Olga 2012.06.06

1.   Energia = 110

Moje wartości: 1. spokoj 2. lagodnosc 3. milosc 4. sila 5.sens bycia 6. radosc 7. skupienie

formula celu:
dbam o siebie, otwieram sie na nowe

3. Wykorzystanie dnia = 100

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = koniec tragizowania, ze jest zle albo nie tak jak chce. Pora sie przyzwyczaic do tego, ze zycie wymyka sie wszelkim planom. Jestem uwazna i mysle konstruktywnie, nie poddajac sie mysli "Nie tak mialo byc", albo "Tak byc nie powinno". Zycie z dzieckiem zaskakuje i juz.

4b. emocje = milosc, troska, zrozumienie, sens bycia, milosc, otwartosc

4c. działania = nie narzekam. A moze przede wszystkim inaczej mowie o tym co mi nie pasuje. Maz dzis mi powiedzial,ze mam dobra energie:). Rzeczywiscie nie napinam sie i robie swoje. Nie ma to nic wspolnego z biernoscia. Wrecz przeciwnie.

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = corka zachorowala i moje pierwsza reakcja byla, ze to straszne i bedzie na antybiotykach itd itd--> wlaczylam stop, pomyslalam, ze co bedzie to zobaczymy. Kolejna moje cecha do wywalenia: martwienie sie na zapas. Cos w stylu "Bedzie strasznie".
 Bylo kilka podobnych sytuacji, w ktorych lapalam sie na czyms podobnym.

5b. emocje= obawa o dziecko, obawa o siebie, rozczarowanie--> moze czasem za bardzo zdaje sobie sprawe, ze zycie jest kruche. To tez budzi moj lek przed utrata zdrowia a nawet czasem zycia. Troche mnie to straszy.

5c. dzialania= nie sprawdzenie informacji. Poszlam na joge, ktorej nie bylo:(. Caly wieczor w domu byll tak zoorganizowany, zebym tam mogla pojsc. Czulam rozczarowanie i poczucie ze nie zrobilam tego co trzeba.--> sparwdzam informacje jesli mi na czys zalezy

kompetencje= czuje sie lepiej sama ze soba

co zrobie= trenuje

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.06.05

1.   Energia = 95

Moje wartości: 1. spokoj 2. lagodnosc 3. milosc 4. sila 5.sens bycia 6. radosc 7. skupienie

formula celu:
dbam o siebie, otwieram sie na nowe

3. Wykorzystanie dnia = 95

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze nie jestem juz dzieckiem i nie musze sie bac

4b. emocje = radosc, sens bycia, milosc, otwartosc

4c. działania = serdecznosc

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze robie zle niektore rzeczy , ze jestem jeszcze slaba, ze ludzie mysla o mnie ze jestem nieciekawa i wycofana--> nie jestem juz mala dziewczynka zdominowana przez wszystkich

5b. emocje= lek, obawa przed ocena-->robie swoje i koncentruje sie na sobie

5c. dzialania= lekki lek przed uzywaniem nowej rzeczy--> koncentruje sie na sobie (a nie ocenie innych)

kompetencje= czuje sie lepiej sama ze soba

co zrobie= trenuje

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.06.04 poniedzialek

1.   Energia = 105

Moje wartości: 1. spokoj 2. lagodnosc 3. milosc 4. sila 5.sens bycia 6. radosc 7. skupienie

formula celu:
dbam o siebie, otwieram sie na nowe

3. Wykorzystanie dnia = 100

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = wiem czego chce ostatnio i co lubie robic, widze coraz wiecej rzeczy ktore chce zrobic inaczej

4b. emocje = radosc, sens bycia, milosc, otwartosc

4c. działania = pod koniec dnia pewne zdarzenie wywolalo u mnie silne emocje. Lek konkretnie. A raczej ja te emocje przywolalam. Zaczelam marudzic i narzekac mezowi i troche przenosic wine na niego. Czulam, ze to nie jest fair. Humor mi sie popsul wiec nagle wszystko przestalo mi pasowac i oczywiscie mialam ochote narzekac juz na wszytko. Az tu nagle w pewnym momencie odezwal sie we mnie glos "Zamknij sie wreszczcie, przestan paskuddzic i jeczec, bo tego nie da sie sluchac". Poczulam olbrzymi dyskomfort i wstyd, ze tak robie. Pomoglo. Humor sie zmienil i mialam bardzo udany wieczor. Uswiadomilam sobie ze jak cos nie idzie po mojeje mysli to zgrywam wielka ofiare przed mezem. W towarzystwie innych ludzi pokazuje inny obraz, a mezowi biedole.Nie wiem jeszcze tylko dlaczego mi sie to oplaca, bo robie to od zawsze. Co z tego mam? Jaka potrzeba kryje sie za tym?

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze jestem za slaba, ze wydawalo mi sie, ze mam w sobie jakas sile a tu nagle sie boje--> Jak to spiewa Sojka " I odwazny ten co sie boi, wszyscy rowni wobec czasu i plomienia". Jednak marzy mi sie wolnosc od takiego leku.

5b. emocje= lek, obawa przed ocena

5c. dzialania= narzekanie, brak wiary w siebie

kompetencje= czuje sie lepiej sama ze soba

co zrobie= trenuje

uwagi: W tej sytuacji chodzilo, o to ze dostalam rzecz o ktorej marzylam. Kiedy moglam ja poczuc, to sie jej przestraszylam, ze jest moja. Myslalam sobie ze zaraz ja popsuje, a caly swiat powie "I po co jej to bylo, widac ze sie do tego nie nadaje". Wiem, ze to moj glos w mojej glowie. Spelnilo mi sie marzenie, a ja sie go przestraszylam. Poczulam sie niewarta tego co dostalam. Wlasnie "dostalam". Chcialam sobie sama to dac. Chce sama sobie spelniac marzenia, a nie zeby maz ciagle wszystko fundowal.

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.06.03 niedziela

1.   Energia = 100

Moje wartości: 1. spokoj 2. lagodnosc 3. milosc 4. sila 5.sens bycia 6. radosc 7. skupienie

formula celu:
dbam o siebie, jestem otwarta na nowe

3. Wykorzystanie dnia = 100

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze Cie znam i dajsz mi pewne mozliwosci, ze moge przezyc cos fajnego przygode i rozwijac siebie:)

4b. emocje = spokoj, radosc, milosc

4c. działania = robienie tego na czym mi zalezy

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze wszystkie sprawy z domem sa na mojej glowie i jesli nie zaplanuje to robi sie sajgon i ze mam tego dosc--> troche robie z siebie bohaterke i chce zeby maz mnie chwalil jak swietnie sobie radze i jak mam ciezko. Boze, "musze" ruszyc tylek i "isc "do pracy bo to az sie prosi.

5b. emocje=zlosc, lek przed nieznanym--> podnosze sobie enrgie

5c. dzialania= wykrzyczalam dzis ze wszystko jest na mojej glowie.  Daje sobie duze prawo do krzyczenia na meza--> niepotrzebne, mowie spokojnie i z szacunkiem do drugiej osoby o co mi chodzi. Mama zawsze krzyczala.

kompetencje= czuje sie lepiej sama ze soba

co zrobie= trening energii

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.06.02 sobota

1.   Energia = 100

Moje wartości: 1. spokoj 2. lagodnosc 3. milosc 4. sila 5.sens bycia 6. radosc 7. skupienie

formula celu:
dbam o siebie, otwieram sie na nowe

3. Wykorzystanie dnia = 100

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = cieszylo mnie to, ze mam ochote dzialac, byc, czytac, gotowac, spotykac sie z ludzmi. Wszystko mi pasowalo. Mowilam sobie wtedy,ze taka siebie lubie i chce tak spedzac kazdy dzien. Pomimo kaca, bolu glowy mialam ochote na wszystko co bylo w moim zasiegu.

4b. emocje = radosc, sens bycia, milosc

4c. działania = chec zrozumienia innych zamiast oceniania

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze maz ma byc taki ja chce-->cos ostatnio zauwazam, ze oprocz wyzywania sie na nim ciagle czegosc od niego wymagam. Ma sie domyslac i robic rzeczy tak jak ja lubie--> milosc, zrozumienie, lagodnosc

5b. emocje= zniecierpliwienie

5c. dzialania= brak cwiczen!!!

kompetencje= czuje sie lepiej sama ze soba

co zrobie= trenuje

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.06.1 piatek

1.   Energia = 100

Moje wartości: 1. spokoj 2. lagodnosc 3. milosc 4. sila 5.sens bycia 6. radosc 7. skupienie

formula celu:
dbam o siebie, jestem otwarta na nowe

3. Wykorzystanie dnia = 95

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze moge czuc sie tak jak chce i bedzie tak jak sobie wymysle

4b. emocje = spokoj, radosc

4c. działania = cieszenie sie dniem takim jaki byl

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = corka czasem potrafi przez pol godziny plakac za tata albo babcia i to jest dla mnie prawdziwa proba, bo czesto czuje sie bezsilna. Ona teskni, placze, na nic tlumaczenienia, zabawic tez jest trudno. Na poczatku jej wspoczuje, a potem zaczyna mnie to denerwowac i zadaje sobie pytanie "To ja juz jej nie wystarczam?"-->wiem, ze to dziecko i to rozumiem. Ja tez za wieloma rzeczami tesknie w swoim zyciu i tez zdzarza mi sie wtedy plakac. Pomaga mi zawsze jak ktos to rozumie.

5b. emocje= irrytacja, lekka zlosc, zazdrosc--> bardzo wyraznie odzczuwam szmery, zaklocenia ktore wysyla mi moje cialo w roznych sytuacjach ostatnio. Tak tez mam jak ktos opowiada o pracy. Moje zlosc wynika w duzej mierze z tego ze sie nie realizuje zawodowo. Potrzebuje niezaleznosci. Jesli tego nie zmienie to praca na tym forum nie ma sensu, bo to wszystko co robie przez ostanie dni to taki "plaster". Potzrebuje gruntownej zmiany.
5c. dzialania= bylam zbyt ostra w stosunku do mamy i brata--> lagodnosc

kompetencje= czuje sie lepiej sama ze soba

co zrobie= tak duzo juz wiem o sobie, pora to wykorzystac i przekuc w dzialania

uwagi: odczuwam trudnosc przy cwiczeniach. Bo tak sobie mysle, ze nie zbuduje wysokiej energii prowadzac ten tryb zycia co teraz. Duzo wiecej mi w duszy gra niz mam przyjemnosc przezywac kazdego dnia. Odczuwam duza potrzebe zmiany, bo inaczej daleko nie zajde. Mysle, ze ta mysl ladnie"dojrzala" juz we mnie.

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.05.31 czwartek

1.   Energia = 90

Moje wartości: 1. spokoj 2. lagodnosc 3. milosc 4. sila 5.sens bycia 6. radosc 7. skupienie

formula celu:
dbam o siebie, jestem otwarta na nowe

3. Wykorzystanie dnia = 95

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = uspakajajace

4b. emocje = nadzieja

4c. działania = proby zmiany nastroju

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze zwariuje jak corka nie przsestanie marudzic

5b. emocje= irrytacja, lekka zlosc--> czerpie z kazdego dnia maximum. Wiedzilam,ze nie mam powodu do nerwow tylko odczuwam zmeczenie.

