprawiam jakość wpisów aby pełniej służyły rozwojowi
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = wspomnienia związane z dzisiejszym zajeciem
4.2. emocje, uczucia ... spokój, relaks, skupienie
4.3. działania = zajecie się praca hobby (proba po wielu latach) moje myśli skupily się na wspomnieniach milych przezyc, emocji.
= więcej dzisiaj cwiczylam,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = dużo pesymistycznych dotyczących i bieżącej sytuacji w jakiej jestem /wszystko zależy jak patrzymy i jaki mamy podejście, zasada szklanki do polowy pelnej lub pustej/ cwicze, dzisiaj doskonale sprawdzily się również wspomnienia
5.2. emocje, uczucia …przygnębienie które przychodzilo falami/
5.3. działania; cwiczylam więcej ale chyba bez większego zaangażowania/ wykonuje ćwiczenia tak aby wszystko gleboko poczuc
6. Kompetencje: jestem wytrwała, wiem co znaczy trenować, potrafię się mobilizować
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; poświęcę przez najbliższe dni dużo uwagi wpisom tak aby dokładniej nazywały to co się dzieje w treningu
8. Inne uwagi: chyba gorszy czas, widze to po mojej tendencji do wycofywania się, izolowania i zamykania. Trochę się tego boje bo wtedy najczęściej rezygnuje z wszystkiego co wypracowałam.

Gosia 2012.05.26 sobota
Energia = 175 %
2. Wartości = szacunek, siła, rozwój, praca, miłość, optymizm, dobra forma
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość - 195 %
a) poprawiam jakość wpisów aby pełniej służyły rozwojowi
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = podczas ćwiczeń skupiłam się na przykładach, w których zbierałam siły aby iść dalej, przypominałam sobie dokładnie jak się czułam i w jaki sposób się motywowałam, oraz radość na mecie
4.2. emocje, uczucia ... spokój, wyciszenie, relaks, troska
4.3. działania = korzystanie z przerwy miedzy zamówieniami, cos dla siebie, powrót do zajęcia które kiedyś (dawno temu) sprawiało mi niesamowicie dużo przyjemności, budowało wrażliwość. Nie idzie tak dobrze jak kiedyś ale cieszy mnie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = trudność która powoduje zablokowanie/ chodzi o wpisy, albo brak mi pomysłu albo jest to lek przed docieraniem jeszcze glebiej/ probuje, będzie dobrze
5.2. emocje, uczucia … zniechęcenie, zagubienie/ wracam do poczucia ”chcę”, doceniam ile już zrobiłam
5.3. działania; cwiczylam więcej ale bez większego zaangażowania/ wykonuje ćwiczenia tak aby wszystko gleboko poczuc
6. Kompetencje: jestem wytrwała, wiem co znaczy trenować, potrafię się mobilizować
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; poświęcę przez najbliższe dni dużo uwagi wpisom tak aby dokładniej nazywały to co się dzieje w treningu
8. Inne uwagi:

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.05.25 piątek.

Energia =175 potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 110
Jakość wpisu = 100

"działania; ćwiczyłam więcej ale chyba bez większego zaangażowania/ wykonuje ćwiczenia tak, aby wszystko głęboko poczuć"
Kluczem do ćwiczeń jest zaangażowanie. Myśli określają kierunek i formę. Siłę ćwiczeniom daje zaangażowanie i włożone w ćwiczenia emocje.

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.05.26 sobota.

Energia =175 potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 105
Jakość wpisu = 95

"myśli = podczas ćwiczeń skupiłam się na przykładach, w których zbierałam siły aby iść dalej, przypominałam sobie dokładnie jak się czułam i w jaki sposób się motywowałam, oraz radość na mecie"
Bardzo trafne. Możesz jeszcze powiększać te uczucia z tamtych sytuacji, które są tego warte.

"myśli = trudność która powoduje zablokowanie/ chodzi o wpisy, albo brak mi pomysłu albo jest to lęk przed docieraniem jeszcze głębiej"
Bardzo trafna uwaga. We wpisach niczego nie wymyślasz. Po prostu opisujesz to co było. Jeśli zauważasz swoje myśli, emocje i działania, to po prostu wybierasz te najlepsze i te najgorsze i wpisujesz. Jeśli jednak nie zauważasz to może to być nieuwaga lub lęk, który przejawie się nieuwagą.

Pozdrawiam
Kazik

Gosia 2012.05.27 niedziela
Energia = 175 %
2. Wartości = szacunek, siła, rozwój, praca, miłość, optymizm, dobra forma
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość - 195 %
      a) poprawiam jakość wpisów aby pełniej służyły rozwojowi
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o tym jaki sens ma robienie własnoręcznie prezentow, zyczliwe myśli podczas przygotowan
4.2. emocje, uczucia ...radosc, spokoj, poczucie wiezi, zyczliwosc
4.3. działania =   dalej zajecie hobbystyczne,
   = ćwiczenia, bardzo długie i jak najbardziej starałam sie odczuwać tamte emocje i myśli,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = zawieszenie, pustka, a może to stan beznadziejny/te myśli mogą byc efektem chwilowej przerwy po dość intensywnych tygodniach / mam teraz chwile spokoju, wykorzystuje ja dla siebie i wpelni ja doceniam
5.2. emocje, uczucia … trochę chwilowego smutku/mijal sam, nie potrafie go polaczyc z niczym, po prostu jest, akceptuje go ?
5.3. działania; odlozylam na później, niby prozaiczne zajecie ale w ostateczności nie wykonałam go wcale / niepokojące jest odkładanie – nie odkladam
6. Kompetencje: jestem wytrwała, wiem co znaczy trenować,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; poswiecam dużo uwagi wpisom, staram się jak najlepiej nazywać to co się dzieje
8. Inne uwagi: dalej mam poczucie jakiegoś pogubienia w tych wpisach, nie poddaje się, probuje

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.05.27 niedziela.

Energia =175 potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 105
Jakość wpisu = 100

"8. Inne uwagi: dalej mam poczucie jakiegoś pogubienia w tych wpisach, nie poddaje się, probuje"
To bardzo trafne uczucie i na miejscu. Informuje cię, ze wpisy mogą dużo lepiej ci służyć. Są jak list, w którym zwracasz uwagę na tu co najważniejsze w czasie dnia i dajesz sobie wskazówki. Niezależnie od tego jak dobrze to robisz i tak działa to dużo lepiej niż być tego nie robiła w ogóle. A z czasem odnajdziesz swój styl, który będzie ci dobrze służył.

Pozdrawiam
Kazik

Gosia 2012.05.29 wtorek
Energia = 170 %
2. Wartości = szacunek, dobra forma, optymizm, milosc, sila, rozwój, przyjaźń
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość - 195 %
      a) poprawiam jakość wpisów aby pełniej służyły rozwojowi
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = będę dobrze, to chwilowy spadek nastroju, ztrzymywanie uwagi na ladnych rzeczach w otoczeniu
4.2. emocje, uczucia ... pojawiajacy się uśmiech, zyczliwosc
4.3. działania =   działanie według planu dnia, starałam się konczyc rozpoczęte działania, mam z tym ostatnio problem , rozproszenie, krotkotrwaly zapal
= załatwienie jednej sprawy za która zabrałam się bedac już na granicy rezygnacji/było to wyobrażenie siebie ze biore się za kołnierz, podnoszę i mowie do siebie sprawdz do kogo masz się zwrocic o szersze informacje. Ciesze się bo sprawę udało mi się zalatwic lepiej niż trzeba bylo
=czeste ćwiczenia, ze szczególnym zatrzymaniem na myślach i odczuciach związanych z samotywacja/
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = czarnowidztwo, wpadanie w panike myslowa/ tak samo jest z działaniami – zaczynam i zaraz wydaje mi się to za trudne i zostawiam/ Mysli swiadomie zatrzymywałam ćwiczeniami,
5.2. emocje, uczucia = brak poczucia bezpieczeństwa, brak entuzjazmu – odczuwam brak bo do niedawna wyraźnie „kipilam” zapalem i entuzjazmem, teraz jest pustka/
5.3. działania; zly nastroj zaczyna mieć wpływ na to jak się zachowuje i jaka jestem dla otoczenia, kilka bardzo nieładnych, mogących urazac innych zachowan/ wykonuje wszystko i wykorzystuje wszystkie narzędzia aby swiadomie minimalizować takie zachowania
6. Kompetencje: jestem wytrwała, wiem co znaczy trenować,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; poswiecam dużo uwagi wpisom, staram się jak najlepiej nazywać to co się dzieje
8. Inne uwagi: zauważam ze wpisy bardzo odzwierciedlają stan pesymistyczny czy optymistyczny/ niby poswiecam dużo staran aby zwiekszyc swój potencjal pozytywnego nastawienia a podczas wpisow jest mi truno okreslic to co najlepsze.

Gosia 2012.05.30 sroda
Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milosc, dobra forma, przyjazn, optymizm
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość 195%
Poprawiam jakość wpisów aby pełniej służyły rozwojowi
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = to jest czas kiedy mogę wiele się nauczyć i wiele dać sobie
4.2. emocje, uczucia = życzliwość, wsparcie, optymizm, wiara, cierpliwość,
4.3. działania = rozmowa, podbudowujaca pozytywnie/ w czasie tej rozmowy nastapilo uporządkowanie moich myśli, chęci , pragnień, które ostatnio zostały zachwiane i przysypane pesymizmem, wymieniłam wszystkie możliwe pozytywy opowiadające się za tym, że warto wykonać jeszcze jeden krok ,
= duża koncentracja na otoczeniu, czerpanie z tego co jest małe a bardzo miłe, ładne, i ciekawe
= okazałam wdzieczność, podziekowałam osobie, która działała w moim interesie, spełnila moją prośbę a nie musiała
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = myśli „dołkowe”, tzw. czarna kropka/ doceniam siłę ćwiczeń małych przyjemności
5.2. emocje, uczucia = słaby nastrój, osłabienie/ to mogł byc biometr, czasami akceptuję taki stan
5.3. działania; zbyt długie nic nierobienie, wynikające z ogólnej niechęci/mam do zrobienia rzecz, którą bardzo lubię, która daje mi satyswakcję, po prostu zaczełam i skonczę, mam na takie rzeczy teraz czas
6. Kompetencje , wiem co znaczy trening, jestem wytrwala, potrafie odnajdywać motywacje
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; dbam o jak najpelniejesze wpisy,
8. Inne uwagi: dzięki za komentarz jest podbudowujący i jak wielokrotnie pisałam doceniam wartość tych wpisow, teraz jest trochę ciężej. Może wlacza się potrzeba wykonywania czegos idealnie lub potwierdzania z zewnątrz, chwalenia, dowartosciwywania

Gosia 2012.05.31 czwartek
Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milosc, dobra forma, przyjazn, optymizm
3. Formuła celu =ide do góry w nowa rzeczywistość 195%
Poprawiam jakość wpisow aby pelniej sluzyly rozwojowi
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = drobne, codzienne zajęcia dają dużo radości,
4.2. emocje, uczucia = spokoj, skupienie, radość, ciekawość, satysfakcja
4.3. działania = wykonałam wiele rzeczy przydomowych, które mi daly relaks a innych trochę uspokoiły, ciesze się bo pomimo jakiejś wewnętrznej niechęci do dzilan, robiłam cos co okazało się bardzo przyjemne
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = co dalej? Pojawiają się te same co wczoraj, jest w nich trochę leku/ tak jak wczoraj wartościowe okazywały się ćwiczenia drobnych przyjemnosci
5.2. emocje, uczucia = zniechęcenie, brak sily/ ćwiczenia niwelowaly te uczucia
5.3. działania = nie zrobiłam wieczorem wpisu, odlozylam to na następny dzień/ nie odkładam wpisow na następny dzień, jest mi dużo trudniej powracać do przezytych emocji czy odnajdywać mysli
6. Kompetencje , wiem co znaczy trening, jestem wytrwala,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; dbam o jak najpelniejesze wpisy, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.06.01 piatek
Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milosc, dobra forma, przyjazn, optymizm
3. Formuła celu =ide do góry w nowa rzeczywistość 195%
      Poprawiam jakość wpisow aby pelniej sluzyly rozwojowi
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = nakierowane przez audycje w radiu: po raz kolejny ( zwracam na to uwagę) osoby niepolnosprawne, z jakimiś bardzo trudnymi przeżyciami, zawsze w swoich wypowiedziach podkreslaja to ze ciesza się i doceniają to co jest wokół nich, biezaca chwile, to daje im radość i optymizm, jest to cos co odkrywają dzieki swoim ograniczeniom.
4.2. emocje, uczucia = refleksja, radość z miłego komplementu,
4.3. działania =   robię wpis wieczorem, czuje ze zaczynam wyrownywac rytm,
      = zajecie chobbystyczne, nie odlozylam, tera jest na to czas aby to dokonczyc
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = związane z nienajlepszym nastrojem, tez z wyjazdem, trochę się boje czy przyniesie on oczekiwane skutki/ przedwczoraj bylam pewna o slusznosci i celowości tego wyjazdu, dzisiaj dotarl do mnie pesymizm, sceptycyzm osoby, z która rozmawiałam/ przypmne sobie rozmowe,i utwierdzę w tym co wtedy czułam, to jest moje
5.2. emocje, uczucia = przygnębienie, apatia/ jest falowe
5.3. działania = mogłam urazic kogos, kto zadzwonil/ zadzwonię i poproszę aby nie odebral tego co powiedziałam zle/ wiem, ze osoba ta może takie rzeczy bardzo przezywac. Zależy mi na zyczliwosci
6. Kompetencje , wiem co znaczy trening, jestem wytrwala,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; robie wpisy wieczorem.
8. inne uwagi: no nie jest milo - ale w czasie dzisiejszych cwiczen przypomnialam sobie jedno zdarzenie, trudne zadanie ze skala stresu jaki przezylam nie do okreslenia, ale ile we mnie przelamalo oporow, niesmialosci, zahamowan... nie mowiles ze praca w tym systemie bedzie mila

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.05.31 czwartek.

Energia =170 potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 105
Jakość wpisu = 100

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.06.01 piątek

Energia =170 potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 110
Jakość wpisu = 105

"no nie jest milo - ale w czasie dzisiejszych cwiczen przypomnialam sobie jedno zdarzenie, trudne zadanie ze skala stresu jaki przezylam nie do okreslenia, ale ile we mnie przelamalo oporow, niesmialosci, zahamowan... nie mowiles ze praca w tym systemie bedzie mila"
W tym stylu pracy jest uczciwie. Kiedy napotykamy na swoje trudne warstwy, jest mniej miło. Kiedy odkrywamy swoje zasoby, to jest bardzo miło. Chodzi głównie o to aby się nie pogubić w tym co miłe i tym co niemiłe. Potrzebne jest silne pole zasobów osobistych (energia) życzliwy dystans wobec zachodzących zjawisk i gotowość uczenia się z tego co się dzieje. Czyli tak naprawdę od siebie samej.

Pozdrawiam
Kazik

Gosia 2012.06.05 wtorek
Energia = 160 %
2. Wartości = szacunek, milosc, praca, sila, optymizm, rozwój, przyjazn
3. Formuła celu = ide do góry w nowa rzeczywistość – 195%
= poprawiam jakość wpisow aby pelniej sluzyly rozwojowi

4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = dużo się dzieje na plaszyznie zmian, klaruje się. Zrozumialam dzisiaj podczas lektury czym jest powracanie do pozytywnych doswiadczen i wzmacnianie ich w chwili obecnej. Mam pewna satysfakcje ze od pewnego momentu tego coachingu zaczelam w konkretnych sytuacjach, trudnościach, wybierac z listy pozytywnych wspomnień te które w danej chwili są emocjonalnie najbardziej adekwatne. Np. odczucie i sprawczość pragnienia, jak to nazywam mocnego „chcę”. Kiedyś bardzo chciałam pracować w pewnej konkretnej firmie. Dzialalam wtedy z niesamowita determinacja, pokonując wszelkie przeszkody (nie spelnialam wszystkich warunków kandydata ). …orzymalam te prace. Pozniej dowiedziałam sie, ze moje aplikacje były odrzucone. W sytuacjach kiedy czegos pragne, kiedy odpowiem sobie „tak chce” przypominam sobie wlasnie tamto konkretne zdarzenie. Co było powodem tego pragnienia, co zrobiłam, co czułam, jak myslalam wprowadzając się wlaciwie w tamten stan.
4.2. emocje, uczucia = skupienie, refleksja, dystans, sympatia, zyczliwosc
4.3. działania = nic konkretnego, odpoczynek z pelna akceptacja nic nierobienia ( zmeczenie po trzydniowym wyjeździe dość trudnym, wielu aspektach aczkolwiek klarujacym sytuacje co pozwala mi na podjecie decyzji co do której się wahałam. Teraz jeszcze pozostaje pytanie - jak najlepiej?)
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = jestem slaba, zawalam/ tak jest zawaliłam wpisy, zawaliłam tez bo odpuscilam sobie postanowienie o tym ze będę robic wpisy wieczorem/ co mogę zrobić ? jutro zrobie wpis wieczorem, dąze do wpisanego celu – wpisy robione w ten sam dzień, przynajmniej dla mnie sa najbardziej wartościowe, najlepiej porzadkują
5.2. emocje, uczucia = osłabienie, apatia/ wpływ pogody - ciesze się, że mogę w taki dzień po prostu siedziec na fotelu
5.3. działania = nie robiłam wpisow/ jest to moje duże zaniedbanie/ mogę tlumaczyc, ze nie było kiedy, (wiem ze można dzwoniac) jednak chyba jest to cos innego, co zdarza się w moim zyciu z pewna regularnoscia, buduje i zaniedbywuje, potem obawiam się konsekwencji i uciekam lub znikam/
6. Kompetencje = wiem co znaczy trening, jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; niepokojacy jest spadek energii, popracuje nad jej wzrostem, pilnowac bede wpisow wieczornych stawiajac sobie to zadanie z dnia na dzien.
8. inne uwagi:

Gosia 2012.06.06 sroda
Energia = 165 %
2. Wartości = szacunek , rozwój, praca, sila, milosc, dobra forma, przyjażń
3. Formuła celu = ide do góry w nowa rzeczywistość – 195%
= poprawiam jakość wpisow aby pelniej sluzyly rozwojowi
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = więcej optymistycznych, więcej zyczliwosci w spojrzeniu na to co mnie otacza
4.2. emocje, uczucia = wyciszenie, dystans, usmiech
4.3. działania = wyslalam aplikacje, zrobiłam plan dnia, który realizowalam
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = wpis sprawia mi trudność/ nic teraz nie mysle/
5.2. emocje, uczucia =
5.3. działania = nie cwiczylam w ciągu dnia/ nie ze nie chciałam, zapomniałam. Czasami mam tak ze odkładam i cwicze mało, dzisiaj wogole o nich zapomnialam
6. Kompetencje = jestem wytrwala, wiem co znaczy trening
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; dazę do tego celu, musze zatrzymać się na chwile , zamknąć oczy wziąć oddech i realizować czyli ćwiczenia i wpisy,
8. Inne uwagi: zaczynam mieć wrazenie ze coraz bardziej oddalam się od celu zamiast przyblizac. Co jest nie tak?

Gosia 2012.06.08 piątek
Energia = 165 %
2. Wartości = szacunek, praca, sila, przyjaźń, milosć, dobra forma, życzliwosć
3. Formuła celu = ide do góry w nowa rzeczywistość – 195%
= poprawiam jakość wpisow aby pelniej sluzyly rozwojowi
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = udaje mi się wiele z zalozonych rzeczy realizować w ciągu dnia
4.2. emocje, uczucia = skupienie, wiara,
4.3. działania = dzień jak codzien, dużo pracy nieangazujacej umysłu , łaczylam prace fizyczna ze skupieniem na ciele, taki rodzaj cwiczen gimnastycznych, ćwiczenia, choć one teraz nie sprawiają mi tyle przyjemności co niedawno. Zaczynam cwiczyc gdy lapie się na tym ze moje myśli zaczynają uciekać w pesymizm i wyszukiwac negatywow
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nic się nie da zrobić/ jest to zdanie które w wielu sytuacjach pojawia się, zamieniam je na pytanie – co mogę zrobić?
5.2. emocje, uczucia = podrażnienie, irrytacja,/ wywoluje we mnie te uczucia zachowanie innej osoby, oczywiesie ma to głębsze zrodlo/ staram się odzyskiwac lepsze samopoczucie poprzez cwiczenia
5.3. działania = izolowałam się, zapobiegawczo - nie jest to najlepsza metoda ale nie milam sily/ nie wiem co może być lepsze
6. Kompetencje = jestem wytrwala, wiem co znaczy trening
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; dazę do tego celu, odnajduje w ćwiczeniach te przyjemność, która miałam niedawno
8. Inne uwagi: bardzo kryzysowy moment w treningu, miewam chwile bliskie rezygnacji.

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.06.06 środa

Energia =170 potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 110
Jakość wpisu = 110

"Nie ćwiczyłam w ciągu dnia/ nie że nie chciałam, zapomniałam. Czasami mam tak że odkładam i ćwiczę mało, dzisiaj w ogóle o nich zapomniałam.
Zaczynam mieć wrażenie ze coraz bardziej oddalam się od celu zamiast przybliżać. Co jest nie tak?"

To są bardzo jasne symptomy sytuacji, w której unikasz spotkania się z ważnym do przepracowania ograniczeniem. Sprawy, których wielokrotnie unikaliśmy bronią się przed uświadomieniem we właśnie taki sposób. Zacznij szukać tego co jest, niewygodne, czego go się boisz zobaczyć, poczuć zrozumieć. Droga do celi tylko wtedy jest prosta, kiedy z niej nie schodzimy. Codzienne wpisy i codzienne ćwiczenia są także po to, aby z tej drogi nie schodzić. Kiedy ćwiczysz codziennie i codziennie dokonujesz refleksji nad tym, co tego dnia dla siebie i swojego życia zrobiłaś, to prędzej czy później MUSISZ się natknąć na wszystko co wymaga uzdrowienia w twoim życiu. Taki jest tego treningu, w którym uczestniczysz. To nie ma unikania i trików. Po to ćwiczymy energię i wartości abyśmy mieli siłę do skonfrontowanie się ze wszystkimi trudnościami, które w sobie nosimy. Część z tych wewnętrznych ograniczeń znamy a część wyparliśmy poza naszą świadomość. Twoja skuteczność w radzeniu sobie z takimi sytuacjami, jaką masz teraz zależy od:
1. twojego poziomu energii - ten jest dobry, chyba że go zaniżasz unikając ćwiczeń
2. twojej gotowości aby spotkać się z tymi zjawiskami w tobie, które usiłują w teraz dojść do głosu wraz z trudnymi uczuciami, które im towarzyszą (i zawsze towarzyszyły)
3. zgody, że aby naprawić życie, trzeba się co jakiś czas zetknąć z tym co nie działa
4. kiedy przepracujesz uczciwie to co nie działa pojawia się w Twoim życiu nowa przestrzeń, nowa siła i nowe możliwości.

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.06.08 piątek.

Energia =170 potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 110
Jakość wpisu = 110

"bardzo kryzysowy moment w treningu, miewam chwile bliskie rezygnacji."
Jest to także bardzo wartościowy moment. Kryzysy są momentami, kiedy niewygodna prawda o sytuacji, w której jesteśmy przestaje już mówić i zaczyna krzyczeć.
Pojawiają się dwa istotne pytania:
1. dlaczego chcesz zrezygnować z treningu (tylko szczerze)
2. dlaczego warto byś go kontynuowała.

