Gosia 2012.11.15

dzisiaj może sie zdarzyć że nie będę miała jak zrobić wpisu

Gosia 2012.11.14
1. Energia =210%
2. Wartości = szacunek, siła, miłośc, praca, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = każdego dnia przybywa mi energii, każdego dnia nabieram siły - 300%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o sytuacjach - był to dzień kiedy chłopcy ustępowali miejsca starszym osobom. Ładne ale też ile szacunku w tym zachowaniu.  Piszę o tym bo dzisiaj bardzo dużo tego widzilam i to wpłynęło bardzo pozytywnie na mnie.  Od tego prostego gestu rozchodziło się dużo życzliwości, wdzięczności ale też uśmiechu i śmiechu/ chyba nie ma co poprawiać tylko czerpać z tego
4.2. emocje, uczucia ... życzliwosc, zaangażowanie, cikawość, śmiech/
4.3. działania= dobrze w proporcjach rozłożyłam czas poświęcony pracy i własnym zainteresowaniom, w jakimś sensie własnemu rozwojowi. Cieszę się bo byłam bliska zrezygnowania z wykładu, trochę nie chciało mi się jechać tak daleko. Jest to o tyle ważne, że w przeszłości bardzo zachwiałam te proporcje/ dbam o swój czas, o czas dla siebie, o własne sprawy - krótko - szanuje to co jest dla mnie ważne.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie wiem
5.2. emocje, uczucia ...wątpliwości/wczoraj w zasadzie dostałam na nie odpowiedź. Dotyczy tego co mówić, przekazać a czego nie lub jak powiedzieć/ jescze raz przemyśle
5.3. działania= może wydawać sie śmieszne: skusilam sie na paskudnego fast fooda. nie chce jesc niedobrych dla mnie produktow/ jesli jem na miescie wybieram miejsca gdzie moge zjesc zdowo
6. Kompetencje: jestem wytrwała, potrafie dobrze motywowac ludzi
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel= pracuje z wartoscia jaką jest dla mnie szacunek
8. Inne uwagi: " Możesz sobie wyobrażać (tak architekt wyobraża sobie nowy dom) wybrany dzień ze swojego przyszłego życia w czasie RZECZYWISTYM." Dzięki - troche inaczej myślałam a to mi doskonale wyjaśniło

Gosia 2012.11.13 wtorek
1. Energia = 205%
2. Wartości = szacunek, siła, praca, miłość, praca, dobra kondycja, przyjaźń
3. Formuła celu kazdego dnia przybywa mi energi, kazdego dnia nabieram sily-mam energie 300%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
boli mnie glowa ale chce zrobic wpis
4.1. myśli= nie pamietam/dzisiaj to napewno w czasie cwiczen i to co pojawialo sie w cwiczeniach czyli wspomnienie fajnego, waznego
4.2. emocje, uczucia ...relaks, spokoj, zyczliwosc, milosc, troska/
4.3. działania = bieganie, chcialam zadbac o organizm bo ostatnio jednostronnie przeciazalam, no i fajnie bo mialam cisze i skupienie, pocwiczylam energie/biegam regularnie
druga rzecza bylo wpisanie wieczorem spraw do przypominacza, zadzialalo i pomoglo/ wykorzystuje to narzedzoe czesciej
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli= po nieodebranym telefonie - pojawilo sie myslenie ze cos zle zrobilam albo cos sie niekorzystnie zmienilo (dotyczy kontaktu zwiazanego z praca)/ pozostawiam takie myslenie, wzocniam  poprawione, ze to normalne ze ktos moze nieodbierac telefonu z roznych prozaicznych powodów.
5.2. emocje, uczucia ...lek (powyzsza sytuacja), chilowy smutek, przygnebienie/zwiazane z myslami ale nie pamietam mysli/niech przeleci, trwalo krótko wiec bylo to skuteczne
5.3. działania =  nie wiem co wpisac.
6. Kompetencje:jestem wytrwala, potrafie fajnie  pracowac z ludzmi, motywć
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel:pracuje z wartoscia jaka jest szacunek
8. Inne uwagi: Kazik a czy jest jakis wpisach przyklad na wizje sukcesu. Emocjonalnie wiem o co chodzi ale technicznie nie bardzo wiem jak to formułowac

Gosia 2012.11.12 poniedziałek / dokończe jutro
1. Energia = 205%
2. Wartości = szacunek, siła, miłość, praca, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = każdego dnia przybywa mi energii, każdego dnia nabieram siły = energia 300%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli ; myslałam o rozmowie z Toba w ubieglym tygodniu i moim stwierdzeniu ze jestem sinusidalna w dzialaniach. Tak mnie zaitrygowalo to ze niekoniecznie, bo oddycham regularnie i stale, serce tez mi tak bije równo...uwierzyłam w to ze moge równo i systematycznie
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, cierpliwosc, szcunek do siebie, do mojego czasu/ przeznaczam czas w ciagu pracydla siebie, dla moich spraw
4.3. działania: wykonanłam telefony, ktore odkladalam/ ?
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = ?
5.2. emocje, uczucia ...zmeczenie/ odpoczywam, czas dla mnie i moich spraw
5.3. działania = niby sie angażuje w prace ale z duża ostrożnoscia. Troche malo zorganizowana zaloga mi sie trafila co utrudnia prace. W zasadzie wiem jak sobie z tym poradzic a jednak wybieram niezbyt dobra metode/ mysle co zrobic aby niepozostala mi zlosc a im niezrozumieniei niechec.jak najlepiej zakonczyc prace i roztac sie z nimi 
6. Kompetencje:jestem wytrwała, potrafie zrzadzac ludzmi w taki sposób ze chetnie wykonuja zlecone im zadania.
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze wartosc jaką jest dla mnie szacunek.
8. Inne uwagi

Gosia 2012.11.11 niedziela
1. Energia = 200 %
2. Wartości = szacunek, miłość, siła, praca, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = każdego dnia przybywa mi energii, każdego dnia nabieram siły - energia 300%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = w pracy bardzo ostro odnosiłam sie do pewnej osoby, jednym pierwszym zdaniem zaczela mnie draznic i tak narastalo to do konca dnia ( nikt z zalogi nie wywolywal we mnie takich reakcji, zachowywalam w stosunku do nich wyrozumialosc, zyczliwosc i cierpliwość). Źle sie z tym czułam i próbowałam korygowac to na bieżaco ale niestety...wracajac przemyslalam dlaczego, fizycznie przypominała mi osobe, ktora mnie mobbingowala w mojej pierwszej pracy. Przypomnialam sobie ze to byla moja (w zasadzie slaba) mysl podczas gdy sie jej przedstawialam/ otaczam to dobra energia, życzliwoscia, jakbym na to nie patrzyla tamten czas byl dla mnie przelomowy,
Drugą  przyjemną myślą, troche śmieszna bylo to, że podobałam sie sobie na zdjęciach, ktore kiedys ocenialam i tak je pamietałam, ze fatalnie wyszlam.
4.2. emocje, uczucia ...zadowolenie, zchwyt, satysfakcja, wesolosc, bezpieczeństwo/ ?
4.3. działania = zaczelam ogarniać otoczenie, układać rzeczy w miejscu, które jest moje/ Dobre zajecie do intensywnego cwiczenia wartosci. Pracuje z wartosciami
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli:
5.2. emocje, uczucia ... zniecierpliwienie, w kontakcie z mama drazliwosc/ pamietamo szacunku
5.3. działania; bezmyslne "siedzenie" na portalu spolecznosciowym/ nie warto
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: pracuje z wartosciami.
8. Inne uwagi: kiepsko mi idzie praca z wartosciami. Niby wiem o co chodzi, ale jestem rozproszona a w zachowaniu czasami osiagam efekt zupełnie przeciwny. Tyle tylko, ze nie zalamuje mnie to. Pojawia sie uspakajajace "to jeszcze raz

Warto żebyś zaczęła pracować z wizją sukcesu. Jest o tym któryś z ostatnich wpisów na "Z praktyki coacha""
Nie moge tego znaleść. Ale też określenie "wizja sukcesu" spowodowała u mnie opór i blok. Może dlatego nie moge znaleść? ale to tez byl blok ktory powodował odwlekanie z wpisem.

Gosia 2012.11.07 środa
1. Energia = 200%
2. Wartości = szacunek, siła, praca, dobra kondycja, miłość , rozwój, przyjaźń
3. Formuła celu = każdego dnia przybywa mi energii, każdego dnia nabieram siły - 300%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = przypominałam sobie chwile kiedy odczuwałam z dnia na dzien wzrost siły, kondycji/ mocno sie na tym skupiam
4.2. emocje, uczucia ... skupienie, satysfakcja, zadowolenie, radość/
4.3. działania= Przygotowałam dom mamy do mojego niebycia tam, zadbałam o to aby miała jak najłatwiej, zrobiłam te rzeczy z którymi ona ma juz problem/ dzwonie do niej w miare czesto
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = lapie sie na rozmyslaniach oslabiajacych mnie, wywolujacych oslabienie nastroju, walcze z nimi/ nie walcze z nimi, zamieniam albo pozostawiam do przepłyniecia
5.2. emocje, uczucia ... chwilowy smutek, oslabienie nastroju/ mineło
5.3. działania = wiecej moglam cwiczyc, zajecia nie wymagaly wysilku umysłowego/wykorzystuje takie chwile na wzmozone cwiczenia
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze wartosci - szacunek, w kazdej czynności w kazdej mysli.
8. Inne uwagi

Gosia 2012.11.06 wtorek
1. Energia = 200%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, rozwój, przyjaźń
3. Formuła celu = każdego dnia przybywa mi energii, każdego dnia nabieram siły - 300%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = myslałam o wczorajszej rozmowie, o szacunku tak głebiej. co dla mnie to znaczy i dlaczego jest dla mnie tak ważny/ zapisuje te przemyslenia
4.2. emocje, uczucia ...wspieranie, życzliwość, usmiech, zaciekawienie, zadowolenie
4.3. działania = ciagle w głowie powtarzam słowo szacunek, jako moją wartosc. Musiałam zdecydować co mam robic i rozwazyłam trzy sytuacje okazując szacunek -szcunek do siebie, swojego organizmu (gdy bede próbowała skonczyc na sile szybko -bede zdenerwowana i w stersie), szacunek do innych (czas drugiej osoby),( informacja - jak najszybsza aby nie zaskakiwac w ostatniej chwili) Pomogło mi to w podjeciu dobrych decyzji/
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli=nie wiem
5.2. emocje, uczucia ...zdenerwowowanie/ minelo po poukladaniu sobie tego co robic
5.3. działania  = odpuscilam jeden telefon, postrzegalam jako trudnosc, ale irracjonalna/ dzwonie, im wczesniej tym lepiej.
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: przypominam sobie sytuacje kiedy czułam jak sie wzmacniam dzien po dniu ( trening  kolarski - na wytrzymałość i szybkość, ostanie bieganie - perwszy dystans i dystans po dwóch miesiącach
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.11.05  poniedziałek
Intensywny dzien pracy, padlam i nie zrobiłam wpisu. Energetycznie odczuwam ten jako bardzo dobry. Dzieki za telefon.