5c. dzialania= bylam zbyt ostra w stosunku do corki i meza--> lagodnosc

kompetencje= czuje sie lepiej sama ze soba

co zrobie=  kolejny dzien z dzieckiem wiec cwicze lagodnosc i spokoj

uwagi: od rana nie mialam chwili dla siebie, bylam pochlonieta potrzebami corki, ktora dostaje swira w domu i trzeba z nia ciagle wychodzic i ma wilczy apetyt wiec tez gotuje. To jest ok i to rozumiem ale dzisiaj mialam malo sily (zakwasy, bol glowy) i szybko sie irytowalam. Chcialo mi sie usiac chociaz na chwile i spokojnie napic kawy, ale bylo to niemozliwe. Zrobilam kilka mikrozasilen, ale nie pomagaly. Bardzo chcialam poczuc sie lepiej ale nic nie pomagalo. dopiera podczas drzemki Blanki odpoczelam troche i pozniej bylo juz ok. Mysle, ze potrzebuje tez swiezosci w moim zyciu.

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.05.30 sroda

1.   Energia = 100

Moje wartości: 1. spokoj 2. lagodnosc 3. milosc 4. sila 5.sens bycia 6. radosc 7. skupienie

formula celu:
dbam o siebie i slucham siebie, jestem szczera sama ze soba, jestem otwarta na nowe

3. Wykorzystanie dnia = 90

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = dodajce sily, szukajace rozwiazan, pomagajace zrozumiec siebie w ciagu dnia

4b. emocje = spokoj, radosc, nadzieja

4c. działania = trzymanie sie planu dnia, joga

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = dlaczego rzeczy dzieja sie czesto na opak?--> moze po prostu sie do tego przyzwyczaic, bo jakos ciagle jestem tym faktem zdziwiona

5b. emocje= lekka irytacja, znudzenia--> szybko przechodzilo i byc moze bylo efektem zarwanej nocy

5c. dzialania= chec przypodobania sie--> naciagniete zachowanie, chcialam pokazac ze mi milo, ale chyba przesadzilam, za duzo entuzjazmu, wiecej spokoju

kompetencje= czuje sie lepiej sama ze soba

co zrobie= jutro zaczne mikrozasilenia

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.27 piatek

1.   Energia = 85

Moje wartości: 1. (lagodnosc) 2.  (milosc) 3. (spokoj) 4.
(cierpliwosc) 5.  (sila) 6.  (rozwoj) 7.  (uwaznosc)

2.  Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)

3. Wykorzystanie dnia = 100

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = duzo przyjemnego mnie czeka

4b. emocje = radosc, opanowanie

4c. działania =dzialania, organizacja

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = czuje zmeczenie--> jutro odpoczne

5b. emocje= drazliwosc--> spowodowana zmeczeniem

5c. dzialania= pod koniec dnia zaczelam narzekac troche--> zle mi bylo z tym

kompetencje=

co zrobie=

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.26 czwartek

1.   Energia = 100

Moje wartości: 1. (lagodnosc) 2.  (milosc) 3. (spokoj) 4.
(cierpliwosc) 5.  (sila) 6.  (rozwoj) 7.  (uwaznosc)

2.  Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)

3. Wykorzystanie dnia = 100

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = jest cudnie

4b. emocje = radosc, spokoj, nadzieja, wiara, optymizm, poczucie sensu zycia, dystans

4c. działania =cieszenie sie dniem

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ale zamieszanie--> jest fajnie, o to chodzi:)

5b. emocje= zbytnia delikatnosc czasami w stosunku do innych

5c. dzialania= reakcja na uwage meza--> dystans (przyszedl dosc szybko) a chcialabym zeby byl automatyczny

kompetencje= coraz lepiej lepiej mi ze soba

co zrobie= generuje sile

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.25 sroda

1.   Energia = 95/100

Moje wartości: 1. (lagodnosc) 2.  (milosc) 3. (spokoj) 4.
(cierpliwosc) 5.  (sila) 6.  (rozwoj) 7.  (uwaznosc)

2.  Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)

3. Wykorzystanie dnia = 110

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = przemyslane dzialanie przynosza mi sile

4b. emocje = poczucie ze pracuje i to ma sens, satysfakcja, optymizm, spokoj, swoboda

4c. działania =trzymanie sie planu, wytrzymalosc

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = poranki mam dosc ciezkie czesto, bo siedze do pozna w nocy a tu rano dziecko budzi i mialam wielka ochote zostac w domu i porobic sobie rzeczy przyjemne wiec opoznialam czas wyjazdu do biblioteki--> zrobilam sobie zasilenie i przypomnialo mi sie po co to wszystko robie i czego dzisiaj potrzebuje i bylo git

5b. emocje= drazliwosc jak cos nie bylo tak jak chce, zmeczenie tlumem--> jest mi dobrze zawsze i wszedzie

5c. dzialania= dziecko mnie zdenerwowalo przez chwile (balam sie o jej zdrowie)--> komunikuje sie tak jak lubie, lagodnie i z miloscia

kompetencje= juz wierze, ze  mam w sobie sile teraz (tylko albo az) kwestia dotarcia do niej

co zrobie= ciesze sie dniem bo to moje urodziny

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.24 wtorek

1.   Energia = 85

Moje wartości: 1. (lagodnosc) 2.  (milosc) 3. (spokoj) 4.
(cierpliwosc) 5.  (sila) 6.  (rozwoj) 7.  (uwaznosc)

2.  Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)

3. Wykorzystanie dnia = 90

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = wracam z "zaswiatow" , chce mi sie

4b. emocje = spokoj, uczucie ulgi

4c. działania =nie gniewam sie na rodzicow

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze nie jestem wystarczajaco dobra i latwo robie glupoty--> jestem wystarczajaco dobra juz przy 110 czyli jestem dobra kiedy chce

5b. emocje= drazliwosc, lekka zazdrosc

5c. dzialania= w komunikacji do meza i dziecka za malo milosci--> komunikuje sie z rodzina pamietajac o tym ze wszystkim jest nam dobrze jak jestem lagodna, wyrozumiala i konkretna

kompetencje= wiem do czego moga prowadzic rodzinne sytuacje. Te dwie sytuacje z weekendu pokazaly jak bardzo potrzebuje zmienic swoj stosunek do spraw rodzinnych. Niestety, ta druga sytuacja byla bardzo zaskakujaca dla nas wszytkich, wiec trudno bylo sie na nia przygotowac i dlatego moja reakcja byla tak silna (rodzicow rowniez), bo zupelnie automatyczna; nagle wszyscy przenieslismy sie w czasie. To byl bardzo silny kontrast to tego jak przezywam swiat przy okolo 110/115, dlatego tak mocno sie zachwialam. Bede bardziej czujna.

co zrobie= wracam do formy

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.23 poniedzialek

1.   Energia = 60

Moje wartości: 1. (lagodnosc) 2.  (milosc) 3. (spokoj) 4.
(cierpliwosc) 5.  (sila) 6.  (rozwoj) 7.  (uwaznosc)

2.  Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)


3. Wykorzystanie dnia = 70

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli =

4b. emocje = milosc do dziecka

4c. działania =

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = czuje sie jak bezdomny pies z kulawa noga, zasilenia nie pomagaja, piekno swiada widze przez szybe-->chce czuc sie tak jak sie juz czulam

5b. emocje= strach o siebie, poczucie beznadziei, smutku, zalu, bezsilnosci, bol niefizyczny tak jaby dusza cierpiala, serce krwawi, placz bo nie wiem jak mam sobie radzic z takimi emocjami. Przestaje wierzyc w te energie, mialam dobra i taki dol mnie dopadl.Czy w ogole zmiana jest mozliwa? Jesli sobie z tym nie poradze jak mam isc dalej?

5c. dzialania= wszystko denerwuje i wkurza, cos sie we mnie zlamalo i jak mam isc dalej? jak mam odzyskac energie jak mi sie zyc odechcialo. Wydarzenia z przed kilku dni to byla moja praca z 4 miesiecy i wszystko sie posypalo jak z domek z kart. Nie wiem jak dalej zyc?

kompetencje=

co zrobie=

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.22 niedziela

1.   Energia = 95/100

Moje wartości: 1. (lagodnosc) 2.  (milosc) 3. (spokoj) 4.
(cierpliwosc) 5.  (sila) 6.  (rozwoj) 7.  (uwaznosc)

2.  Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)


3. Wykorzystanie dnia = 95

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = wszystko da sie przepracowac

4b. emocje = cierpliwosc, zrozumienie

4c. działania = pozwolilam sobie poczuc sie bezsilna z nadzieja, ze to kiedys da mi wieksza wiedze o tym jak zmiana potrafi byc ciezka i ze jest mozliwa (mam nadzieje)

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = radze sobie ze sprawami ktore wydawaly mi sie bardzo trudne do przejscia albo poza moim zasiegiem, ale nie radze sobie z emocjiami pojawiajacymi sie w moim domu rodzinnym. Podczas terapi przerabialam je dokladnie i wnikliwie i nadal mnie niszcza. Odczuwam bezradnosc w tym temacie. Wczoraj zaskakujace reakcja mamy na moje zadowolenie w imie milosci i dobrych intencji. Jej zdaniem powinnam zostac w zawodzie  a to co mialabym robic to zwykla akwizycja i wykorzystywanie. Dzisiejsza sytuacja z kolei przeniosla mnie w czasie do lat mlodosci i dziecinstwa. Reakcja mamy na pijanego tate wywolala u mnie tak silnie negatywna reakcje, ze az do tej pory jestem zdziwiona. Wystarczyl jej wyraz twarzy. Doswiadczylam tka silnego strachu, leku, przerazenia jakby moje zycie bylo zagrozone, bezpieczenstwo, spokoj, szczescie. Nie wiem, to bylo straszne. Jakos wyrazniej to teraz odczulam, te emocje byle tak silne i tak wyrazne. Po chwili otrzasnelam sie i powiedzialam sobie ze nie jestem juz dzieckiem i nie musze sie bac. Pomoglo. Kiedy wrocilam do domu przeplakalm z 2 godziny z besilnosci. Jak sobie poradzic z takimi glebokimi pokladami strachu???