I jeszcze jedno. Ludzie, którzy nie mają kryzysów w tym co robią:
1. albo mają już wszystko dobrze ułożone - są w fazie harmonijnego rozwoju i pielęgnacji tego co mają i co już dobrze działa
2. albo są jeszcze daleko od swoich istotnych ograniczeń - wcześniej lub później do nich dojdą i też będą mieli kryzysy
3. albo robią uniki w tym co robią i rozwijają się powierzchownie unikając ze strachu obszarów, które niosą duży postęp.

Kryzysy to czas gdzie ukryte dotąd fragmenty sytuacji wychodzą silnie na światło dzienne. I wart z tego skorzystać.
Pozdrawiam Kazik

Gosia 2012.06.09 sobota
Energia = 165 %
2. Wartości = szacunek, praca, sila, przyjaźń, milosć, dobra forma, życzliwosć
3. Formuła celu = ide do góry w nowa rzeczywistość – 195%
= poprawiam jakość wpisow aby pelniej sluzyly rozwojowi
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = w czsie wycieczki rowerowej-przypmnienie sobie treningu kolarskiego, podeszłam do tych myśli jak w ćwiczeniach, probujac poczuc to co czułam wtedy,
4.2. emocje, uczucia = relaks, satysfakcja, wzroszenie
4.3. działania = wyprawa rowerowa w gory
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = rozpamietywanie popełnienionych kilku bledow /mogę popelniac bledy ale tez uczyc się na tych bledach. Akceptuje te sytuacje która nastapila, może ona wiele pokazuje dzięki temu ze zdarzylo się tak jak się zdarzylo.
5.2. emocje, uczucia = niechęć, przezywanie relacji, zly nastroj / powodują to myśli/ musze poradzić sobie z myślami/ cwicze szczególnie skupienie na milych w ciągu dnia
5.3. działania = izolacja, unik/ na to nie mam pomysłu,
6. Kompetencje = jestem wytrwala, wiem co znaczy trening
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; dazę do tego celu, odnajduje w ćwiczeniach te przyjemność, która miałam niedawno
8. Inne uwagi: przeczytałam komentarz – musze to wszystko przemyslec, odpowiedzieć na pytania.

Gosia 2012.06.10 niedziela
1. Energia = 160%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milosc, przyjazn, dobra forma, rozwoj
3. Formuła celu = ide do gory w nową rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = czytam juz ktorys raz komentarz i probuje odpowiedziec na pierwsze pytania
- dlaczego chcesz zrezygnowac z treningu?
- dlaczego warto kontynuowac
sa momenty, ze jestem bliska rezygnacji, ale nie mysle ze chce zrezygnowac. jest w tym wiecej myslenia ze nie dam rady, nie sprostam. Faktycznie pojawila sie trudnosc, ktorej nie potrafie przeskoczyc. moze byc ona zupelnie prozaiczna, tym bardziej ze pojawila sie w momecie kiedy wskazales, ze moglabym poprawic wpisy - byc moze trafilo na moje przekonanie, ze bardzo kiepsko pisze i nie potrafie sie dobrze wyrazac w slowie pisanym i to mnie zablokowalo. Innym powodem moze byc porownanie sie do innych na podstawie wpisow. Myslenie: jestem lepsza, jestem gorsza. Kolejną trudnosia moze byc cos czego nie potrafie jeszcze zdefiniowac, moze cos faktycznie sie dobija a ja unikam w sposob radykalny. Nie potrafie tego okreslic.

Dlaczego warto kontynuowac - chce, wierze coachingowe metody pracy nad rozwojem, chce pracowac nad jakoscia zycia w wielu obszarach, chce realizowac marzenie. jest we mnie ciekawosc

6. Kompetencje: jestem wytrwala, wiem co znaczy trening
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: nie odpuszczam, wtrwale cwicze i pilnuje wpisow
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.06.12 wtorek
Energia = 170 %
2. Wartości = szacunek, praca, sila, przyjaźń, milosć, dobra forma, życzliwosć
3. Formuła celu = ide do góry w nowa rzeczywistość – 195%

4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = wspomnienie bardzo milych lat licealnych, zdjęcia, dużo zabawy i smiechu
4.2. emocje, uczucia = smiech do lez, radość, optymizm, wiara
4.3. działania = Duzo codziennych zajec, wykonywałam je z checia i dawaly dużo zadowolenia. Takie ogarnianie otoczenia, czasami potrzebne uporzadkowanie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = dalej przezywam jakiś opor związany z praca coachingow,a, chce a jednocześnie unikam./ cwicze wytrwale, robie wpisy, nie poddaje się mimo trudności,
5.2. emocje, uczucia = niechęć/ działam pomimo tego uczucia,
5.3. działania =
6. Kompetencje = jestem wytrwala, wiem co znaczy trening
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; dazę do tego celu, odnajduje w ćwiczeniach te przyjemność, która miałam niedawno, potrzebuje wytrwalosci i cierpliwosci
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.06.13 wtorek
Energia = 165%
2. Wartości = szacunek, sila, praca, milosc, rozwój, dobra forma, przyjażń
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = fajnie, dobrze się zapowiada, rzeczy się ukladaja, rozwiazuja
4.2. emocje, uczucia = wesolosc, humor, zaskoczenie
4.3. działania = pomimo jakiegoś rozproszenia wywoływanego chyba pogoda, skupienie się na bardzo wesole,j pozytywnej książce, która wprowadzila mnie w dobry nastroj,
Ćwiczenia, trochę na przymusie, ale przyjmuje mój obecny stan jako przejściowy, byleby się nie cofac
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = kolowrot jakiś pesymizmow/ przerywam myślami pozytywnymi skupiając się na drobnych milych bodzcach
5.2. emocje, uczucia = rozproszenie/ probuje się skupic na jakims dzialaniu
5.3. działania = zbyt slabo zorganizowany dzień, dużo czasu przeleciało mi przez palce/ planuje zadania na dzień , pozwala mi to efektywniej wykorzystać czas, jak i „pchac” sprawy do przodu
6. Kompetencje = jestem wytrwala, wiem co znaczy trenowac
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; wykonuje ćwiczenia, robie wpisy pomimo trudnego czasu dla mojego treningu, jeszcze raz wroce do komentarz z przed kilku dni,
8. Inne uwagi: do komentarz tak czuje ale trudno mi zdefiniowac , dotrzec do tego co powoduje unik

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.06.13 wtorek.

Energia =160 potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 110
Jakość wpisu = 110

"Inne uwagi: do komentarz tak czuje ale trudno mi zdefiniować , dotrzeć do tego co powoduje unik"
To czasami wymaga:
1. czasu
2. cierpliwości
3. gotowości na to by przyjąć życzliwie WSZYSTKO co tam jest. Trzeba się "w ciemno" otworzyć na prawdę o twoim oporze. prawdopodobnie jest to informacja, która w przeszłości była tępiona, kiedy próbowała zaistnieć w polu twojej świadomości. Dlatego teraz potrzebuje się upewnić, że może bezpiecznie wyjść na światło dzienne i ujawnić swoją prawdę. Kiedy tak nie jest dostajemy tylko niejasne uczucia, w tym przypadku opór.
Pozdrawiam
Kazik

Gosia 2012.06.14 czwartek
Energia = 165 %
2. Wartości = szacunek, praca, sila, rozwój, milosc, dobra forma, przyjazn
3. Formuła celu =ide do góry w nowa rzeczywistosc
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = związane z ksiazka, doskonale trafiona w moją wyobraźnie, dobra zabawa.
4.2. emocje, uczucia = radość, dobry humor,
4.3. działania = dokończenie jednej rozpoczętej rzeczy,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = zle mi idzie/ akceptuje stan trudnosci
5.2. emocje, uczucia = izolowanie się, zamykanie w sobie, rozproszenie/ po prostu jestem i inni tez sa, jestem zyczliwa
5.3. działania = ciagle slabo wykorzystuje dzień, takie kręcenie się, zaczynanie przechodzenie do następnego zajecia i następnego, nic mnie nie wciąga/ pisze co mam zrobić, staram się zakonczyc rozpoczęte działania przed wyjazdem w niedziele
6. Kompetencje = jestem wytrwala, wiem co znaczy trening
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; tak jak dzisiaj ,pilnuje cwiczen, skupiam się na tych momentach w których pokonywałam jakies przeszkody, trudnosci
8. Inne uwagi: mam w sobie dużo cierpliwości, potrafie czekac, mam nadzieje, ze dopuszczę do swiadomosci to co powoduje opor. Trochę jest tak jak z chorym któremu podaje się uzdrawiające mikstury a on ich nie chce zjeść. Tak się wlasnie zachowuje. Nie przyjmuje.

Gosia 2012.06.15 piątek
Energia = 165%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, rozwój, milosc, dobra kondycja, przyjazn
3. Formuła celu = ide do góry w nowa rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = dobrym rozwiązaniem na tym poziomie energetycznym jest przepisywanie, uczę się i inspiruje
= ciesze się ze zrobiłam teraz ten wpis
4.2. emocje, uczucia = zadowolenie, zyczlwosc, madra rozmowa – zatroskanie, wspieranie
4.3. działania = kilka rzeczy rozpoczelam i zakonczylam. Zabrałam się tez za to co odkladalam, bo nie miałam ochoty a może to było związane z oporem. Teraz koncentruje się aby jutro to skonczyc
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = denerwuje mnie to ze w nic się nie mogę zaangarzowac/angazuje się, obiecałam.
5.2. emocje, uczucia = dalej jest rozproszenie/ związane jest z działaniami, ale tez niechęcia zajecia się tym czym powinnam, to jest naprawdę grubsza sprawa. Wysluchalam nagrania, czesc przepisałam, jest tam kilka mechanizmow zachowan które we mnie obecnie dzialaja,
5.3. działania = slabo wykorzystany początek dnia/ wytrwale staram się lepiej organizować dzien
6. Kompetencje = jestem wytrwala, wiem co znaczy trening, mam w sobie dużo cieprpliwosci, potrafie czekać
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; poprzez ćwiczenia zwiększam poziom energii, cwicze pomimo braku odczuwania większego wzrostu. Jest to kryzys, który pewnie bardzo pozera to co wypracowuje.
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.06.16 sobota
Energia = 165%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milosc, rozwój, dobra kondycja, przyjazn
3. Formuła celu = idę do góry w nowa rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = w czasie cwiczen, podnoszące moja wiare w siebie,
4.2. emocje, uczucia = skoncentrowanie, zadowolenie,
4.3. działania = każdą rzecz jaką rozpoczelam w tym dniu doprowadziłam do końca, zamykając jeszcze to co było rozpoczęte,
= bardzo dużo skupiałam się na ćwiczeniach, sprawialy mi one przyjemność, daly uspokojenie ( nie czeste uczucie podczas ostatnich dni, tym bardziej , ze raczej nie latwo mi przychodzą)
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie pamietam
5.2. emocje, uczucia = jest ciagle we mnie zlosc która kieruje na jedna osobe/ w zasadzie nie konfrontuje się z nia, w zachowaniau unikam kontaktu z nia bo mnie denerwuje/ nie wiem jak to poprawić, wiem jakie sa zrodla i podstawy tej zlosci.
5.3. działania = nie zrobiłam wpisu wieczorem, odlożylam na rano, jak wiele elementow tego coachingu, probuje przesunąć, odlozyc na potem, uniknac/ wracam do robienia wpiów wieczorem,
6. Kompetencje =wiem co znaczy trening, jestem wytrwala, jestem cierpliwa, potrafie czekac
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; skupiam się na wzroście energii, powoli niech rosnie
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.06.17 niedziela
Energia = 165%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milosc, przyjazn, rozwój, dobra kondycja
3. Formuła celu = ide do góry w nowa rzeczywistosc
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = starałam się kierowac je na optymistyczne, będzie dobrze, o jutrzejszej rozmowie, co jest dla mnie wazne
4.2. emocje, uczucia = skoncentrowanie, radość,
4.3. działania = zamkniecie jednej rozpoczej rzeczy na której mi zalezalo, wyjazd, przypilnowanie cwiczen
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie umie jej sformulowac, pojawila się przy okazji zdarzenia które wywolalo zdenerwowanie, o postrzeganiu w sumie drobnej przeszkody jako cos niedoprzeskoczenia / zatrzymuje te mysli, mysle o faktach
5.2. emocje, uczucia = zdenerwowanie, przestraszenie, które mocno zamknelam w sobie tak ze oslabilo mój organizm/rozladowuje takie emocje chodzmy oddechami
5.3. działania = dalej mam problem z wpisami wieczorem, zaczynam i zostawiam.Nie wiem co wpisywać. Później siedzi mi to w glowie, ze mam to nie zrobione. To mnie rozprasza. Wiem, jak działa ten mechanizm a jednak w nim trwam. Nic nie rozumie.
6. Kompetencje = Jestem wytrwala, wiem co znaczy trening, jestem cierpliwa, potrafie czekac
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; Cwicze, niech energia powoli rusza w gore .
8. Inne uwagi: Wazny dzień, zależy mi na powodzeniu rozmowy.

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.06.17 niedziela.

Energia =165 potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 105
Jakość wpisu = 100

"dalej mam problem z wpisami wieczorem, zaczynam i zostawiam.Nie wiem co wpisywać. Później siedzi mi to w glowie, ze mam to nie zrobione. To mnie rozprasza. Wiem, jak działa ten mechanizm a jednak w nim trwam. Nic nie rozumie."
Kiedy tak jest to we wpisie opisuj możliwie dokładnie tą sytuację. Ona składa się z twoich:
- myśli
- stanów
- działań.
Kiedy zrozumiesz swoją sytuację otworzy się przestrzeń na następny krok. Warto szanować to co jest. Nawet kiedy tego nie rozumiesz. Nie zawsze rozumienie przychodzi natychmiast.

Pozdrawiam
Kazik

Gosia 2012.06.18 wtorek
Energia = 165%
2. Wartości = szacunek, praca, miłość, siła, przyjaźń, rozwój, dobra kondycja
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = ciesze się ze mieszkam tu gdzie mieszkam, Miesce to daje mi dużo szczecią. Jedna z najlepszych decyzji w moim życiu, choć dokonana w ciągu jednego dnia. Trafiona w dziesiatke choć w ten sposób tak ważne decyzje podejmują tylko głupcy, tak mi się wydaje.
4.2. emocje, uczucia = radośc,
4.3. działania = Przepisuje, praktycznie caly dzień. Czuje się jakbym przez caly dzień non stop cwiczyła.
Dobre spotkanie, choć nie czułam przed nim wiele siły. Zakontraktowałam dwie rzeczy więcej niż we wstępnej rozmowie. Ciesze się bo było w miejscu które mnie trochę krępowało, Może to myśli ze to sa inne progi niż te w których funkcjonuje na codzien
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = siedzi nie zrobiony wpis poprzedniego dnia, miałam czas, miałam w sumie dobrze zrealizowany dzień a jednak nie zrobiłam wpisu. Ciagle jest ze chce kontynuować coaching, mam ciekawość co może wyniknąć z tej pracy a jednak nie robie/ dlaczego, dlaczego,dlaczego? Nie zrobienie traktuje jak przewinienie, wpis sprawia mi trudnośc w formułowaniu zdan, odpowiedzi/ poprawione – wracam do wpisu, niezrobienie traktuje jako błąd do poprawienia, wyeliminowania – „problemem nie jest sam problem, problemem jest rozwiaznie”
5.2. emocje, uczucia = znicierpliwienie, rozproszenie, obrażanie na cały swiat/ koncentruje się na pracy/ skupiam się na tym co dobre w ciągu dnia
5.3. działania = podczas pracy skupiam się na tym co jeszcze jest do zrobienia i przerażam myslą jak dużo pracy/ teraz przepisuje, jak to skoncze zajme się następnym etapem.
6. Kompetencje = jestem wytrwała, wiem co znaczy trening, mam w sobie dużo cierpliwoesci, porafie czekac
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; przypominam sobie jak najczescie ten mój obecny cel - idę do góry w nową rzeczywistośc 195% - podstawa są ćwiczenia, podsta1) jest dokonywanie wpisów
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.06.czwartek
Energia = 165
2. Wartości = Szacunek, sila, praca, miłośc, rozwój, dobra forma, przyjaźń
3. Formuła celu = ide do góry w nowa rzeczywistosc
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = pięknie!
4.2. emocje, uczucia = radość, spokoj, zadowolenie
4.3. działania = Ciag dlszy przepisywania, bardzo fajna i szcera rozmowa z przyjaciólką, dajaca jej wsparcie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie zrobiłam wpisu/ robie wpisy,
5.2. emocje, uczucia = jakies chwile smutku,lekki lek ze nie będę miała sily/ smutek pojawial się jakby z zewnątrz, szybko mijal/ wzmacniam się, będę tej sily potrzebawala
5.3. działania = miałam zrobić wpis tuz po wstaniu , odkladalam / robie wpisy
6. Kompetencje = jestem wytrwała, wiem co znaczy trening
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: często powracam do formuly celu – ide do góry w nową rzeczywistosc
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.06.23 sobota
1. Energia = 165%
2. Wartości =szacunek, praca, siła, miłość, rozwoj, dobra kondycja, przyjaźń
3. Formuła celu = ide do gory w nową rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli - znam naprawde fajnych i ciekawych ludzi
4.2. emocje, uczucia ...radosc, zyczliwosc, zainteresowanie
4.3. działania - zcas spedzony z przyjaciólmi, pomimo jakiegos obecnego niepokoju, starałam sie cieszyc z tego czasu i czerpac przyjemnosc.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = czy dam rade ze ze wszystkim/ mysle o tym co jest teraz
5.2. emocje, uczucia ...niepokoj/ nie identyfikuje pochodzenia ?
5.3. działania = odejscie od cwiczen, bardzo zle bo nawet odczulam w chwili kiedy postanowilam sie nad nimi skupic ogrmna pustke
6. Kompetencje: jestem wytrwala wiem co znaczy trening
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; Przypominam sobie jak najczesciej formule celu
8. Inne uwagi. przed dzwonieniem dam znac smsem.

Gosia 2012.06.25 poniedzialek
1. Energia = 160 %
2. Wartości = szacunek, praca, milosc, sila, rozwoj,dobra kondycja, przyjazn
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc - 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli - myslalam o coachingu, o tym co sie dzieje, regularnosc co do wpisow mam dwudniowa, dlaczego nie codziennie?.juz teraz w czasie tego wpisu mam ochote odlozyc na jutro rano,ale nie
4.2. emocje, uczucia ...radosc, zainteresowanie, zyczliwosc, odczucie ze jestem zaopiekowana,
4.3. działania = nie dalam sie skusic na piwo, co wiazaloby sie z wydluzeniem mojej pracy i z rozwaleniem planow dzilan, a juz bylam bliska stwierdzenia a co mi tam najwyzej.... gdybym tak zrobila powstaloby pozniej duze napiecia i najprawdopodobniej bylabym w stanie odpuscic niektore wazne ruchy, czy zadania
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli -2 informacje, przy ktorych pomyslalam "a jednak nic z tego nie bedzie" tak jak mowili, tutaj sa pewne programy wyniesione z rodziny/ zauwazam to od bardzo dlugiego czasu,/ swiadomie staram sie nie ulegac temu torowi myslowemu,
5.2. emocje, uczucia ...to spostrzezenie wywolalo lek/duzo mowi
5.3. działania = moze bardziej asertywnie powinnam zakonczyc rozmowe ktora powodowala ze pozniej bede musiala skonczyc prace, zdecydowanie "plotkowanie" bylo latwiejsze niz praca/ mam wyrozumialosc ale dbam o moje plany, delikatnie zamykam rozmowe
6. Kompetencje:jestem wytrwala, wiem co znaczy trening, na zakretach nie wypadam z zakretow
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel = jak najczesciej przypominam sobie i koncentruje sie na celu - ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
8. Inne uwagi = czy jutro okolo 20tej mozemy sie umowic na telefon?

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.06.25 poniedziałek.

Energia = 160 potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 110
Jakość wpisu = 100

"myslalam o coachingu, o tym co sie dzieje, regularnosc co do wpisow mam dwudniowa, dlaczego nie codziennie?.juz teraz w czasie tego wpisu mam ochote odlozyc na jutro rano,ale nie"
Oznacza to, że jesteś blisko czegoś czego:
1. do tej pory unikałaś a regularne wglądy w swoje działania i życie do tego cię nieuchronnie przybliżają
2. nie jesteś gotowa jeszcze przyjąć - warto rozpoznać własne nastawienia do "tego" i je zmienić.
Podejście do wszelkiego typu "oporów" powinno być życzliwe i łagodne. Warto też założyć, że jest tam coś czego potrzebujemy. I warto to odnaleźć.