1. Energia = 195%
2. Wartości =
3. Formuła celu
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli
4.2. emocje, uczucia ...
4.3. działania
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli
5.2. emocje, uczucia ...
5.3. działania
6. Kompetencje:
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel
8. Inne uwagi

Gosia 2012.11.04 niedziela.
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca , siła, miłość,  dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = każdego dnia przybywa mi energii, kazdego dnia nabieram sił (195%)
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = mysli dalej pozostaja wokól bratanicy, potrzebuję duzo sily aby nie zostawiac jej tym razem samej/okreslam (nazywam) trudnosci jakie wychodza wokol tej sprawy aby dzialac bardziej prawidlowo chocizby w takiej sytuacji jak rozmowa z siostra, ktora mnie wyprowadzila z rownowagi
4.2. emocje, uczucia ...opanowanie, spokoj, odczucie braku paniki w sytuacji ktora niemal zawsze powodowala u mnie panike.
4.3. działania = przyjełam ze spokojem koniecznosc zmiany planow na dzisiaj, dzieki temu ladnie wykorzystałam czas na sprawy, ktorych bym pewnie dlugo nie ruszyła/ wykonuje wczesniej telefony i potwierdzam, bede miala jeszcze wiecej czasu przy ewentualnej zmianie planu
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = w złosci i obawach "mam to gdzies"/ nie mam "tego" gdzieś
5.2. emocje, uczucia ...poddenerwowowanie, drazliwosc/ jak najszybciej okreslam je jako niesluzace   
5.3. działania = Krzyczałam bo mnie wkurzyło to co ktoś mówił, a tak naprawde byl to akt walki z tym czym rodzinnie jestesmy obciażeni czyli zanim  podejmie sie dzialanie jest juz przekonanie, ze  coś bedzie źle/nie walcze a cwicze zmiane
6. Kompetencje:jestem wytrwala, potrafie sie zmobilizowac do regularnego wysilku
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: juz w ciagu dnia wylapuje najlepsze i najgorsze, definiuje je, rozpoznaje czy dane dzialanie, mysl, emocja mi sluzy
8. Inne uwagi: zapomnialam wczoraj o telefonie.

Gosia 2012.11.03 czwartek
1. Energia =195%
2. Wartości = szacunek, siła, praca, miłość, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = mam energie na poziomie 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli: Mysli dzisiaj krązą wokól bratanicy. Troche  oddalilysmy sie.  dzisiaj udało sie porozmawiac, dotrzec do niej. Potrzebuje pomocy. Madrej pomocy/miałam tutaj bardzo dobrą intuicje/ zajmuje sie tym, 
4.2. emocje, uczucia ... wspólczucie, zrozumienie, troska/
4.3. działania; zorganizowanie tego wszystkiego co wczoraj bylo postrzegane jako trudnosc.Poza tym zostawilam sobie ten dzien głownie dla rodziny/ wiecej czasu i uwagi poswiecam bratanicy. Prosty telefon czesciej dla niej moze znaczyc duzo, dla mnie zreszta tez.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli: w glowie proba odciecia sie od tematu bratanicy, Sa w tym jeszcze dla mnie samej trudne sprawy dlatego kusi odcięcie się./ nie uciekam, mierze sie z tym
5.2. emocje, uczucia ... poczucie winy ale tez lek ze niepodołam/ moze ten czas oddalenia był mi, nam, jej potrzebny, pracuje teraz nad tym aby podołac m.in wlasnie takim sprawom, aby moc pomagac 
5.3. działania; nie wiem
6. Kompetencje:
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: w ciagu dnia juz wylapuje najlepsze i najgorsze. definiuje je. tak jak wczoraj, juz podczas wsciekania sie i rozpaczania ze tragedia myslalam o wpisie, ze to sie nadaje na najgorsze, najbardziej oddalajace od celu.
8. Inne uwagi: zadzwonie jutro. dam wczesniej znac smsem

Gosia 2012.11.02 piątek
1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, miłość, praca, siła, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = mam energie na poziomie 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = przed chwilą, jakie to fajne ze osoba w  podeszłym wieku wlasnie postanowiła kupic sobie komputer. poprosiła mnie abym jej pokazała na moim notbuku jak to działa. chciałabym byc tez tak otwarta w jej wieku. milo spedzilysmy czas czekania na nasze autobusy/
4.2. emocje, uczucia ...zadowolenie, życzliwośc/ zyczliwosc - na tym sie skupiam
4.3. działania = wstałałam z poczuciem obowiązku i zabrałam sie do pracy, bardzo skoncentrowana, mam poczucie dobrze wykorzystanego czasu./
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli... napotkałam na niespodzianke utrudniajacą realizację zadania, mysli wciaż uciekały w kierunku: "przez to nie zrobie, nie dam rady oraz, nie przeskocze, nie zarobie. Zupełnie świadomie ocenialam te mysli jako "zle". Zostawiałam je skupiając sie na tym aby realizowac zadanie a trudnosc pozostawilam do przemyslenia na czas kiedy sie uspokoje/ pracuje z myslami
5.2. emocje, uczucia ...nerwy,poczucie presji/ dość szybko uspokoiłam się jednak trochę musialam popracowac z myslami
5.3. działania: Złe mysli, nerwy i bledy w dzialaniu - Odniosłam sie bardzo nieprzyjemnie do osoby ktora w tej sytuacji zaproponowała mi pomoc/ pozwalam sobie na pomoc
6. Kompetencje: jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiagnąc cel. zadzwonic, aby zmodyfikowac trening trening,
8. Inne uwagi :

Gosia 2012.11.01 czwartek
1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, miłość, siła, praca, dobra forma, rozwój, przyjaźń
3. Formuła celu = mam energie napoziomie 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o nowym celu, o tym czego chce?
4.2. emocje, uczucia ... szczescie, spokój, poczucie wiezi, wspólczucie/pozwalam byc wszystkim emocjom
4.3. działania = probowałam głównie sluchac i mowic jedynie tylko o tym co moze dawac nadzieje, trudny czas dla krewnych ktorzy zawsze okazywali nam czyli mnie i mojemu rodzenstwu niesamowicie duzo zyczliwosci i takiego kibicowania, wsparcia/ wspieram ich, szukam sposobow na to aby czuli ze nie sa sami
5. Najgorsze -> poprawione
sa tu trudne lub zblokowane i mysli i uczucia i dzialania dotyczace relacji z siostrzenica, sa tu obawy i zaczynam unikac kontaktu z nia (z jej strony tez to odczuwam) trudne to dla mnie
5.1. myśli =
5.2. emocje, uczucia ...
5.3. działania
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel= cwicze i robie wpisy
8. Inne uwagi= podczas ostatniej rozmowy zadales mi pytanie, a w zasadzie zaproponowales do przemyslenia co bedzie gdy bede miala energie na poziomie duzo duzo wyszym niz teraz. troche brakuje mi wyobrazni ale zaczynaja pojawiac sie rozne obrazki. Glownie dotycza realizacji pomyslow ktore w roznych momentach mojego zycia sie pojawialy i byly zostawiane.

Gosia 2012.10.30 wtorek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, miłość, praca, dobra kondycja, siła, rozwój, przyjaźń
3. Formuła celu = mam energie na poziomie 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = myslałam o celu, nowym celu, o tym czego pragne, w myslach formułowalam rozne cele i skupialam sie nad tymco czuje przy kazdym z nichwypowiadajac je w myslach
4.2. emocje, uczucia ...przyjemnosc, spokoj
4.3. działania = zajelam sie soba, pierwszy dzien od powrotu spokojny, wypakowalam sie i poczułam ze jestem tutaj
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli=
5.2. emocje, uczucia ...
5.3. działania
6. Kompetencje:
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel = kontynuowac dotychczasowa prace, cwicze i robie wpisy
8. Inne uwagi:dzięki za rozmowę, dużo mi dała. Faktycznie korzystniejsze jest stanie w miejscu niz cofanie się a najlepiej isc do przodu. Skojarzyło mi sie to z sytuacja podczas biegania. Przebieglam i tak bardzo duzo kilometrow wiec przerwanie biegu w kazdym momencie byloby dla mnie stysfakcjonujace aczkolwiek nie bylby to caly dystans jaki chcialam przebiegnac. Zadalam sobie pytanie, ktore szczescie bedzie wieksze? jak teraz zakoncze bieg bo bede mogla odpoczac, czy jak dobiegne do miejsca do ktorego chcialam dobiegnac. Dobieglam do wiekszego szczescia "połknełam je" i mialam jeszcze sile na dlugi szybki marsz.