5b. emocje= niepewnosc, lek, silny strach-->

5c. dzialania= jakas moja czesc jest jezszce zaplatana w zycie emocjonalne z moimi rodzicami, strasznie to toksyczne

kompetencje= swiadomosc tego co sie dzieje

co zrobie= zrozumienie dla siebie bez uzalania sie nad soba

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.21 sobota

1.   Energia = 100/105

Moje wartości: 1. (lagodnosc) 2.  (milosc) 3. (spokoj) 4.
(cierpliwosc) 5.  (sila) 6.  (rozwoj) 7.  (uwaznosc)

2.  Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)


3. Wykorzystanie dnia = 100

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli =ide po swoje

4b. emocje = spokoj, milosc, odwaga, szczerosc,

4c. działania = dobra rozmowa kwalifikacyjna, nie poznaje siebie

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = zrobilo mi sie przykro z powodu braku wsparcia lub czegokolwiek milego ze strony mamy-->daje je sobie sama

5b. emocje= niepewnosc-->chwilowa

5c. dzialania= dwa razy weszlam w stary mechanizm--> bez wiekszej straty energii

kompetencje= zaczynam marzyc

co zrobie= cwicze spokoj i lagodnosc (to mi bardzo pomaga)

uwagi: jestem zadowolona z mojej rozmowy w sprawie pracy

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.20 piatek

1.   Energia = 105/110

Moje wartości: 1. (lagodnosc) 2.  (milosc) 3. (spokoj) 4.
(cierpliwosc) 5.  (sila) 6.  (rozwoj) 7.  (uwaznosc)

2.  Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)


3. Wykorzystanie dnia = 120

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = wow! moge!!

4b. emocje = spokoj, milosc, duma, ekscytacja, radosc, wytrzymalosc

4c. działania = sukces w zawodach, pierwsze miejesce--poszlam sprobowac swoich sil a wygralam

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze to czyszczenie to trudne--> ale warte pracy, jestem bardziej uwazna

5b. emocje= niepewnosc, lek, opor przed nowym-->pokonane

5c. dzialania= lekki opor rano--> byl tylko przez chwile

kompetencje= wytrzymalosc, odwaga

co zrobie= cwicze spokoj i lagodnosc (to mi bardzo pomaga)

uwagi: dzien sukcesu

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.19 czwartek

1.   Energia = 100/105

Moje wartości: 1. (lagodnosc) 2.  (milosc) 3. (spokoj) 4.
(cierpliwosc) 5.  (sila) 6.  (rozwoj) 7.  (uwaznosc)

2.  Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)


3. Wykorzystanie dnia = 100

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli =jestem spokojna i czuje, ze rzeczy zaczynaja sie ukladac

4b. emocje = spokoj, milosc, wszechogarniajaca milosc do corki, cierpliwosc, wytrzymalosc, poczucie sensu tego co robie

4c. działania = cwicze spokoj ostatnio i jest go coraz wiecej, mniej sie spiesze..jak zaczynam pedzic myslami albo dzialaniem, to spowalniam i mam wrazenie ruchu typu slow motion. Chwilami trace dynamike, ale po chwili odzyskuje nowa. Postanowilam odciac sie od zwariowanej radosci w duzych i czestych dawkach. Potrzebuje skupienia i koncentacji

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = o moich zaleglosciach w pewnej dziedzinie--> to duzy temat, kiedy go nie rusze to czuje sie glupio. Czekam na dzien kiedy silna i gotowa bede pracowac nad tymi brakami. To bedzie harowa.

5b. emocje= niepewnosc, wstyd

5c. dzialania= dzis mialam szalony poranek, a zaczelam go z dobra energia. W wirze roznych drobnych tematow ktore spadaly na mnie, poczulam ze sie wkurzam i poczulam zw wchodze  w stare mechanizmy. Chociaz nie bylo zle, to dwa razy rzucilam komentarz w starym stylu. Czulam sie z tym zle, niekomfortowo. Poczulam jak bardzo juz tego nie chce.--> uczucie dyskomfortu przekulam w wartosc i glebokie przekonanie, ze tak naprawde nie chce. Okropnosc!

kompetencje= wieksza swoboda

co zrobie= cwicze spokoj i lagodnosc (to mi bardzo pomaga)

uwagi: dobry, przyjemny dzien:)

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.18 sroda

1.   Energia = 100

Moje wartości: 1. (lagodnosc) 2.  (milosc) 3. (spokoj) 4.
(cierpliwosc) 5.  (sila) 6.  (rozwoj) 7.  (uwaznosc)

2.  Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)


3. Wykorzystanie dnia = 95

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli =tak, wlasnie dzis potraktowalam  dzien jako czyszczenie sie starego, wiec bylo juz latwiej. Nawet mnie to chwilami cieszylo, jak widzialam ze z oporem, ale jednak robie, komunikuje inaczej. Tam wlasnie gdzie myslalam,ze sie nie da mowilam sobie" O, tu wlasnie trzeba inaczej, po swojemu". I dalo rade:)

4b. emocje = milosc, spokoj, cierpliwosc, wytrzymalosc

4c. działania = przelamywanie sie, podjelam decyzje, ze chce zmiany i daze do tego.

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = dlaczego to takie ciezkie, chwilami sie zmuszlam, ale to dobrze mi robilo, bo osiagalam rzeczy jakie chce i jak chce. Cel uswieca srodki w tym przypadku:)

5b. emocje= lekka nerwowosc rano--> rozbita poprzez dzialania

5c. dzialania= lekki opor przed zasileniami po wczorajszym--> potrzebuje sily, wiec nie ma zartow cwicze

kompetencje= pierwsze zwiastuny wiosny w sposobie myslenia, ktore przekladaja sie na rzeczywiste dzialania

co zrobie= wiecej zasilen

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.17 wtorek

1.   Energia = 95

Moje wartości: 1. (spokoj) 2.  (milosc) 3. (lagodnosc) 4.
(cierpliwosc) 5.  (sila) 6.  (rozwoj) 7.  (uwaznosc)

2.  Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)


3. Wykorzystanie dnia = 90

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = dzisiaj to byl w ogole jakis dziwny dzien i nie wiedzialam, co sie ze mna dzieje, bylo malo radosci wiecej podenerwowania bez wyraznej przyczyny. Bylo mi przykro i czulam sie oszukana, ze ta energia z przed kilku dni to tylko zmyla. Pozytywne bylo to, ze szukalam w tym sensu.

4b. emocje = milosc, spokoj

4c. działania = co mialam robic to robilam, tyle ze bez tej radosci, ktora mam ostatnio. pomimo wszystko, nie wyladowywalam mojego zdziwienia i niezadowolenia na najblizszych. Zero narzekania.

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = mowiace o tym, ze jestem jakims ciezkim przypadkiem i ze jestem niestabilna emocjonalnie. I jak tu sobie ufac?--> naprawde nie wiem co takiego dzis sie stalo, o co chodzilo, czemu czulam rozdraznienie? Podwazylam wszystko co stare i tu stworzyl sie nastepny problem, bo zasilenia mnie nie zasilaly. Rzeczy, ktore mnie w nich zwykle cieszyly badz wspieraly przestaly dzisiaj dzialac  w ten sam sposob. Mowilam sobie "cos tu nie tak, chce inaczej, skuteczniej". Czulam, ze w duzym stopniu zasilam sie miernota.

5b. emocje= zazdrosc, zlosc, drazliwosc, dezorientacja--> spokoj i zrozumienie. Bo gdybym rozumiala dzisiejszy stan to byloby mi latwiej. Nie wiem co to bylo.

5c. dzialania= Pomyslalam sobie, ze moze wiekszosc rzeczy zle robie. I w sumie nie wiedzialam jak mam sie zachowywac i kim byc. Dzisiaj mocno watpilam w swoje mechanizmy dzialania i nie wiedzialam co mam z tym robic.

W ciagu dnia tez slyszlam jak sie komunikuje i tez mnie to draznilo. Zaczynam serio rozwazac minimum odzywania sie.

kompetencje=

co zrobie= pamietam,ze nie nie jestem emocja, ktora czuje. Potrzebuje wymyslic nowa forme zasilen.

uwagi: czeski film!!! Tak naprawde to nawet nie wiem jaka mialam dokladnie energie!

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.16 poniedzialek

1.   Energia = 100

Moje wartości: 1. (spokoj) 2.  (milosc) 3. (lagodnosc) 4.
(cierpliwosc) 5.  (sila) 6.  (rozwoj) 7.  (uwaznosc)

2.  Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)


3. Wykorzystanie dnia = 100

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli =  mowiace, ze to ja przede wszystkim tworze dzien i warunki w jakich zyje..nie pogoda ani ludzie ktorzy sa albo ich nie ma. Pomoglo:). Pomimo, ze spedzilam ten dzien sama z corka w taka pogode, to bylo nam milo i spokojnie. Nawet podjelysmy probe spaceru , wzjelam aparat..Takie dzialania daje mi poczucie, ze to ja kieruje moim zyciem, a nie warunki zewnetrzne. Nawet nie potrzebowalam kawy. Warunki zewnetrzne jedynie wzjelam pod uwage planujac ten dzien.

4b. emocje = milosc, spokoj, dystans, poczucie pracy nad soba, satysfakcja

4c. działania = dzialania mimo zlej pogody i braku samochodu

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze czasami chcialabym byc lepsza i szybsza od innych, to taka moja spontaniczna potrzeba po ktorej przychodzi refleksja, ktora mnie albo doluje albo pokornie pozwala zajac swoje miejsce. I to tez ciekawe, ze pod przykrywka, ze nie lubie wspolzawodnictawa nie staram sie wystarczajaco, a potem jak widac wynik to chcialabym miec to samo albo lepiej. Wydaje sie to malo logiczne.--> rozumiem coraz lepiej co spowalnia prace w moim zyciu

5b. emocje= zazdrosc, zlosc

5c. dzialania= o dziwo moj sielankowy dzien przerwalam przyjsciem meza, ruszyl jakis powazny temat i poczulam jak moja energia leci w dol. Upadlam, wstalam, otrzepalam sie i poszlam dalej. To byl wiekszy temat, wiec czulam zagrozenia i moglam swiadomie dzialac. Niestety zauwazam, ze nawyki dotyczace krotkich odpowiedzi na pytanie badz szybkich reakcji typu: zanim sie zorientujesz to juz powiesz albo zrobisz, moga byc trudniejsze do wykorzenienia.-->moze uswiadomienie sobie dyskomfortu po takiej szybkiej reakcji powinno pomoc i zadanie sobie pytanie: "A jak chcialabys w tej sytuacji zareagowac?" i powiedziec "wroc, chcialam powiedziec, ze...". A moze nie odzywac sie przez kilka dni?

kompetencje=

co zrobie= ide na 120 wiec cwicze

uwagi: zaskakujaco fajny dzien, koncowka nie pasujaca do calosci

Pozdrawiam,

Olga

 
Olga 2012.04.15 niedziela

1.   Energia = 100

Moje wartości: 1. (spokoj) 2.  (milosc) 3. (odwaga) 4.
(cierpliwosc) 5.  (sila) 6.  (rozwoj) 7.  (sila)

2.  Formuła celu

rozumiem siebie, jestem spokojna i rodze sie na nowo- to na poczatek:)


3. Wykorzystanie dnia = 100

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli =  dotyczace pracy nad soba, dajace spokoj i sile. 

4b. emocje = milosc, spokoj, dystans, radosc, wytrzymalosc, chec pracy nad soba, zadowolenie, zyczliwosc, wdziecznosc

4c. działania = czuje ze pracuje nad soba i to mnie cieszy. Rozpuszczenie zlosci dzieki akceptacji i lapaniu szerszej perspektywy. Zasilenia:)

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze, to jest niemozliwe, zeby ktos wymyslil "przepis na dobre zycie". Czasem czuje sie naiwnie robiac te cwiczenia i wierzac ze beda lepsza wersja siebie samej.--> fakt jest taki, ze odkad wpisuje 100 to mam lepsza jakosc zycia.