Pozdrawiam
Kazik

Gosia 2012.06.26 wtorek
1. Energia = 160%
2. Wartości = szacunek, sila, praca, milosc, rozwoj, dobra kondycja, przyjazn
3. Formuła celu = ide do góry w nowa rzczywistosc
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli: w czasie dnia juz pewne pysli klasyfikowalam do tych ktore we umiescze we wpisie, o ciekawosci jakie zmainy zaszly w ogrodkach, ktore roslinki ile urosly, ktore pozbieram co z nich zrobie - po prostu proste male sprawy
4.2. emocje, uczucia ... ciekawosc radosc, zadowolenie, satysfakcja, spokoj, empatia
4.3. działania = ladne zaplanowanie dnia, dopilnowanie aby zlecenie oddac na 120% jakosci
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli - gdzies poddajace w watpliwosc uczciwosc zleceniodawcy, w zasadzie lek - w podtekscie bylo myslenie "znowu , a jednak"/zatrzymuje to myslenie, szczegolnie jako sytuacja ze jest to sytuacja "znowu i nastepnym razem tez tak bedzie".
5.2. emocje, uczucia ... napiecie/ wynikajace z prob odkladania, moze unikania/ rebie - unikne napiecia i zdenerwowania
5.3. działania: proba odkladania/ robie teraz
6. Kompetencje: jestem wytrwala, wiem co znaczy trening, jestem cierpliwa, potrafie czekac,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel - koncentruje sie na formule celu - ide do góry w nowa rzeczywistosc - 195%. mam juz 160...
8. Inne uwagi; ciesze sie ze zrobilam ten wpis, uspakaja mnie ten fakt

Gosia 2012.06.27 środa
1. Energia = 160 %
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłość, dobra kondycja, rozwój, przyjaźń
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość 195%
- zostało tylko 35%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = dzisiaj o najlepsze trudno, za wczesnie przeczytałąm niezbyt miłą informacje - zajmowałąm sie cwiczeniami zeby zlagodzic
4.2. emocje, uczucia ... satysfakcja,
4.3. działania = podnoszace nastroj to zwiazane z pracą przy roślinkach.
= Po otrzymaniu informacji zadalam sobie pytanie czy cos moge zrobic i co moge zrobic? - Odpisałam na maila, walczę. Może jeszcze możliwa jest zmiana decyzji.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = duzo zlych o moich kompetencja zawodowych, o przeszkodach ktore w sumie powodowały obnizenie wiary w siebie/ zajmuje sie cwiczeniami, dażę do obiektywnej oceny siebie i swoich umiejetności
5.2. emocje, uczucia ...bardzo złe samopoczucie prowdzace nawet do osłąbienia fizycznego, lęk, poczucie porazki, bezradnosc, stach przed przysłością/ strach pojawil sie na skutek wyimaginowania czarnego scenariusza/ przysłosc zawsze jest nieprawdziwa bo tylko wymyslona wiec wymyslam ja fajnie i szczesliwie
5.3. działania = trudno mi idą cwiczenia, jak chyba w pisaniu opór mija tak w cwiczeniach pozostaje w formie pustej glowy i trudnosci skupienia się. Korzystam z listy, ktora kiedys zapisałam i czasami uzupełniam, ale nie bardzo pomaga. Czytam blokujac zaangazowanie. Troche wyglada to tak jakbym nie chciala poczuc sie lepiej
6. Kompetencje: Jestem wytrwała, wiem co znaczy trening, jestem cierpliwa, potrafię czekać
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: Przypominam sobie jak najczesciej formułe celu - ide do góry w nową rzeczywistość 195%
8. Inne uwagi: wczoraj troche pogubiłam sie jak sie mamy skontaktowac na rozmowę. Daj proszę znac smsem kiedy mozesz i masz czas. A i dzieki za wspierajacy komentarz

Gosia 2012.06.28 czwartek
1. Energia = 160%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłosc, przyjaźń, rozwój, dobra kondycja
3. Formuła celu idę do góry w nową rezczywistość-195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = przyjecie mysli, ze poprostu dalej musze szukac.
4.2. emocje, uczucia ... skupienie,
4.3. działania = porozmowianie o tym co czuje, dlaczego tak czuje, takie wyplakanie sie ale tez wyrzycenie na zewnatrz klebiacych sie mysli.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli - niepamietam
5.2. emocje, uczucia .. rozzalenie, rozdraznienie/ rozdraznienie wynikajace ze zlego nastroju/ poszukuje małych radosci aby poprawic nastroj
5.3. działania = nie pamietam
6. Kompetencje: jestem wytrwała, wiem co znaczy trening, jestem cierpliwa, potrafie czekac
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel = jak najczesciej przypominac sobie formułe celu - ide do góry w nowa rzeczywistosc.195%. Robie wpisy wieczorem z oczywistych powodow - ten jest robiony nastepnego dnia i trudniej odnajduje sie sytuacje, mysli , tez wpis jest dobrym zamknieciem dnia, takim rozliczeniem a zasypiajac ma sie w glowie to co chce sie zrobic
8. Inne uwagi: "Po otrzymaniu informacji zadalam sobie pytanie czy cos moge zrobic i co moge zrobic? - Odpisałam na maila, walczę" - o walce napisałam w sensie zrobienia wszystkiego co uwazam za mozliwe w danej sprawie. Ale byc moze jest we mnie duzo walki z oporem, jego obecnosc odbieram jako slabosc, czy brak umiejetnosci pracy. wlasiwie mocno sie skupiam na samej trudnosci czy oporze co pewnie wzmacnia sam opor a nie pozwala wydobywac sie temu co pod nim.

Gosia 2012.06.29 piatek
1. Energia = 160%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, miłość, przyjaźń, dobra kondycja, rozwój
3. Formuła celu = ide do gory w nową rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = nie moge znalesc.
4.2. emocje, uczucia ...przyjaźń, radosć, zyczliwość, skupienie
4.3. działania = wyslanie zyczen urodzinowych przyjaciólce - okazanie bliskosci i wdziecznosci
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = jakies przerazenie przejeżdzajaca karektka pogotowia, ktora wywolala mysli lekowe zupełnie iracjonalne, nie wiem dlaczego mocno skupilam sie na nich i zaczelam rozwijac co wplynelo na nastroj/zatrzymuje tego typu mysli
5.2. emocje, uczucia ...drażliwość/ kiepskawy nastroj i złosć na to ze istnieje,powoduje wybuchowe reakcje/ nie chce tak reagowac, szukam sposobu na odprezenie, rozładowanie - moze rower i przyroda
5.3. działania = malo cwiczen, wciaz z jakas trudnoscia do nich podchodze a wiem i mam przekonanie, ze jest to dobry sposób na optymizm/ cwicze, wymyslam sposob motywujacy do radosnego podejscia do cwiczen
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel= przypominam sobie formule celu, najczesciej jak to mozliwe, cwicze, podnosze i dbam o energie
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.07.01 niedziela

1. Energia = 160%
2. Wartości = szaczunek, praca, rozwój, uczciwosc, milosc, dobra kondycja, przyjaźń
3. Formuła celu = ide do gory w nową rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli - te ktore tworza sie podczas cwiczen
4.2. emocje, uczucia ...chwilowe uspokojenia
4.3. działania= zeby wzrastala energia, a moze bardziej zeby nie spadala- cwiczenia. dokonczylam barter
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = mam ochote rzucic to wszystko, nie wiem o co chodzi? pracuję uczciwie robiac naprawde dobre rzeczy i nie dostaje za to pieniedzy. czekam. robie wycene rzetelna - dostaje odpowiedz to przewyzsza koszty... nie! to jest poprostu robota unikataowa a nie masowa chinska produkcja ... rozmowa kwalifikacyjna, kolejna- nic z tego.../ co jest, co robie nie tak? albo czego nie robie, ze sa takie finaly?
5.2. emocje, uczucia ...rozzalenie i niestety duze przestraszenie zwizane z konczacymi sie pieniedzmi i ciagiem negatywnych odpowiedzi na kazdy ruch, bezsila/emocje sa wynikiem kotlowaniny ale tez mowia o realnym zagrozeniu
5.3. działania
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: oprocz cwiczen chyba nic wiecej teraz nie warto
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.07.02 poniedziałek
1. Energia = 165%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, uczciwosc, rozwoj, dobra kondycja, przyjażń
3. Formuła celu = ide do gory w nową rzeczywistosć 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = wczorajsze powoli przekształcajace sie. jeszcze nic niewiadomo, jescze nie w kazdej z tych spraw jest powiedziane nie, jeszcze moge zrobic kilka ruchow
4.2. emocje, uczucia ...uspokojenie sie, zadowolnie, ukojenie
4.3. działania = praca nad energą, wypłakanie - uwolnienie nagromadzonych emocji
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli - jeszcze rano klebiace sie mysli z wczoraj/ zostawiam je niech przeplyna
5.2. emocje, uczucia ... zdenerwowanie, zamkniecie/ jest to wynik zestresowania, zwatpienia-cwiczeniami z formuly porannej podnosze optymizm
5.3. działania= troche malo zorganizowany dzien, dziwny efekt podczas cwiczen, jakby nie dotyczyly mnie, slowa bez mozliwosci poczucia/cwicze
6. Kompetencje: jestem wytrwala, jesli mi na czyms zalezy nie poddaje sie
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel=tak jak wczoraj, teraz nic innego nie warto tylko cwicze
8. Inne uwagi

Gosia 2012.07.03 wtorek
1. Energia = 165%
2. Wartości = szacunek, praca, uczciwosc, rozwoj, milosc,dobra kondycja, przyjaźń
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = coraz wiecej zdolnosci dostrzegania i koncentrowania sie na tym co pozytywne, plyniecie tych mysli
4.2. emocje, uczucia ...uspokojenie, koncentracja, zyczliwosc, usmiech
4.3. działania= przed wyjazdem -takie pozamykanie obowiazkow, cwiczenia ztakim duzym przylozeniem,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli: niepokojaca mnie cisza. jeszcze resztki mysli ktore spowodowaly wsztrzas przed kilkoma dniami/ niech plyna
5.2. emocje, uczucia ...dalej jakas wscieklosc na to wszystko/ ta wscieklosc akceptuje
5.3. działania = w tej sytuacji slaba czestotliwosc cwiczen/ tak i ntensywnie jak dzisiaj rano ale czesciej wykonuje cwiczenia
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel - cwicze intensywnie i czesciej
8. Inne uwagi: troche sie spiesze wiec robie ten wpis w pospiechu

Gosia 2012.07.04 sroda
1. Energia = 165%
2. Wartości = szacunek, praca, uczciwosc, milosc, rozwoj, dobra kondycja, przyjaźń
3. Formuła celu=ide do gory w nowa rzeczywistosc-195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = monca mysl przed wazna sprawa "bedzie dobrze, bedzie bardzo dobrze". jak mantra.Nie chcialam puszczac w ruch myśli, a jak.to to co to bedzie?
4.2. emocje, uczucia ...radosc,
4.3. działania = rozmowa coachingowa, wsparcie i poukladanie , takie na czym stoimy i co w tej chwili jest wazne
= dumna jestem z tego jak dzisiaj postapilam
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = byl powod do radosci a ja ciagle dodawalam ale. Jest to ale bo takie sa procedury/ sama korygowalam myslenie - dzisiaj jest plus wiec dzisiaj ciesze sie w pelni z tego plusa - cieszenie sie jest zdrowe.
5.2. emocje, uczucia ...wahanie, niepewnosc/ to sa rzeczy z ktorymi musze sie przespac, zreszta w ciagu dnia jakby same sie zaczely rozwiazywac
5.3. działania = mam w planie zrobienie drobnej rzczy ktora moze byc krokiem do zlecen i ja odkladam/nie odkładam, jutro zrobie
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel - cwiczenia- cwicze. Wazne jest abym teraz dostarczala duzo energii gdyz odbywa sie wielkie pranie
8. Inne uwagi; dzieki za rozmowe, w sumie ciekawa jestem jak zadziala jeszce przepisanie wlasnej rozmowy.

Gosia 2012.07.05 czwartek
1. Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, praca, uczciwość, miłość, przyjaźń, dobra kondycja
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzeczywistosć 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = idę do gory!koncenrujace sie na cwiczeniach, szczegolnie na interesujacych i rozweselających drobnych przypadkach w ciagu dnia
4.2. emocje, uczucia ...uspokojenie, radość, zainteresowanie
4.3. działania = zrobiłam to co odkładałam, szlo poczatkowo opornie bez pomyslu, ktory w koncu przyszedl i pociagnal za sobą kolejną inicjatywę, jestem zadowolona
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie wiem co robic, o obawach, wymyslanie tych niekorzystnych scenariuszy/ mysle o sprawach, do ktore wiażą sie z ta decyzja - niech sie dogadaja
5.2. emocje, uczucia ...dalej jest wahanie, niepewnosc/ chodzi o podjecie pewnej decyzji/ pozwalam sie ukladac rzecza samym,
5.3. działania = mała aktywnosc fizyczna,nie wykorzysałam aury/ nie zasiaduje sie co czasami wchodze, jutro rower
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczę, pracuję nad energią
8. Inne uwagi = bardzo mi pomogla wskazówka z wczorajszej rozmowy o pracy dla zołądka.

Gosia 2012.07.06 piatek
1. Energia = 165%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, przyjaźń, miłość, dobra kondycja
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzeczywistosć 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli; rozwesalajaca historia, poodnoszaca humor na kazade wspomnienie
4.2. emocje, uczucia ...zadowolenie ,radosc, uspokojenie
4.3. działania = spotkanie - niespodzianka = jednak jest cos w powiedzeniu, ze niewiadomo co dobrego spotka cie za rogiem, bieżący problem chwilowo rozwiazany a to pozwoli mi na spokojniejsze dalsze rozwiazania
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie pamietam - a moze troche sie przestraszylam ze to dosc trudne zadanie/ minelo dosc szybko - wymyslę sposób
5.2. emocje, uczucia ...jakas samotnosc?
5.3. działania = odlozylam wpis na nastepny dzien - nie odkladam, bo wiem jak sluzy wpis wieczorem a jak duzo trudniej wracac do wczoraj.
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczę - fajnie bo zauwazam zmiane, jest latwiej- jak uslyszalam dzisiaj w radiu: jak nauczysz sie dostrzegac kilka pozytywnych rzeczy to potem jest ich coraz wiecej.
8. Inne uwagi

Gosia 2012.07.07 sobota
1. Energia = 165%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, przyjaźń, dobra kondycja, miłość, rozwoj
3. Formuła celu = ide do góry w nowąrzeczywistosć 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli -takie normalne, to co nasuwaly cwiczenia
4.2. emocje, uczucia ...uspokojenie
4.3. działania= cwiczyłam naprawde fajnie i z przyjemnoscia
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli:nie przypominam sobie zadnej wyraznej, troche obaw jak wykonac zlecenie/ jak zaczne to pojdzie, jutro jeszcze przegadam z osoba pofachu
5.2. emocje, uczucia ...rozbicie/
5.3. działania= wypicie piwa, chyba zaduzo/ wiem ze ienajlepiej sie czuje wiec nie pije
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel:cwicze
8. Inne uwagi

Gosia Gosia 2012.07.08 niedziela
1. Energia = 165%
2. Wartości = szacunek, praca, miłość, sila, dobra kondycja,przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzeczywistosć 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o miejscu w ktorym jestem, tu naprawde czuje sie dobrze
4.2. emocje, uczucia ...relaks, duzo życzliwosci spokoju
4.3. działania = skonsultowanie z osoba po fachu mojej koncepcji w ktorej byla niepewnosc co do jednego procesu. dobrze bo sie przestalam bac
= cwiczenia - bo to jest istotne i na nich powinnam sie teraz skupiac dla efektywnosci treningu: zbyt mała koncentracja na porannych, natomiast calkiem fajnie w ciagu dnia. zauwazam ze teraz te bardzo potrafią mnie windować do gory
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = stoje w rozkroku/ to jest czas kiedy dobrze będzie mieć szeroko otwarte oczy i powoli skladac rozwiązania w calosc.
5.2. emocje, uczucia ... wahanie, niepewność/ towyrzyszy myslom
5.3. działania = dzień był dość dobrze wypelniony/ może trochę niedomowien było z osoba z która spedzalam niedziele co mnie zaskakiwalo a potem ja bo jakos nie precyzyjnie przekazywalysmy sobie nasze plany co powodowalo chwilowe wnerwienia/ precyzuje przekazywane informacje i upewniam się w jakiej formie zostały zarejestrowane, to jest tez nauka komunikacji
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze
8. Inne uwagi

Gosia 2012.07.09
1. Energia = 165%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, milość, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = ide do gory w nową rzeczywistosć 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = cwiczenia
4.2. emocje, uczucia ...koncentracja
4.3. działania = wlasciwie caly dzien praca/ zadowolona jestem bo naprawde maksimum pracy w minimum czasu, czyli dobrze wykorzystany czas bez rozciagania co mi sie zdarza.
Cwiczenia - poranne fajnie, w ciagu dnia jakis przychodzily z trudnoscia/ ale byl fajny moment kiedy swiadomie dolujace mysli ukierunkowalam na otoczenie i skupilam uwage na tym co ciagnie do gory
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli - martwienie sie ktore odbieralo radosc z tego co jest teraz/ skupim sie na tym co robie teraz,
5.2. emocje, uczucia ...spiecie, brak humoru/ ukierunkowuje mysli
5.3. działania = powolny poranek/ lepiej startuje z dniem
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel : najwazniejsze są cwiczenia =cwicze
8. Inne uwagi

Gosia 2012.07.10 wtorek
1. Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, sila, praca, miłość, przyjaźń, dobra kondycja, rozwoj
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzeczywistosc 195 %
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = nie wiem, nie przychodzi mi nic do glowy co najwyrazniej wplynelo na dobrobyt energetyczny,
4.2. emocje, uczucia ...zaskoczenie bardzo duze
4.3. działania = ciezki dzien ale nie poddawalam sie, podobalo mi sie jak poradzilam sobie z myslami i nastwieniem w moencie trudnosci/ zaakceptowalam
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = czy robie dobrze, niepewnosc w dzialaniu/ objaw spięcia przy pracy - jak nie wyjdzie to nie bedzie tragedii
5.2. emocje, uczucia ...bliska placzu bylam - zrezygnowanie i zmeczenie/ pierwsze pozwalam sobie odpoczac
5.3. działania = cwiczenia dzisiaj pamietalam i wykonywalam ale niedbale, choc te w ciagu dnia mnie wciagaja
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; cwicze - dbam aby wykonywac je z duza dbałoscia
8. Inne uwagi: do komentarza - no tez tak czuje, dzieki

Gosia 2012.07.11 środa
1. Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, przyjaźń, miłośc, dobra kondycja, rozwój
3. Formuła celu = idę do góry w nowa rzeczywistośc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = nie pamietam mysli ktore mnie windowała, może jest to refleksja nad rzeczami ktore sie zdarzaja niezaleznie a potem lacza lub powtarzaja co nadaje celowasc wydarzeniom
4.2. emocje, uczucia ...uspokojenie, koncentracja, ciekawość
4.3. działania = spotkanie z osoba z ktorą kiedyś laczyla mnie bliska relacja, dobrze ze było choc byłam spięta, jest to krok w tej relacji ktory moze nadac jej kierunek
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = troche projekcji, bycie miedzy wyobrażeniem a tym co jest, kolowrot takich mysli/ nie probowalam ich przerwac, z zacieciem katownika wchodzilam w nie (czemu sprzyjala dodatkowo dosc monnotonna praca)/ wykorzystuję cwiczenia jako narzedzie do powstrzymywania mysli ktore oslabiaja moja energie, juz wiele razy przecież bardzo ladnie i świadomie to zastosowalam wiec potrafie
5.2. emocje, uczucia ...pustka, zdystansowanie/ pozwalam byc tym emocja
5.3. działania = słabo z cwiczeniami, mysli wciaz uciekały mi i trudno bylo wylapywac i odczuwac drobne radosci z tego co teraz/
= nie zrobilam wpisu wieczorem (tym razem z czystego zmeczenia. nie jest to efekt oporu czym zapewne byl brak wpisow w niedawnym okresie) ale mimo, ze ten wpis jest robiony tak bardzo naturalnie i nie odczuwam jego gorszej jakosci niz robilabym wczoraj - robie wpisy wieczorem
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze,
8. Inne uwagi: zastanawialam sie jak nazwac moj coaching, nad czym pracuje - nad jakoscia życia. podobalo mi sie zdanie z coachingu Viktora - chce zeby mi mylo ze sobą dobrze i innym ze mna tez - jakos tak. to w zasadzie zainspirowalo mnie do podjecia pracy

Gosia 2012.07.12 czwartek
1. Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłość, dobra kondycja, rozwoj, przyjaźń
3. Formuła celu=ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = zaskoczenia, od kiedy zaakceptowałam "prace dla zoladka'
4.2. emocje, uczucia ...rozbawienie, ciekawosc, zachwyt, pogoda
4.3. działania = z cwiczeniami calkiem dobrze, wieczorne wyjscie - dobry kontakt
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = dlaczego nie moge miec zaplanowane rok do przodu/nie wiem co z ta mysla zrobic,
5.2. emocje, uczucia ...troche spiecie wynikajace z niepewnosci czy obawy przed gafa/ minelo
5.3. działania= nie wiem, jakos ten dzien szczelnie wypelniony - powoli pracowalam?/ tak moge pracowac z wieksza dynamika bez zwracania uwagi czy wszystko jest perfekt.przynajmniej na tym etapie warto ogarniac ogoly
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; cwicze
8. Inne uwagi

Gosia 2012.07.14 sobota
1. Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, praca, milosc, sila, dobra kondycja, przyjaźń, rozwoj
3. Formuła celu = ide do góry w nową rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = to jest calkiem fajne zajecie, a jeszcze fajniejsze ze przychodzi mi to zupelnie naturalnie i bez wysilku, pieniadze tez nie najgorsze
4.2. emocje, uczucia ...duzo radosci i usmiechu, przyjemnosc, poczucie docenienia
4.3. działania = szczere przedstawienie mojej sytuacji i umowienie sie na dalsza prace w ramach korzystnych dla mnie. Przy okazji calkiem dobry pomysl, ktory moze laczyc moje umiejetnosci z zarabianiem pieniedzy,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = dlaczego jestem taka pierdola - zlosc na siebie z powodu w sumie komicznej wady braku orientacji co powoduje czeste zgubienia ale niestety trudnosci z docieraniem na czas - potrafii mnie to wyprowadzac z rownowagi i doprowdzac do placzu wprowadzajac czarne myslenie - wszystko jest dla mnie wtedy czarne/ akceptuje to i jednak zawsze sprawdzam dokladnie jak dojechac
5.2. emocje, uczucia ... zlosc, bezradnosc/
5.3. działania: jak sie w cos angazuje zapominam o cwiczeniach w ciagu dnia a przeciez wcale nie wymagaja specjalnych dzialan, jedynie troche uwaznosci i swiadomosci/ pamietam o cwiczeniach
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, tak jak pisalam w punkcie wyzej - szczegolna uwaznosc na cwiczenia w ciagu dnia
8. Inne uwagi: dzisiaj bez uwag

Gosia 2012.07.15 niedziela
1. Energia = 160% (+10)
2. Wartości = szacunek, miłość, praca, siła, dobra kondycja, przyjazn, rozwoj
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= cos jest w powiedzeniu ze nie wiesz co cie czeka za rogiem, kiedys w bardzo trudnej sytuacji kiedy bylam ogarnieta lekiem przed przyszloscia osoba bliska mowiac mi to zbudowala moja wiare i otworzyla na przyjmowanie tego co niesie zycie
4.2. emocje, uczucia ...zaskoczenie, wielka radosc bliska euforii, pozwolenie na czucie tego w pelni chociaz jest kilka spraw do rozwiazania po drodze, bycie w danej chwili w pełni
4.3. działania = posprzatalam , cwiczylam chociaz troche mi sie niechcialo.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = o relacji, nie potrafie jej okreslic, nie wiem co jest czym, wlasnie taki brak orientacji ktory wyzwala skrajne emocje/ dąże do określenia tego, nie wiem jeszcze jak
5.2. emocje, uczucia ... zagubienie - powodowane przez mysli/ pracuje nad myslami
5.3. działania = mialam jedno zadanie, ktore z lenistwa odpuscilam/ uzupełnie galerię jest wazne aby informacja byla kompletna,
= nie zrobilam wpisu wieczorem/ robię wisy wieczorem
6. Kompetencje: jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczę i robię wpisy wieczorem, lepiej sie wtedy czuje
8. Inne uwagi "Nadal nie wpisujesz udoskonalonej wersji tego co najlepsze." - nie wiem czy mi cos nie umknelo albo nie zrozumialam. Co mam wpisywac w punktach 4.1,4.2, 4.3?
"To jest inna forma tracenia orientacji. Tylko nie w przestrzeni tylko w życiu." - poczatkowo ta uwaga mi sie wydala niefajna w odczuciu - jednak jest w niej duzo racji. Tak jak kiedys mowiles, forma cwiczen i wpisy sa po to aby caly czas wracac na kartke na ktorej mamy stac, jesli to lekcewzaymy tracimy orientacje. czy dobrze to rozumie?