Kazik, kiedy moge zadzwonic?  Chciałabym porozmawiac. Wrociłam

Gosia 2012.10.16
1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, siła, praca, miłość, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistosć
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli =  w czasie biegu, o sile, oszczęściu, o tym co daje mi radość/
4.2. emocje, uczucia ...satysfakcja, radosc, koncentracja, sila/satysfakcja -widze jaki efekt przyniósł trening.
4.3. działania = osiagnelam to co chcialam, przebieglam "tam i spowrotem"
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli =
5.2. emocje, uczucia ...=
5.3. działania=
6. Kompetencje: jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, robię wpisy- zauwazylam majac ostatnio problem ze zrobieniem wpisu, ze juz wpisanie  wartosci w duzym stopniu ukierunkowuje mnie, koncentruje na tym co jest dla mnie wazne
8. Inne uwagi

Gosia 2012.10.15 poniedziałek
1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłość, dobra kondycja, przyjaźń,
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = przyjemna mysl , ze gotowanie jest czyms co wyzwala duzo ciepła, przynajmniej dla mnie, jakias taka pierwotna matka dochodzi do glosu/rozsmieszyla mnie ta mysl,pielegnuje mysli o "cieple"
4.2. emocje, uczucia ...śmiech, radosć, życzliwosc, spokój/spokój zwiazany z optymizmem
4.3. działania = przygotowanie rarytasów, trochę na zasadzie przez żołądek do serca, przy okazji była zabawa w gotownie, wiele zabaw/
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli =
5.2. emocje, uczucia ... = niechec w kontakcie z rodzicami, niczym nie uzasadnionia, moze dlatego ze juz jest poczucie winy, ze zaniedbalam/jest,
5.3. działania = zachowuje sie w  relacji z rodzicami sinusoidalnie, staram się dawac zachowaniem wyraz mojej troski i pamieci o nich, wiem ze tego potrzebują
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: ćwiczę z radoscią, robię wpisy
8. Inne uwagi: cos mi nie idą wpisy, siedzę i się wpatruje i nic zabardzo nie udaje mi sie wpisać. Zaczyna mnie to denerwowac. Czuje ze cos sie dzieje ale nie wiem co (moze nie dopuszczam). I nie wiem czy to jest dobre czy zle, cos się zmienia.

"chyba juz nie mam cierpliwosci, podskorne mysli obiajawiace sie brakiem cierpliwosci, czy zniecheceniem/ pozwalam im sie pojawiac , nie walcze z nimi ale tez nie wchodze w nie.Niech przelecą"
Bardzo trafne. Myśli to tylko myśli a emocje to tylko emocje. Trzeba wiedzieć, które wzmacniać a którym pozwolić na to by się pojawiły i odeszły. - to jest to czego sie nauczyłam dzieki wpisom, czasami jeszcze nie potrafie tego skutecznie wykorzystywac. Dzieki

Gosia 2012.10.13 sobota
1. Energia = 195 (-)%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli =
4.2. emocje, uczucia ...wesołość, radośc, otwartość/fajnie jest jesli radosc objawia sie calym cialem
4.3. działania = duzo czasu spedzonego z dziecmi, fajnie udało mi sie inicjowac zabawy / jescze troche wykorzysuje czas, staram sie  dac dzieciakom jak najwiecej
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = chyba juz nie mam cierpliwosci, podskorne mysli obiajawiace sie brakiem cierpliwosci, czy zniecheceniem/ pozwalam im sie pojawiac , nie walcze z nimi ale tez nie wchodze w nie.Niech przelecą
5.2. emocje, uczucia ...zniecierpliwienie, znurzenie/spowodowane ucieczka w mysli - pracuje z myslami
5.3. działania = wylaczanie sie/ chwilowe,
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, obie wpisy dbajac tym samym o osiagniety poziom energii
8. Inne uwagi

Gosia 2012.10.11 czwartek
1. Energia = 195 (+5)%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu =idę do góry w nową rzeczywistośc
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = na koniec dnia, jaki dobry, ciekawy dzien/ i mozna jeszcze bylo wymienic co dokladnie bylo - tak jak w cwiczeniach , robie to
4.2. emocje, uczucia ...radosc,wzroszenie , zachwyt, zadowolenie, zyczliwosc/ zyczliwosc, bylo tutaj otaczanie zyczliwoscia osobe w relacji z ktora sie czesto gubie
4.3. działania = Zmiana planu jaki mialam, dzieki temu mialam wspaniale spedzony w towarzystwie starszego dziecka. A to co planowalam i tak mi nie ucieklo. Poczucie dobrego wyboru, Ten dzien byl wogole dniem dobrych decyzji co do dzialan/nie wiem co jescze moglabym w tym zmienic
5. Najgorsze -> poprawione/ cos na pewno bylo ale siedze juz dlugo nad wpsem i nie wiem co wpisac.
5.1. myśli =
5.2. emocje, uczucia ...
5.3. działania =
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel:cwicze z radoscia (tak jak w czasie biegania kz silna koncentracja na tym co wokol, robie wpisy, otaczam dobra energia istniejace bloki
8. Inne uwagi

Gosia 2012.10.10 sroda
1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu: ide do góry w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = obserwacja myśli w czasie biegania. Postanowiłam przebiegnąć po raz pierwszy dość długi odcinenk. Czułam, że  dzisiaj dobrze mi sie biegnie wiec czemu nie.Juz po przebiegnięciu stałego odcinka, zaczynałam myślec o tym jak duzo  przebiegłam i zaczynałam słabąć. Jak myślałam jak daleko jeszcze do mety, pojawiała się myśl "chyba nie dam rady".  Koncenrowanie się na miejscu, w ktorym jestem, na ludziach których mijałam, sytuacjach było najskuteczniejsze. Zupełnie  nie odczuwałam wysiłku, łapałam równy rytm i bardzo spokojny oddech. Fajne, bo to były w zasadzie z  pełną radoscia wykonane ćwiczenia, a przy okazji ile zobaczyłam, choć miejsce znam dość dobrze. No i chyba tak jest w życiu, co jest dość oczywiste a jednak... /postepuje tak samo w innych sytuacjach
4.2. emocje, uczucia ...skupienie, spokoj, satysfakcja, radosc/ w tym punkcie czesto mam problem jak opisywac poprawione uczucia.
4.3. działania = przebiegniecie, to chyba najwiecej mi dzisiaj dało satysfakcji i takiego wzmocnienia/poprawione dzialanie? konieczna jest dluższa rozgrzewka skoncentrowana na stawach
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = brak odpowiedzi na maila od razu zaczelam rozpatrywac w kategoriach ze cos zle napisalam, cos nie tak idzie/ cierpliwie czekam, ktos mogl nie miec mozliwosci odczytania, mysle w jaki inny sposob moge sie skontaktowac nie posiadajac nr tel.
5.2. emocje, uczucia ...niepokoj/zwiazany z myslami, poprawiam mysli
5.3. działania= nic mi nie przyszlo odrazu do glowy, zostawiam to
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel:cwicze, robie wpisy, nie walcze z tym co czasami sie pojawia (jeszcze jakies echo tego co dzialo sie niedawno), otaczam to budujaca sie energia
8. Inne uwagi

Gosia 2012.10.09 wtorek
1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, siła, praca, dobra kondycja (zdrowie, dbalosc o organizm), miłość, przyjaźń
3. Formuła celu:idę do góry w nową rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= wypelnialy mysli o spostrzeganych ladnych rzeczach, lekkie/ cwicze jeszcze wiecej
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, zachwyt, relaks (chociaz nie wiem czy nie bardziej odczuwanie braku napiecia, spiecia) smiech,/ ciesze sie, ze to powrocilo
4.3. działania= zmiana planu jaki mialam w glowie, na rzecz spedzenia czasu z innymi co pod wieloma wzgledami wydawalo mi sie trudniejsze ale dawalo wieksza szanse na wychodzenie z izolacji, w ktora sie wpedzilam/ staje sie coraz bardziej otwarta, zyczliwa

5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = pewna rozmowa wplynela na moje rozwazania o introwertycznosci i ekstrowerycznosci. Nie wiem czy moge zaliczyc to do najgorszych mysli. Wpisuje je tutaj bo wplynely na mnie tak mocno ze nie moglam bardzo dlugo zasnac, powodujac troche niemilych odczuc zwiazanych z poczuciem braku akceptacji mnie takiej jaka jestem/ wiem, ze akceptuje w sobie to, ze jestem typem introwertycznym, to jestem ja i moja wrazliwosc. Mam tego swiadomosc
5.2. emocje, uczucia ...poczucie braku akceptacji/ mam wplyw na to co ja akceptuje, nie mam wplywu na to co inni akceptuja, szanuje to
5.3. działania =  nie przychodzi mi nic do glowy
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel= cwicze, cwicze cwicze, daje sie klarowac sprawa ktore sie tocza.
8. Inne uwagi;