5b. emocje= zlosc i watpliwosci (ze ktos tu zwariowal, albo Ty, ze cos takiego wymysliles albo ja, ze to robie)-->zlosc rozgryziona, zaakceptowana, rozpuszczona. Czasem moj mozg ma watpliwosci, cala reszta mowi cwicz i sie rozwijaj.

5c. dzialania= wpadlam w stary nawyk, bylam przez chwile moja mama--> bez spadku formy. Nie pozwolilam na to:)

kompetencje= moj klimat to lagodnosc, zyczliwosc i kobiecosc. Tak mi sie wydaje bo swietnie sie w tym czuje. Najbardziej boje sie odwaznie pokazywac to ostatnie. Moze nie wiem po prostu jeszcze jak.

co zrobie= ide na 120 wiec cwicze

uwagi: Tem dzien obfitowal w rozne spotkania towarzyskie. Mialam odpowiedni mindset (cieplo, lagodnosc, zyczliwosc, dystans) i to byl bardzo fajny dzien:))

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.14 sobota

1.   Energia = 100

Moje wartości: 1. (spokoj) 2.  (milosc) 3. (odwaga) 4.
(cierpliwosc) 5.  (sila) 6.  (rozwoj) 7.  (sila)

2.  Formuła celu

chce zrozumiec siebie,szukam spokoju i ciszy w sobie:)

3. Wykorzystanie dnia = 100

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli =  przywolujace spokoj i sile. Moja radosc to wybuch, eksplosja. Ostatnio mam jej bardzo duzo. Czasem mi sie wydaje, ze az mnie rozpiera od srodka, wiec teraz szukam wyciszenia i rownowagi.

4b. emocje = milosc, spokoj, dystans, radosc, wytrzymalosc, chec pracy nad soba, zadowolenie, zyczliwosc, radosc bycia, wdziecznosc

4c. działania = zasilalam sie (5 min), kiedy bylo mi to potrzebne, kilka mikrozasilen, pilnowanie formy, cieszenie sie soba, wyciszanie sie. Ten dzien wymagal ode mnie dobrej formy i dalam rade ja utrzymac, , tym bardziej ze mam deficyt snu (corka).

Jak cos przestawalo grac w ciagu dnia, to dzieki swiadomosci emocji jaka przezywalamm i tego co chce z nia zrobic robic bardzo dobrze sobie radzilam. Maz zakochuje sie jeszcze bardziej:)

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = zwiazane ze szkola. Niestety samo bycie w szkole jest juz dla mnie przezyciem, czulam sie niekomfortowo na poczatku--> pomimo wszystko jakos mi razniej ze soba bylo, poprawialm swoj stan kiedy tylko moglam.

5b. emocje= jakies ciezkie zwiazane ze szkola, takie glosy mowiace, ze malo wiem-->wiem coraz wiecej jak zyc i to najwazniejsze

5c. dzialania= czasem nie wiem jak sie przy Tobie zachowywac. Czuje sie troche zmieszana. Mam wrazenie, ze czasami czytasz moje mysli. Dziwne uczucie--> nie wiem co z tym dalej. Pojawilo sie wiec komunikuje:)
 
kompetencje= czuje, ze mam sile zmieniac swoje zycie. Pojawila sie nowa jakosc, od kilku dni zyje w innej rzeczywistosci. Problemy sa takie jakie byly, a ja inaczej na nie patrze i dzieki temu nie generuje nastepnych.

co zrobie= ide na 120 wiec cwicze

uwagi: Tak, to inna juz bajka. Mam ochote delektowac sie zyciem i soba:), bo to takie nowe i tak bardzo cieszy:).

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.13 piatek

1.   Energia = 100

Moje wartości: 1. (spokoj) 2.  (jasnosc myslenia) 3. (odwaga) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (satysfakcja) 7.  (sila)

2.  Formuła celu

chce zrozumiec siebie, miec wytrzymalosc do cwiczen i bardziej wierzyc we wlasne sily

3. Wykorzystanie dnia = 100

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli =  zachecajace do dzialania i do zasilen, mysli przywolujace spokoj, te cieszace sie z tego co dzis robilam

Ostatnio pomaga mi bardzo swiadomosc, ze nie jestem emocja, ktora czuje. Bardzo dlugo nie moglam zrozumiec co to znaczy. Stosuje to w ten sposob, ze jesli zaczynam czuc zlosc np. na moja corke to sie w nia nie angazuje i mowie sobie, ze kocham swoje dziecko i przede wszystkim zalezy mi, zeby ja rozumiec i rozwijac w duchu pewnych wartosci, a dzialanie jakie moge podjac w tym stanie oddalaja mnie od tego fundamentalnego, waznego dla mnie zalozenia i to natychmiast mnie dystansuje. Ale daje tez sobie zrozumienie, ze moge sie tak czuc, bo nie jestem przeciez robotem. To moje odkrycie po Twoim ostatnim wykladzie.

Kolejny przyklad , kobieta, ktora zaproponowala mi prace, miala zadzwonic we wtorek zeby sie ze mna dokladnie umowic na sobote. Nie zrobila tego az do dzisiaj wiec postanowilam, ze ja to zrobie. Balam sie bardzo, ale przygotowalam sie do tego. Wiedzialam, ze chce miec te prace ( a przynajmiej pojsc na rozmowe) oraz ze lek przed odrzuceniem jest tylko emocja, ktora odczuwam.  Zrobilam sobie zasilenie tuz przed tel przywolujac wszystko, co udalo mi sie osiagnac w zyciu, potem glosno odegralam co chce powiedziec i poszlo:). Bylo to latwiejsze niz myslalam. Rozmowe mam za tydzien. To daje sile, bo nie czekam biernie az mi cos skapnie tylko sama wplywam na swoje zycie.

4b. emocje = milosc, spokoj, dystans, radosc, ekscytacja, zadowolenie, odwaga, poczucie sprawstwa w swoim zyciu

4c. działania = pisanie pracy mgr, przelamalam sie dzwoniac w sprawie pracy, pilnowanie formy, robienie zdjec corce (w koncu wzjelam apart na plac zabaw i o dziwo nie byl az taki ciezki)

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = niesmialosc i lek przed wykonaniem tel.--> okazalo sie ze strach ma wielkie oczy, lek zmienilam w cos co dalo mi sile

5b. emocje= ciezki poranek i troche przejelam sie ze mam nizsza energie na starcie--> cwiczylam, kiedy tylko mi sie przypomnialo, ta 100 nie byla dzis latwa wiec jestem z siebie zadowolona. Po prostu chcialam ja miec

5c. dzialania= sa takie na pewno, ale dzis i tak duzo zrobilam inaczej niz zwykle wiec dzis sie skoncentruje bardziej na tym co fajnego zrobilam

kompetencje= pierwsze kroki odbudowujeca zaufanie do siebie, pracowalam na to kilka lat wiec pewnie bedzie potrzeba troche czasu. Nawet dobrze mi idzie w tym temacie od wtorku.

co zrobie= ide na 120 wiec cwicze

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.12 czwartek

1.   Energia = 100

Moje wartości: 1. (spokoj) 2.  (jasnosc myslenia) 3. (odwaga) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (satysfakcja) 7.  (sila)

2.  Formuła celu

chce zrozumiec siebie, miec wytrzymalosc do cwiczen i bardziej wierzyc we wlasne sily

3. Wykorzystanie dnia = 100

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli =  zachecajace do dzialania i do zasilen, mysli przywolujace spokoj

4b. emocje = milosc, spokoj, dystans, radosc, ekscytacja, zadowolenie

4c. działania = szybkie zasilenia, troche mikrozasilen, troche pisalam prace mgr, wyglupy z corka (to w sumie codziennie)

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = sa momenty, ze czuje sie za bardzo zakrecona i wtedy czuje sie ze soba mnie pewnie--> potrzebuje byc bardziej uwazna, skupiona

5b. emocje= lekka niepewnosc--> w sumie to szybko mijala, potrzebuje bardziej sobie ufac i wierzyc we wlasne sily

5c. dzialania= wiecej wiary w siebie by sie przydalo, wiecej spokoju--> probowalam w zasileniach przywolywac chwile w ktorych czulam totalny spokoj i bylo ich bardzo malo. Najwiecej mam zasilen z radosci, jednak dzis potrzebowalam wprowdzic w moje radosne emocje troche spokoju, a zasilenia w starej formie jeszcze bardziej mnie nakrecaly. Potrzebuje znalezc w nich wiecej spokoju i dzis zrobilam pierwszy krok.

kompetencje=

co zrobie= ide na 120 wiec cwicze

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.11 sroda

1.   Energia = 100

Moje wartości: 1. (uwaznosc) 2.  (jasnosc myslenia) 3. (spokoj) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (satysfakcja) 7.  (sila)

2.  Formuła celu

chce zrozumiec siebie i w pelni zaakceptowac

3. Wykorzystanie dnia = 110

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli =  te glebokie, ktorych nie umiem nazwac, ale ktore nadaja sens zyciu i pozwalaja byc tui teraz i sie tym cieszyc. Mialam wrazenie, ze uchwycilam cos ulotnego. Byly tez mysli uspakajajce, wspierajace, budujace. Chociaz dzien owocowal w rozne wydarzenia, ja zachowywalam wzgledny spokoj. Nie przychodzil on naturalnie, ale potrafilam go przywolac. Pojawial sie i znikal, jednak najwazniejsze, ze  bywal kiedy chcialam i to bylo fajne.

4b. emocje = milosc, spokoj, dystans, radosc, ekscytacja

4c. działania = dzien mnie zaskakiwal, a ja nie czulam zlosci, a jedynie zdziwienie

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze nie chce nikogo rozczarowac--> koncentruje sie na swoich oczekiwaniach

5b. emocje= napiecie zwiazane z tym jak to bedzie i czy nie popelnie jakies gafy--> rozplynelo sie po zasileniu, ktore zrobilam w metrze przed naszym spotkaniem. Tak sie wzmocnilam, ze zaczelam sobie wyobrazac moja potencjalna rozmowe kwalifikacyjna i znow pojawily sie rozne emocje. Ekscytacja, radosc bycia i pewne napiecie wynikajace z niepewnosci mocno sie przeplataly--> Jak to sie mowi: "Jedna jaskolka wiosny nie czyni", ale widze swiatlo w tunelu i to bardzo motywuje i daje duza nadzieje, ktora fajnie zasila.