Gosia 2012.07.16 poniedzialek
1. Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, rozwoj, dobra kondycja, przyjaźń, miłość
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o milym komplemencie, nie jednym dzisiaj
4.2. emocje, uczucia ... lekkośc, dobry humor,
4.3. działania = duzo cwiczeń , wykorzystywałam czas oczekiwania.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = a moze za wczesnie sie cieszylam, za bardzo, nic z tego nie bedzie...z cyklu samospelniajacych sie przepowiedni/ jesli spotyka mnie cos milego, poswiecam temu cala moja uwage, to buduje energie
5.2. emocje, uczucia ...zlosc/ mijala - krotkotrwala emocja na naprzyklad pomylenie autobusow, ze musze czekac/ akceptuje takie sytuacje i mysle jak je moge wykorzystac w bardziej sluzacy sposób
5.3. działania= malo dynamiczny poranek, jakies dwie godziny opóżnienia w stosunku do tego co planowałam/lepiej organizuję czas
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi

Gosia 2012.07.17 wtorek
1. Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłość, przyjaźń, dobra kondycja, rozwój
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = te zwiazane z niedzielna propozycja wyjazdu,
4.2. emocje, uczucia ...radość,
4.3. działania = nie wiem, dosc nudny a moze monotonny byl ten dzien
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = znowu troche lekowych w zwiazku z niepewnosia co do podjetej decyzji w zleceniu/ powrot do załozen jakie dal mi zleceniodawca (niestety nie mam mozliwosci skonsultowania) pozostawiam mysli ktore wzmagaja niepewneśc, cwiczę
5.2. emocje, uczucia ... niepewnosć, demotywacja/ sa wynikiem pojawiajacych sie mysli/ pracuję nad myslami ukierunkowując je na pozytywy
5.3. działania = praca z mysleniem ze mam jeszcze duzo czasu, troche to oslabia dynamike/ dynamizuje dzialania zwiazane ze zleceniem tak aby zyskac czas przed wyjazdem.
= nie zrobilam wpisu wieczorem - tym razem ze wzgledu na tzw przedwczesne padniecie/ robię wpisy wieczorem
6. Kompetencje: jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel; wykonuje cwiczenia, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi

Gosia 2012.07.18 sroda
1. Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, dobra kondycja, miłosc, rozwoj, przyjazn
3. Formuła celu = ide do góry w nową rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = dzisiaj przeplywanie mysli, wszyskie rowne, moze mysl jak przypadkiem mozna dostac odpowiedzi na to nad czym sie zastanawiasz
4.2. emocje, uczucia ...spokoj,skupienie
4.3. działania = faktyczne zdynamizowanie pracy
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = akurat teraz taki problem mi nie jest potrzebny/ problem nie jest duzy, dodatkowe sprawy o ktorych myslenie sie uruchomilo wyolbrzymilo/mysle jak przeorganizowac sie
5.2. emocje, uczucia ...wscieklosc ale tez niepokoj/ rozladowalam napiecie i nerwy humorem, dobry sposob oszczedzajacy innych
5.3. działania: skoncentrowanie na bezsensownych ruchach, co zajelo mi ponad dwie godziny/ to strasznie duzo czasu/ dzialam bardziej racjonalnie w takich sytuacjach odkladajac np niedzialajacy telefon do czasu zaniesienia go do serwisu
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze i robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi: troche ostatnie dni mam podobne jeden do drugiego z mala iloscia bodzcow, troche trudno mi w takiej sytuacji okreslac najlepsze najgorsze dzialania,

Gosia 2012.07.20 piątek
1. Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłość, przyjaźń, dobra kondycja, rozwój
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli -o sytuacji, znajoma osoba zadala mi dziwne pytanie, jak sie okazalo nawiazujac naszej pierwszej rozmowy. bardzo dziwne co ludzie zapamietuja ale tez dziwne bo to jest dla mnie nadal wazne
4.2. emocje, uczucia ...dobry humor, radosc, otwartosc, relaks
4.3. działania = dzien wolny, na wlasne zyczenie - korzystam z plusow takiego trybu pracy jaki mam skoro musze znosic tez minusy
= fajne koncentrowanie sie na cwiczeniach w ciagu dnia
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli - o wydarzeniu w rodzinie, niezbyt przyjemnym, o tym ze trudno mi jakos do tego podejsc empatycznie/ mam swoje zdanie, jednak wyrazam troske
5.2. emocje, uczucia ... zlosc na siebie -bardziej moze zlosc z powodu obaw, leku - nie kontaktuje sie bojac sie ze wyraze w tej niezbyt milej sytuacji swoj dośc radykalny poglad, ktory moglby urazic/ nie wiem jakia wersje poprawiona tego napisac. nie jest dla mnie to komfortowa emocjonalnie sytuaca
5.3. działania... strasznie lenistwo przed poludniem/ potem wyrzuty ze moglam cos jeszcze zalatwic/ lepiej sie organizuje planujac wieczorem co mam zalatwic i to realizuje
= nie zrobilam wpisu wieczorem/ robie wpisy wieczorem i bede to wpisywac do skutku
6. Kompetencje: jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel = cwiczę, robię wpisy wieczorem
8. Inne uwagi

Gosia 2012.07.21 sobota
1. Energia = 175%
2. Wartości = praca, siła, szacunek, miłość, przyjaźń, rozwój, dobra kondycja
3. Formuła celu
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = nie moge sobie przypomniec
4.2. emocje, uczucia ... skupienie, spokoj, wyciszenie, zyczliwość
4.3. działania = praca i mile spotkanie, pomoc
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = zametet myslowy w czasie rozmowy, wymieszanie mysli i emocji/ cos do czyszczenia
5.2. emocje, uczucia ...zdenerwowanie, rozdraznienie - pewien temat w rozmowie?/ jest to cos u mnie, jest wiec pozwalam temu wyjsc
5.3. działania = nie zrobiłam wpisu wieczorem, wciagnal mnie film czyli z zaniedbania/ robie wpisy wieczorem
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, robie wpisy - do skutku to bede wpisywac
8. Inne uwagi

Gosia 2012.07.22 niedziela
1. Energia = 175%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, miłośc, przyjaźń, dobra kondycja, rozwoj
3. Formuła celu idę do gory w nową rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = szybkie mile refleksje nad otoczeniem
4.2. emocje, uczucia ...relaks, swoboda, radosc,
4.3. działania = rower - fantastyczna wycieczka, doswiadczanie przyrody, skupienie na pracy miesni.
= robie wpis wieczorem
= rozmowa z bratanica
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli: byla dotyczaca relacji, osabiajaca nastroj, pamietam ze swiadomie powrocilam myslami do cwiczen tych porannych/ jest to dobre rozwiazanie poprawione, nie wdawac sie w ciagi myslowe
5.2. emocje, uczucia .... uniesienie/ temat rozmowy - sa rzeczy ktorymi nie musze sie tak emocjonowac,
5.3. działania: brak dzialania: dwe rzeczy odlozylam -jutro wykonuje je, da mi to lepsze samopoczucie
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze i robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi

Gosia 2012.07.23 poniedzialek
1. Energia = 175%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milosc, dobra kondycja, rozwoj, przyjazn
3. Formuła celu= ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o miejscu w ktorym jestem, zachwyt nad uroda tego miejsca, nad wszystkim dobrym co mi to miejsce daje
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, skupienie, zadowolenie
4.3. działania= robie wpis wieczorem, cwiczenia, duzo ruchu,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = o wywieranym na mnie szantarzu emocjonalnym/ rozmumie dlaczego on sie pojawia, dbam o siebie
5.2. emocje, uczucia ...podraznienie, bylam niemila, wycofanie/ chwilowe jednak zwracam uwage aby nie ranic w takich chwilach innych
5.3. działania = trudny start dnia, niepozbieranie/ moze powinnam to zaakceptowac ze jedni od rana fruwaja a inni dopiero wieczorem i jesli nie musze to sie nie zmuszam do funkcjonowania o poranku
6. Kompetencje:jestem wytwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi

Gosia 2012.07.24 wtorek
1. Energia = 175%
2. Wartości = szacunek, praca, miłość, siła, dobra kondycja, przyjaźń, rozwoj
3. Formuła celu = ide do góry w nowa rzeczywistosc = 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o przyjaciólce i chyba taka wewnetrzna gotowosc, zeby szczerze powiedziec to co mysle zeby sie nie doekoncentrowala. z tego da sie jeszcze duzo wycisnac.
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, zyczliwosc, serdecznosc, szczerosc
4.3. działania = frajda jaka mam z dojezdzania na rowerze dobry czas ktory wykorzystuje na cwiczenia
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = relacja z osobą - nie mam jeszcze sily zeby cos z tym zrobic, straszna biegunowosc w mysleniu, metlik tego co pociaga i tego co stanowi opor/ uspokajam te mysli (zastepuje innymi?)
5.2. emocje, uczucia ...odczucie wylaczania uczuc i emocji/ to jest sprawa do czyszczenia
5.3. działania = nie zrobilam wpisu wieczorem, bylo to przeniesienie oporow zwiazanych z myslami i uczuciami i emocjami/ robie wpisy wieczorem
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze i robie wpisy wieczorem (do skutku)
8. Inne uwagi

Gosia 2012.07.26 czwartek
1. Energia = 160%
2. Wartości = szacunek, praca, miłosc, siła, dobra kondycja, rozwoj, przyjaźń
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o osobie znajomej, o jej niesamowitym poczuciu humoru
4.2. emocje, uczucia ... zyczliwosc, serdecznosc
4.3. działania = rozmowa z zaprzyjazniona osoba, co podnioslo mi znacznie nastroj i humor
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = jakis kolowrot, trudnych do okreslenia, jest to napewno zwiazane z relacja/ hamuje te mysli albo staram sie je minimalizowac, nie dopuszczam aby tak destrukcyjnie dzialaly na moja energie
5.2. emocje, uczucia ...przygnebienie, oslabienie, niechec/ przypuszczalnie sa to jakies poklady do czyszczenia, albo bloki
5.3. działania = w zasadzie nic nie zrobilam w ciagu dnia, zupelna niechec do dzilania plynaca skads wewnatrz zupelnie niewytlumaczalna, robienie ogromnego balaganu zamiast porzadkowania co zreszta mialam w planie/wykonuje zaplanowane dzilania
= nie zrobilam wpisu wieczorem,tez zupelnie bez przyczyny, dzien byl w porzadku, nastroj takze i i wieczorem odpychanie od wpisu. chcialam go zrobic rano i nadal odpychanie/ robie wpisy
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, robie wpisy
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.07.28 piatek
1. Energia = 175 %
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłośc, dobra kondycja, przyjaźń, rozwoj
3. Formuła celu = idę do gory w nowa rzczywistosć 197%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = dzisiaj lepiej z myslami, duzo milych, wesolych ,
4.2. emocje, uczucia ...wesołosc, zadowolenie, relaks zwiazany z ruchem, radosc
4.3. działania = jazda na rowerze, duzo. daje fajne samopoczucie
= inne formulownie zdan podczas cwiczen porannych ktore pozwalaja lepiej poczuc emocje, czy czas ktory wspominam
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli -malo przekonujaca jestem/ albo ja malo przekonujaca albo osoba ktora nie chce na to spojrzec inaczej, przynajmniej teraz
5.2. emocje, uczucia ...troche zdenerwowanie tym, ze nie chce posluchac chociaz/tutaj akurat denerwuje mnie wlasna wada, sama czesto tak reaguje, potrzebuje czasu i zamias nic nie mówic, zaprzeczam lub neguje, dopiero pozniej rozwazam/ wiec nauka dla mnie, nie negowac, nie zaprzeczac, posluchac
5.3. działania = bardzo pobiezne cwiczenia, malo intensywne
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczę, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi

Gosia 2012.07.29 niedziela
1. Energia = 160%
2. Wartości = szacunek, praca, miłość, dobra kondycja, rozwoj, siła, przyjaźń
3. Formuła celu =idę do góry w nowa rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = skoncentrowanne przyjemności jaka dawal sport i słońce
4.2. emocje, uczucia ... relaks, wyciszenie
4.3. działania = praca
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = dolujace/ zatrzymuje je
5.2. emocje, uczucia ...jakis niepokoj/ coś mowi jak każdy niepokoj, czesciowo moze byc zwiazany z odstawieniem palenia
5.3. działania = brak wpisu, wpis robiony rano/ pilnuję aby robić wpisy, pozwala to trzymac sie tego nad czym pracuję
6. Kompetencje: jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, robie wpisy wieczorem - do skutku
8. Inne uwagi: potwierdza sie reguła, że brak wpisu swiadczy o tym,ze jest kiepsko, rzadziej super.

Gosia 2012.07. 30 poniedzialek
1. Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, miłość, praca, siła, rozwój, przyjaźń, dobra kondycja
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistośc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = bardzo ważne jest jakie tworzymy sobie otoczenie, ma ono ogromne znaczenie dla samopuczucia - odczulam to na wlasnej skorze
4.2. emocje, uczucia ... życzliwosć
4.3. działania = zaczelam robic pomimo poczucia ze to mnie przerasta (nie bylo przerastajace tylko zniechecajace), poszlo. Dobrze wymyslony plan dzialan
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie pamietam dokladnie ale czarnowidztwo/ z tym sobie radziłąm mantra bedzie dobrze
5.2. emocje, uczucia ...obnizony nastroj, niecheć/ odstawione papierosy plus fizjologia nic, przeczekuje z miloscia do siebie
5.3. działania= tracenie czasu na komputerze, bezsensownym przeklikiwaniu i rano i wieczorem, zwiazane bylo to troche z odwlekaniem ale tez z niepokojem co niestety wzmaga te obie rzeczy/ kiedy czuję, ze pewne zachowanie podbija spadanie w dól zatrzymuję je skupiajac mysli na cwiczeniach
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze i robie wpisy tak zeby maksymalnie korzystac z tego czemu maja sluzyc
8. Inne uwagi: zauważam, że im bardziej chce wprowdzic reżim z wpisami wieczornymi tym bardziej mi to nie wychodzi. Wiemze wpisy przed spaniem lepiej porzadkuja to co bylo i to co moze byc

Gosia 2012.08.01 środa
1. Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, miłośc, praca, siła, rozwój, przyjaźń, dobra kondycja
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o korzysciach z tego typu pracy, nie musze sie wnerwiac i biegac,
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, ale taki ze czulam jego sile, wzroszenie, życzliwość
4.3. działania = cwiczenia też takie z mocą, niezaplanowany ale dobrze robiacy wyjazd, opuszczenie tego przygnebiajacego miejsca
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = wszystko idzie z oporem/ nie generalizuje, czyli nie przekladam jednej trudnosci na calosc dzialan
5.2. emocje, uczucia ... niecierpliwosc, brak zdecydowania, przygnebienie/ spowodowane otoczeniem, pozostaje mi przetrwac i znalezc sposob na mobilizowanie
5.3. działania = moze za bardzo koncentruje sie na tym ze miejsce mnie przygnebia i za duzo o tym mowie/ skupiam sie bardziej na tym co i jak mam zrobic
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: Cwiczę, robię wpisy
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.08.03 piatek
1. Energia = 175%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłośc, przyjażń, rozwój
3. Formuła celu = idę do góry w nowa rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = skupione na powodzie wielkiej radosci, rzeczy sie ukladaja
4.2. emocje, uczucia ...radośc, zyczliwosć, smiech
4.3. działania: zalatwienie sprawy, zadawanie pytan
(czasami odpuszczam sobie pytania i tym utrudniam wiele spraw, dlatego to pytanie dzisiaj wydaje mnie sie bardzo dobrym dzialaniem
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = ciezko jest wytrzymac w tym miejscu/ jescze tylko jeden dzien, dam rade
5.2. emocje, uczucia ... zlośc wyladowana na przyjaciólce, zwrocila sie w sposob ktory był zapalnikiem/ wyjasniam co mnie dokladnie zlosci i powoduje moja wscieklosc,
5.3. działania= zdobyłam to co chciałam jednak chyba ze zbyt duzym kosztem wlasnego czasu i sił/ myśle o rozwiazaniach i sposobach oszczedzajacych mnie
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze i robie wpisy
8. Inne uwagi: "Warto by było zwiększyć formę. Zatrzymałaś się na długo w tych okolicach.". tak, czuję to. Chociaż mam czasami wrazenie jakby mysli , emocje byly troche wyzej (są silne) niz dzialania, czyli fakty gdyz ciagle mam problem dotyczacy plynnosci finansowej i pewnych zachowan dotyczacych pieniedzy czy pracy.
Co zrobic aby ruszyc.... skupie sie nad tym w najblizszym tygodniu.

Gosia 2012.08.04 sobota

1. Energia = 180%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłość, przyjaźń, dobra kondycja, rozwoj
3. Formuła celu = ide do gory w nową rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = zabawne jak jedna chwila zmienia wszystko, lubie te myśl,
4.2. emocje, uczucia ...skupienie, zadowolenie satysfakcja, totalna szczerosc,
4.3. działania = rozmowa, wywalenie prosto z mostu ale tez dodanie wsparcie i moze impulsu
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = gonitwa zwiazana z emocjami/ uspakajam emocje
5.2. emocje, uczucia ...rozchwianie, zal/ uspokojam sie, jesli mam mozliwosc ktoras z metod relaksacyjnych
5.3. działania = jakis opor, moze zlosc przerabiam na odmowienie wczesniej zadeklarowanej pomocy/ nie robie tak, oddzielam te dwie rzeczy. opor czy zlosc rozwiazuje osobno a to co zadeklarowalam wykonuje
6. Kompetencje: jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze i robie wpisy
8. Inne uwagi =

Gosia 2012.08.05 niedziela
1. Energia = 180%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, rozwoj, dobra kondycja, przyjaźń, miłośc
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosć 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = duzo pozytywnego wydaza sie w moi zyciu
4.2. emocje, uczucia ...niespodzianka, ciekawosc, relaks, swoboda,
4.3. działania = spotkanie i miło spedzony dzien, zadbanie o siebie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = proba porownywanie osób/ nie porownoje, zauwazam to co ciekawe, dobre w kazdej z tych osob
5.2. emocje, uczucia ...zal/ przerabianie tego, raczej danie temu czasu na wyczyszczenie
5.3. działania: nie cwiczylam a niwiele brakowalo tylko troche wiecej uwagi/ cwicze,swiadomie potwierdzajac to co mi sie podoba, to co mile
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze i robie wpisy najlepiej wieczorem
8. Inne uwagi

Gosia 2012.08.06 poniedziałek
1. Energia = 180%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłosc, przyjaźń, dobra kondycja, rozwoj
3. Formuła celu = ide do gory w nową rzeczywistosć
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o bardzo przyjemnej niedzieli, bardzo pozytywnie nastrajajace
4.2. emocje, uczucia ... radość, zadowolenie, zyczliwosc, sympatia,
4.3. działania = przy poczuciu rozgardiaszu w co wlozyc rece, chwila zatrzymania, ulozenia wszystkiego i asertywne ustalenie terminow
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = Boze z niczym nie zdarze..., czas ucieka..., juz powinnam...co powoduje chwytanie jednej rzeczy rozgrzebanie i dalej i balagan/ mysli te maja przelozenie na dzialania a potem bledne kolo - zatrzymuje sie i mysle terminy mozna poprzesuwac,wiele rzeczy mozna poustalac na nowo
5.2. emocje, uczucia ... poczucie wywierania presji/ mam zrozumienie dla takiego zachowania, chronie siebie
5.3. działania = rozmowa telefoniczna z mama, przy poczuciu drobnego szantarzu emocjonalnego reaguje szorstkoscia i nerwami co pogorsza samopoczucie i moje i mamy/
6. Kompetencje:jestem wytrwała/
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiecze i robie wpisy, te wieczorne maja dla mnie najwieksza wartosc
8. Inne uwagi =

Gosia 2012.08.07 wtorek
1. Energia = 180%
2. Wartości = szacunek, praca, miłosc, siła, dobra kondycja, rozwoj, przyjaźń
3. Formuła celu = ide do gory w nową rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = tak jakby moja praca dawala komus impuls? fajne byloby to, satysfakcjonujace/jest to dodatkowa wartosc mojej pracy i wazne tez są satysfakcjonujące mnie pieniadze
4.2. emocje, uczucia ... skupienie, skupienie, zadowolenie, troska o innych/
4.3. działania = realizowałam plan na dzien, punkt za punktem/ realizuje plan dzialan wczesniej zaczynajac

5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie potrafie sobie przypomniec, nie bylo nic wyrazistego
5.2. emocje, uczucia ...= irytacja/ czyli jest cos wartego zajecia sie tym
5.3. działania = nagadałam nie calkiem grzecznie gosciowi ze wspolnoty, racje mialam/ no tak -co zrobic zeby zajeli sie problemem praktycznie wszystkich mieszkancow rozwiazywanym w sposob dziki przez kazdego na wlasna reke/ temat podnosi mi co jakis czas cisnienie
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel:cwiczei robie wpisy, najlepsze sa te wieczorem
8. Inne uwagi:Ok,zalapalam o co chodzi z tym poprawianiem najlepszego na jeszcze lepsze. Nie wpisywałam bo nie rozumiałam o co chodzi. Dzieki

Gosia 2012.08.08 sroda
1. Energia = 180%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistośc - 195 %
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = najblizszee trzy miesiace spokojne/ przygotowuje grunt na kolejne miesiace
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, wyciszenie/ bezpieczenstwo
4.3. działania = zakaonczylam jedna rzecz/ zamykam po kolei sprawy przed wyjazdem
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli - troche wprowadzajace mnie w niepewnosc siebie/ poczekam
5.2. emocje, uczucia ...smutek/ wyplywa z mysli wiec poprawiam mysli
5.3. działania = slabo wykorzystany czas poznym popoludniem, odpuszczenie/ koncentruje sie
6. Kompetencje: jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel = cwiczę, robie wpisy - te wieczorem maja najwiekszą wartosc
8. Inne uwagi

Gosia 2012.08. 09 czwartek
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłość, dobra kondycja, przyjaźń, rozwoj
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzeczywisość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = mialam naprawdę dobrą intuicję/ bardziej ufam swojej intuicji i wyczciu dzieki czemu jestem bardziej pewna swoich dzialań
4.2. emocje, uczucia ...radosc, zadowolenie, powodzenie, serdecznosc, satysfakcja/czuje sie silna
4.3. działania = skupienie na konczeniu rzeczy/ zamykam ale też orgamizuję się bardziej precyzyjnie do wyjazdu
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśl i- dotyczace rozliczenia, mam tutaj problem/ szukam odpowiedniego programu na myli dotyczace pieniedzy za prace
5.2. emocje, uczucia ...niepewnosć,zdenerwowanie, lęk/ to wszystko w rozmowie o pieniadzach/ temat ten budzi we mnie te emocje niemal zawsze, jest tu sporo do przerobienia
5.3. działania= poźny start dnia/ albo to akceptuje albo wprowadzam dyscypline, nie wiem co lepsze
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, robie wpisy. Wpis wieczorem ma najwieksza dla mnie i mojego rozwoju wartosć
8. Inne uwagi

Gosia 2012.08.11 sobota
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, miłość, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o spełnieniu marzenia, małego ale zaspakającego moją ciekawość/skupiam bardzo duża uwagę na tym wydrzeniu, czerpię z niego jak najwiecej, dobrze się obserwuje, bede do tego wracac myslami w czasie cwiczen, teraz
4.2. emocje, uczucia ... radość, zadowolenie, szczęście/świadomie doświadczam uczucia szczesia
4.3. działania = zdecydowałam się a nie odkładałam na inny raz / wyciagam z tego dzialania wnioski i przenosze na inne sytuacje
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = troche obnizajace moje poczucie atrakcyjnosci/ pewne zdarzenia nie musza miec ze soba zwiazku,
5.2. emocje, uczucia ... zasmucenie, zawiedzenie/ chwilowa reakcja, nie skupialam sie na niej
5.3. działania wczoraj nie zrobiłam wpisu, odkladajac na rano. rano nie bylo kiedy i tak zarobiłam sobie strate/ tak organizuje czas wieczorem aby zrobic wpis, traktuje to najwazniejsza rzecz przed snem
6. Kompetencje: jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczę, robię wpisy , te wieczorne maja najwieksza wartosc
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.08.12 niedziela
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość - 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = przypominalam sobie o wczorajszym szczesciu/przypominm sobie i czuje te emocje swiadomie
4.2. emocje, uczucia ...bardzo dobry humor, wiele smiechu, zadowolenie/ szczescie, biezpieczenstwo
4.3. działania = podtrzymujace moja decyzje o rzuceniu palenia/ dążę do jak najlepszej kondycji, dołaczam do tego sport ktory daje mi niesamowicie duzo relaksu, siły, odprezenia i swietnie kszaltuje sylwetke
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = o krotkim spotkaniu i moich odczuciach/ zostawiam te mysli
5.2. emocje, uczucia ... jeszcze maly zal/ mysle, ze powoli ta relacja, emocje z nia zwiazane zostaje wyczyszczona
5.3. działania= myslalam aby zadwonic do rodzicow, zaniedbalam ich ostatnio a nie zadzwoniłam/ dzwonie, wiem jak wiele dla nich to znaczy. dla mnie tez, uspokaja mnie
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczę, robę wpisy. te robione wieczorem maja dla mnie najwieksza wartosc, najlepiej sluza mojemu rozwojowi
8. Inne uwagi: przy ostatnich wpisach bardzo blokuje sie przy wpisywaniu mysli i tych dobrych i tych niedobrych. nie potrafie sobie przypmniec dominujacej i wogole jakas pustka myslowa przy wpisywaniu