Gosia 2012.10.08 poniedziałek
1. Energia =195%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłość, przyjaźń, dobra kondycja, rozwój
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość 195%, oswajam ją
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = będzie dobrze, skupiajace sie na tym co chce (cwiczenia)/wykonuję je z pełna uwaga
4.2. emocje, uczucia ... więcej optymizmu, radości, życzliwości, spokój/ życzliwowść  okazuje ją również  samej sobie
4.3. działania = Jakiekolwiek ruchy aby coś się zadziało, poprostu na zasadzie popchnę kulkę i zobaczę gdzie poleci. Wyjście z tendencji do izolowania, uciekania.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = Łatwo powracaja męczące myśli na "nie". /"Nie mieszam wody, niech się wyklaruje" - podoba mi się to stwierdzenie
5.2. emocje, uczucia ...smutku,
5.3. działania = moje zachowanie  może dawać otoczeniu błedną informację. A to ja się gdzieś w sobie pogubiłam/ Wyjaśnie jak będzie ku temu okazja. Jest to coś co chcę zmienić. Może wystarczy powiedziec, że mam gorszy czas,
6. Kompetencje: jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczę, lubie to, robię wpisy, kiedy pojawiają się myśli o rezygnacji nie walczę z nimi, otaczam energią
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.09.28 piatek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu= idę do góry w nową rzeczywistość  195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli =  o kreatywności dzieci, o pozwalaniu im na to, o roznicach w podejściu dorosłych tutaj i w Polsce,
4.2. emocje, uczucia ...=  smiech, podziw,
4.3. działania = fajnie mi wyszla rozmowa ze starszym. Wydawalo mu się ze lubie go mniej niż młodszego/ pomyśle w jaki sposób mogę mu okazywać  to ze lubie go rownie aby miał poczucie bezpieczenstwa
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = dalej towazysza mi myśli o rezygnacji /rozwój jest moja wartoscia
5.2. emocje, uczucia ...= zle samopoczucie (meczacy katar, osłabienie), obawy spowodowane wlasnie roznica w podejściu do tego na co dzieciom pozwolić,. Osobiscie mi się podobala zabawa, uwazalam ja za odkrywajaca rozne zasady ale obawiałam , ze może zaraz spotkam się z dezaprobata rodzicow, sama napedzalam sobie stres/rozwój jest moja wartoscia wiec jeśli zabawa sluzy rozwojowi 
5.3. działania =  zamykam się, izoluje/
6. Kompetencje: jestem wytrwała,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, robie wpisy, otaczam dobra eneria myśli o rezygnacji, nie walcze z nimi
8. Inne uwagi:
2012.10.08
To jest ostatni wpis jaki zrobiłam  przed czyms co moge nazwac zalamaniem. Narastalo to we mnie. Odczuwałam najpierw coraz wieksza drazliwosc, potem nastepowalo izolowanie , totalna niepewnosc i zagubienie. Absolutnie nie  bylam w stanie zrobic wpisu. Otwieralam strone i pustka. Odkladalam. Duży, duzy opor ktorego dalej nie moge zidentyfikowac. Zdarzylo się to w sytuacji kiedy w zasadzie osiagnelam swoj cel. Myslalam o tym czy byly w moim zyciu zdarzenia kiedy do czegos dochodze i zamiast isc dalej robie jakby dziure w balonie aby poleciec w dól. Jest to moją tendencja.
Z drugiej strony nie wiem jak w tej chwili moge to zmienic. Robie w koncu wpis bo ciagle z tylu glowy powtarzam: "jestem wytrwała".

Gosia 2012.09.26 sroda
1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, rozwoj, przyjaźń
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzezcywistość 195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o samopoczuciu, przez chwile zatrzymalam sie na mysli jak mi dobrze
4.2. emocje, uczucia ...ciekawosc, swoboda, radosc, takie bycie razem
4.3. działania = duzo czasu spedzonego z dziecmi. dobrze opanowalam sytuacje, ktora grozila "wybuchem" (co prawda w ostatniej chwili). Jestem zadowolona z tego tym bardziej, ze dzialalam z duzą pewnoscia/ zauwazam co daje pewnosc w dzialaniu , w mysleniu, odczuwaniu. Jeszcze wczesniej reaguje, kiedy wyczuwam narastanie emocji aby dzialac jescze bardziej konstruktywnie
  5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie bylo zadnej, na ktorej sie zatrzymalam
5.2. emocje, uczucia ...w sytuacji z dziecmi, wkurzenie a pod skora bezsilnosc/ nie boje sie bezsilnosci
5.3. działania= bezsensowne przegladanie internetu, odmozdzanie, po co to robie?/ szczerze odpowiem sobie na to pytanie
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze wykorzystujac czas ktory mam, robie wpisy
8. Inne uwagi

Gosia 2012.09.24 poniedzialek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłośc, rozwój, dobra kondycja, przyjaźń
3. Formuła celu= idę do góry w nową rzeczywiastosć 195% i utrwalam ten satan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli =  jakos dzisiaj kilka osob z duza serdecznoscia mowilo o moich rodzicach przez co i ja dużo z wielka wdziecznoscia i szacunkiem o nich myslalam/dbam o nich, mowie im o tym co do nich czuje (choc trudne)
4.2. emocje, uczucia ...= spokoj,  smiech,  zyczliwosc, wsparcie, miłość/
4.3. działania = Bardzo dużo czasu spędzonego z dziecmi,  znalazłam dużo fajnych sposobow na uczenie ich/ dobrze sprawdzilby sie zestaw kieszonkowy ktory moge wykorzystywac w kazdej nadazajacej sie chwili
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie wiem co wpisac
5.2. emocje, uczucia ...= nie wiem co wpisac
5.3. działania = mało cwiczen. jakos odkładam na później. jak będę tu i tu ale nastapila zmiana planow , to nie nastapilo i tak nie było zawiele cwiczen/ Mam teraz bardzo dobry czas aby się wzmacniac, cwicze bezwarunkowo
6. Kompetencje: jestem wytrwała,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczę – najwięcej jak tylko mogę, robie wpisy, nie odpuszczam
8. Inne uwagi:
"Trening energii powinien sprawiać przyjemność!!!
Jeśli tak nie jest to:
- nie masz gotowości by dbać o siebie - bo po co?
- istnieją bloki, które ograniczają postępy w tym zakresie
- brak ci determinacji by opuścić obszary, do których jesteś przyzwyczajona
- może inne"

Jesli cwicze to w wiekszosci przypadkow jest to przyjemnosc. 

Brakuje mi systematycznosci i przestrzegania zasady pieciominutowej. Mysle ze np odkladanie czy niezbyt sumienne wykonywanie jest czasami gra na zwloke. Doswiadczylam wielokrotnie tego co daja cwiczenia, jak nastajaja na dobre fale a mimo to gdzies przeciagam. I jest to zwiazane z brakiem determinacji. jeszcze tego nie czuje.
Czasami tez odczuwam bloki, ktore trudno mi zdefinowac, sformułowac.

Gosia 2012.09.23 niedziela
1. Energia = 190%
2. Wartości = siła, miłość, mądrość,  szacunek, dobra kondycja, przyjaźń, praca
3. Formuła celu = idę do góry w nowa rzeczywistośc 195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o sposobie myslenia dzieci, ktore chcą zebym zostala z nimi na zawsze, wogole nie biora pod uwage zmiennosci w czasie - wzroszylo mnie ale tez wydala sie ciekawa taka perspektywa/ ?
4.2. emocje, uczucia ...dwukrotne bardzo duze wzroszenie, kontemplacja, skupienie, zachwyt, ciekawosć/wrószenia i dotyczace kwesti duchowych i miłośći, skupiam sie na tych odczuciach i czerpie z tego siłe
4.3. działania = zrobienie przymuszajac sie wpisu, pozniej jakoś latwiej i bardziej chcialam cwiczyc, zauwazac, cieszyc sie/ otaczam energią i serdecznością to coś, co się buntuje i daje temu  przestrzeń.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = oceniajace, krytyczne/ akceptuje
5.2. emocje, uczucia ...napiecie/ daje ludziom zyc, akceptacuje i jestem tolerancyjna
5.3. działania = zauwazam, ze zachowuje sie przekornie, nie daje jasnych komunikatow, w stosunku do osoby ktora jest mi bliska a w ostatnim czasie wplywala na mnie drazniaco. draznilo mnie ciagle przechodzenie w rozmowach, stwierdzeniach do przyszlosci. To co teraz było pocztkiem rozwazania co musi zrobic w przyszlosci. Jak juz pisalam kazdy ma swoj etap w zyciu. w rozny sposób wyraza swoje emocje, zachwyty Dla mnie jest wazna moja reakcja, ktora nie daje mi komfortu, jest tak niejasna dla drugiej osoby ze powoduje spiecie i napiecie. Wynika pewnie tez z checie narzucania jednynej slusznej racji lub byc moze z braku pewnosci siebie
/ Dobrze bedzie aby się to wyczysciło. Proba wyrazenia niezadowolenia, dyskomfortu poprzez zachowanie jest przeze mnie czesto stosowana. W takiej sytuacji zapalam czerwona lampke i szukam bardziej konstruktywnego rozwiazania
6. Kompetencje:jestem wytrwała, wiem co znaczy trenować,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, najwiecej jak tylko mogę, robie wpisy, nie odpuszczam
8. Inne uwagi

Gosia 2012.09.22 sobota
1. Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, rozwój, miłość, przyjaźń
3. Formuła celu= ide do góry w nowa rzeczywistość 195%, utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = 
4.2. emocje, uczucia ...= zachwyt, wzroszenie, smiech/ smiech smieje się całym brzuchem i glosno
4.3. działania = Spędzenie czasu z dziecmi a w zasadzie bawienie się razem z nimi/poddwaje się jeszcze pelniej emocja radości i relaksu plynacych z zabawy, bawie się wyobraznia
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = oceniające/ każdy ma swój etap w zyciu, rozumie i akceptuje
5.2. emocje, uczucia ...= zlosc: na siebie, frustracja/ powstają przez rozszerzenie jednej sytuacji na całość mojej osobowości.  Odnosze wszystkie odczucia do jednej sytuacji, jeśli jest dyskomfort określam co go powoduje w tej sytuacji i koryguje
5.3. działania = jedna sytuacja wyprowadzila mnie z równowagi, nie potrafiłam sformulowac  sedna natomiast mowilam o rzeczach obocznych zupełnie nie wyjaśniających mojego wzburzenia wręcz absurdalnych/ odszukuje i formuluje autentyczna przyczyne
6. Kompetencje: jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, robie wpisy, nie odpuszczam
8. Inne uwagi: Dwa dni temu przyszla mi do glowy bardzo mocna myśl, żeby to wszystko rzucic, nie kontynuować coachingu, niczego nie zmieniac. Nie dam rady i tyle. Może to smieszne ale w tym samym czasie miałam sen, ze znowu pale i tez w tym snie była rezygnacja z wszystkiego. Zupełnie nie potrafiłam wykonać zadnego ćwiczenia. Uczucie jakby na zewnątrz było wszystko dobrze  a w srodku jakiś ogolny bunt. Tez jest to odczuwalne przy tym wpisie – do którego się zmuszam. Dzieje się w okol wiele fajnych, ladnych, ciekawych, smiesznych rzeczy ale ich nie odczuwam, mam trudność z wpisaniem czegokolwiek.