5c. dzialania= widze pierwsze podejscia pt. "zachowuj sie tak  jak chcesz sie czuc". Czy udane? Raczej niedoskonale, ale to nieistotne. Co warto zauwazyc, ze z gaszcza roznych emocjii i kompleksow zobaczylam szlak..swoj szlak.

kompetencje= fajnie mi bylo wczoraj ze soba

co zrobie= ostatnio cwicze regularnie, rano i wieczorem..i tu uwaga..liczac ile fajnych emocji jestem w stanie przywolac. Max to 32. Probuje rowniez mikrozasilen, ale tu brak regularnosci, bo trudnosc mi sprawia nadazac za dzieckiem i pamietac o nich jednoczesnie. Ale pewnie mi sie tylko tak wydaje, ze to trudne, wiec bede dzis nad tym pracowac.

uwagi: ten wpis robie rano po naszym spotkaniu, bo pozno wrocilam do domu. Wczoraj po wykladzie, troche inna wyszlam, niz przyszlam. Chociaz nie mialam skupienia dla calosci, to to co najwazniejsze na dany moment w moim zyciu wzjelam. Szkoda tej nienagranej koncowki, bo sama bym chciala ja miec w domu. To troche tak jak ze wspomniana nauczycielka z fizyki, ktora ciagle zmieniala oznaczenia, zeby uczniowie zrozumieli. Chociaz ciagle mowisz o tym samym ja jeszcze duzo nie rozumiem, bo w zyciu duzo tej zmiennosci . Ale wczoraj cos uchwycilam, troche sie balam, ze to zgubie, ale dzis rano pomimo zle przespanej nocy (corka) i bolu glowy czuje sie swietnie, czuje zycie w sobie tak po prostu. Energia rano bite 105:))). Chyba  oswajam 100 i pomalu robie sie gotowa na wiecej dobrego w moim zyciu. Kto by pomyslal,ze niektorzy ludzie boja sie dobrego???

P.S Lubie te wpisy kiedy czuje, ze mam serce gorace:)

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.10 wtorek

1.   Energia = 90

Moje wartości: 1. (uwaznosc) 2.  (jasnosc myslenia) 3. (spokoj) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (rownowaga) 7.  (sila)

2.  Formuła celu

chce zrozumiec siebie i w pelni zaakceptowac

3. Wykorzystanie dnia = 100

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli =  mowiace o tym, ze nie jestem dana emocja, ze emocje przychodza i oddchodza

4b. emocje = milosc, wiara w lepsze zycie, radosc, skupienie

4c. działania = dzialanie zgodne z planem, czytanie do pracy mgr, poswiecenie sobie troche czasu na czytanie tego co chcialam, robilam mikrozasilenia do polowy dnia, a potem wpadlam w wir dnia, swoich mysli i zapomnialam

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze cos jest ze mna nie tak. Bylam na poczcie i tak chcialm szybko sprawe zalatwic, ze zapomnialam zapakowac jednej rzeczy i musialm od nowa wszystko robic. No, to tak przyspieszylam. Spieszylam sie, bo czulam presje ludzi w kolejce i wydawalo mi sie ze wszyscy obserwuja co robie i jak wolno mi to idzie. Zdolowalo mnie to cale zajscie. Wychodzac z poczty pomyslalam "to jak masz gdzies pojsc pracowac jak takie glupoty robisz?". Mam obsesje, ze wszystko wolno mi idzie i ze innych to wkurza. I energia na leb na szyje mi poleciala. Wyszlam z poczty i stwierdzilam ze to drobiazg, ale to tej pory czuje ze zachowalam sie dziwnie.--> chce czuc sie pewnie,

5b. emocje= zdziwienie jak mozna tak bezsensu sie stresowac, rozczarowanie

5c. dzialania= dzialanie mimo wszystko

kompetencje=

co zrobie= energia jest teraz dla mnie bardzo wazna, wiec ja cwicze, jeszce raz jutro przeczytam komentarze od Ciebie do moich dwoch ostatnich wpisow

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.09 poniedzialek

1.   Energia = 95

Moje wartości: 1. (uwaznosc) 2.  (wiara w siebie) 3. (spokoj) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (rownowaga) 7.  (jasnosc myslenia)

2.  Formuła celu

chce zrozumiec siebie i w pelni zaakceptowac

3. Wykorzystanie dnia = 95

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli =  mysli pomagajace pilnowac energii, przypominajace o tym, ze lubie rozumiec innych i byc dla nich dobra

4b. emocje = milosc, zrozumienie, radosc,wdziecznosc

4c. działania = mowienie, tego co czuje, cieszenie sie z tego co mam

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = bardzo duzo rzeczy ze mnie teraz wychodzi i czuje, ze nie wiem nad czym mam pracowac, otworzylam szafe z balaganem i wylecialo na mnie troche gratow--> energia, ktora mam teraz pomaga mi nie zwariowac, chociaz pracuje zeby byla wyzsza, bo bardzo chce te sprawy uporzadkowac

5b. emocje= zal, niezrozumienie, wyrzuty sumienia--> caly dzien z rodzicami to czasem dla mnie za duzo, nie moge ich czasem sluchac i patrzec jak siebie nie szanuja i robia to na oczach moich, mojego meza i przede wszystkim mojego dziecka, wiec dzisiaj zaregowalam ostro. Wiem, ze ich nie zmienie, ale nie chce tez zeby przy mnie zle sie do siebie odnosili, a oni wciaz zapominaja,ze sobie tego nie zycze--> nie wiem co mam tu robic, bo chce spedzac z nimi czas, moja corka ich uwielbia, sa fajni ale to co czasem wyrabiaja, to ponizej pasa

5c. dzialania= ostro zwrocilam mamie uwage, a ta dostala bolow serca. Rece opadaja, wiem ze prawda boli, nie wiem moze troche za ostro, ale do nich nic nie dociera. Czasem ciagle czuje sie przy nich jak dziecko z ktorym sie nie licza, bo tak bardzo sa zajeci kloceniem sie miedzy soba--> jak sobie dac az tak duzo czego nie dostalam jako dziecko??--> chce wiedziec jak budowac dobre relacje z rodzicami nie wracajac do tego co bylo

kompetencje= jakis tam dystans do tego co sie teraz dzieje

co zrobie= energia jest teraz dla mnie bardzo wazna, wiec ja cwicze

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.08 niedziela

1.   Energia = 90

Moje wartości: 1. (uwaznosc) 2.  (wiara w siebie) 3. (spokoj) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (rownowaga) 7.  (jasnosc myslenia)

2.  Formuła celu

wierze we wlasne mozliwosci

3. Wykorzystanie dnia = 90

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli =  mysli pomagajace pilnowac energii i byc wdziecznym, za to co jest

4b. emocje = milosc, akceptacja, wieksza swiadomosc siebie, wdziecznosc

4c. działania = przylapywanie sie na mechanizmie " nie mowie wprost" i zmiana zachowania. Dotyczyla drobnych rzeczy, ale od czegosc trzeba zaczac. Najsmieszniejsze jest to, ze czesto kieruje sie dobra intencja w tym moim kreceniu np. nie mowie ze cos mi nie pasuje, bo chce zeby np. maz mogl dluzej pospac, ale im dluzej spi tym bardziej chcialabym, zeby juz wstal i spedzal czas z nami. Nie mogac sie go doczekac zaczynam sie na niego zloscic. Ale go nie budze, bo rowniez chce zeby sie wyspal. Kiedy wstaje zaczynam sie troche dasac (chociaz czesto nie chce), ze tak dlugo spal. On mi mowi, ze moglam go obudzic, ze nawet nie chcial tak dlugo spac.A ja mu na to, ze nie moglam, bo bylam na niego juz obrazona. Wiec skutek jest taki, ze ja jestem na niego troche zla, a on nie wie za bardzo za co ma mnie przeprosic bo przeciez spal i o niczym nie wiedzial. Mowi mi, ze jestem wariatka, a ja ze przeciez nie od dzis...itd,itd.

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = rano "juz mnie bralo" jak ja to mowie tzn. nie wiele mi trzeba zeby sie zezloscic. Nie bylam zadowolona, ze w taka pogode bedziemy siedziec w domu na kilku metrach z moja krzykliwa rodzina--> zrozumialam o co mi chodzi, powiedzialam o tym mezowi, zaakceptowalam ten fakt, powiedzialm sobie, ze zrobie co sie da zeby ten dzien wygladal dobrze i sie udalo

miewam czasem watpliwosci, ze konfrontacja z moimi slabosciami cos zmieni, podczas terapii wiele rzeczy zostalo juz poruszonych i  jedynie mam swiadomosc swoich slabosci, ale dzieki temu nie doszlo do wielkich zmian..to tym bardziej dolujace. Czasem sobie mysle, ze juz lepiej byloby pewnych rzeczy o sobie nie wiedziec. Boje sie ze to wywlekanie brudow, to tylko zadreczanie siebie. Tak, nie lubie dyskutowac, bo obawiam sie ze wyjdzie moja niewiedza. Tak, nie chce niczego liczyc, bo nie chce czuc sie glupia. Tak, nie ucze sie nowych jezykow, bo boje sie, jak zwykle ze po krotkim czasie to rzuce, jak wiekszosc rzeczy w moim zyciu. Ok, wiem to, ale nic dzieki temu nie jest latwiejsze. Jedynie przypominajac sobie o tym czuje sie do chrzanu.--> no ale o tym pisze, wiec wierze ze jestem w stanie to zmienic, pewnie znowu chodzi tu o akceptacje siebie, przyzwyczailam sie do siebie z tymi moimi blokami. Pytanie teraz czy to akceptuje. Pewnie nie, bo czasem mi zal ze tak jest, czasem sie wkurzam, ze inni tak nie maja--> pragne spokoju i zaufania do siebie

Mialam dzis okazje porozmawiac w jezyku jakiego uczylam i balam sie tego jak ognia. Niestety brak kontaktu z jezykiem i niechec do szukania okazji, zeby go miec zrobila swoje. Dodatkowo zawsze mi jeszcze ciazyla mysl, ze jestem nauczycielem i to co mowie ma byc super poprawne. Kiedy okazalo sie, ze tej rozmowy nie bedzie odetchnelam z ulga. Wniosek: ciagle wstydze sie swoich niedoskonalosci czyli siebie, a coraz bardziej do mnie dociera ze mam problem, zeby sie uczyc, rozwijac siebie. Nauka to dla mnie duze wyzwanie, kojarzy mi sie ze szkola, w ktorej czesto bylo mi bardzo zle. Kiedy sie ucze czesto czuje sie glupio, ze za wolno mi idzie, ze nie pamietam, ze nie rozumiem czasem. Ciazy mi ten temat, bo dopuscilam do wielu zaniedban w moim zyciu. Jedyny sukces to to, ze od jakiegos czasu czytam dla przyjemnosci.--> nie wiem co tu sobie jeszcze powiedziec 

5b. emocje= niepewnosc, lekkie rozdraznienie--> czesto przychodzilo i szybko je zegnalam

5c. dzialania= ciagle pozwalam sobie, zeby czuc sie  glupio i niewystarczajaco dobrze, boje sie pracy i nauki, boje sie porazki--> marze o tym zeby miec spokojny umysl i robic swoje rzeczy w swoim tempie

kompetencje=

co zrobie= cwicze, wierze ze moge byc lepsza

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.07 sobota

1.   Energia = 95

Moje wartości: 1. (uwaznosc) 2.  (wiara we wlasne mozliwosci) 3. (spokoj) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (rownowaga) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu

3. Wykorzystanie dnia = 90/95

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli =  mam szanse na pelne zycie, na to wlasnie czekalam, z duzym zaciekawieniem obserwuje swoj opor, zeby isc dalej, dotyczace corki, meza i naszego zycia, ciekawe przemyslenia o Bogu i fajna rozmowa z mezem na ten temat

4b. emocje =radosc, milosc, oswiecenie, wdziecznosc

4c. działania = swiadome obserwowanie mojego niezbyt doroslego zachowanie, smialam sie i bylam zla na zmiane, po wszystkim szybko przeprosilam i wyciagnelam wnioski. Racja, dasam sie i nie mowie wprost. Zachowuje sie tak, kiedy odzywa sie we mnie skrzywdzone, niekochane dziecko.