Gosia 2012.08.13 poniedziałek
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, miłość, siła, praca, dobra kondycja, przyjażń, rozwój
3. Formuła celu= ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= o propozycji pracy jaka dostalam. Jest to typ pracy dla zoladka ale dajacy mozliwosc wyrabiania kontaktow w branzy, ktora sie zajmuje.Wazne sa tez dla nich moje umiejetnosci. Dobry grunt na czas po powrocie/ pilnuje tego i przygotowuje sie
4.2. emocje, uczucia ...radosc, zyczliwość, sympatia, przyjemnosc/dziele sie tymi uczuciami
4.3. działania= bardzo dobrze zorganizowany dzien, byla w nim rownowaga i taki sukcesywny spokoj, bez pospiechu ani bez przystojow z czsem na relaks/ idealne tempo dnia, skupiam sie na tym
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = jakas wiercaca, zeby nie zapeszyc wszystkiego/ radosc to nie grzech. te informacje, zdarzenia powoduja u mnie optymizm i pod tym wzgledem sa dla mnie wazne. przyszlosci i tak nie znamy
5.2. emocje, uczucia ...niepewnosc, niesmialosc/ pozwalam byc tym emocja
5.3. działania = za male skupienie na cwiczeniu/ czuje fale ale zeby jak najdluzej na niej sie utrzymac potrzebuje sily, ktora daja cwiczenia. nie zapominam o cwiczeniach. Swiadomie je wykonuje
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, robie wpisy -te wieczorne sa najbardziej wartosciowe dla mojego rozwoju
8. Inne uwagi: zadzwonie jutro, chciałabym porozmawiac przed wyjazdem, mam pare pytan

Gosia 2012.08.14 wtorek
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłość, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistosć - 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o niedlugiej podróży i wspomnienia z poprzednich wyjazdow/ ?
4.2. emocje, uczucia ...= śmiech, zadowolenie, zyczliwosc, zaopiekowanie/ smiech - dziele sie z innymi wesoloscia
4.3. działania = wysluchanie i wsparcie osoby z rodziny/ dbam o te relacje chociaz bywa czasami trudna i to raczej wyplywa z mojego stosunku emocjonalnego, czyscze w tej relacji to co jest toksyczne
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = bardzo czesto myslalam o checi zapalenia papierosa/palenie czesto ma zwiazek zagluszaniem emocji - powtarzam sobie "rzuciłam palenie"
5.2. emocje, uczucia ...rozdrażnienie,osłąbienie, brak koncenracji/ akceptuje, to co mnie drażni, nie zmienie tego moge tylko sie dystansować
5.3. działania = nie wykonalam dwoch telefonow, waznych/ uzywam przypominaczy w waznych spraw.
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczę, robie wpisy, te wieczorem maja dla mnie najwieksza wartość
8. Inne uwagi = nie zadzwoniłam - przepraszam, jakoś wpadlam w rytm ogarniania rzeczy przed wyjazdem, ze na smierc zapomniałam. Tu tez musze poustalac z Toba niektore kwestie coachingu.

Gosia 2012.08.15 sroda
1. Energia = 185%
2. Wartości = przyjaźń, szacunek, miłość, praca, dobra kondycja, siła, rozwój
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o skarbie jakim mam czyli naprawde bardzo glebokie przyjaźnie/ umiejetnosc ich tworzenia jest moja bardzo duza umiejetnoscia, przekladam to na inne sfery zycia gdzie relacje przyjacielskie są wazne
4.2. emocje, uczucia ...radość, szczescie, miłość/ jest mi dobrze
4.3. działania= spotkanie z przyjaciólmi, najblizszymi, wspaniale uczucie widziec ich po dlugim czasie. Osoby mi niesamowicie bliskie/ dbam o te relacje i czerpie z niej swiadomie jak najwiecej dobrego i szczescia
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = o tym ze najchetniej ucieklabym / uciekanie nic nie pomaga,potrzebna jest sila aby sie ztym madrze mierzyc
5.2. emocje, uczucia ... wscieklosc, bezsilnosc, przestraseznie się, obawy, smutek, zal, wstyd/ jest to silny zwiazek emocjonalny, jest w tym dobre ale jest tez wiele niszczacego, ode mnie zalezy jak rozloza sie proporcje
5.3. działania = wybuch jakiego nie pamietam od bardzo dawna, szal. Spowodowala to jedna rzecz, ktora byla jakby symbolem uruchamiajacym szereg emocji i mysli. Boli bo dotyczylo to matki. trzasnelam drzwiami, nie pozegnalam sie i wyjechalam, co bylo powodem kolejnych lekow. Strasznie, strasznie to wszysko bylo mocne, wychodzace jakby z brzucha/ na razie to zostawiam, nie wiem co z tym zrobic,
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel cwicze, robie wpisy - te wieczorem maja najwieksze znaczenie dla mnie
8. Inne uwagi

Gosia 2012.08.16 czwartek
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, miłość, siła, praca, dobra kondycja, przyjażń, rozwój
3. Formuła celu= ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= pewne zdarzenia zostają w głowie. Przedziwna hisroria w taksówce. Taksówkarz zaczał opowiadac o moim marzeniu. Pobudzilo mnie to, weszlam w bradzo przyjemny stan. W swiat trochę jak w glowie dziecka kiedy myśli o podrozy w kosmos jako cos co jest zupełnie możliwe i osiągalne. Przypomnialam sobie o tym o czym marze od bardzo dawna, a przede wszystkim zostałam wyrwana ze stanu obojetnosci i trochę smutku jaki w tym dniu odczuwałam/ będę wracac do tego wydarzenia, uslyszalam kilka rozwiazan ,
4.2. emocje, uczucia ...zyczliwosc, przyjemność,wyciszenie, wdziecznosc /?
4.3. działania= odpuszczenie działan, które chciałam wykonywać. Nic ważnego a pewnie spowodowaloby to duże napięcia czasowe/ biore z tego lekcje – nic nie stracilam a zyskałam spokoj,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = jeszcze resztki kaca moralnego związanego z wczorajszym wybuchem, myslenie o tym/akceptuje to co się dzieje z mama, wzmacniam siebie aby dawac rade mierzyc się z tym
5.2. emocje, uczucia ...smutek, zobojętnienie, wycofanie, maly stres któremu uległam mimo woli/ dystansuje sie
5.3. działania = reakcje związane ze stersem, paniczne, zbędne/ później w książce przeczytałam, ze jak do ciebie mierza z pistoletow to się uśmiechaj a unikniesz śmierci – może nie dosłownie ale w tej sytuacji uśmiech i dystans bylby bardziej pomocny niz uleganie panice i zdenerwowaniu. Ciekawy początek wyjazdu
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, robie wpisy -te wieczorne sa najbardziej wartosciowe dla mojego rozwoju
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.08.18 sobota

1. Energia = 185 %
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłośc, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu= ide do gory w nowa rzeczywistosć 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = do bardzo przyjemnych bylo myslenie o tym aby w czasie tego wyjazdu zajac sie troche rowniez moim hobby i skupienie na urokach mijanych miejsc/ realizuje te mysl, zajecie to zawsze dawalo mi duzo satysfakcji
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, wyciszenie. przyjemnosc, bliskośc,radość/ gleboko przezywam te uczucia, skupiam sie na nich
4.3. działania = stu procentowy odpoczynek/mialam dzisiaj taka mozliwosc i doceniam to,nie obnizam tego stanu poprzez myslenie a moze to zle, cos konkretnego trzeba bylo zrobic
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie moge zindetyfikowac
5.2. emocje, uczucia . przygaszenie,brak zrozumienia, zignorowana/ chwilowe, nie skupiam sie nad tym
5.3. działania = mialam rano uzupełnic wpis z wczoraj i zczelam odkladac/ robie wpisy, z praktyki wynika, ze kiedy odkladam wpis na rano bardzo czesto skutkuje brakiem wpisu, zalezy mi na dobrym rytmie coachingu
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze uwaznie, robie wpisy - te wieczorem maja dla mnie najwieksze znaczenie
8. Inne uwagi

Gosia 2012.08.19 niedziela
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milosc, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = idę do gory w nowa rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o tym co warto i co byloby fajnie zrobić z rzeczy, ktore lubie, takie rozmyslania calkiem przyjemne, teraz mam czas wlasnie na robienie tego co lubie/ planuje i wykonuje, bede mila duzą satysfakcje
4.2. emocje, uczucia ... spokoj, radosc, ciekawosc, wesolosc, relaks/ maksymalnie czerpie z tych emocji skupiajac sie na nich
4.3. działania = zabralam sie za dokonczenie tego co czekalo na mnie rok/pilnuję aby dokonczyc, organizuje materialy
= nie ucieklam przed spotkaniem, ktore moglo byc trudne dla mnie ze wzgledow komunikacyjnych/w zasadzie najrozsadniejsze byloby wrecz prowokowanie spotkan aby probowac mowic, mowie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = ze jestem do niczego pod wzgledem jezykowym/ kazdy ma swoje slabe i mocne strony/ w duzym stopniu mam to wmowione sobie/
5.2. emocje, uczucia ... niepewnosc, banie się/ na skutek mysli o slabym punkcie. zmieniam mysli
5.3. działania = czasami troche unikalam rozmowy/mowie, rozmawiam, ucze sie
6. Kompetencje:jestem wytrwala, kiedy chce szukam sposobow
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel : cwicze, poswiecam wiecej uwaznosci cwiczeniom, robie wpisy, pamietam ze te robione wieczorem , nawet jesli jestem zmeczona maja najwieksza wartosc w tej metodzie, sen to czas na inkubacje tego co wpisuje
8. Inne uwagi

Gosia 2012.08.20 poniedzialek
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, rozwój, siła, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzeczywistosć 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = lubie tu być, to naprawdę niesamowite miejsce jeśli chodzi o ludzi/ jestem ich ciekawa, zadaje więcej pytan, nie przejmuje się bariera jezykowa
4.2. emocje, uczucia ...skupienie, radość, zyczliwosc, przyjaźń/ czerpie z tych uczuc sile
4.3. działania = dużo rozmawiałam, ucze się/maksymalnie wykorzystuje ten czas pod względem językowym. Codziennie odrabiam jedna lekcje.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = trochę obaw/ powody są, mysle jak to zalatwic aby sytuacja nie ulegala pogarszaniu
5.2. emocje, uczucia ... jakas niechęć zwiazana z osoba/ wdocznie w tej relacji cos jest czego ja do końca nie akceptue/ szukam dystansu w tej relacji
5.3. działania = czasami i teraz wlasnie tak jest trace uwaznosc. Jest dobrze, dobrze się czuje, sprawy przybierają fajny bieg i w tym wszystkim zapominam o regularnych ćwiczeniach/ wykonuje ćwiczenia, narzucam dyscyplinę tak samo jak w czasie kiedy czuje spadek energii i nie bardzo odczuwa się ich dzialanie. Ćwiczenia sa paliwem
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel robie ćwiczenia z uwaga, robie wpisy pamietajac,ze te wieczorem sa najbardziej wartościowe
8. Inne uwagi

Gosia 2012.08.22
1. Energia = ...180%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, dobra konycja,rozwoj, milosc, przyjazn
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc - 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = nie pamietam dominujacej, zachwycanie sie jakimis drobnymi sytuacjami/ juz w trakcie dnia probojewylapac i zapamietac mysl windujaca mnie - chodzi o uwaznosc
4.2. emocje, uczucia ...wesolosc, relaks/ czerpie z tych emocji, mam do tego prawo i mam teraz wlasnie na to czas, nie zagniatam ich
4.3. działania = dzien spedzony z rodzina, obserwacja/ wykozystuje w pelni ten czas na tworzenie wiezi, na bycie ze soba, obserwuje rzeczy, podejscie do rzeczy z czego moge w przyszlosci czerpac
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = ze trace czas/ takie poczucie ze wzgledu na brak typowo pracowych obowiazkow,
5.2. emocje, uczucia ... zagubienie/ potrzebuje ulozenia sobie planu
5.3. działania = unikanie konwersacji/ rozmawiam jak najwiecej, ucze sie
6. Kompetencje:jestem wytrwala,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: wykonuje cwiczenia, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi: Spadek. Nie wiem czy nie zasugerowalam sie twoim komentarzem, wskazujacym znacznie nizszy stopien energii niz wpisalam. Czasami reaguje na komentarz jakby byla to bardzo destruktywna krytyka. Mam w tym obszarze wiele do zrobienia, gdyz jakakolwiek krytyka potrafi mnie zniszczyc a w zasadzie sama potrafie sie zniszczyc nieodpowiednio ja traktujac.

Gosia 2012.08.23 czwartek
1. Energia = 180%
2. Wartości = szacunek, praca, miliosc, sila, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = idę do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli : o w sumie krotkim kawalku drogi, ktora przeszlam z dzieciakami - ile sie wydarzylo - bardzo mnie to rozbawilo/ Ucze sie w takich chwilach uwaznosci jaka potrzebna jest do cwiczen
4.2. emocje, uczucia ... rozbawienie, relaks, milosc/ swiadomie je przezywam i czerpie z tego energie
4.3. działania = pełna uwaga i skupianie sie na tym co sie dzieje/ nie wiem jaka moglaby byc tego lepsza wersja
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nic mi sie nie chce, nie mam sily, bezsensu/ przerywam takie myslenie bo ono nakreca na jeszcze gorsze wnioski. zaczynam robic cokolwiek
5.2. emocje, uczucia = wkurzenie na siebie, lenistwo/ skutek porannego podejscia do zycia, przerywam
5.3. działania = przedpoludnie na bardzo wolnych obrotach/ w zasadzie stracone/ zaczynam robic cokolwiek co powoli mnie rozkreci
6. Kompetencje:jestem wytwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze (wczoraj calkiem fajnie mi poszlo) i robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi :

Gosia 2012.08.25 sobota
1. Energia = 180
2. Wartości = milosc, siła, dobra kondycja, praca, rozwoj, przyjaźń, szacunek
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosć 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= nie wiem
4.2. emocje, uczucia ...cierpliwosc, spokoj, radosc, relaks/ doceniam te emocje i koncentruje sie na ich przezywaniu
4.3. działania = poswiecenie stuprocentowej uwagi dzieciom,fajne doswiadczenie komunikacyjne. niesamowite jest jakich srodkow dzieci potrafia uzyc dla opowiedzenia czy zdobycia czegos. nigdy nie rezygnuja/jest to bdla mnie wskazowka
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli= zwiazane z pewnego rodzju zagubieniem, obawy czy dobrze wykorzystam te dwa miesiace, czy to nie bedzie strata/ nie koncentruje sie na tych myslach, jest to zwiazane najprawdopodobniej z jeszcze niepelnym oswojeniem sie
5.2. emocje, uczucia ...obawa, wycofanie/ emocje zwiazane z myslami,pojawiaja sie w sytuacjach relaksu, spokoju, radosci zaklucajac te emocje dlatego skupiam uwage na emocjach z grupy najlepsze
5.3. działania = nie zrobilam wpisu wieczorem i niestety rano rytm dzieciakow nie pozwolil na nadrobienie/pilnuje trego aby robic wpisy wieczorem
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze i znajduje w cwiczeniach wiele przyjemnosci, robię wpisy wieczorem tym bardziej ze godziny przedpoludniowe sa malo przewidywalne pod wzgledem czsowym
8. Inne uwagi= troche czuje jakbym nie miala gruntu pod nogami, jakas przerwa. moze to kwestia jeszcze braku pelnej aklimatyzacji i oswojenia miejsca.

Gosia 2012.08.26 niedziela
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, dobra kondycja, milosc, przyjaźń, rozwoj, siła
3. Formuła celu = ide do gory w nową rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = po rozmowie wspomnienia - o tym jak budowala sie jedna z moich przyjazni, taka ktora nazywam "od pierwszego spojrzenia". Fantastyczne wsparcie/ dolaczam do tych mysli wdziecznosc i radość
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, cierpliwosc, rozbawienie, milosc, wieź/ bardziej gestemi wyrazam miłośc i więź
4.3. działania = odwazalam sie mowic, mam satysfakcje z tego ze nie nie rezygnuje/trzymam sie tego, nie rezygnuję - tak jak dzieci
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie wiem
5.2. emocje, uczucia ... brak cierpliwosci i reakcja nerwowa - chwilowe/ opanowuje się mam czas aby byc w sposob stanowczy konsekwentna (to przy dzieciach)
5.3. działania = wszystko co bylo do zrobienia aczkolwiek czesciowo na zwolnionych obrotach/ dzialam bardziej energicznie
6. Kompetencje:jestem wytrwala, potrafie budowac i utrzymywac przyjaźnie, dobre relacje
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze z pelna przyjaenoscia, robie wpisy wieczorem, te maja najwieksza wartosc gdyz najlepiej pozwalaja pracowac podswiadomosci
8. Inne uwagi

Gosia 2012.08.27 wtorek
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, dobra kondycja, milosc, przyjaźń, rozwoj
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli: o bardzo ladnym zdarzeniu, refleksyjne o tym jak twarz starego czlowieka opisuje go. Spotkalam wczoraj w parku kobiete 90 letnia o niesamowicie radosnej i zyczliwej twarzy/ ucze sie uwaznosci, zatrzymuje takie chwile, ktore odrywaja od codziennosci
4.2. emocje, uczucia ...wzruszenie, zyczliwość, smiech, radosc/ to wzroszenie przezywam maksymalnie mocno, jest to moim marzeniem aby moja twarz kiedys wyrazala taka sama pogode
4.3. działania = poswiecenie uwagi tej kobiecie, ktora zostala zostawiona sama sobie przez mloda opiekunke/ towarzyszylo mi pewne spięcie, oniesmielenie - niepotrzebnie,
= w momencie kiedy pojawila sie sytuacja ktora w przeszlosci powodowala moj dyskomfort gdyz pozostawalam bierna, stanowczo zasygnalizowalam, ze tym razem nie zgadzam sie na takie postepowanie gdyz bardzo zaburza to moja organizacje czasu z dziecmi ( dotyczy zachowania dziadka)/
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie pamietam
5.2. emocje, uczucia ... wnerwienie/ opanowuje nerwy przez zastosowanie jakiejkolwiek techniki na uspokojenie, pozwala to na lekkie zdystansowanie sie i podjecie bardziej sensownych dzialan
5.3. działania = wyrazilam swoja dosc ostra opinie pod wplywem emocji/ lepszym rozwiazaniem bylo to co wieczorem, konkretnie wyjasnilam bratu o co mi chodzi w kwesti dziadka
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze z przyjemnoscia, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi: dzieki za komentarz i ukierunkowanie. Swoja droga bardzo ladne powiedziane o dzieciach

Gosia 2012.08.28 wtorek
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłość, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu+ ide do góry w nową rzeczywistość
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= w przyjemny sposób ktos sie interesuje mna/?
4.2. emocje, uczucia ...przyjemnośc, radość, troska, życzliwość, śmiech, rozbawienie/ skupiam sie na tych emocjach i przezywam je maksymalnie głeboko, poddaje refleksji
4.3. działania
= całkowicie skupilam uwagie na byciu z dziecmi, gleboki odprezajacy smiech, czerpalam z tego przyjemnosc/ tak trzymam jest to fajne
= zatroszczenie sie o pewna osobe, wiem ze wiadomosc ode mnie sprawila jej radość/ dbam najlepiej jak potrafie o ludzi dla ktorych wiem ze jestem wazna, mysle tutaj głownie o rodzicach
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = porównujące co nie jest specjalnie złe ale jesli nie zaczyna isc w strone bialo czarna/ skupiam sie na tym co pozytywne
5.2. emocje, uczucia ... zlosc, zal/ zwiazana z myslami dlatego koncentruje na tym co pozytywne
5.3. działania = rytm cwiczen - przestaje pilnowac pieciominutowych porannych i wieczornych. robie ale nie jak pacierz/ wykonuje cwiczenia pieciominutowe rano i przed spaniem
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze z uwaga, z przyjemnoscia i radoscia, robie wpisy wieczorem , maja one najwieksza wartosc
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.08.29 sroda
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milosc, dobra kondycja, rozwoj, przyjazn
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc -195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = mysl, ktora mnie rozbawila. Przypomnialam sobie sposob ustalenia kto decyduje - jak w dobrej korporacji przedstawilam starszemu zakres decyzyjnosci jego i mojej oraz sciezke komunikacji. teraz konsekwencja.
4.2. emocje, uczucia ...milosc, wiez, rozbawienie, opanowanie,zaskoczenie
4.3. działania= zaczelam stanowczo ustalac granice, zachowałam bardzo duzy spokoj w czasie wybuchu zlosci dziecka (a bylam juz na granicy aby zaczac go przekrzykiwać)
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = zwiazane z poczuciem bezradnosci a w zasadzie to tak zwana pusta glowa/ daje sobie troche czasu na pozbieranie mysli
5.2. emocje, uczucia ...bezsilnosc/ odczekuje chwile dajac sobie czas na pomyslenie co robic
5.3. działania = znowu poranek spowolniony, tracenie czasu w internecie - staje sie to regula/ jutro nie dluzej niz do 9.30 a potem zabieram sie za to co obiecalam.
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, pilnuje systemu pieciominutowek rano i wieczorem, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi: coraz czesciej podejmuje wyzwania, niby sa to drobne sytuacje ale nie rezygnuje i to jest najwazniejsze. Zastanowilam sie nad tym i jest to najprawdopodobniej nauczenie sie skupiania na myslach i ich korygowania. Np. zatrzymywanie mysli powodujacych lek, strach, niepewnosc, ktore pojawialy sie na skutek wyobrazania sobie niepowodzenia. Teraz bardziej potrafie koncentrowac sie na tzw czasie terazniejszym pozostawiajac martwienie sie o to co wcale nie musi sie zdarzyc.

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.08.29 środa.

Energia = z 190 na 190 (+0) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 100
Jakość wpisu = 100

" coraz czesciej podejmuje wyzwania, niby sa to drobne sytuacje ale nie rezygnuje i to jest najwazniejsze. Zastanowilam sie nad tym i jest to najprawdopodobniej nauczenie sie skupiania na myslach i ich korygowania. Np. zatrzymywanie mysli powodujacych lek, strach, niepewnosc, ktore pojawialy sie na skutek wyobrazania sobie niepowodzenia. Teraz bardziej potrafie koncentrowac sie na tzw czasie terazniejszym pozostawiajac martwienie sie o to co wcale nie musi sie zdarzyc."