Gosia 2012.09.18 wtorek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, dobra kondycja, miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = ide do góry w nową rzeczywistosć 195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = spełniam swoje pragnienia, nie wiem jak - przychodza, mam poczucie szczescia
4.2. emocje, uczucia ... wzroszenie, wytrwalosc, szczescie, ciekawosc
4.3. działania = aktywnie, zrobilam to czego zawsze bedac tutaj bylam ciekawa,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = szkoda....
5.2. emocje, uczucia ...drazliwosc, neśmialosc,
5.3. działania = bedac drazliwa probowalam to mowic, ale formulowalam  to w sposob mogacy dotykac, np. pedzicie (zostawalam w tyle) zamiast nienadazam  (chce porobic zdjecia , czekajcie co jakis czas). W takich drobnych sytuacjach co poglebialo moje napiecie
6. Kompetencje: jestem wytrwala,
7. Co warto zrobić by osiągnąć celcwicze, najmocniej i najczesciej jak tylko umozliwia mi tan czas, robie wpisy, poprawiam ich jakosc,
8. Inne uwagi:
nie mialam dostepu do internetu przez dwa ostatnie dni dlatego nie zrobilam wpisu.
Kazik, wspominales kiedys ze warto byloby mi zmodyfikowac trening.  Dostepna jestem na skype. Nik wyslalm ci na maila. Pozdrawiam

Gosia 2012.09.15 sobota
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłośc, dobra kondycja, rozwoj, przyjaźń
3. Formuła celu= ide do góry w nową rzeczywistosc 195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = podczas biegania skupione na sile i wytrzymalosci,zdrowiu/ ?
4.2. emocje, uczucia ...sila, wytrwalosc, radosc, satysfakcja/ kocham swój organizm
4.3. działania = biegalam mimo lekkiego niechcenia sie, dobrze mi to zrobilo/ nie odpuszczam, wprowadzam trening co drugi dzien, spełniam tym samym swoje pragnienie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = mysli i uczucia byly spojne - w zasadzie trudno powiedziec co bylo skutkiem czego, raczej pierwsze pojawialy sie mysli a potem emocje/ pozwalam temu wyjsc i oczyscic sie
5.2. emocje, uczucia ...wycofanie ale niewielkie, stan przed zloscia (trudno okreslic na co, z brakiem latwosci komunikacyjnej, z lekiem przed odsunieciem mnie?) = pojawiajace sie i odchodzace/ pracuje z myslami
5.3. działania = zaczynam być wycofujaca się, nieangazujaca/ dbam o energie,
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze najwiecej jak tylko moge, mam na to czas, robie wpisy, te wieczorne sa dla mnie najbardziej wartosciowe
8. Inne uwagi

Gosia 2012.09.14 piątek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja,  miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu + idę do góry w nową rzeczywistośc 195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= wyszukujace motywacji do robienia jeszcze jednej rzeczy, mozna nazwac to hobby co byloby doskonalym wykorzystaniem czasu ale tez otwarciem / robie to
4.2. emocje, uczucia ...wzroszenie, smiech/ smiech, czerpie z niego wszystko co najlepsze dla organizmu
4.3. działania= koncze to co rozwleklam, ulozyłam plan co po kolei robic/ koncentruje sie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli= sa zwiazane z mysleniem ze na cos przestane zaslugiwac/pozostawiam to do oczyszczenia. tak jak ,kiedys pisalam , to jest gdzies bardzo glebokie i wychodzi. jak mysle o tym to wlasnie to zmuszalo mnie czasami do np pracoholizmu.
5.2. emocje, uczucia ... jestem czasami spieta/ mysli - koncentruje sie na przyjemnych i odprezajacych
5.3. działania= mimo checi nadal jeszcze nie widac konca/ poswiecam caly jeden dzien na dokonczenie
6. Kompetencje: jestem wytrwala, jestem cierpliwa, jestem konsekwentna
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze najwiecej i najczesciej na co pozwala mi obecny czas, robie wpisy, najlepiej wieczorem
8. Inne uwagi

Gosia 2012.09.13 czwartek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, miłosc, dobra kondycja,  rozwój, siła, przyjaźń
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość -195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli: spełniam swoje pragnienia, byla to mysl zwiazana z miejscem, w ktorym biegam - urokliwe/
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, radosc, dużo smiechu, cierpliwosc, opanowanie/ cierpliwość, opanowanie- jeszcze je wzmacniam, bardziej koncentruje mysli na cierpliwosci  i najlepszych rozwiazaniach
4.3. działania: biegalam /bieganie daje mi duzo siły, podejmuje kolejne zadanie jakie chcialam podjac w czasie tego pobytu
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = ?
5.2. emocje, uczucia ...złość, bezradność - w sytuacji z dziecmi/ koncentruje pełnię uwagi na zachowaniu cierpliwosci i opanowania co pozwala mi lepiej i skuteczniej dzialac
5.3. działania= slaby poranaek w zasadzie nic nie zrobilam, zawieszenie/ powoduje to u mnie niezadowolenie wiec dzialam chocby zamiatajac podloge
6. Kompetencje: jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczę najczesciej i najwiecje jak mogę, obecny czas mi sprzyja, koncentruje sie na wpisach
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.09.12 sroda
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, rozwój
3. Formuła celu = ide do góry w nową rzeczywistość - 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o zadowoleniu z tego, ze udaje mi sie pracowac nad dobra kondycja. Jak zaczynalam trening absolunie nie sądzilam, ze z taka checia rzuce palenie. Póżniej dlugo nie czulam sily czy motywacji do rozpoczecia biegania.  Sa to dwie bardzo wazne rzeczy ktore zblizaja mnie do poczucia harmonii, jakies zgodnosci wewnetrznej.
4.2. emocje, uczucia ... spokoj, cierpliwość, zadowolenie/
4.3. działania = powoli robie rzeczy z listy, którą sobie zrobilam, trzymam rękę na pulsie i dopilnowuję spraw, które zostawilam w Posce/ rozwlekam, pracuje bardziej dynamicznie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie pamietam
5.2. emocje, uczucia ... rozproszenie, niepokoj/ spowodowany jakims rozciaganiem dzialan/ koncze jedna rzecz i zaczynam druga
5.3. działania = znowu bezsensowne dzialamnia na komputerze/ slowo znowu wskazuje na dzialanie nawykowe - nie jest mi to do niczego potrzebne, wykorzystuje ten czas na szukanie, czytanie interesujacych mnie tematow
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel cwicze, robie wpisy
8. Inne uwagi: na razie koncentruje sie na dobrym poczatku treningu biegowego to mi daje duzo satysfakcji i takiego spelnienia tego co jeszcze chcialm powtorzyc

Gosia 2012.09.11 wtorek
1. Energia = 195%
Nie zrobilam wpisu -odpuscila i wieczorem i rano - dzien dosc intensywny, bardzo duzo cwiczen,

2. Wartości =
3. Formuła celu
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli
4.2. emocje, uczucia ...
4.3. działania
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli
5.2. emocje, uczucia ...
5.3. działania
6. Kompetencje:
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel
8. Inne uwagi

Gosia 2012.09.10 poniedzialek
1. Energia = 190 %
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłośc, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = ide do góry w nową rzeczywistosc - 195% - utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = poradzilam sobie - krotka mysl ale byl to moment kiedy uswiadomilam sobie co robie i zrobilam ze swoimi myslami gdy pojawily sie te netretne z niska samoocena. Mysli te pojawialy sie z zwiazku z sytuacjami i emocjami jakie te sytuacje wywolaly. Bardzo szybko zaczelam wyszukiwac przeciwnych emocji w podobnych momentach z przeszlosci. Milych, smiesznych, tych ktore byly dla mnie korzystne/moze jeszce sprawniej i wczesniej , bardziej intensywnie moge w ten sposób pracowac z myslami
4.2. emocje, uczucia ...radosc, uwaga, smiech, milosc, zyczliwosc/ są i z nich czerpie
4.3. działania = nic szczegolnego, caly dzien wypelniony milam zwyklymi domowymi zajeciami, dzieciakami - duzo wiecej czasu poswiecilam na zabawe-uczenie/ inicjuje zabawy w ktorych beda elementy zmuszajace dzieci (szczegonie mlodsze) do glosnego powtarzania i mowienia
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = zwiazane z emocja, kora pojawila sie jako reakcja na sytuacje,niska samoocena i "nie zasluguje" / pracuje z myslami 
5.2. emocje, uczucia ...przykrosc, poczucie ze cos zle zrobilam, jakies takie glebokie wywlekajace sie, w sytuacjach zupelnie bezpodstawnych do tak silnego przezywania/ pewnie jest to cos co wymaga oczyszczenia. Pojawia sie co jakis czas w kontekscie niespelnienia oczekiwan w zaiwzku z czym niezazaslugiwania na cos. Dzisiaj naprawde wyszlo jak niespodziewne glosne bekniecie w miejcu publicznym. daje temu czas na oczysczenie.
5.3. działania= zlapalam sie na tym ze wieczorem siedzialam i przesuwalam kursorem gora dol na monitorze zamias efektywnie np opracowywac zdjecia ktorych mam sporo do uporzadkowania/ robie stop kiedy lapie sie na takim dzialaniu. moze powinna sobie zapisac co mam do nadrobienia z moich spraw na komputerze/ robie taka liste
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: wykonuje cwiczenia koncenrujac sie na systematycznosci (pieciominutowki), robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi

Gosia 2012.09.09 niedziedziela
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłosć, dobra kondycja, rozwój, przyjaźń
3. Formuła celu = ide do góry w nową rzeczywistość - 195%, utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o pomysle ktory mialam i jakos zostawilam, dzisiaj siostra zupelnie przez przypadek mocno zachecila mnie do tego/ dobry pomysł wiec go realizuje
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, zmotywowanie/ podtrzymuje i wzmacniam motywacje, dzialanie to bedzie wymagalo przelamania niesmialosci = przelamuje niesmialosc
4.3. działania = Cwiczenia w pieciminutowym systemie/ zachowuje te systematycznosc.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie pamietam
5.2. emocje, uczucia ..rozleniwienie/ mobilizuje sie do zrobienia czegokolwiek
5.3. działania = nie znalazlam sobie zadnego konkretnego zajecia/ wachlarz mozliwosci jesli chodzi o zajecie sie czyms mam duzy, planuje i koncentruje sie na wykonaniu
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze najczesciej jak tylko pozwala mi na to obecny czas, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi: dzisiaj raczej gorszy dzien ale nie tak, ze dobijajacy. Raczej moge go okreslic rozlazacy sie tak jak rozciaga sie w czasie ten wpis

Ok. Na maila wysle ci moj nik na skypa, jestem dostepna codziennie rano tak do 12.00.
Wracam dopiero pod koniec pazdziernika.