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = wkurzala mnie dzis pogoda troche, tak bardzo mi sie chce jezdzic z dzieckiem na rowerze i przebywac po kilka godzin na dworze--> ciesze sie z takiej pogody jaka jest, nie padalo i dzieki temu cala rodzina fajnie bawilismy sie na placu zabaw

5b. emocje= lekkie rozdraznienie spowodowane niepewnoscia czy mam isc dalej, a jesli tak to czy starczy mi wytrzymalosci, zeby to przejsc. Za kazdym razem kiedy, wchodze na forum czuje sie najgorsza i demotywuje mnie to strasznie. Mam ochote sie wtedy wycofac i powiedziec" niech walcza inni, ja sie widocznie nie nadaje". Boze, cale zycie czuje sie niewystarczajaco dobra, inna, za slaba. Boje sie ze jak zaczne o tym pisac i to wywlekac to zacznie mi energia spadac. Te wszystkie duchy przeszlosci znow mnie zaczynaja nawiedzac. --> Chce czuc grunt po nogami, ufac sobie i znac swoj cel.

5c. dzialania= zly sposob komunikacji, uswiadomiony i poprawiony szybko--> mowie wprost o swoich potrzebach do meza, do Ciebie i do calego swiata

kompetencje= pokora, wiara w siebie, zaufanie

co zrobie= czas wrocic do regularnych cwiczen, bo widze ze bez dobrej formy to przy tym, co wychodzi sie nie obedzie. Tak, czuje opor rowniez przed cwiczeniami, ktore lubie.

uwagi: Wiedzialm, ze jak to rusze energia mi zacznie spadac..

Zycze spokojnych i radosnych Swiat

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.04.06 czwartek

1.   Energia = 95

Moje wartości: 1. (milosc) 2.  (uwaznosc) 3. (uznanie) 4.
(spokoj) 5.  (madrosc?) 6.  (poczucie wlasnej wartosci) 7.  (dobra zabawa)

2.  Formuła celu

pilnuje enrgii, ucze sie byc soba w relacjach z innymi

3. Wykorzystanie dnia = 100

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = odkrywam i ucze sie siebie i wierze ze to mnie wzmacnia

4b. emocje =radosc, zrozumienie, milosc, wdziecznosc

4c. działania = ostatnio po prostu wiecej dzialam, fajne spotkanie, dobra rozmowa

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = zagubienie, nadal brak calkowitej jasnosci sytuacji, w ktorej jestem, bo wsparcia w zyciu dostalam co kot naplakal, w coachingu w ktorym jestem wsparcie w moim przypadku czesto jest brakiem wsparcia, a wiare we wlasne sily mam czerpac z siebie. Po glebszym zastanowieniu pewnie ma to sens, tylko mi jakos dziwnie. Przykro moze..bo ta potrzeba, zeby ktos mi dal wsparcie, ktorego nie dostalam jest tak silna, ze trudno mi sie nawet rozstac z nadzieja, oczekiwaniem, wiara, ze ktos (najlepiej jakis autorytet) mi je w koncu da i 'juz wszystko bedzie dobrze' i wtedy uwierze w siebie. Mam czasem wrazenie,ze caly swiat we mnie watpi oprocz meza. A ja nie znosze udawadniac, ze jestem cos warta, jakis bunt sie we mnie wtedy odzywa, bywa ze sie chowam i czuje sie nieakceptowana-->

emocje= zagubienie, zlosc, brak zrozumienia, zal, zazdrosc

5c. dzialania= zagubienie, obawa przed zmiana, bo nowa rzeczywistosc oznacza calkowita opowiedzialnosci za swoje zycie i wychodzenie nowym sytuacja naprzeciw, a bedzie ich coraz wiecej. Przeraza mnie to i blokuje!
 
kompetencje=

co zrobie= ukladam sobie, to czego sie dowiedzialam o sobie

uwagi:tak, nadal czuje opor przed pisaniem. Chce mi sie plakac i ciezko mi to idzie. Wnioski bola. Na poziomie okolo 100 jest mi tak dobrze, mam sile na codziennosc w ktorej funkcjonuje, a zycie mnie nie challenge'uje za bardzo. Jest milo i bezpiecznie, wiec po co chciec wiecej..przeciez juz tak duzo wzjelam (relacja z corka). A jak sie okaze, ze pojde dalej i poniose porazke, ze rzeczywiscie jestem do chrzanu? Jak potem z tym zyc?

okolo 1h pozniej..

zlapalam troche inna perspektywe..w sumie to dostalam wsparcie podczas ostatniej naszej rozmowy. Fakt, inne niz sobie wymarzylam,ale pozwole sobie zaryzykowac stwierdzenie, ze jesli bys we mnie nie wierzyl to ta rozmowa nie trwalaby tak dlugo. Dostalam prawde, dobrze podana. Dziekuje. Niech sie teraz dobrze uklada:).

Przed chwila przeczytalam, to co napisalam jakas wlasnie godz temu i sie usmiechnelam, bo bardzo rozczulajacy ten wpis. W tej chwili juz mniej sie z nim identyfikuje.


Olga

Olga 2012.04.04 sroda

1.   Energia = 100

Moje wartości: 1. (radosc) 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (dobra zabawa) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu

3. Wykorzystanie dnia = 100

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = jestem szczesliwa

4b. emocje =radosc, spokoj, milosc, cierpliwosc

4c. działania = radosc bycia, zadowolenie z zycia

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = brak dlugofalowego celu

5b. emocje=...

5c. dzialania=brak dlugofalowego celu

kompetencje= czuje ze mam w sobie pewna sile, delikatna i subtelna..czasem umiem z niej skorzystac

co zrobie=

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.27 wtorek.

1.   Energia = 85/90

Moje wartości: 1. (radosc) 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (dobra zabawa) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu

traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
buduje z zaangazowaniem energie 120

3. Wykorzystanie dnia = 90

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze fajny wieczor przede mna, ze w ogole jest fajnie

4b. emocje =radosc, spokoj, milosc, cierpliwosc

4c. działania = dzialanie zgodne z palnem

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = jestem zmeczona po prostu..widze jak jest fajnie ale najchetniej poszlabym spac momentami, nawet jak sie w cos wciagne i mam energie to czuje ogolne zmeczenie (bol glowy), nie wiem jak to interpretowac

emocje=lekka drazliwosc-->radzilam sobie z nia

5c. dzialania=mialam bardzo fajny wieczor i wrocilam tak podekscytowana ze nie zaplanowalam na nastepny dzien poranka, co bylo zrodlem blaganu i frustracji, bo jechalysmy do lekarza-->  moje doswiadczenie mowi mi ze dobre przygotowanie dnia, planowanie i przewidywanie jest konieczne przy malym dziecko. Potwierdzam, to co wczoraj uslyszalam, ze dzisiejsze problemy sa rezultatem wczorajszych rozwiazan. Tak wiec mysle systemowo...to jednak nie przychodzi latwo. Kiedys bylam pania swojego czasu, teraz potrzeby corki w znacznej mierze nim kieruja. Ale przeciez dostaje duzo w zamian:)

kompetencje=

co zrobie= lapie szersza perspektywe w momentach krytycznych

uwagi: bylam wczoraj na tym spotkaniu, o ktorym wspominalam podczas naszej ostatniej rozmowy. Bylo ciekawie:)

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.26 poniedzialek

1.   Energia = 85/90

Moje wartości: 1. (radosc) 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (dobra zabawa) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu

traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
buduje z zaangazowaniem energie 120

3. Wykorzystanie dnia = 80

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze mam wokol wielu fajnych ludzi

4b. emocje =radosc, spokoj, milosc

4c. działania = dzialanie zgodne z palnem

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = wokol zmeczenia..mialam nieprzespana noc,wczesna pobudka-->ciezko utrzymac energie po nieprzespanej nocy bez adrenaliny, wiec jeszcze nie wiem jak to poprawic

emocje=lekka drazliwosc-->radzilam sobie z nia

5c. dzialania= moze za malo sie zasilalam mimo wszystko

kompetencje= ..

co zrobie= buduje energie wiec cwicze

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

A tak cos czulam, ze moglam przekroczyc 100. Masz racje, to jest inny swiat:)

Olga 2012.03.24 niedziela

1.   Energia = 90

Moje wartości: 1. (radosc) 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (dobra zabawa) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu

traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
buduje z zaangazowaniem energie 120

3. Wykorzystanie dnia = 100

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = to byl od rana po prostu trudniejszy dzien, chociaz nie bylo powodu zeby miec nizsza energie to od poczatku byla pomimo zasilen, nie przejmowalam sie tym, powiedzialam sobie ze tak ma byc i robilam swoje. Caly czas towarzyszyla mi mysl ze jest ok. W planach mielismy spotkanie z X wiec moze to podswiadomie przezywalam

4b. emocje =radosc, spokoj, uczucie dumy z siebie, poczucie ze dobrze wygladam

4c. działania = zasilenia, wiedzialam czego chce od tego dnia, pomimo wszystko opanowanie

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = mysle, ze przezywalam to spotkanie..nie wiem nawet dlaczego bo ostatnie bylo fajne i spokojne, tak wiec mysli: jak to bedzie i czy bedzie dobrze?