Gratulacje. To bardzo wartościowe. Suma codziennych ćwiczeń daje efekty :)

Pozdrawiam
Kazik

Gosia 2012.08.30 czwartek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, rozwój, przyjaźń
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosć 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o osobie z rodziny, jej ostatnim, doswiadczeniu i pewnej zmianie, ktora uwazam z bardzo korzystna mogaca bardzo pomoc w tym czego od wielu lat pragnie/nigdy nie krytykuje tego co bylo i jak dzialala wczesniej, wspieram ja w tym co jest teraz
4.2. emocje, uczucia ...zyczliwosc, zainteresowanie, szczerosc, radosc, smiech/ takich dawek śmiechu brakowalo mi -w pelni odczuwam i koncenruje sie na tym skad wyplywa i jak przechodzi przez moj organizm
4.3. działania
= duzo duzo gadania, po babskiemu o wszystkim i o niczym ale bardzo szczerze na niektore tematy i wspierajaco/to bylo perfekcyjne, w tej kwesti nie ma nic do porawienia
= z dziecmi - byl ciezki dzien i wiele niedobrych zachowan, uspokojenie tego i dojscie do jakis porozumien na koniec dnia bylo niezlym wyczynem. ustalamy pewne rzeczy, znaki. Teoretycznie powinno byc skuteczne.zobaczymy w praktyce/ pamietam o byciu konsekwentna, jeszcze raz powinnam wrocic do tych ustalen aby upewnic sie ze sa zrozumiane i przyjete
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = Nie potrafie zapanowac, nie jestem, az tak dobra do opiekowania sie dziecmi jak mi sie wydawalo, pewnie cos zle robie. te mysli powodowaly niepewnosc/tlumacze sobie, ze czasami jest trudniej i naturalna rzecza jest to ze dzieci maja tzw "gorsze dni", i tak samo moj uklad nerwowy czasami bywa miniej odporny na drazliwe bodzce. Tutaj tez pojawia sie to moje jest "nie radze sobie z jednym = nie radze sobie w ogole ze wszystkim". Nazywam to co jest problemem

5.2. emocje, uczucia ...nerwy, bezradosc - niepewnosc/koryguje myslenie, oponowuje nerwy, to potrafie
5.3. działania = awantura tam gdzie stalam, bezsensu bo argumeny krzyczane chocby najbardziej uzasadnione sa tylko wrzaskiem/chyba najlepiej jest robic to co pozniej ustalilismy, dajemy sobie znak,ze przez piec minut kazdy ma byc cicho i sie nie odzywac.
6. Kompetencje:jestem wytrwala, potrafie opanowywac i kontrolowac nerwy
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiecze, z radoscia i w cyklach 5min rano , 5 min wieczorem, odhaczanie w ciagu dnia
8. Inne uwagi

Gosia 2012.08.31 piatek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, milosc, dobra kondycja, rozwoj, przyjaźń, siła
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):

cos mi sie rozciaga ten wpis. zaczelam wczoraj, nie dokonczylam, konczylam rano, ni dokonczylam, a tera nie wiem co wpisac, nie moge sobie przypomniec.
4.1. myśli =
4.2. emocje, uczucia ... spokoj, skupienie/
4.3. działania = wykonalam kawał pracy, tak jak zaplanowalam/ nie rozciagam tego w czasie robiac np zbyt duza przerwe, zamykam temat jak najszybciej
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli =
5.2. emocje, uczucia ...
5.3. działania
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze w rytmie pieciminutowek. robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi =

1. Jaką masz formę kiedy napadają cię wybuchy emocji - najczesciej jest oslabiona. czesto zdarza sie ze kumuluje w sobie zlosc, niezadowolenie zamiast sukcesywnie cos z tym robic. Jestem spokojna dlugo, dlugo i pojawia sie zapalnik, czasami dla otoczenia zupelnie niezrozumialy bo nieadekwatny do poziomu wybuchu
2. Co się wtedy dzieje z twoją uwagą? - uwaga skupia sie na leku ze nie radze sobie.

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.08.31 piątek.

Energia = z 190 na 190 (+0) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 100
Jakość wpisu = 105

"
1. Jaką masz formę kiedy napadają cię wybuchy emocji - najczesciej jest oslabiona. czesto zdarza sie ze kumuluje w sobie zlosc, niezadowolenie zamiast sukcesywnie cos z tym robic. Jestem spokojna dlugo, dlugo i pojawia sie zapalnik, czasami dla otoczenia zupelnie niezrozumialy bo nieadekwatny do poziomu wybuchu
2. Co się wtedy dzieje z twoją uwagą? - uwaga skupia sie na leku ze nie radze sobie"

Bardzo trafny opis. Kiedy nie będziesz dopuszczać do ryzykownych stanów, to pojawi ci się także wybór bardziej konstruktywnych zacoiwań.

Pozdrawiam
Kazik

Gosia 2012.09.01 sobota
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = idę do gory w nowa rzeczywistosc
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = dawki intelektualne: podczas czytania ksiazki, rozmyslenia o pedzie, braku czasu - dzisiejszy swiat - szukaniu srodka, rownowagi. Drugie mysli podczas wysluchania reportarzu - o pasji i energii a ze dotyczylo z jednej strony mojej profesji, z drugiej moich marzen pojawilo sie duzo i milych wspomnien i myslenie ze mam fajna rzecz/ zapamietuje odzcucie pragnienia aby sie tym zajmowac.
4.2. emocje, uczucia ... relaks, refleksje, radosc, dowartosciowanie, pragnienie/skupiam sie na odczuciu pragnienia
4.3. działania = dzien odpoczynku/ moze jedynie powinnam byla pojsc sie poroszac na co mialam kilkakrotna ochote ale jakos zrezygnowalam/ korzystam z tego co tutaj jest jesli chodzi o ruch i dbanie o kondycje bo pod tym wzgledem jest to wyjatkowe miejsce
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nigdy nie naucze sie jezyka co rowna sie ze jestem malo sprawna intelektualnie i wszyscy bardzo zle mnie odbieraja - czarna dziura - niestey tak potrafie sie zapedzic co mnie totalnie blokuje/ mam trudnosc z uczeniem jezyka i tylko tyle. zatrzymuje lawine mysli, Staram sie nie koncentrowac na tym czy umie czy nie kierujac uwage na cos innego
5.2. emocje, uczucia ... wycofanie, zablokowanie, przygnebienie, zagubienie/ pracuje z myslami, wyszukuje smiesznych lub pozytywnych sytuacji zwiazanych z moim nieumieniem
5.3. działania = nie probowałam mowic/ mowie, ide do ludzi
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, robie wpisy (wieczorem). Pracuje nad tym aby nie dopuszczać do ryzykownych stanów, aby dzialac bardziej konstruktywnie. obserwuje siebie
8. Inne uwagi

Gosia 2012.09. 02 niedziela
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, miłość, dobra kondycja, przyjaźń, rozwoj
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzeczywistosć
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o tym co juz zrobilam, szczegolnie w obszarze dobrej kondycji - czyli dbania o zdrowie, o organizm. (nie pale co jeszcze jakis czas temu wydawalo sie zbyt trudne i niemozliwe) Chcialabym zeby tak przyszlo bieganie/ wzmacniam koncentaracje na tym postepie
4.2. emocje, uczucia ... zadowolenie, radosc, śmiech, zaciekawienie/
4.3. działania = choc poczatkowo mi sie nie chcialo, pojechalam zobaczyc to co chcialam. milo i dobrze spedzony czas/ Zwracam uwage na to ze warto mniej czasu tracic na stan czy mi sie chce czy nie chce, po prostu robie, dzialam, wprowadzam sie w ruch
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie pamietam
5.2. emocje, uczucia ... spiecie, caly czas z poczucia braku swobodnej komunikacji/ wyluzowuje, skoro lapie kontakt z dziecmi to musze miec jakas ekspresje ktora przyciaga.Swoja droga dowiaduje sie o mozliwosci kozystania z lekcji.
5.3. działania = odpadlam wieczorem, nie zrobilam wpisu, to mnie troche denerwuje/ z tym to nie wiem co zrobic
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, w systemie pieciominutowek rano i wieczorem, robie wpisy wieczorem te sa najbardziej wartosciowe
8. Inne uwagi

Gosia 2012.09.03 poniedzialek
1. Energia =190%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, dobra kondycja, rozwoj, przyjaźń, miłość
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = przed chwila jak wpisywalam poziom energii - troche kosztowalo mnie to wysilklu ale poradzilam sobie z dreczacymi, obnizajacymi nastoj myslami, bardzo swiadomie/ moze powinnam jescze do tego dolaczyc jescze wieksze skupinie na cwiczeniach i ich czestotliwosc
4.2. emocje, uczucia ... spokoj, wyciszenie(chwilowy blogostan), zadowolenie, smiech, ciekawosc/ten blogostan byl takim momentem oczyszczajacym, w pelni jescze raz powracam do tego odczucia
4.3. działania = dlugi spacer po "starych rewirach"/ moze powinien to byc bieg?
= dotrzymalam slowa, rezygnujac z perfekcji na rzecz dobrej zabawy i podtzrymania zaangarzowania emocjonalnego dzieciakow/ czesciej otwieram sie na odpuszcenie perfekcjonizmu
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = bezlik - zaczelo sie od tego, ze poczulam sie zlekcewazona przez pewna osobe (w zasadzie zostala zlekcewaona moja prosba o przysluge (wazna dla mnie co podkreslilam). Bylo to tym mocniejsze, ze otrzymala ode mnie to co obiecalam zrobic na jej prosbe o pomoc. zawrzalo we mnie kiedy zostalam poproszona o kolejna przysluge i to uruchomilo lawine mysli i negatywnych o tej osobie i o mnie/ stawiam wlasne granice bezpieczenstwa przed wykorzystywaniem. w tej sytuacji moze zostalo to zakomunikowane w zlym kontekscie/ komunikuje to w sposob calkowicie pozbawiony mozliwosi innych interpretacji.
5.2. emocje, uczucia ...zlekcewazenie, smutek, wykorzystanie/ poprzez odpowiednie zachowanie,komunikowanie, stawianie znaku stop, bronie i chronie siebie przed tymi emocjami
5.3. działania= mocno mnie to oslabilo i zbyt pozno wyszlam/ ?
6. Kompetencje:jestem wytwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze w systemie piciominutowek rano i wieczorem (energia potrzebna na takie dni jak ten zeby byly resztki dla nakarmienia "najgorszego") , robie wpisy wieczorem poniewaz maja najwieksza wartosc
8. Inne uwagi

Gosia 2012.09.04 wtorek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milość, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = ze jest super, robie to co uwielbiam w miejscu, ktore uwielbiam/ wykorzystuje ten czas rowniez na cwiczenia energii
4.2. emocje, uczucia ...duza radosc, zadowelenie, odprezenie, zachwyt/ zupelne odprezenie to ten stan ktory daje mi bieganie - daje sobie to
4.3. działania = zrobilam to czyli przebieglam sie/ zaczynam biegac regularnie, nigdzie gdzie indziej nie mam tego co tutaj podczas biegania - fajny czas na skupienie nad cwiczeniami,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = i tak sie nie uda regularnie/ tego nie wiem, raz sie udalo i bylo fajnie
5.2. emocje, uczucia ...obawa/ ze nie wystarczy mi motywacji- pozwalam byc tej obawie nie jest tak mocna
5.3. działania = dobrze wypelniony dzien - czy cos moglabym poprawic? tak, zaznaczanie podczas cwiczen w ciagu dnia, duzo zachwytow, takich zatrzymywanych ale nie stawialam kropeczek/ poprawiam to i odhaczam zchwyty
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel : cwicze, pilnuje pieciominutowek rano i wieczorem, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi: Powoli zaczynam w pelni i bez jakiegos stresu jaki sobie przez chwile wytworzylam ten czas poswiecac na zajmowanie sie tym co bedzie budowalo moja forme. Na zasadzie - nudzisz sie - idziesz biegac, nie masz co robic - czytasz ksiazke, hobby.

Gosia 2012.09.05 sroda
1. Energia 190%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu= ide do góry w nowa rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o tym, ze klarują się ladnie sprawy ze zleceniami po powrocie( troche zaskoczenie) co daje mi niezły komfort i spokoj/ w ćwiczeniach mysle o tych sprawach otaczając je dobra energia
4.2. emocje, uczucia ...zyczliwosc, smiech, skupienie, spokój, radość, zaskoczenie/ to zaskoczenie jednocześnie spowodowalo strach – pracuje nad tym aby w pełni czerpac z pozytywnych emocji wokól zaskoczenia
4.3. działania = zmobilizowałam się do wykonania pewnych ruchow promocyjnych co odkladalam myslac ze powinnam to zrobić super, super a ważniejsze jest aby było przyzwoicie, ale było/ zrobione na ostatnia chwile przez co siedzę w nocy –traktuje to jako początek systematycznej pracy bo to jest gwarantem największej efektywności marketingowej tego nosnika
= calkiem ladnie poradziłam sobie z wybuchem nerwow jednego dziecka i moim opanowaniem. Twardo trzymałam się tego co w tej sytuacji musimy zrobić i nie wchodziłam w dyskusje o tym o czym wrzeszczał nie akceptujac tego sposobu. chciałam mieć 10 min spokoju do momentu dopóki nie sprawdzimy jednej rzeczy czy jest czy nie i w zaleznosci od tego będziemy dalej się zastanawiać. W sumie sprawdzilo się to, ze nie ma co martwic się na zapas i denerwować tym czego może nie być – na tym mysleniu oparłam moje dzialanie/ wracam do lektury bardzo fajnej książki o komunikacji z dziecmi, która kiedyś przeczytałam i przetrenowałam i bardzo sprawdzaly się porady,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = trochę się przestraszyłam i zdenerwolam jak zobaczyłam nieodebrane polaczenia,(dzwoniła klientka, która jakiś czas temu w zasadzie wycofala się z zamówienia). zupełnie bezpodstawnie zaczelam myslec ze to mogą być zle informacje/ w takich sytuacjach bardzo swiadomie zamieniam program na pozytywne myslenie. ten lek tkwi we mnie bardzo gleboko - wydaje mi sie ze cos zle zrobilam...
5.2. emocje, uczucia ... zdenerwowanie / na skutek automatycznych myśli, pracuje z myslami
5.3. działania = ćwiczenia – miałam odhaczać i jakos tego nie robiłam/ brdzo zly sygnal, gdyż zaczyna być to regula, mobilizuje się do skrupulatnego wykonywania cwiczen
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: Cwiczę skrupulatnie i z jak najwieksza czestotliwoscia gdzyz taka mozliwoesc daje mi obecny czas, robie wpisy wieczorem i będę to caly czas wpisywać bo dzięki temu częściej udaje mi się zmotywować wieczorem do wpisu (wpisy nie sa dla mnie problem czy nie tworze ich w atmosferze niechęci – wręcz przeciwnie, jednakże wieczorem bardzo często po prostu wciaga mnie fejsbuk, czy przeglądanie internetu do momentu poczucia wielkiej senności i okazuje się ze nie mam sily na wpis. Przestaje wówczas kontrolowc czas, i jest to oj problem który lekcewaze

Gosia 2012.09.06 czwartek
1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, przyjaźń,
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistosc 195% - utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli -podczas biegania, rozszerzony pakiet cwiczen porannych, wzmacniajace/ czasmi sie te mysli rozlazily, cwicze w systemie pieciominutowym, i powtarzam
4.2. emocje, uczucia ... odprezenie, skupinie, radosc, satysfakcja, przyjemnosc/ satasyfakcja byla najmocniejsza i dlatego ze zmobilizowalam sie do biegania i z poziomu energii - jescze raz powracam do tego odczucia i wzmacniam wszystko z czym bylo ono zwiazane
4.3. działania = jest drugi krok - czyli znowu biegałam/ zachowuje ostrożność aby nie przetrenowac miesni/ pozwoli mi to na latwiejsze wejscie w rytm treningowy
5. Najgorsze -> poprawione
mam dzisiaj poczucie euforii, nhapewno byly najgorsze ale bardzo slbe i nie chce mi sie teraz dogrzebywac
5.1. myśli:
5.2. emocje, uczucia ...
5.3. działania
6. Kompetencje: jestem wytrwala :), jestem konsekwentna w dązeniu do celu
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze najczesciej ka moge wykorzystujac czas jaki mam, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi: no miłe ze dobiłam do 195% :). Jest poczucie sukcesu

Gosia 2012.09.07 piatek
brak wpisu - zaczelam ale nie dokonczylam, teraz nie ma co wracac
1. Energia = ...190%

Gosia 2012.09.08 sobota

1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, dobra forma, przyjaźń, miłość, rozwój
3. Formuła celu= idę do góry w nową rzeczywistosc 195, utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= w czasie biegania skupione na sile, wytrzymalosci, zdrowiu, oddechu/ traktuje ten czas jako afirmacje sily
4.2. emocje, uczucia ... radosc, koncentracja, relaks, spokoj, zadowolenie, zaskoczenie/relaks - kozystam z niego w pełni, rowniez uspokajajac mysli
4.3. działania = kolejny raz biegalam(moglam odpuscic na rzecz lezenia)/ zachowuje ostroznosc i cierpliwosc, biegam narazie na malym w dystansie i bez szarzowania miesni
= przypilnowalam pieciominutowek/ pilnuje pieciominutowek codziennie,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nigdy nie zaczne mowic/ zatrzymuje, zamieniam na "mowie"
5.2. emocje, uczucia ...poddenerwowanie/spowodowanie trudnoscia w mowieniu / niech bedzie, kwestia mysli blokujacych
5.3. działania = chyba jedynie co to moglam sie jescze zmobilizowac do wpisu wieczorem/ robie wpisy wieczorem
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel : cwicze/ mam czas na maksymalnie czeste cwiczenia, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi

Gosia 2012.09.09 niedziedziela
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłosć, dobra kondycja, rozwój, przyjaźń
3. Formuła celu = ide do góry w nową rzeczywistość - 195%, utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o pomysle ktory mialam i jakos zostawilam, dzisiaj siostra zupelnie przez przypadek mocno zachecila mnie do tego/ dobry pomysł wiec go realizuje
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, zmotywowanie/ podtrzymuje i wzmacniam motywacje, dzialanie to bedzie wymagalo przelamania niesmialosci = przelamuje niesmialosc
4.3. działania = Cwiczenia w pieciminutowym systemie/ zachowuje te systematycznosc.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie pamietam
5.2. emocje, uczucia ..rozleniwienie/ mobilizuje sie do zrobienia czegokolwiek
5.3. działania = nie znalazlam sobie zadnego konkretnego zajecia/ wachlarz mozliwosci jesli chodzi o zajecie sie czyms mam duzy, planuje i koncentruje sie na wykonaniu
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze najczesciej jak tylko pozwala mi na to obecny czas, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi: dzisiaj raczej gorszy dzien ale nie tak, ze dobijajacy. Raczej moge go okreslic rozlazacy sie tak jak rozciaga sie w czasie ten wpis

Ok. Na maila wysle ci moj nik na skypa, jestem dostepna codziennie rano tak do 12.00.
Wracam dopiero pod koniec pazdziernika.

Gosia 2012.09.10 poniedzialek
1. Energia = 190 %
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłośc, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = ide do góry w nową rzeczywistosc - 195% - utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = poradzilam sobie - krotka mysl ale byl to moment kiedy uswiadomilam sobie co robie i zrobilam ze swoimi myslami gdy pojawily sie te netretne z niska samoocena. Mysli te pojawialy sie z zwiazku z sytuacjami i emocjami jakie te sytuacje wywolaly. Bardzo szybko zaczelam wyszukiwac przeciwnych emocji w podobnych momentach z przeszlosci. Milych, smiesznych, tych ktore byly dla mnie korzystne/moze jeszce sprawniej i wczesniej , bardziej intensywnie moge w ten sposób pracowac z myslami
4.2. emocje, uczucia ...radosc, uwaga, smiech, milosc, zyczliwosc/ są i z nich czerpie
4.3. działania = nic szczegolnego, caly dzien wypelniony milam zwyklymi domowymi zajeciami, dzieciakami - duzo wiecej czasu poswiecilam na zabawe-uczenie/ inicjuje zabawy w ktorych beda elementy zmuszajace dzieci (szczegonie mlodsze) do glosnego powtarzania i mowienia
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = zwiazane z emocja, kora pojawila sie jako reakcja na sytuacje,niska samoocena i "nie zasluguje" / pracuje z myslami
5.2. emocje, uczucia ...przykrosc, poczucie ze cos zle zrobilam, jakies takie glebokie wywlekajace sie, w sytuacjach zupelnie bezpodstawnych do tak silnego przezywania/ pewnie jest to cos co wymaga oczyszczenia. Pojawia sie co jakis czas w kontekscie niespelnienia oczekiwan w zaiwzku z czym niezazaslugiwania na cos. Dzisiaj naprawde wyszlo jak niespodziewne glosne bekniecie w miejcu publicznym. daje temu czas na oczysczenie.
5.3. działania= zlapalam sie na tym ze wieczorem siedzialam i przesuwalam kursorem gora dol na monitorze zamias efektywnie np opracowywac zdjecia ktorych mam sporo do uporzadkowania/ robie stop kiedy lapie sie na takim dzialaniu. moze powinna sobie zapisac co mam do nadrobienia z moich spraw na komputerze/ robie taka liste
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: wykonuje cwiczenia koncenrujac sie na systematycznosci (pieciominutowki), robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi

Gosia 2012.09.12 sroda
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, rozwój
3. Formuła celu = ide do góry w nową rzeczywistość - 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o zadowoleniu z tego, ze udaje mi sie pracowac nad dobra kondycja. Jak zaczynalam trening absolunie nie sądzilam, ze z taka checia rzuce palenie. Póżniej dlugo nie czulam sily czy motywacji do rozpoczecia biegania. Sa to dwie bardzo wazne rzeczy ktore zblizaja mnie do poczucia harmonii, jakies zgodnosci wewnetrznej.
4.2. emocje, uczucia ... spokoj, cierpliwość, zadowolenie/
4.3. działania = powoli robie rzeczy z listy, którą sobie zrobilam, trzymam rękę na pulsie i dopilnowuję spraw, które zostawilam w Posce/ rozwlekam, pracuje bardziej dynamicznie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie pamietam
5.2. emocje, uczucia ... rozproszenie, niepokoj/ spowodowany jakims rozciaganiem dzialan/ koncze jedna rzecz i zaczynam druga
5.3. działania = znowu bezsensowne dzialamnia na komputerze/ slowo znowu wskazuje na dzialanie nawykowe - nie jest mi to do niczego potrzebne, wykorzystuje ten czas na szukanie, czytanie interesujacych mnie tematow
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel cwicze, robie wpisy
8. Inne uwagi: na razie koncentruje sie na dobrym poczatku treningu biegowego to mi daje duzo satysfakcji i takiego spelnienia tego co jeszcze chcialm powtorzyc