Gosia 2012.09.07 piatek
brak wpisu  - zaczelam  ale nie dokonczylam, teraz nie ma co wracac
1. Energia = ...190%

Gosia 2012.09.08 sobota

1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, dobra forma, przyjaźń, miłość, rozwój
3. Formuła celu= idę do góry w nową rzeczywistosc 195, utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= w czasie biegania skupione na sile, wytrzymalosci, zdrowiu, oddechu/ traktuje ten czas jako afirmacje sily
4.2. emocje, uczucia ... radosc, koncentracja, relaks, spokoj, zadowolenie, zaskoczenie/relaks - kozystam z niego w pełni, rowniez uspokajajac mysli
4.3. działania = kolejny raz biegalam(moglam odpuscic na rzecz lezenia)/ zachowuje ostroznosc i cierpliwosc, biegam narazie na malym  w dystansie i bez szarzowania miesni
= przypilnowalam pieciominutowek/ pilnuje pieciominutowek codziennie,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nigdy nie zaczne mowic/ zatrzymuje, zamieniam na "mowie"
5.2. emocje, uczucia ...poddenerwowanie/spowodowanie trudnoscia w mowieniu / niech bedzie, kwestia mysli blokujacych
5.3. działania = chyba jedynie co to moglam sie jescze zmobilizowac do wpisu wieczorem/ robie wpisy wieczorem
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel : cwicze/ mam czas na maksymalnie czeste cwiczenia, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi

Gosia 2012.09.06 czwartek
1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, przyjaźń,
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistosc 195% - utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli -podczas biegania, rozszerzony pakiet cwiczen porannych, wzmacniajace/ czasmi sie te mysli rozlazily, cwicze w systemie pieciominutowym, i powtarzam
4.2. emocje, uczucia ... odprezenie, skupinie, radosc, satysfakcja, przyjemnosc/ satasyfakcja byla najmocniejsza i dlatego ze zmobilizowalam sie do biegania i z poziomu energii - jescze raz powracam do tego odczucia i wzmacniam wszystko z czym bylo ono zwiazane
4.3. działania = jest drugi krok - czyli znowu biegałam/ zachowuje ostrożność aby nie przetrenowac miesni/ pozwoli mi to na latwiejsze wejscie w rytm treningowy
5. Najgorsze -> poprawione
mam dzisiaj poczucie euforii, nhapewno byly najgorsze ale bardzo slbe i nie chce mi sie teraz dogrzebywac
5.1. myśli:
5.2. emocje, uczucia ...
5.3. działania
6. Kompetencje: jestem wytrwala , jestem konsekwentna w dązeniu do celu
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze najczesciej ka moge wykorzystujac czas jaki mam, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi: no miłe ze dobiłam do 195% . Jest poczucie sukcesu

Gosia 2012.09.05 sroda
1. Energia  190%
2. Wartości =  szacunek, praca, siła, dobra kondycja,  miłość,  przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu= ide do góry w nowa rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o tym, ze klarują się ladnie sprawy ze zleceniami po powrocie( troche zaskoczenie) co daje mi niezły komfort i spokoj/ w ćwiczeniach mysle o tych sprawach otaczając je dobra energia
4.2. emocje, uczucia ...zyczliwosc, smiech, skupienie, spokój, radość, zaskoczenie/ to zaskoczenie jednocześnie spowodowalo strach – pracuje nad tym aby w pełni  czerpac z pozytywnych emocji  wokól zaskoczenia
4.3. działania =  zmobilizowałam się do wykonania pewnych ruchow promocyjnych co odkladalam myslac ze powinnam to zrobić super, super a ważniejsze jest aby było przyzwoicie, ale było/ zrobione na ostatnia chwile przez co siedzę w nocy –traktuje to jako początek systematycznej pracy bo to jest gwarantem największej efektywności marketingowej tego nosnika
= calkiem ladnie poradziłam sobie z wybuchem nerwow jednego dziecka i  moim opanowaniem. Twardo trzymałam się tego co w tej sytuacji musimy zrobić i nie wchodziłam w dyskusje o tym o czym wrzeszczał nie akceptujac tego sposobu. chciałam mieć 10 min spokoju do momentu dopóki nie sprawdzimy jednej rzeczy czy jest czy nie i w zaleznosci od tego będziemy dalej się zastanawiać. W sumie  sprawdzilo się to, ze nie ma co martwic się na zapas i denerwować tym czego może nie być – na tym mysleniu oparłam moje dzialanie/ wracam do lektury bardzo fajnej książki o komunikacji z dziecmi, która kiedyś przeczytałam i przetrenowałam i bardzo sprawdzaly  się porady,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = trochę się przestraszyłam i zdenerwolam jak zobaczyłam nieodebrane polaczenia,(dzwoniła klientka, która jakiś czas temu  w zasadzie wycofala się z zamówienia). zupełnie bezpodstawnie zaczelam myslec ze to mogą być zle informacje/ w takich sytuacjach bardzo swiadomie zamieniam program na pozytywne myslenie. ten lek tkwi we mnie bardzo gleboko - wydaje mi sie ze cos zle zrobilam... 
5.2. emocje, uczucia ... zdenerwowanie / na skutek automatycznych myśli, pracuje z myslami
 5.3. działania = ćwiczenia – miałam odhaczać i jakos tego nie robiłam/ brdzo zly sygnal, gdyż zaczyna być to regula, mobilizuje się do skrupulatnego wykonywania cwiczen
 6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel:  Cwiczę skrupulatnie i z jak najwieksza  czestotliwoscia gdzyz taka mozliwoesc daje mi obecny czas, robie wpisy wieczorem i będę to caly czas wpisywać bo dzięki temu częściej udaje mi się zmotywować wieczorem do wpisu  (wpisy nie sa dla mnie problem czy nie tworze ich w atmosferze niechęci – wręcz przeciwnie, jednakże wieczorem bardzo często po prostu wciaga mnie fejsbuk, czy przeglądanie internetu do momentu poczucia wielkiej senności i okazuje się ze nie mam sily na wpis. Przestaje wówczas kontrolowc czas, i jest to oj problem który lekcewaze

Gosia 2012.09.04 wtorek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milość, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = ze jest super, robie to co uwielbiam w miejscu, ktore uwielbiam/ wykorzystuje ten czas rowniez na cwiczenia energii
4.2. emocje, uczucia ...duza radosc, zadowelenie, odprezenie, zachwyt/ zupelne odprezenie to ten stan ktory  daje  mi bieganie - daje sobie to
4.3. działania = zrobilam to czyli przebieglam sie/ zaczynam biegac regularnie, nigdzie gdzie indziej nie mam tego co tutaj podczas biegania - fajny czas na skupienie nad cwiczeniami,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = i tak sie nie uda regularnie/ tego nie wiem, raz sie udalo i bylo fajnie
5.2. emocje, uczucia ...obawa/ ze nie wystarczy mi motywacji- pozwalam byc tej obawie nie jest tak mocna
5.3. działania = dobrze wypelniony dzien - czy cos moglabym poprawic? tak, zaznaczanie podczas cwiczen w ciagu dnia, duzo zachwytow, takich zatrzymywanych ale nie stawialam kropeczek/ poprawiam to i odhaczam zchwyty
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel : cwicze, pilnuje pieciominutowek rano i wieczorem, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi: Powoli zaczynam w pelni i bez jakiegos stresu jaki sobie przez chwile wytworzylam ten czas poswiecac na zajmowanie sie tym co bedzie budowalo moja forme. Na zasadzie  - nudzisz sie - idziesz biegac, nie masz  co robic - czytasz ksiazke, hobby.