5b. emocje= wlasnie ta niepewnosc, lekka drazliwosc--> jestem spokojna i swiadoma swoich mocnych stron

5c. dzialania= niejasna komunikacja--> skupiam sie na tym co mowie, nie pedze w myslami

kompetencje= buduje energie i zobaczymy co przyjdzie

co zrobie= angazuje sie w swoje zycie, smieje sie i korzystam z zycia w kazdej jego minucie:)

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.24 sobota

1.   Energia = 100

Moje wartości: 1. (radosc) 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (dobra zabawa) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu

traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
wiem czego chce i sie do tego przygotowuje,
mam energie na poziomie 120

3. Wykorzystanie dnia = 110

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = czuje sile i energie, smieje sie, spiewam i tancze

4b. emocje =entuzjazm, spokoj, opanowanie, pewnosc siebie, swoboda

4c. działania =byly dwie sytuacje ktore mogly mnie pociagnac na dol, ale zdecydowalam ze tak nie bedzie, robie krotkie zasilenia i ciesze sie nimi, duzy spadek energii zatrzymalam robiac wiecej mikrozasilen..zadzialalo..lepiej od jednego dluzszego

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli =mam duzo pomyslow jak usprawnic nasze zycie domowe i czasem sie gubie w nadmiarze szczegolow i spraw--> fajnie, duzo sie w moim zyciu dzieje, a dobra organizacja coraz bardziej zaczyna mi w zyciu wychodzic

5b. emocje= chwilowa utrata pewnosci siebie, szybko zablokowana i zrozumiana, sprawnie wrocilam do cieszenia sie z tego co wokol mnie

5c. dzialania= szybko sie ekscytuje i wpadam w euforie, to nie pozwala mi jasno myslec, w tym stanie moge sie tylko bawic na razie-->
 
kompetencje= buduje energie, to moze cos fajnego tu zapisze

co zrobie=  szukam rozwiazan, angazuje sie w swoje zycie, robie mikrozasilenia

uwagi: dzis to bita 100 byla!!! Ole!! Hallelujah i do przodu!!!
Olga

Olga 2012.03.23 piatek

1.   Energia = 95/100

Moje wartości: 1. (radosc) 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (dobra zabawa) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu

traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
wiem czego chce i sie do tego przygotowuje

3. Wykorzystanie dnia = 95

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = zycie jest cudowne i takie proste jesli tego chcemy

4b. emocje =radosc, spokoj, uczucie dumy z siebie, zadowolenie z siebie

4c. działania = dzialenie wg przemyslanego planu, fajne spotkanie, chwila dla siebie, ulatwianie i uprzejemnianie sobie zycia

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli =brak pewnosci czasem w tym co robie--> z czasem bedzie lepiej bo moja energia bedzie szla w gore

5b. emocje= zawstydzenie, ze nie zawsze wszystko rozumiem jak mi tlumacza-->zamiast sie stresowac z tego powodu spokojnie dopytuje i prosze o wyjasnienia

5c. dzialania=...nic nie przychodzi mi do glowy, ale wiem ze zawsze moze byc lepiej

kompetencje= buduje energie, to moze cos fajnego tu zapisze

co zrobie= robie rzeczy wazne:), szukam rozwiazan, angazuje sie w swoje zycie, wdrazam nowe cwiczenie w zycie

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.22 czwartek

1.   Energia = 95

Moje wartości: 1. (radosc) 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (dobra zabawa) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu

traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
wiem czego chce i sie do tego przygotowuje

3. Wykorzystanie dnia = 90

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = lubie jak moje zycie jest zaplanowane, daje mi to poczucie bezpieczenstwa

4b. emocje =duzy entuzjazm, spokoj, pogodzenie sie z tym ze robie bledy..nawet te glupie, milosc, pzyjazn

4c. działania =pogodzenie sie z tym ze robie bledy..nawet te glupie, trzymanie sie planu pomimo niepowodzen, zadawanie sobie pytania: Co w tej sytuacji moge zrobic?, dystansowanie sie od negatywnych emocji zadajac sobie pytanie: Czy za kilka dni ta sytuacja bedzie miala znaczenie?..no nie bardzo, wiec po co sie sie zloscic tak jakby moje zycie od tego zalezalo

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli =ze sie chyba nigdy nie zmienie, jestem roztargniona:)..bywa to zabawne, ale komplikuje zycie. Czasem tak cos zamotam, ze trudno to nawet potem opowiedziec -->potzrebuje jasno i klarownie myslec,przywiazuje wage do detali bo z nich czasem rodza sie duze nieporozumienia, nie pedze, mysle co robie, jestem tu i teraz

5b. emocje= dyskomfort z powodu zamieszania, jaki stworzylam nie zapisujac we wlasciwym czasie numeru telefonu--> jestem uwazna, jestem tu i teraz

5c. dzialania= no wlasnie to moje zakrecenie, najgorsze ze to mnie sama zaskakuje. Przez pewien czas jest ok, a tu nagle niespodzianka..tak namieszam ze sama nie wiem o co chodzi--> Jestem uwazna, jestem tu i teraz

kompetencje= buduje energie, to moze cos fajnego tu zapisze

co zrobie= robie rzeczy wazne:), szukam rozwiazan, angazuje sie w swoje zycie, wdrazam nowe cwiczenie w zycie

uwagi: bardzo mi sie podoba to nowe cwiczenie, jest szybkie i przyjemne. Dziekuje.

A na koniec odnosnie naszej rozmowy, ze ludzie boja sie duzych zmian cytuje kawalek piosenki Seala ''Crazy", ktora dzis wpadala mi w ucho:

In a world full of people, only some want to fly,
Isn't that crazy? Crazy..

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.21 sroda

1.   Energia = 95

Moje wartości: 1. (radosc) 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (dobra zabawa) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu

traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
szukam swojej drogi zawodowej

3. Wykorzystanie dnia = 95

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = kraza wokol tego samego, rodziny, fajnej przyszlosci..bo moze powoli idzie ale do przodu. Tak jak napisales: Cierpliwoscia i praca ludzi sie bogaca
Plus, ostatnio mniej sie wstydze mojej niedoskonalosci:)

4b. emocje = radosc, milosc, swoboda, spokoj, zaufanie do opatrznosci

4c. działania = plan dziala i wzmacnia, moje zycie zaczyna sie skladac

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze jeszcze mam tyle biezacych i zaleglych spraw do zrobienia, czy wystarczy mi cierpliwosci i zaradnosci?--> Cwicze energie

5b. emocje= niepokoj--spokoj, sila

5c. dzialania= nie poszlam na joge, a kregoslup ostatnio siada

co zrobie= planuje swoje zycie, zeby miec czas na to na czym mi zalezy, trzymam sie planu, wdrazam w zycie to co wazne: joga, rozwoj, wiecej czasu z przyjaciolmi, przygotowanie do pracy zawodowej

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.20 wtorek

1.   Energia = 95

Moje wartości: 1. (radosc) 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (dobra zabawa) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu

traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
szukam swojej drogi zawodowej

3. Wykorzystanie dnia = 100

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = mam fajnych przyjaciol, ktorzy we mnie wierza, dogaduje sie lepiej z mezem,

4b. emocje = radosc, milosc, swoboda, spokoj,uczucie ze rozumiem i ogarniam emocje mojej corki

4c. działania = korzysci z planu, plan dodaje sily i wprowadza pewien spokoj, fajne spotkanie z przyjaciolmi

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = spiecie kiedy mysle lub rozmawiam o moim pomysle zawodowym, za duzo w nim niewiadomych--wiem czego chce i jak to osiagnac
5b. emocje= spiecie--spokoj, sila

5c. dzialania= porownzwanie sie-- to nie ma sensu, bo inni sa po prostu inni, kazdy ma swoj talent

kompetencje= czuje sie coraz bardziej swobodnie, chce byc odwazniejsza, odkrywam i rozwijam swoj talent

co zrobie= planuje swoje zycie, zeby miec czas na to na czym mi zalezy

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.18 poniedzialek

1.   Energia = 95

Moje wartości: 1. (radosc) 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (dobra zabawa) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 100

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = jestem cierpliwa, mam plan i sie go trzymam, czuje swoj spokoj

4b. emocje = radosc, milosc, swoboda, spokoj

4c. działania = cierpliwosc i sila w sytuacujach kiedy byly potrzebne, zrozumienie dziecka, dalszy ciag tworzenia planu..cos juz zaczyna sie ukladac

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze ogarnianie spraw domowych i wychowanie dziecka jest niedoceniane--> zajmuje sie domem i dzieckiem dla siebie i rodziny
5b. emocje= jest we mnie pewna niepewnosc, czesto ukatywnia sie w
zasileniach --> ta niepewnosc caly czas we mnie jest--> kiedy juz bedzie plan i bedzie realizacja to bedzie luz

5c. dzialania= zawsze moze byc lepiej, troche leniwe te moje zasilenia, ale przynajmiej mi radosc sprawiaja.. moze za malo sa zadaniowe..

kompetencje= czuje sie coraz bardziej swobodnie, chce byc odwazniejsza, dobrze sie bawie, doceniam zycie, ukladam swoje zycie

co zrobie= ciesze sie zyciem i ukladam swoj plan

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.17 niedziela

1.   Energia = 95

Moje wartości: 1. (radosc) 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (dobra zabawa) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 90

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = cieszenie sie niedzielnym chillout'em

4b. emocje = radosc, milosc, swoboda

4c. działania = cieszenie sie rodzina, zyciem, znajomymi, cieszenie sie soba, robienie planu..w koncu sie za to zabralam

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze jest cudnie, ale potrzebuje dlugofalowych celow, poczucia dokad ide i jak chce tam dojsc

5b. emocje= jest we mnie pewna niepewnosc, czesto ukatywnia sie w
zasileniach --> juz wiem o co chodzi z ta niepewnoscia..ilosc spraw ktora mam zalatwic jest bardzo duza, niektore sprawy tj zmiana mieszkania ablo samochodu albo pisanie pracy to duze projekty,a ja nie mam dlugo-terminowego planu jak to poukladac--> Mam plan ktory uklada i uwalnia moje zycie od niepewnosci

5c. dzialania=..dzien wydawal sie idealny

kompetencje= czuje sie coraz bardziej swobodnie, chce byc odwazniejsza w
mysleniu i zdobywaniu pracy, dobrze sie bawie, doceniam zycie, ukladam swoje zycie

co zrobie= cwicze energie i dobrze sie bawie

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.16 sobota

1.   Energia = 90

Moje wartości: 1. (radosc) 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (dobra zabawa) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 90

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = mysli typu co tu zrobic zeby bylo fajniej

4b. emocje = radosc, milosc, swoboda

4c. działania = radosc z tego co mam

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze niepotrzebnie sie denerwuje-->..
5b. emocje= jest we mnie pewna niepewnosc, czesto ukatywnia sie w
zasileniach -->

5c. dzialania= czasem mi sie wydaje, ze moge wszystko powiedziec mezowi i ze moj wybuchowy temperament usprawiedliwia wszystko--> lubie swoj temperament, ale maz niekoniecznie i sie obraza--> biore poprawke na uczucia meza

kompetencje= czuje sie coraz bardziej swobodnie, chce byc odwazniejsza w
mysleniu i zdobywaniu pracy, dobrze sie bawie, doceniam zycie

co zrobie= cwicze energie i dobrze sie bawie

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.15 piatek

1.   Energia = 95

Moje wartości: 1. (radosc) 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4.
(wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (dobra zabawa) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 90

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze dobrze wygladam, ze mam cudna rodzine i duzo dobrego przede
mna

4b. emocje = radosc, milosc, swoboda

4c. działania = spontanicznosc, wyrozumialosc

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = nurtuje mnie ze jako mama sie sprawdzam i nic poza tym-->...
5b. emocje= jest we mnie pewna niepewnosc, czesto ukatywnia sie w
zasileniach

5c. dzialania= podczas milego wieczoru z mezem troche go zepsulam mowiac ze
mamy za malo takich chwil--> wiem o co mi chodzi i jasno to komunikuje

kompetencje= czuje sie coraz bardziej swobodnie, chce byc odwazniejsza w
mysleniu i zdobywaniu pracy, dobrze sie bawie, doceniam zycie

co zrobie= cwicze energie i dobrze sie bawie

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.14 czwartek

1.   Energia = 95

Moje wartości: 1. (radosc) 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (dobra zabawa) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 90

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = dotyczace tego co fajne we mnie, nie skupialam sie na brakach tylko na swoich mocnych stronach

4b. emocje = radosc, milosc, i cos czego nie potrafie nazwac, cos fajnego i lekkiego..to chyba swoboda dzieki ktorej puscza napiecie i pojawia sie mile uczucie lekkosci

4c. działania = szybkie zalatwianie spraw, mysle ze swobodnie mi wtedy energia skoczyla do 110, skoncentrowanie na celu:)

Wieczorem zdarzyla sie fajna rzecz, cala rodzina tanczylismy przy nowej plycie, kazdy na swoj sposob i corka tez po raz pierwszy tanczyla przy muzyce (wczesniej nie chciala), widok i uczucie warte 1 mln dolarow..a raczej bezcenne. Czulam sie prawdziwie szczesliwa, zawsze marzylam o takim domu gdzie rodzice tancza, smieja sie, wyglupiaja i spiewaja. Cudowne przezycie... nie jestem juz takim biedakiem:)

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze jestem niezorganizowana, ze przeciez mozna wiecej zmiescic rzeczy kazdego dnia--> chociaz chwilami wydaje mi sie to niemozliwe to wiem ze sa mamy ktore maja dzieci, prace i wygladaj swietnie, wiec jest to do zrobienia.