Gosia 2012.09.13 czwartek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, miłosc, dobra kondycja, rozwój, siła, przyjaźń
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość -195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli: spełniam swoje pragnienia, byla to mysl zwiazana z miejscem, w ktorym biegam - urokliwe/
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, radosc, dużo smiechu, cierpliwosc, opanowanie/ cierpliwość, opanowanie- jeszcze je wzmacniam, bardziej koncentruje mysli na cierpliwosci i najlepszych rozwiazaniach
4.3. działania: biegalam /bieganie daje mi duzo siły, podejmuje kolejne zadanie jakie chcialam podjac w czasie tego pobytu
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = ?
5.2. emocje, uczucia ...złość, bezradność - w sytuacji z dziecmi/ koncentruje pełnię uwagi na zachowaniu cierpliwosci i opanowania co pozwala mi lepiej i skuteczniej dzialac
5.3. działania= slaby poranaek w zasadzie nic nie zrobilam, zawieszenie/ powoduje to u mnie niezadowolenie wiec dzialam chocby zamiatajac podloge
6. Kompetencje: jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczę najczesciej i najwiecje jak mogę, obecny czas mi sprzyja, koncentruje sie na wpisach
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.09.14 piątek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu + idę do góry w nową rzeczywistośc 195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= wyszukujace motywacji do robienia jeszcze jednej rzeczy, mozna nazwac to hobby co byloby doskonalym wykorzystaniem czasu ale tez otwarciem / robie to
4.2. emocje, uczucia ...wzroszenie, smiech/ smiech, czerpie z niego wszystko co najlepsze dla organizmu
4.3. działania= koncze to co rozwleklam, ulozyłam plan co po kolei robic/ koncentruje sie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli= sa zwiazane z mysleniem ze na cos przestane zaslugiwac/pozostawiam to do oczyszczenia. tak jak ,kiedys pisalam , to jest gdzies bardzo glebokie i wychodzi. jak mysle o tym to wlasnie to zmuszalo mnie czasami do np pracoholizmu.
5.2. emocje, uczucia ... jestem czasami spieta/ mysli - koncentruje sie na przyjemnych i odprezajacych
5.3. działania= mimo checi nadal jeszcze nie widac konca/ poswiecam caly jeden dzien na dokonczenie
6. Kompetencje: jestem wytrwala, jestem cierpliwa, jestem konsekwentna
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze najwiecej i najczesciej na co pozwala mi obecny czas, robie wpisy, najlepiej wieczorem
8. Inne uwagi

Gosia 2012.09.15 sobota
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłośc, dobra kondycja, rozwoj, przyjaźń
3. Formuła celu= ide do góry w nową rzeczywistosc 195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = podczas biegania skupione na sile i wytrzymalosci,zdrowiu/ ?
4.2. emocje, uczucia ...sila, wytrwalosc, radosc, satysfakcja/ kocham swój organizm
4.3. działania = biegalam mimo lekkiego niechcenia sie, dobrze mi to zrobilo/ nie odpuszczam, wprowadzam trening co drugi dzien, spełniam tym samym swoje pragnienie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = mysli i uczucia byly spojne - w zasadzie trudno powiedziec co bylo skutkiem czego, raczej pierwsze pojawialy sie mysli a potem emocje/ pozwalam temu wyjsc i oczyscic sie
5.2. emocje, uczucia ...wycofanie ale niewielkie, stan przed zloscia (trudno okreslic na co, z brakiem latwosci komunikacyjnej, z lekiem przed odsunieciem mnie?) = pojawiajace sie i odchodzace/ pracuje z myslami
5.3. działania = zaczynam być wycofujaca się, nieangazujaca/ dbam o energie,
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze najwiecej jak tylko moge, mam na to czas, robie wpisy, te wieczorne sa dla mnie najbardziej wartosciowe
8. Inne uwagi

Gosia 2012.09.18 wtorek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, dobra kondycja, miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = ide do góry w nową rzeczywistosć 195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = spełniam swoje pragnienia, nie wiem jak - przychodza, mam poczucie szczescia
4.2. emocje, uczucia ... wzroszenie, wytrwalosc, szczescie, ciekawosc
4.3. działania = aktywnie, zrobilam to czego zawsze bedac tutaj bylam ciekawa,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = szkoda....
5.2. emocje, uczucia ...drazliwosc, neśmialosc,
5.3. działania = bedac drazliwa probowalam to mowic, ale formulowalam to w sposob mogacy dotykac, np. pedzicie (zostawalam w tyle) zamiast nienadazam (chce porobic zdjecia , czekajcie co jakis czas). W takich drobnych sytuacjach co poglebialo moje napiecie
6. Kompetencje: jestem wytrwala,
7. Co warto zrobić by osiągnąć celcwicze, najmocniej i najczesciej jak tylko umozliwia mi tan czas, robie wpisy, poprawiam ich jakosc,
8. Inne uwagi:
nie mialam dostepu do internetu przez dwa ostatnie dni dlatego nie zrobilam wpisu.
Kazik, wspominales kiedys ze warto byloby mi zmodyfikowac trening. Dostepna jestem na skype. Nik wyslalm ci na maila. Pozdrawiam

Gosia 2012.09.22 sobota
1. Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, rozwój, miłość, przyjaźń
3. Formuła celu= ide do góry w nowa rzeczywistość 195%, utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli =
4.2. emocje, uczucia ...= zachwyt, wzroszenie, smiech/ smiech smieje się całym brzuchem i glosno
4.3. działania = Spędzenie czasu z dziecmi a w zasadzie bawienie się razem z nimi/poddwaje się jeszcze pelniej emocja radości i relaksu plynacych z zabawy, bawie się wyobraznia
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = oceniające/ każdy ma swój etap w zyciu, rozumie i akceptuje
5.2. emocje, uczucia ...= zlosc: na siebie, frustracja/ powstają przez rozszerzenie jednej sytuacji na całość mojej osobowości. Odnosze wszystkie odczucia do jednej sytuacji, jeśli jest dyskomfort określam co go powoduje w tej sytuacji i koryguje
5.3. działania = jedna sytuacja wyprowadzila mnie z równowagi, nie potrafiłam sformulowac sedna natomiast mowilam o rzeczach obocznych zupełnie nie wyjaśniających mojego wzburzenia wręcz absurdalnych/ odszukuje i formuluje autentyczna przyczyne
6. Kompetencje: jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, robie wpisy, nie odpuszczam
8. Inne uwagi: Dwa dni temu przyszla mi do glowy bardzo mocna myśl, żeby to wszystko rzucic, nie kontynuować coachingu, niczego nie zmieniac. Nie dam rady i tyle. Może to smieszne ale w tym samym czasie miałam sen, ze znowu pale i tez w tym snie była rezygnacja z wszystkiego. Zupełnie nie potrafiłam wykonać zadnego ćwiczenia. Uczucie jakby na zewnątrz było wszystko dobrze a w srodku jakiś ogolny bunt. Tez jest to odczuwalne przy tym wpisie – do którego się zmuszam. Dzieje się w okol wiele fajnych, ladnych, ciekawych, smiesznych rzeczy ale ich nie odczuwam, mam trudność z wpisaniem czegokolwiek.

Gosia 2012.09.23 niedziela
1. Energia = 190%
2. Wartości = siła, miłość, mądrość, szacunek, dobra kondycja, przyjaźń, praca
3. Formuła celu = idę do góry w nowa rzeczywistośc 195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o sposobie myslenia dzieci, ktore chcą zebym zostala z nimi na zawsze, wogole nie biora pod uwage zmiennosci w czasie - wzroszylo mnie ale tez wydala sie ciekawa taka perspektywa/ ?
4.2. emocje, uczucia ...dwukrotne bardzo duze wzroszenie, kontemplacja, skupienie, zachwyt, ciekawosć/wrószenia i dotyczace kwesti duchowych i miłośći, skupiam sie na tych odczuciach i czerpie z tego siłe
4.3. działania = zrobienie przymuszajac sie wpisu, pozniej jakoś latwiej i bardziej chcialam cwiczyc, zauwazac, cieszyc sie/ otaczam energią i serdecznością to coś, co się buntuje i daje temu przestrzeń.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = oceniajace, krytyczne/ akceptuje
5.2. emocje, uczucia ...napiecie/ daje ludziom zyc, akceptacuje i jestem tolerancyjna
5.3. działania = zauwazam, ze zachowuje sie przekornie, nie daje jasnych komunikatow, w stosunku do osoby ktora jest mi bliska a w ostatnim czasie wplywala na mnie drazniaco. draznilo mnie ciagle przechodzenie w rozmowach, stwierdzeniach do przyszlosci. To co teraz było pocztkiem rozwazania co musi zrobic w przyszlosci. Jak juz pisalam kazdy ma swoj etap w zyciu. w rozny sposób wyraza swoje emocje, zachwyty Dla mnie jest wazna moja reakcja, ktora nie daje mi komfortu, jest tak niejasna dla drugiej osoby ze powoduje spiecie i napiecie. Wynika pewnie tez z checie narzucania jednynej slusznej racji lub byc moze z braku pewnosci siebie
/ Dobrze bedzie aby się to wyczysciło. Proba wyrazenia niezadowolenia, dyskomfortu poprzez zachowanie jest przeze mnie czesto stosowana. W takiej sytuacji zapalam czerwona lampke i szukam bardziej konstruktywnego rozwiazania
6. Kompetencje:jestem wytrwała, wiem co znaczy trenować,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, najwiecej jak tylko mogę, robie wpisy, nie odpuszczam
8. Inne uwagi

Gosia 2012.09.24 poniedzialek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłośc, rozwój, dobra kondycja, przyjaźń
3. Formuła celu= idę do góry w nową rzeczywiastosć 195% i utrwalam ten satan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = jakos dzisiaj kilka osob z duza serdecznoscia mowilo o moich rodzicach przez co i ja dużo z wielka wdziecznoscia i szacunkiem o nich myslalam/dbam o nich, mowie im o tym co do nich czuje (choc trudne)
4.2. emocje, uczucia ...= spokoj, smiech, zyczliwosc, wsparcie, miłość/
4.3. działania = Bardzo dużo czasu spędzonego z dziecmi, znalazłam dużo fajnych sposobow na uczenie ich/ dobrze sprawdzilby sie zestaw kieszonkowy ktory moge wykorzystywac w kazdej nadazajacej sie chwili
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie wiem co wpisac
5.2. emocje, uczucia ...= nie wiem co wpisac
5.3. działania = mało cwiczen. jakos odkładam na później. jak będę tu i tu ale nastapila zmiana planow , to nie nastapilo i tak nie było zawiele cwiczen/ Mam teraz bardzo dobry czas aby się wzmacniac, cwicze bezwarunkowo
6. Kompetencje: jestem wytrwała,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczę – najwięcej jak tylko mogę, robie wpisy, nie odpuszczam
8. Inne uwagi:
"Trening energii powinien sprawiać przyjemność!!!
Jeśli tak nie jest to:
- nie masz gotowości by dbać o siebie - bo po co?
- istnieją bloki, które ograniczają postępy w tym zakresie
- brak ci determinacji by opuścić obszary, do których jesteś przyzwyczajona
- może inne"

Jesli cwicze to w wiekszosci przypadkow jest to przyjemnosc.

Brakuje mi systematycznosci i przestrzegania zasady pieciominutowej. Mysle ze np odkladanie czy niezbyt sumienne wykonywanie jest czasami gra na zwloke. Doswiadczylam wielokrotnie tego co daja cwiczenia, jak nastajaja na dobre fale a mimo to gdzies przeciagam. I jest to zwiazane z brakiem determinacji. jeszcze tego nie czuje.
Czasami tez odczuwam bloki, ktore trudno mi zdefinowac, sformułowac.

Gosia 2012.09.26 sroda
1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, rozwoj, przyjaźń
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzezcywistość 195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o samopoczuciu, przez chwile zatrzymalam sie na mysli jak mi dobrze
4.2. emocje, uczucia ...ciekawosc, swoboda, radosc, takie bycie razem
4.3. działania = duzo czasu spedzonego z dziecmi. dobrze opanowalam sytuacje, ktora grozila "wybuchem" (co prawda w ostatniej chwili). Jestem zadowolona z tego tym bardziej, ze dzialalam z duzą pewnoscia/ zauwazam co daje pewnosc w dzialaniu , w mysleniu, odczuwaniu. Jeszcze wczesniej reaguje, kiedy wyczuwam narastanie emocji aby dzialac jescze bardziej konstruktywnie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie bylo zadnej, na ktorej sie zatrzymalam
5.2. emocje, uczucia ...w sytuacji z dziecmi, wkurzenie a pod skora bezsilnosc/ nie boje sie bezsilnosci
5.3. działania= bezsensowne przegladanie internetu, odmozdzanie, po co to robie?/ szczerze odpowiem sobie na to pytanie
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze wykorzystujac czas ktory mam, robie wpisy
8. Inne uwagi

Gosia 2012.09.28 piatek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu= idę do góry w nową rzeczywistość 195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o kreatywności dzieci, o pozwalaniu im na to, o roznicach w podejściu dorosłych tutaj i w Polsce,
4.2. emocje, uczucia ...= smiech, podziw,
4.3. działania = fajnie mi wyszla rozmowa ze starszym. Wydawalo mu się ze lubie go mniej niż młodszego/ pomyśle w jaki sposób mogę mu okazywać to ze lubie go rownie aby miał poczucie bezpieczenstwa
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = dalej towazysza mi myśli o rezygnacji /rozwój jest moja wartoscia
5.2. emocje, uczucia ...= zle samopoczucie (meczacy katar, osłabienie), obawy spowodowane wlasnie roznica w podejściu do tego na co dzieciom pozwolić,. Osobiscie mi się podobala zabawa, uwazalam ja za odkrywajaca rozne zasady ale obawiałam , ze może zaraz spotkam się z dezaprobata rodzicow, sama napedzalam sobie stres/rozwój jest moja wartoscia wiec jeśli zabawa sluzy rozwojowi
5.3. działania = zamykam się, izoluje/
6. Kompetencje: jestem wytrwała,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, robie wpisy, otaczam dobra eneria myśli o rezygnacji, nie walcze z nimi
8. Inne uwagi:
2012.10.08
To jest ostatni wpis jaki zrobiłam przed czyms co moge nazwac zalamaniem. Narastalo to we mnie. Odczuwałam najpierw coraz wieksza drazliwosc, potem nastepowalo izolowanie , totalna niepewnosc i zagubienie. Absolutnie nie bylam w stanie zrobic wpisu. Otwieralam strone i pustka. Odkladalam. Duży, duzy opor ktorego dalej nie moge zidentyfikowac. Zdarzylo się to w sytuacji kiedy w zasadzie osiagnelam swoj cel. Myslalam o tym czy byly w moim zyciu zdarzenia kiedy do czegos dochodze i zamiast isc dalej robie jakby dziure w balonie aby poleciec w dól. Jest to moją tendencja.
Z drugiej strony nie wiem jak w tej chwili moge to zmienic. Robie w koncu wpis bo ciagle z tylu glowy powtarzam: "jestem wytrwała".

Gosia 2012.10.08 poniedziałek
1. Energia =195%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłość, przyjaźń, dobra kondycja, rozwój
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość 195%, oswajam ją
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = będzie dobrze, skupiajace sie na tym co chce (cwiczenia)/wykonuję je z pełna uwaga
4.2. emocje, uczucia ... więcej optymizmu, radości, życzliwości, spokój/ życzliwowść okazuje ją również samej sobie
4.3. działania = Jakiekolwiek ruchy aby coś się zadziało, poprostu na zasadzie popchnę kulkę i zobaczę gdzie poleci. Wyjście z tendencji do izolowania, uciekania.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = Łatwo powracaja męczące myśli na "nie". /"Nie mieszam wody, niech się wyklaruje" - podoba mi się to stwierdzenie
5.2. emocje, uczucia ...smutku,
5.3. działania = moje zachowanie może dawać otoczeniu błedną informację. A to ja się gdzieś w sobie pogubiłam/ Wyjaśnie jak będzie ku temu okazja. Jest to coś co chcę zmienić. Może wystarczy powiedziec, że mam gorszy czas,
6. Kompetencje: jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczę, lubie to, robię wpisy, kiedy pojawiają się myśli o rezygnacji nie walczę z nimi, otaczam energią
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.10.09 wtorek
1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, siła, praca, dobra kondycja (zdrowie, dbalosc o organizm), miłość, przyjaźń
3. Formuła celu:idę do góry w nową rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= wypelnialy mysli o spostrzeganych ladnych rzeczach, lekkie/ cwicze jeszcze wiecej
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, zachwyt, relaks (chociaz nie wiem czy nie bardziej odczuwanie braku napiecia, spiecia) smiech,/ ciesze sie, ze to powrocilo
4.3. działania= zmiana planu jaki mialam w glowie, na rzecz spedzenia czasu z innymi co pod wieloma wzgledami wydawalo mi sie trudniejsze ale dawalo wieksza szanse na wychodzenie z izolacji, w ktora sie wpedzilam/ staje sie coraz bardziej otwarta, zyczliwa

5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = pewna rozmowa wplynela na moje rozwazania o introwertycznosci i ekstrowerycznosci. Nie wiem czy moge zaliczyc to do najgorszych mysli. Wpisuje je tutaj bo wplynely na mnie tak mocno ze nie moglam bardzo dlugo zasnac, powodujac troche niemilych odczuc zwiazanych z poczuciem braku akceptacji mnie takiej jaka jestem/ wiem, ze akceptuje w sobie to, ze jestem typem introwertycznym, to jestem ja i moja wrazliwosc. Mam tego swiadomosc
5.2. emocje, uczucia ...poczucie braku akceptacji/ mam wplyw na to co ja akceptuje, nie mam wplywu na to co inni akceptuja, szanuje to
5.3. działania = nie przychodzi mi nic do glowy
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel= cwicze, cwicze cwicze, daje sie klarowac sprawa ktore sie tocza.
8. Inne uwagi;

Gosia 2012.10.10 sroda
1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu: ide do góry w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = obserwacja myśli w czasie biegania. Postanowiłam przebiegnąć po raz pierwszy dość długi odcinenk. Czułam, że dzisiaj dobrze mi sie biegnie wiec czemu nie.Juz po przebiegnięciu stałego odcinka, zaczynałam myślec o tym jak duzo przebiegłam i zaczynałam słabąć. Jak myślałam jak daleko jeszcze do mety, pojawiała się myśl "chyba nie dam rady". Koncenrowanie się na miejscu, w ktorym jestem, na ludziach których mijałam, sytuacjach było najskuteczniejsze. Zupełnie nie odczuwałam wysiłku, łapałam równy rytm i bardzo spokojny oddech. Fajne, bo to były w zasadzie z pełną radoscia wykonane ćwiczenia, a przy okazji ile zobaczyłam, choć miejsce znam dość dobrze. No i chyba tak jest w życiu, co jest dość oczywiste a jednak... /postepuje tak samo w innych sytuacjach
4.2. emocje, uczucia ...skupienie, spokoj, satysfakcja, radosc/ w tym punkcie czesto mam problem jak opisywac poprawione uczucia.
4.3. działania = przebiegniecie, to chyba najwiecej mi dzisiaj dało satysfakcji i takiego wzmocnienia/poprawione dzialanie? konieczna jest dluższa rozgrzewka skoncentrowana na stawach
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = brak odpowiedzi na maila od razu zaczelam rozpatrywac w kategoriach ze cos zle napisalam, cos nie tak idzie/ cierpliwie czekam, ktos mogl nie miec mozliwosci odczytania, mysle w jaki inny sposob moge sie skontaktowac nie posiadajac nr tel.
5.2. emocje, uczucia ...niepokoj/zwiazany z myslami, poprawiam mysli
5.3. działania= nic mi nie przyszlo odrazu do glowy, zostawiam to
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel:cwicze, robie wpisy, nie walcze z tym co czasami sie pojawia (jeszcze jakies echo tego co dzialo sie niedawno), otaczam to budujaca sie energia
8. Inne uwagi

Gosia 2012.10.11 czwartek
1. Energia = 195 (+5)%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu =idę do góry w nową rzeczywistośc
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = na koniec dnia, jaki dobry, ciekawy dzien/ i mozna jeszcze bylo wymienic co dokladnie bylo - tak jak w cwiczeniach , robie to
4.2. emocje, uczucia ...radosc,wzroszenie , zachwyt, zadowolenie, zyczliwosc/ zyczliwosc, bylo tutaj otaczanie zyczliwoscia osobe w relacji z ktora sie czesto gubie
4.3. działania = Zmiana planu jaki mialam, dzieki temu mialam wspaniale spedzony w towarzystwie starszego dziecka. A to co planowalam i tak mi nie ucieklo. Poczucie dobrego wyboru, Ten dzien byl wogole dniem dobrych decyzji co do dzialan/nie wiem co jescze moglabym w tym zmienic
5. Najgorsze -> poprawione/ cos na pewno bylo ale siedze juz dlugo nad wpsem i nie wiem co wpisac.
5.1. myśli =
5.2. emocje, uczucia ...
5.3. działania =
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel:cwicze z radoscia (tak jak w czasie biegania kz silna koncentracja na tym co wokol, robie wpisy, otaczam dobra energia istniejace bloki
8. Inne uwagi

Gosia 2012.10.13 sobota
1. Energia = 195 (-)%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli =
4.2. emocje, uczucia ...wesołość, radośc, otwartość/fajnie jest jesli radosc objawia sie calym cialem
4.3. działania = duzo czasu spedzonego z dziecmi, fajnie udało mi sie inicjowac zabawy / jescze troche wykorzysuje czas, staram sie dac dzieciakom jak najwiecej
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = chyba juz nie mam cierpliwosci, podskorne mysli obiajawiace sie brakiem cierpliwosci, czy zniecheceniem/ pozwalam im sie pojawiac , nie walcze z nimi ale tez nie wchodze w nie.Niech przelecą
5.2. emocje, uczucia ...zniecierpliwienie, znurzenie/spowodowane ucieczka w mysli - pracuje z myslami
5.3. działania = wylaczanie sie/ chwilowe,
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, obie wpisy dbajac tym samym o osiagniety poziom energii
8. Inne uwagi

Gosia 2012.10.15 poniedziałek
1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłość, dobra kondycja, przyjaźń,
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = przyjemna mysl , ze gotowanie jest czyms co wyzwala duzo ciepła, przynajmniej dla mnie, jakias taka pierwotna matka dochodzi do glosu/rozsmieszyla mnie ta mysl,pielegnuje mysli o "cieple"
4.2. emocje, uczucia ...śmiech, radosć, życzliwosc, spokój/spokój zwiazany z optymizmem
4.3. działania = przygotowanie rarytasów, trochę na zasadzie przez żołądek do serca, przy okazji była zabawa w gotownie, wiele zabaw/
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli =
5.2. emocje, uczucia ... = niechec w kontakcie z rodzicami, niczym nie uzasadnionia, moze dlatego ze juz jest poczucie winy, ze zaniedbalam/jest,
5.3. działania = zachowuje sie w relacji z rodzicami sinusoidalnie, staram się dawac zachowaniem wyraz mojej troski i pamieci o nich, wiem ze tego potrzebują
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: ćwiczę z radoscią, robię wpisy
8. Inne uwagi: cos mi nie idą wpisy, siedzę i się wpatruje i nic zabardzo nie udaje mi sie wpisać. Zaczyna mnie to denerwowac. Czuje ze cos sie dzieje ale nie wiem co (moze nie dopuszczam). I nie wiem czy to jest dobre czy zle, cos się zmienia.