Gosia 2012.09.03 poniedzialek
1. Energia =190%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, dobra kondycja, rozwoj, przyjaźń, miłość
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = przed chwila jak wpisywalam poziom energii - troche kosztowalo mnie to wysilklu ale poradzilam sobie z dreczacymi, obnizajacymi nastoj myslami, bardzo swiadomie/ moze powinnam jescze do tego dolaczyc jescze wieksze skupinie na cwiczeniach i ich czestotliwosc
4.2. emocje, uczucia ... spokoj, wyciszenie(chwilowy blogostan), zadowolenie, smiech, ciekawosc/ten blogostan byl takim momentem oczyszczajacym, w pelni jescze raz powracam do tego odczucia
4.3. działania = dlugi spacer po "starych rewirach"/ moze powinien to byc bieg?
 = dotrzymalam slowa, rezygnujac z perfekcji na rzecz dobrej zabawy i podtzrymania zaangarzowania emocjonalnego dzieciakow/ czesciej otwieram sie na odpuszcenie perfekcjonizmu
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = bezlik - zaczelo sie od tego, ze poczulam sie zlekcewazona przez pewna osobe (w zasadzie zostala zlekcewaona moja prosba o przysluge (wazna dla mnie co podkreslilam). Bylo to tym mocniejsze, ze otrzymala ode mnie to co obiecalam zrobic na jej prosbe o pomoc. zawrzalo we mnie kiedy zostalam poproszona o kolejna przysluge i to uruchomilo lawine mysli i negatywnych o tej osobie i o mnie/ stawiam wlasne granice bezpieczenstwa przed wykorzystywaniem. w tej sytuacji moze zostalo to zakomunikowane w zlym kontekscie/ komunikuje to w sposob calkowicie pozbawiony mozliwosi innych interpretacji.
5.2. emocje, uczucia ...zlekcewazenie, smutek, wykorzystanie/ poprzez odpowiednie zachowanie,komunikowanie, stawianie znaku stop, bronie i chronie siebie przed tymi emocjami
5.3. działania= mocno mnie to oslabilo i zbyt pozno wyszlam/ ?
6. Kompetencje:jestem wytwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze w systemie piciominutowek rano i wieczorem (energia potrzebna na takie dni jak ten zeby byly resztki dla nakarmienia "najgorszego")  , robie wpisy wieczorem poniewaz maja najwieksza wartosc
8. Inne uwagi

Gosia 2012.09. 02 niedziela
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, miłość, dobra kondycja, przyjaźń, rozwoj
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzeczywistosć
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o tym co juz zrobilam, szczegolnie w obszarze dobrej kondycji - czyli dbania o zdrowie, o organizm. (nie pale co jeszcze jakis czas temu wydawalo sie zbyt trudne i niemozliwe) Chcialabym zeby tak przyszlo bieganie/ wzmacniam koncentaracje na tym postepie
4.2. emocje, uczucia ... zadowolenie, radosc, śmiech, zaciekawienie/ 
4.3. działania = choc poczatkowo mi sie nie chcialo, pojechalam zobaczyc to co chcialam. milo i dobrze spedzony czas/ Zwracam uwage na to ze warto mniej czasu tracic na stan czy mi sie chce czy nie chce, po prostu robie, dzialam, wprowadzam sie w ruch
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie pamietam
5.2. emocje, uczucia ... spiecie, caly czas z poczucia braku swobodnej komunikacji/ wyluzowuje, skoro lapie kontakt z dziecmi to musze miec jakas ekspresje ktora przyciaga.Swoja droga dowiaduje sie o mozliwosci kozystania z lekcji.
5.3. działania =  odpadlam wieczorem, nie zrobilam wpisu, to mnie troche denerwuje/ z tym to nie wiem co zrobic
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, w systemie pieciominutowek rano i wieczorem, robie wpisy wieczorem te sa najbardziej wartosciowe
8. Inne uwagi

Gosia 2012.09.01 sobota
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = idę do gory w nowa rzeczywistosc
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = dawki intelektualne: podczas czytania ksiazki, rozmyslenia o pedzie, braku czasu - dzisiejszy swiat - szukaniu srodka, rownowagi. Drugie mysli podczas wysluchania reportarzu - o pasji i energii a ze dotyczylo z jednej strony mojej profesji, z drugiej moich marzen pojawilo sie duzo i milych wspomnien i myslenie ze mam fajna rzecz/ zapamietuje odzcucie pragnienia aby sie tym zajmowac.
4.2. emocje, uczucia ... relaks, refleksje, radosc, dowartosciowanie, pragnienie/skupiam sie na odczuciu pragnienia
4.3. działania = dzien odpoczynku/ moze jedynie powinnam byla pojsc sie poroszac na co mialam kilkakrotna ochote ale jakos zrezygnowalam/ korzystam z tego co tutaj jest jesli chodzi o ruch i dbanie o kondycje bo pod tym wzgledem jest to wyjatkowe miejsce
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nigdy nie naucze sie jezyka co rowna sie ze jestem malo sprawna intelektualnie i wszyscy bardzo zle mnie odbieraja - czarna dziura - niestey tak potrafie sie zapedzic co mnie totalnie blokuje/ mam trudnosc z uczeniem jezyka i tylko tyle. zatrzymuje lawine mysli, Staram sie nie koncentrowac na tym czy umie czy nie kierujac uwage na cos innego
5.2. emocje, uczucia ... wycofanie, zablokowanie, przygnebienie, zagubienie/ pracuje z myslami, wyszukuje smiesznych lub pozytywnych sytuacji zwiazanych z moim nieumieniem
5.3. działania = nie probowałam mowic/ mowie, ide do ludzi
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, robie wpisy (wieczorem). Pracuje nad tym aby nie  dopuszczać do ryzykownych stanów, aby dzialac bardziej konstruktywnie. obserwuje siebie
8. Inne uwagi

Gosia 2012.08.31 piatek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, milosc, dobra kondycja, rozwoj, przyjaźń, siła
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):

cos mi sie rozciaga ten wpis. zaczelam wczoraj, nie dokonczylam, konczylam rano, ni dokonczylam, a tera nie wiem co wpisac, nie moge sobie przypomniec.
4.1. myśli =
4.2. emocje, uczucia ... spokoj, skupienie/
4.3. działania = wykonalam kawał pracy, tak jak zaplanowalam/ nie rozciagam tego w czasie robiac np zbyt duza przerwe, zamykam temat jak najszybciej
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli =
5.2. emocje, uczucia ...
5.3. działania
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze w rytmie pieciminutowek. robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi =

1. Jaką masz formę kiedy napadają cię wybuchy emocji - najczesciej jest oslabiona.  czesto zdarza sie ze kumuluje w sobie zlosc, niezadowolenie zamiast sukcesywnie cos z tym robic. Jestem spokojna dlugo, dlugo i pojawia sie zapalnik, czasami dla otoczenia zupelnie niezrozumialy bo nieadekwatny do poziomu wybuchu
2. Co się wtedy dzieje z twoją uwagą? - uwaga skupia sie na leku ze nie radze sobie.

Gosia 2012.08.30 czwartek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, rozwój, przyjaźń
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosć 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o osobie z rodziny, jej ostatnim, doswiadczeniu i pewnej zmianie, ktora uwazam z bardzo korzystna  mogaca bardzo pomoc  w tym czego od wielu lat pragnie/nigdy nie krytykuje tego co bylo i jak dzialala wczesniej, wspieram ja w tym co jest teraz
4.2. emocje, uczucia ...zyczliwosc, zainteresowanie, szczerosc, radosc, smiech/ takich dawek śmiechu brakowalo mi -w pelni odczuwam i koncenruje sie na tym skad wyplywa i jak przechodzi przez moj organizm
4.3. działania
= duzo duzo gadania, po babskiemu o wszystkim i o niczym ale bardzo szczerze na niektore tematy i wspierajaco/to bylo perfekcyjne, w tej kwesti nie ma nic do porawienia
= z dziecmi - byl ciezki dzien i wiele niedobrych zachowan, uspokojenie tego i dojscie do jakis porozumien na koniec dnia bylo niezlym wyczynem. ustalamy pewne rzeczy, znaki. Teoretycznie powinno byc skuteczne.zobaczymy w praktyce/ pamietam o byciu konsekwentna, jeszcze raz powinnam wrocic do tych ustalen aby upewnic sie ze sa zrozumiane i przyjete
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = Nie potrafie zapanowac, nie jestem, az tak dobra do opiekowania sie dziecmi jak mi sie wydawalo, pewnie cos zle robie. te mysli powodowaly niepewnosc/tlumacze sobie, ze  czasami jest trudniej i naturalna rzecza jest to ze dzieci maja tzw "gorsze dni", i tak samo moj uklad nerwowy czasami bywa miniej odporny na drazliwe bodzce. Tutaj tez pojawia sie to moje jest "nie radze sobie z jednym = nie radze sobie w ogole ze wszystkim". Nazywam to co jest problemem

5.2. emocje, uczucia ...nerwy, bezradosc - niepewnosc/koryguje myslenie, oponowuje nerwy, to potrafie
5.3. działania = awantura tam gdzie stalam, bezsensu bo argumeny krzyczane chocby najbardziej uzasadnione sa tylko wrzaskiem/chyba najlepiej jest robic to co pozniej ustalilismy, dajemy sobie znak,ze przez piec minut kazdy ma byc cicho i sie nie odzywac.
6. Kompetencje:jestem wytrwala, potrafie opanowywac i kontrolowac nerwy
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiecze, z radoscia i w cyklach 5min rano , 5 min wieczorem, odhaczanie w ciagu dnia
8. Inne uwagi

Gosia 2012.08.29 sroda
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milosc, dobra kondycja, rozwoj, przyjazn
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc -195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = mysl, ktora mnie rozbawila. Przypomnialam sobie sposob ustalenia kto decyduje - jak w dobrej korporacji przedstawilam starszemu zakres decyzyjnosci jego i mojej oraz sciezke komunikacji. teraz konsekwencja.
4.2. emocje, uczucia ...milosc, wiez, rozbawienie, opanowanie,zaskoczenie
4.3. działania= zaczelam stanowczo ustalac granice, zachowałam bardzo duzy spokoj w czasie wybuchu zlosci dziecka (a bylam juz na granicy aby zaczac go przekrzykiwać)
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = zwiazane z poczuciem bezradnosci a w zasadzie to tak zwana pusta glowa/ daje sobie troche czasu na pozbieranie mysli
5.2. emocje, uczucia ...bezsilnosc/ odczekuje chwile dajac sobie czas na pomyslenie co robic
5.3. działania = znowu poranek spowolniony, tracenie czasu w internecie - staje sie to regula/ jutro nie dluzej niz do 9.30 a potem zabieram sie za to co obiecalam.
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, pilnuje systemu pieciominutowek rano i wieczorem, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi: coraz czesciej podejmuje wyzwania, niby sa to drobne sytuacje ale nie rezygnuje i to jest najwazniejsze. Zastanowilam sie nad tym i jest to najprawdopodobniej nauczenie sie skupiania na myslach i ich korygowania. Np. zatrzymywanie mysli powodujacych  lek, strach, niepewnosc, ktore pojawialy sie na skutek wyobrazania sobie niepowodzenia. Teraz bardziej potrafie koncentrowac sie na tzw czasie terazniejszym pozostawiajac martwienie sie o to co wcale nie musi sie zdarzyc.  