5b. emocje= zbyt duzy entuzjazm nie pozwla mi sie skupic na tym co mowia inni--> jestem radosna i uwazna

5c. dzialania= za bardzo czasem wierze w to co mowia inni i efekt jest takiz ze corka nie ma na dzis lekarstwa--> Sprawdzam i upewniam sie jesli mi na czyms zalezy
 
kompetencje= czuje sie coraz bardziej swobodnie, chce byc odwazniejsza w mysleniu i zdobywaniu pracy, dobrze sie bawie, doceniam zycie

co zrobie= cwicze energie i dobrze sie bawie

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.13 sroda

1.   Energia = 95

Moje wartości: 1. (radosc) 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (dobra zabawa) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 90

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = dotyczace tego co sie dzialo w ciagu dnia

4b. emocje = radosc, milosc, i cos czego nie potrafie nazwac, cos fajnego i lekkiego

4c. działania = dobrze sie bawie z corka, az milo patrzec jak to dziecko sie zmienia dzieki mojemu nastawieniu, dzieki temu co do niej mowie i robie. Jestem coraz bardziej swiadoma i dojrzala mama. Jestem w stanie ogarnac jej zlosc i humory.

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze brakuje mi czasu na moje rzeczy i zostaje w tyle--> cos mi w srodku mowi, ze dbam w tym momencie o rzecz najwaznejsza budujac wiez z corka, cala reszta wymaga dobrego planu..

tylko ciezko taki plan ulozyc

5b. emocje= czasami znuzenie przy zabawie z dzieckiem--> corka ma swoje ulubione zabawy, ktore czesto powtarza--> organizuje nam wiecej czasu poza domem

5c. dzialania= ogladanie telewizji do pozna, potrzebowalam to odespac--> mysle o konsekwencjach swoich dzialan
 
kompetencje= czuje sie coraz bardziej swobodnie, chce byc odwazniejsza w mysleniu i zdobywaniu pracy

co zrobie= cwicze energie i dobrze sie bawie

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.12 wtorek

1.   Energia = 90

Moje wartości: 1. (radosc) 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (dobra zabawa) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 90

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze, chce sie dobrze bawic, cieszyc zyciem w kazdej minucie i to wlasnie wprowadzam w zycie

4b. emocje = radosc, milosc, i cos czego nie potrafie nazwac, cos fajnego i lekkiego

4c. działania = bylam zoorganizowana, skupiona, realizowalam plan

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze doba ma tylko 24 godz. Dziecko zabiera tyle czasu, a dla mnie zostaje niewiele--> I dlatego potrzebuje go wykorzystywac skutecznie, skupic sie na ty co wazne i fajne

5b. emocje= rozdarcie, jest tyle rzeczy, ktore czekaja zeby je robic a wychowyanie i prace domowe pochlaniaja mase energii i dodatkowo na nikim nie robia wrazenia.--> Widze jak moje dziecko dobrze sie rozwjia, ile waznych rzeczy mu przekazuje jak jestesmy razem, buduje z nia wiez i to jest bezcenne

5c. dzialania= w chwili zmeczenia mialam zal do meza ze on tez jest zmeczony--> szybko skorygowalam swoje zachowanie, wzjelam odpowiedzialnosc za swoje zmeczenie, poszlam sie zasilic i wrocilam z nowym nastawieniem

kompetencje= potrafie sie zdystansowac, chce byc odwazniejsza w mysleniu i zdobywaniu pracy

co zrobie= cwicze energie i swietnie sie jutro bawie, smieje sie z siebie

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.11 poniedzialek

1.   Energia = 90

Moje wartości: 1. (radosc) 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (dobra zabawa) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 80

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze, jestem fajna mama, mam duzo cierpliwosci i milosci

4b. emocje = radosc, milosc

4c. działania = byl moment nieoczekiwanej zlosci, kontrolowanej na szczescie i szybko przeszlo

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = negatywne emocje potrafia mnie zaskoczyc tak jak dzisiaj, mialam bardzo spokojny dzien a tu nagle bamm i jestem zla. Wydawalo mi sie, ze skreslilo to wszystkie dobre rzeczy ktore zrobilam w ciagu dnia--> Wszystkie uczucia gniewu traktuje delikatnie i mysle o konsekwencjach moich dzialan, nie pozwalam zlosci dzialac w moim imieniu

5b. emocje= rozczarowanie i niesmak do siebie, bo dalam corce odczuc ze jestem zla, a ona mogla przeciez pomyslec, ze to przez nia--> jesli powtorzy sie kiedys jeszcze taka sytuacja, to bede sie jasno komunikaowac z corka ze jestem zla, szanujac jej uczucia

5c. dzialania= no wlasnie to co powyzej..--> biore odpowiedzialnosc za moja zlosc, nie serwuje jej innym. W sumie nie nie mam o co sie zloscic, wystarczy zaczac sie realizowac..

kompetencje= potrafie sie zdystansowac, chce byc odwazniejsza w mysleniu i zdobywaniu pracy,

co zrobie= cwicze energie

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.11 niedziela

1.   Energia = 90

Moje wartości: 1. (radosc) 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (dobra zabawa) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 80

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze czeka mnie duzo dobrego, ze mam rzeczywisty wplyw na swoje zycie i decyduje o jego ksztalcie

4b. emocje = radosc, milosc

4c. działania = chcialam zeby to byl dobry dzien i byl

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze moglabym byc lepsza, wiecej wiedziec, umiec, szybciej dzialac--> Jestem ok, potrzebuje jedynie wyraznego celu i dobrego planu dzialania

5b. emocje= niepokoj rano ze moge miec niska energie--> organizuje sobie tak poranek jak lubie, zeby miec jak najlepszy start

5c. dzialania= lekka spinka rano przez chwie, oslabienie energii niedzienym obzarstwem--> to dosc istotne, zeby pinowac ilosci spozytego jedzenia w moim przypadku. Obfite posilki zawsze mi skutecznie obnizaja energie

kompetencje= potrafie sie zdystansowac, chce byc odwazniejsza w mysleniu i zdobywaniu pracy

co zrobie= cwicze energie

uwagi: Odkrylam, ze element zabawy, frajdy jest dla mnie bardzo istotny. Kiedy malo sie smieje, dni robia sie szare. Mam silna potrzebe smiania sie, wyglupiania tyko jeszcze nie wiem jak to wyzwolic. Fajnie byloby kreowac swoja "malo powazna" rzeczywistosc, robiac m. in. wazne rzeczy. Czesto jednak towarzyszy mi obawa, ze moge zrobic komus przykrosc, albo wyjsc na glupka, zachowac sie niestosownie. I udaje taka powazna czasem..Chce stworzyc swoj styl..kolorowy..na luzie..subtelny..i lekki.

Pozdrawiam,

Olga

Olga 2012.03.10 sobota

Uff, zycie jest znowu piekne:))

1.   Energia = 95

Moje wartości: 1. (radosc) 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  (dobra zabawa) 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia,
dobrze sie bawie:),
zasilam sie, kiedy tylko moge

3. Wykorzystanie dnia = 80

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = ze te moje problemy to jakies wymysly, a ja chce sie smiac i brac z zycia to co najlepsze

4b. emocje = radosc, milosc,uczucie ulgi, nadzieja, uczucie enrgii we mnie

4c. działania = cieszenie sie tym, co mnie dzis spotkalo

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ze nie jestem wystarczajaco dobra zeby dostac prace-->  Mam w sobie sile, wystarczy ja uaktywniac i isc po swoje:). Plecy prosto, usmiech i odwaznie do przodu:)

5b. emocje= niepewnosc--> Ciekawosc, co sie dalej bedzie dzialo:)

5c. dzialania= cos znowu mamie zaczelam marudzic, ze to moje wychowanie to nie wygladalo dobrze. Wymusilam przeprosiny ( po raz kolejny), wydawaly sie szczere. Niezla komedia:))--> Tworze rodzine, w ktorej dziecko ma zapewnione optymalne warunki rozwoju, z mezem okazujemy sobie milosc i szacunek, a wszelkie niepozadane zachowania sa szybko korygowane.

kompetencje= potrafie sie zdystansowac, chce byc odwazniejsza w mysleniu i zdobywaniu pracy

co zrobie= cwicze energie

uwagi:

Pozdrawiam,

Olga

p.s

"5a. Myśli = ze czegos mi brakuje -> Wstaje rano i ciesze sie jak dziecko nadchodzacym dniem:))

5b. Emocje = poczucie, ze moje zycie nie jest kompletne, zdezorientowanie -> mam prace, ktora jest zrodlem spelnienia i radosci w moim zyciu. Pomagam innym. Zyje na maxxa...Hallelujah !!!

Olga 2012.03.09 piatek

1.   Energia = 65

Moje wartości: 1. () 2.  (poczucie wlasnej wartosci) 3. (sila) 4. (wdziecznosc) 5.  (milosc) 6.  () 7.  (spokoj)

2.  Formuła celu:
traktuje negatywne emocje z delikatnoscia
szukam swojego rytmu zycia,
zasilam sie, kiedy tylko moge

CHYBA NIE DZISIAJ

3. Wykorzystanie dnia = 60

4.   Najbardziej pomocne:
4a. myśli = nie wiem, to byl straszny dzien, absolutnie wszystko mnie draznilo

4b. emocje = radosc, milosc

4c. działania = dzialanie mimo wszystko

5.  Najmniej pomocne -> poprawione
5a. Myśli = ogolne wkurzenie

5b. Emocje = totalne zdezorientowanie, zlosc nie wiadomo na co i na kogo

5c. Działania = puscily mi dzis nerwy rano przy corce.. ona tez funkcjonowala na opak

kompetencje=

co zrobie= potrzebuje z tego stanu wyjsc, wieczor dosc spokojny..zrobie plan na jutro i przecwicze go podczas zasilenia

uwagi= dzien w ktorym nie bardzo wiedzialam o co chodzi, bo ostatnio bardzo duzo mnie cieszy..

Pozdrawiam

Olga