"chyba juz nie mam cierpliwosci, podskorne mysli obiajawiace sie brakiem cierpliwosci, czy zniecheceniem/ pozwalam im sie pojawiac , nie walcze z nimi ale tez nie wchodze w nie.Niech przelecą"
Bardzo trafne. Myśli to tylko myśli a emocje to tylko emocje. Trzeba wiedzieć, które wzmacniać a którym pozwolić na to by się pojawiły i odeszły. - to jest to czego sie nauczyłam dzieki wpisom, czasami jeszcze nie potrafie tego skutecznie wykorzystywac. Dzieki

Gosia 2012.10.16
1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, siła, praca, miłość, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistosć
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = w czasie biegu, o sile, oszczęściu, o tym co daje mi radość/
4.2. emocje, uczucia ...satysfakcja, radosc, koncentracja, sila/satysfakcja -widze jaki efekt przyniósł trening.
4.3. działania = osiagnelam to co chcialam, przebieglam "tam i spowrotem"
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli =
5.2. emocje, uczucia ...=
5.3. działania=
6. Kompetencje: jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, robię wpisy- zauwazylam majac ostatnio problem ze zrobieniem wpisu, ze juz wpisanie wartosci w duzym stopniu ukierunkowuje mnie, koncentruje na tym co jest dla mnie wazne
8. Inne uwagi

Gosia 2012.10.30 wtorek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, miłość, praca, dobra kondycja, siła, rozwój, przyjaźń
3. Formuła celu = mam energie na poziomie 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = myslałam o celu, nowym celu, o tym czego pragne, w myslach formułowalam rozne cele i skupialam sie nad tymco czuje przy kazdym z nichwypowiadajac je w myslach
4.2. emocje, uczucia ...przyjemnosc, spokoj
4.3. działania = zajelam sie soba, pierwszy dzien od powrotu spokojny, wypakowalam sie i poczułam ze jestem tutaj
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli=
5.2. emocje, uczucia ...
5.3. działania
6. Kompetencje:
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel = kontynuowac dotychczasowa prace, cwicze i robie wpisy
8. Inne uwagi:dzięki za rozmowę, dużo mi dała. Faktycznie korzystniejsze jest stanie w miejscu niz cofanie się a najlepiej isc do przodu. Skojarzyło mi sie to z sytuacja podczas biegania. Przebieglam i tak bardzo duzo kilometrow wiec przerwanie biegu w kazdym momencie byloby dla mnie stysfakcjonujace aczkolwiek nie bylby to caly dystans jaki chcialam przebiegnac. Zadalam sobie pytanie, ktore szczescie bedzie wieksze? jak teraz zakoncze bieg bo bede mogla odpoczac, czy jak dobiegne do miejsca do ktorego chcialam dobiegnac. Dobieglam do wiekszego szczescia "połknełam je" i mialam jeszcze sile na dlugi szybki marsz.

Gosia 2012.11.01 czwartek
1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, miłość, siła, praca, dobra forma, rozwój, przyjaźń
3. Formuła celu = mam energie napoziomie 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o nowym celu, o tym czego chce?
4.2. emocje, uczucia ... szczescie, spokój, poczucie wiezi, wspólczucie/pozwalam byc wszystkim emocjom
4.3. działania = probowałam głównie sluchac i mowic jedynie tylko o tym co moze dawac nadzieje, trudny czas dla krewnych ktorzy zawsze okazywali nam czyli mnie i mojemu rodzenstwu niesamowicie duzo zyczliwosci i takiego kibicowania, wsparcia/ wspieram ich, szukam sposobow na to aby czuli ze nie sa sami
5. Najgorsze -> poprawione
sa tu trudne lub zblokowane i mysli i uczucia i dzialania dotyczace relacji z siostrzenica, sa tu obawy i zaczynam unikac kontaktu z nia (z jej strony tez to odczuwam) trudne to dla mnie
5.1. myśli =
5.2. emocje, uczucia ...
5.3. działania
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel= cwicze i robie wpisy
8. Inne uwagi= podczas ostatniej rozmowy zadales mi pytanie, a w zasadzie zaproponowales do przemyslenia co bedzie gdy bede miala energie na poziomie duzo duzo wyszym niz teraz. troche brakuje mi wyobrazni ale zaczynaja pojawiac sie rozne obrazki. Glownie dotycza realizacji pomyslow ktore w roznych momentach mojego zycia sie pojawialy i byly zostawiane.

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.10.30 wtorek.

Energia = z 190 na 190 (+0) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 95
Jakość wpisu = 95

"dzięki za rozmowę, dużo mi dała. Faktycznie korzystniejsze jest stanie w miejscu niz cofanie się a najlepiej isc do przodu. Skojarzyło mi sie to z sytuacja podczas biegania. Przebieglam i tak bardzo duzo kilometrow wiec przerwanie biegu w kazdym momencie byloby dla mnie stysfakcjonujace aczkolwiek nie bylby to caly dystans jaki chcialam przebiegnac. Zadalam sobie pytanie, ktore szczescie bedzie wieksze? jak teraz zakoncze bieg bo bede mogla odpoczac, czy jak dobiegne do miejsca do ktorego chcialam dobiegnac. Dobieglam do wiekszego szczescia "połknełam je" i mialam jeszcze sile na dlugi szybk"
i marsz.
Bardzo trafna formuła wyboru "większego szcześcia"

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.11.01 czwartek.

Energia = z 190 na 195 (+5) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 95
Jakość wpisu = 95

"podczas ostatniej rozmowy zadales mi pytanie, a w zasadzie zaproponowales do przemyslenia co bedzie gdy bede miala energie na poziomie duzo duzo wyszym niz teraz. troche brakuje mi wyobrazni ale zaczynaja pojawiac sie rozne obrazki. Glownie dotycza realizacji pomyslow ktore w roznych momentach mojego zycia sie pojawialy i byly zostawiane"
Twój poziom energii (podobnie jak ilość posiadanych pieniędzy) bardzo silnie wpływa na to co się dzieje w twoim życiu i na to co możesz zrobić lub zmienić w swoim życiu.

Zadzwoń to porozmawiamy o modyfikacji treningu.

Pozdrawiam
Kazik

Gosia 2012.11.02 piątek
1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, miłość, praca, siła, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = mam energie na poziomie 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = przed chwilą, jakie to fajne ze osoba w podeszłym wieku wlasnie postanowiła kupic sobie komputer. poprosiła mnie abym jej pokazała na moim notbuku jak to działa. chciałabym byc tez tak otwarta w jej wieku. milo spedzilysmy czas czekania na nasze autobusy/
4.2. emocje, uczucia ...zadowolenie, życzliwośc/ zyczliwosc - na tym sie skupiam
4.3. działania = wstałałam z poczuciem obowiązku i zabrałam sie do pracy, bardzo skoncentrowana, mam poczucie dobrze wykorzystanego czasu./
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli... napotkałam na niespodzianke utrudniajacą realizację zadania, mysli wciaż uciekały w kierunku: "przez to nie zrobie, nie dam rady oraz, nie przeskocze, nie zarobie. Zupełnie świadomie ocenialam te mysli jako "zle". Zostawiałam je skupiając sie na tym aby realizowac zadanie a trudnosc pozostawilam do przemyslenia na czas kiedy sie uspokoje/ pracuje z myslami
5.2. emocje, uczucia ...nerwy,poczucie presji/ dość szybko uspokoiłam się jednak trochę musialam popracowac z myslami
5.3. działania: Złe mysli, nerwy i bledy w dzialaniu - Odniosłam sie bardzo nieprzyjemnie do osoby ktora w tej sytuacji zaproponowała mi pomoc/ pozwalam sobie na pomoc
6. Kompetencje: jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiagnąc cel. zadzwonic, aby zmodyfikowac trening trening,
8. Inne uwagi :

Gosia 2012.11.03 czwartek
1. Energia =195%
2. Wartości = szacunek, siła, praca, miłość, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = mam energie na poziomie 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli: Mysli dzisiaj krązą wokól bratanicy. Troche oddalilysmy sie. dzisiaj udało sie porozmawiac, dotrzec do niej. Potrzebuje pomocy. Madrej pomocy/miałam tutaj bardzo dobrą intuicje/ zajmuje sie tym,
4.2. emocje, uczucia ... wspólczucie, zrozumienie, troska/
4.3. działania; zorganizowanie tego wszystkiego co wczoraj bylo postrzegane jako trudnosc.Poza tym zostawilam sobie ten dzien głownie dla rodziny/ wiecej czasu i uwagi poswiecam bratanicy. Prosty telefon czesciej dla niej moze znaczyc duzo, dla mnie zreszta tez.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli: w glowie proba odciecia sie od tematu bratanicy, Sa w tym jeszcze dla mnie samej trudne sprawy dlatego kusi odcięcie się./ nie uciekam, mierze sie z tym
5.2. emocje, uczucia ... poczucie winy ale tez lek ze niepodołam/ moze ten czas oddalenia był mi, nam, jej potrzebny, pracuje teraz nad tym aby podołac m.in wlasnie takim sprawom, aby moc pomagac
5.3. działania; nie wiem
6. Kompetencje:
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: w ciagu dnia juz wylapuje najlepsze i najgorsze. definiuje je. tak jak wczoraj, juz podczas wsciekania sie i rozpaczania ze tragedia myslalam o wpisie, ze to sie nadaje na najgorsze, najbardziej oddalajace od celu.
8. Inne uwagi: zadzwonie jutro. dam wczesniej znac smsem

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.11.02 piątek.

Energia = z 195 na 190 (-5) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 90
Jakość wpisu = 90

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.11.03 sobota.

Energia = z 190 na 195 (+5) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 95
Jakość wpisu = 95

(wpisałem do Z praktyki coacha "Co warto zrobić by osiągnąć cel: w ciagu dnia juz wylapuje najlepsze i najgorsze. definiuje je. tak jak wczoraj, juz podczas wsciekania sie i rozpaczania ze tragedia myslalam o wpisie, ze to sie nadaje na najgorsze, najbardziej oddalajace od celu."

Gratulacje. Chodzi o to aby jak najszybciej rozumieć czy dane działanie nam służy i w jakim stopniu.)

Pozdrawiam
Kazik

Gosia 2012.11.04 niedziela.
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca , siła, miłość, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = każdego dnia przybywa mi energii, kazdego dnia nabieram sił (195%)
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = mysli dalej pozostaja wokól bratanicy, potrzebuję duzo sily aby nie zostawiac jej tym razem samej/okreslam (nazywam) trudnosci jakie wychodza wokol tej sprawy aby dzialac bardziej prawidlowo chocizby w takiej sytuacji jak rozmowa z siostra, ktora mnie wyprowadzila z rownowagi
4.2. emocje, uczucia ...opanowanie, spokoj, odczucie braku paniki w sytuacji ktora niemal zawsze powodowala u mnie panike.
4.3. działania = przyjełam ze spokojem koniecznosc zmiany planow na dzisiaj, dzieki temu ladnie wykorzystałam czas na sprawy, ktorych bym pewnie dlugo nie ruszyła/ wykonuje wczesniej telefony i potwierdzam, bede miala jeszcze wiecej czasu przy ewentualnej zmianie planu
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = w złosci i obawach "mam to gdzies"/ nie mam "tego" gdzieś
5.2. emocje, uczucia ...poddenerwowowanie, drazliwosc/ jak najszybciej okreslam je jako niesluzace
5.3. działania = Krzyczałam bo mnie wkurzyło to co ktoś mówił, a tak naprawde byl to akt walki z tym czym rodzinnie jestesmy obciażeni czyli zanim podejmie sie dzialanie jest juz przekonanie, ze coś bedzie źle/nie walcze a cwicze zmiane
6. Kompetencje:jestem wytrwala, potrafie sie zmobilizowac do regularnego wysilku
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: juz w ciagu dnia wylapuje najlepsze i najgorsze, definiuje je, rozpoznaje czy dane dzialanie, mysl, emocja mi sluzy
8. Inne uwagi: zapomnialam wczoraj o telefonie.

Gosia 2012.11.06 wtorek
1. Energia = 200%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, rozwój, przyjaźń
3. Formuła celu = każdego dnia przybywa mi energii, każdego dnia nabieram siły - 300%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = myslałam o wczorajszej rozmowie, o szacunku tak głebiej. co dla mnie to znaczy i dlaczego jest dla mnie tak ważny/ zapisuje te przemyslenia
4.2. emocje, uczucia ...wspieranie, życzliwość, usmiech, zaciekawienie, zadowolenie
4.3. działania = ciagle w głowie powtarzam słowo szacunek, jako moją wartosc. Musiałam zdecydować co mam robic i rozwazyłam trzy sytuacje okazując szacunek -szcunek do siebie, swojego organizmu (gdy bede próbowała skonczyc na sile szybko -bede zdenerwowana i w stersie), szacunek do innych (czas drugiej osoby),( informacja - jak najszybsza aby nie zaskakiwac w ostatniej chwili) Pomogło mi to w podjeciu dobrych decyzji/
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli=nie wiem
5.2. emocje, uczucia ...zdenerwowowanie/ minelo po poukladaniu sobie tego co robic
5.3. działania = odpuscilam jeden telefon, postrzegalam jako trudnosc, ale irracjonalna/ dzwonie, im wczesniej tym lepiej.
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: przypominam sobie sytuacje kiedy czułam jak sie wzmacniam dzien po dniu ( trening kolarski - na wytrzymałość i szybkość, ostanie bieganie - perwszy dystans i dystans po dwóch miesiącach
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.11.07 środa
1. Energia = 200%
2. Wartości = szacunek, siła, praca, dobra kondycja, miłość , rozwój, przyjaźń
3. Formuła celu = każdego dnia przybywa mi energii, każdego dnia nabieram siły - 300%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = przypominałam sobie chwile kiedy odczuwałam z dnia na dzien wzrost siły, kondycji/ mocno sie na tym skupiam
4.2. emocje, uczucia ... skupienie, satysfakcja, zadowolenie, radość/
4.3. działania= Przygotowałam dom mamy do mojego niebycia tam, zadbałam o to aby miała jak najłatwiej, zrobiłam te rzeczy z którymi ona ma juz problem/ dzwonie do niej w miare czesto
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = lapie sie na rozmyslaniach oslabiajacych mnie, wywolujacych oslabienie nastroju, walcze z nimi/ nie walcze z nimi, zamieniam albo pozostawiam do przepłyniecia
5.2. emocje, uczucia ... chwilowy smutek, oslabienie nastroju/ mineło
5.3. działania = wiecej moglam cwiczyc, zajecia nie wymagaly wysilku umysłowego/wykorzystuje takie chwile na wzmozone cwiczenia
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze wartosci - szacunek, w kazdej czynności w kazdej mysli.
8. Inne uwagi

Gosia 2012.11.11 niedziela
1. Energia = 200 %
2. Wartości = szacunek, miłość, siła, praca, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = każdego dnia przybywa mi energii, każdego dnia nabieram siły - energia 300%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = w pracy bardzo ostro odnosiłam sie do pewnej osoby, jednym pierwszym zdaniem zaczela mnie draznic i tak narastalo to do konca dnia ( nikt z zalogi nie wywolywal we mnie takich reakcji, zachowywalam w stosunku do nich wyrozumialosc, zyczliwosc i cierpliwość). Źle sie z tym czułam i próbowałam korygowac to na bieżaco ale niestety...wracajac przemyslalam dlaczego, fizycznie przypominała mi osobe, ktora mnie mobbingowala w mojej pierwszej pracy. Przypomnialam sobie ze to byla moja (w zasadzie slaba) mysl podczas gdy sie jej przedstawialam/ otaczam to dobra energia, życzliwoscia, jakbym na to nie patrzyla tamten czas byl dla mnie przelomowy,
Drugą przyjemną myślą, troche śmieszna bylo to, że podobałam sie sobie na zdjęciach, ktore kiedys ocenialam i tak je pamietałam, ze fatalnie wyszlam.
4.2. emocje, uczucia ...zadowolenie, zchwyt, satysfakcja, wesolosc, bezpieczeństwo/ ?
4.3. działania = zaczelam ogarniać otoczenie, układać rzeczy w miejscu, które jest moje/ Dobre zajecie do intensywnego cwiczenia wartosci. Pracuje z wartosciami
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli:
5.2. emocje, uczucia ... zniecierpliwienie, w kontakcie z mama drazliwosc/ pamietamo szacunku
5.3. działania; bezmyslne "siedzenie" na portalu spolecznosciowym/ nie warto
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: pracuje z wartosciami.
8. Inne uwagi: kiepsko mi idzie praca z wartosciami. Niby wiem o co chodzi, ale jestem rozproszona a w zachowaniu czasami osiagam efekt zupełnie przeciwny. Tyle tylko, ze nie zalamuje mnie to. Pojawia sie uspakajajace "to jeszcze raz

Warto żebyś zaczęła pracować z wizją sukcesu. Jest o tym któryś z ostatnich wpisów na "Z praktyki coacha""
Nie moge tego znaleść. Ale też określenie "wizja sukcesu" spowodowała u mnie opór i blok. Może dlatego nie moge znaleść? ale to tez byl blok ktory powodował odwlekanie z wpisem.

Gosia 2012.11.12 poniedziałek / dokończe jutro
1. Energia = 205%
2. Wartości = szacunek, siła, miłość, praca, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = każdego dnia przybywa mi energii, każdego dnia nabieram siły = energia 300%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli ; myslałam o rozmowie z Toba w ubieglym tygodniu i moim stwierdzeniu ze jestem sinusidalna w dzialaniach. Tak mnie zaitrygowalo to ze niekoniecznie, bo oddycham regularnie i stale, serce tez mi tak bije równo...uwierzyłam w to ze moge równo i systematycznie
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, cierpliwosc, szcunek do siebie, do mojego czasu/ przeznaczam czas w ciagu pracydla siebie, dla moich spraw
4.3. działania: wykonanłam telefony, ktore odkladalam/ ?
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = ?
5.2. emocje, uczucia ...zmeczenie/ odpoczywam, czas dla mnie i moich spraw
5.3. działania = niby sie angażuje w prace ale z duża ostrożnoscia. Troche malo zorganizowana zaloga mi sie trafila co utrudnia prace. W zasadzie wiem jak sobie z tym poradzic a jednak wybieram niezbyt dobra metode/ mysle co zrobic aby niepozostala mi zlosc a im niezrozumieniei niechec.jak najlepiej zakonczyc prace i roztac sie z nimi
6. Kompetencje:jestem wytrwała, potrafie zrzadzac ludzmi w taki sposób ze chetnie wykonuja zlecone im zadania.
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze wartosc jaką jest dla mnie szacunek.
8. Inne uwagi

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.11.11 niedziela.

Energia = z 200 na 200 (+0) nowy poziom do osiągnięcia to 300%
Wykorzystanie dnia = 85
Jakość wpisu = 90

(wpisałem do Z praktyki coacha) Warto żebyś zaczęła pracować z wizją sukcesu. Jest o tym któryś z ostatnich wpisów na "Z praktyki coacha""
Nie moge tego znaleść. Ale też określenie "wizja sukcesu" spowodowała u mnie opór i blok. Może dlatego nie moge znaleść? ale to tez byl blok ktory powodował odwlekanie z wpisem.
Wizja sukcesu jest to model siebie, rezultatów i życia jakie JEST kiedy sukces jest zrealizowany. Wizja sukcesu powinna być bardzo atrakcyjna. Bo po co budować sobie i dla siebie coś co jest byle jakie.

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.11.12 poniedziałek.

Energia = z 200 na 200 (+0) nowy poziom do osiągnięcia to 300%
Wykorzystanie dnia = 95
Jakość wpisu = 95

Pozdrawiam
Kazik

Gosia 2012.11.13 wtorek
1. Energia = 205%
2. Wartości = szacunek, siła, praca, miłość, praca, dobra kondycja, przyjaźń
3. Formuła celu kazdego dnia przybywa mi energi, kazdego dnia nabieram sily-mam energie 300%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
boli mnie glowa ale chce zrobic wpis
4.1. myśli= nie pamietam/dzisiaj to napewno w czasie cwiczen i to co pojawialo sie w cwiczeniach czyli wspomnienie fajnego, waznego
4.2. emocje, uczucia ...relaks, spokoj, zyczliwosc, milosc, troska/
4.3. działania = bieganie, chcialam zadbac o organizm bo ostatnio jednostronnie przeciazalam, no i fajnie bo mialam cisze i skupienie, pocwiczylam energie/biegam regularnie
druga rzecza bylo wpisanie wieczorem spraw do przypominacza, zadzialalo i pomoglo/ wykorzystuje to narzedzoe czesciej
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli= po nieodebranym telefonie - pojawilo sie myslenie ze cos zle zrobilam albo cos sie niekorzystnie zmienilo (dotyczy kontaktu zwiazanego z praca)/ pozostawiam takie myslenie, wzocniam poprawione, ze to normalne ze ktos moze nieodbierac telefonu z roznych prozaicznych powodów.
5.2. emocje, uczucia ...lek (powyzsza sytuacja), chilowy smutek, przygnebienie/zwiazane z myslami ale nie pamietam mysli/niech przeleci, trwalo krótko wiec bylo to skuteczne
5.3. działania = nie wiem co wpisac.
6. Kompetencje:jestem wytrwala, potrafie fajnie pracowac z ludzmi, motywć
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel:pracuje z wartoscia jaka jest szacunek
8. Inne uwagi: Kazik a czy jest jakis wpisach przyklad na wizje sukcesu. Emocjonalnie wiem o co chodzi ale technicznie nie bardzo wiem jak to formułowac

Gosia 2012.11.14
1. Energia =210%
2. Wartości = szacunek, siła, miłośc, praca, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = każdego dnia przybywa mi energii, każdego dnia nabieram siły - 300%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o sytuacjach - był to dzień kiedy chłopcy ustępowali miejsca starszym osobom. Ładne ale też ile szacunku w tym zachowaniu. Piszę o tym bo dzisiaj bardzo dużo tego widzilam i to wpłynęło bardzo pozytywnie na mnie. Od tego prostego gestu rozchodziło się dużo życzliwości, wdzięczności ale też uśmiechu i śmiechu/ chyba nie ma co poprawiać tylko czerpać z tego
4.2. emocje, uczucia ... życzliwosc, zaangażowanie, cikawość, śmiech/
4.3. działania= dobrze w proporcjach rozłożyłam czas poświęcony pracy i własnym zainteresowaniom, w jakimś sensie własnemu rozwojowi. Cieszę się bo byłam bliska zrezygnowania z wykładu, trochę nie chciało mi się jechać tak daleko. Jest to o tyle ważne, że w przeszłości bardzo zachwiałam te proporcje/ dbam o swój czas, o czas dla siebie, o własne sprawy - krótko - szanuje to co jest dla mnie ważne.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie wiem
5.2. emocje, uczucia ...wątpliwości/wczoraj w zasadzie dostałam na nie odpowiedź. Dotyczy tego co mówić, przekazać a czego nie lub jak powiedzieć/ jescze raz przemyśle
5.3. działania= może wydawać sie śmieszne: skusilam sie na paskudnego fast fooda. nie chce jesc niedobrych dla mnie produktow/ jesli jem na miescie wybieram miejsca gdzie moge zjesc zdowo
6. Kompetencje: jestem wytrwała, potrafie dobrze motywowac ludzi
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel= pracuje z wartoscia jaką jest dla mnie szacunek
8. Inne uwagi: " Możesz sobie wyobrażać (tak architekt wyobraża sobie nowy dom) wybrany dzień ze swojego przyszłego życia w czasie RZECZYWISTYM." Dzięki - troche inaczej myślałam a to mi doskonale wyjaśniło

>

Dyskusja => Forum TMTgroup.pl => : Kazimierz F. Nalepa February 08, 2012, 20:38:56 PM