Gosia 2012.08.28 wtorek
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłość, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu+ ide do góry w nową rzeczywistość
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= w przyjemny sposób ktos sie interesuje mna/?
4.2. emocje, uczucia ...przyjemnośc, radość, troska, życzliwość, śmiech, rozbawienie/ skupiam sie na tych emocjach i przezywam je maksymalnie głeboko, poddaje refleksji
4.3. działania
= całkowicie skupilam uwagie na byciu z dziecmi, gleboki odprezajacy smiech, czerpalam z tego przyjemnosc/ tak trzymam jest to fajne
= zatroszczenie sie o pewna osobe, wiem ze wiadomosc ode mnie sprawila jej radość/ dbam najlepiej jak potrafie o ludzi dla ktorych wiem ze jestem wazna, mysle tutaj głownie o rodzicach
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = porównujące co nie jest specjalnie złe ale jesli nie zaczyna isc w strone bialo czarna/  skupiam sie na tym co pozytywne
5.2. emocje, uczucia ... zlosc, zal/ zwiazana z myslami dlatego koncentruje na tym co pozytywne
5.3. działania = rytm cwiczen - przestaje pilnowac pieciominutowych porannych i wieczornych. robie  ale nie jak pacierz/ wykonuje cwiczenia pieciominutowe rano i przed spaniem
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze z uwaga, z przyjemnoscia i radoscia, robie wpisy wieczorem , maja one najwieksza wartosc
8. Inne uwagi:

Gosia 2012.08.27 wtorek
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, dobra kondycja, milosc, przyjaźń, rozwoj
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli: o bardzo ladnym zdarzeniu, refleksyjne o tym jak twarz starego czlowieka opisuje go. Spotkalam wczoraj w parku kobiete 90 letnia o niesamowicie radosnej i zyczliwej twarzy/ ucze sie uwaznosci, zatrzymuje takie chwile, ktore odrywaja od codziennosci
4.2. emocje, uczucia ...wzruszenie, zyczliwość, smiech, radosc/ to wzroszenie przezywam maksymalnie mocno, jest to moim marzeniem aby moja twarz kiedys wyrazala taka sama pogode
4.3. działania = poswiecenie uwagi tej kobiecie, ktora zostala zostawiona sama sobie przez mloda opiekunke/ towarzyszylo mi pewne spięcie, oniesmielenie - niepotrzebnie,
                  = w momencie kiedy pojawila sie sytuacja ktora w przeszlosci powodowala moj dyskomfort gdyz pozostawalam bierna, stanowczo zasygnalizowalam, ze tym razem nie zgadzam sie na takie postepowanie gdyz bardzo zaburza to moja organizacje czasu z dziecmi ( dotyczy zachowania dziadka)/
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie pamietam
5.2. emocje, uczucia ... wnerwienie/ opanowuje nerwy przez zastosowanie jakiejkolwiek techniki na uspokojenie, pozwala to na lekkie zdystansowanie sie i podjecie bardziej sensownych dzialan
5.3. działania = wyrazilam swoja dosc ostra opinie pod wplywem emocji/ lepszym rozwiazaniem bylo to co wieczorem, konkretnie wyjasnilam bratu o co mi chodzi w kwesti dziadka
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze z przyjemnoscia, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi: dzieki za komentarz i ukierunkowanie. Swoja droga bardzo ladne powiedziane o dzieciach

Gosia 2012.08.26 niedziela
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, dobra kondycja, milosc, przyjaźń, rozwoj, siła
3. Formuła celu = ide do gory w nową rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = po rozmowie wspomnienia - o tym jak budowala sie jedna z moich przyjazni, taka ktora nazywam "od pierwszego spojrzenia". Fantastyczne wsparcie/ dolaczam do tych mysli wdziecznosc i radość
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, cierpliwosc, rozbawienie, milosc, wieź/ bardziej gestemi wyrazam miłośc i więź
4.3. działania = odwazalam sie mowic, mam satysfakcje z tego ze nie nie rezygnuje/trzymam sie tego, nie rezygnuję - tak jak dzieci 
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie wiem
5.2. emocje, uczucia ... brak cierpliwosci i reakcja nerwowa - chwilowe/ opanowuje się mam czas aby byc w sposob stanowczy konsekwentna (to przy dzieciach)
5.3. działania =  wszystko co bylo do zrobienia aczkolwiek czesciowo na zwolnionych obrotach/ dzialam bardziej energicznie
6. Kompetencje:jestem wytrwala, potrafie budowac i utrzymywac przyjaźnie, dobre relacje
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze z pelna przyjaenoscia, robie wpisy wieczorem, te maja najwieksza wartosc gdyz najlepiej pozwalaja pracowac podswiadomosci
8. Inne uwagi

Gosia 2012.08.25 sobota
1. Energia = 180
2. Wartości = milosc, siła, dobra kondycja, praca, rozwoj, przyjaźń, szacunek
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosć 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= nie wiem
4.2. emocje, uczucia ...cierpliwosc, spokoj, radosc, relaks/ doceniam te emocje i koncentruje sie na ich przezywaniu
4.3. działania = poswiecenie stuprocentowej uwagi dzieciom,fajne doswiadczenie komunikacyjne. niesamowite jest jakich srodkow dzieci potrafia uzyc dla opowiedzenia czy zdobycia czegos. nigdy nie rezygnuja/jest to bdla mnie wskazowka
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli= zwiazane z pewnego rodzju zagubieniem, obawy czy dobrze wykorzystam te dwa miesiace, czy to nie bedzie strata/ nie koncentruje sie na tych myslach, jest to zwiazane najprawdopodobniej  z jeszcze niepelnym oswojeniem sie
5.2. emocje, uczucia ...obawa, wycofanie/ emocje zwiazane z myslami,pojawiaja sie w sytuacjach relaksu, spokoju, radosci zaklucajac te emocje dlatego skupiam uwage na emocjach z grupy najlepsze
5.3. działania = nie zrobilam wpisu wieczorem i niestety rano rytm dzieciakow nie pozwolil na nadrobienie/pilnuje trego aby robic wpisy wieczorem
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze i znajduje w cwiczeniach wiele przyjemnosci, robię wpisy wieczorem tym bardziej ze godziny przedpoludniowe sa malo przewidywalne pod wzgledem czsowym
8. Inne uwagi= troche czuje jakbym nie miala gruntu pod nogami, jakas przerwa. moze to kwestia jeszcze braku pelnej aklimatyzacji i oswojenia miejsca.

Gosia 2012.08.23 czwartek
1. Energia = 180%
2. Wartości = szacunek, praca, miliosc, sila, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = idę do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli : o w sumie krotkim kawalku drogi, ktora przeszlam z dzieciakami - ile sie wydarzylo - bardzo mnie to rozbawilo/ Ucze sie w takich chwilach uwaznosci jaka potrzebna jest do cwiczen
4.2. emocje, uczucia ... rozbawienie, relaks, milosc/ swiadomie je przezywam i czerpie z tego energie
4.3. działania = pełna uwaga i skupianie sie na tym co sie dzieje/ nie wiem jaka moglaby byc tego lepsza wersja
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nic mi sie nie chce, nie mam sily, bezsensu/ przerywam takie myslenie bo ono nakreca na jeszcze gorsze wnioski. zaczynam robic cokolwiek
5.2. emocje, uczucia = wkurzenie na siebie, lenistwo/ skutek porannego podejscia do zycia, przerywam
5.3. działania = przedpoludnie na bardzo wolnych obrotach/ w zasadzie stracone/ zaczynam robic cokolwiek co powoli mnie rozkreci
6. Kompetencje:jestem wytwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze (wczoraj calkiem fajnie mi poszlo) i robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi :

Gosia 2012.08.22
1. Energia = ...180%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, dobra konycja,rozwoj, milosc, przyjazn
3. Formuła celu  = ide do gory w nowa rzeczywistosc - 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = nie pamietam dominujacej, zachwycanie sie jakimis drobnymi sytuacjami/ juz w trakcie dnia probojewylapac i zapamietac mysl  windujaca mnie - chodzi o uwaznosc
4.2. emocje, uczucia ...wesolosc, relaks/ czerpie z tych emocji, mam do tego prawo i mam teraz wlasnie na to czas, nie zagniatam ich
4.3. działania = dzien spedzony z rodzina, obserwacja/ wykozystuje w pelni ten czas na tworzenie wiezi, na bycie ze soba, obserwuje rzeczy, podejscie do rzeczy z czego moge w przyszlosci czerpac
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = ze trace czas/ takie poczucie ze wzgledu na brak typowo pracowych obowiazkow, 
5.2. emocje, uczucia ... zagubienie/ potrzebuje ulozenia sobie planu
5.3. działania = unikanie konwersacji/ rozmawiam jak najwiecej, ucze sie
6. Kompetencje:jestem wytrwala,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: wykonuje cwiczenia, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi: Spadek. Nie wiem czy nie zasugerowalam sie twoim komentarzem, wskazujacym znacznie nizszy stopien energii niz wpisalam. Czasami reaguje na komentarz jakby byla to bardzo destruktywna krytyka. Mam w tym obszarze wiele do zrobienia, gdyz jakakolwiek krytyka potrafi mnie zniszczyc a w zasadzie sama potrafie sie zniszczyc nieodpowiednio ja traktujac.