Kazimierz F. Nalepa

[Gosia]

Gosia 2012.08.23 czwartek
1. Energia = 180%
2. Wartości = szacunek, praca, miliosc, sila, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = idę do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli : o w sumie krotkim kawalku drogi, ktora przeszlam z dzieciakami - ile sie wydarzylo - bardzo mnie to rozbawilo/ Ucze sie w takich chwilach uwaznosci jaka potrzebna jest do cwiczen
4.2. emocje, uczucia ... rozbawienie, relaks, milosc/ swiadomie je przezywam i czerpie z tego energie
4.3. działania = pełna uwaga i skupianie sie na tym co sie dzieje/ nie wiem jaka moglaby byc tego lepsza wersja
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nic mi sie nie chce, nie mam sily, bezsensu/ przerywam takie myslenie bo ono nakreca na jeszcze gorsze wnioski. zaczynam robic cokolwiek
5.2. emocje, uczucia = wkurzenie na siebie, lenistwo/ skutek porannego podejscia do zycia, przerywam
5.3. działania = przedpoludnie na bardzo wolnych obrotach/ w zasadzie stracone/ zaczynam robic cokolwiek co powoli mnie rozkreci
6. Kompetencje:jestem wytwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze (wczoraj calkiem fajnie mi poszlo) i robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi :

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.08.23 czwartek.

Energia = 180  na 180 (+0) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 95
Jakość wpisu = 95

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.08.25 sobota
1. Energia = 180
2. Wartości = milosc, siła, dobra kondycja, praca, rozwoj, przyjaźń, szacunek
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosć 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= nie wiem
4.2. emocje, uczucia ...cierpliwosc, spokoj, radosc, relaks/ doceniam te emocje i koncentruje sie na ich przezywaniu
4.3. działania = poswiecenie stuprocentowej uwagi dzieciom,fajne doswiadczenie komunikacyjne. niesamowite jest jakich srodkow dzieci potrafia uzyc dla opowiedzenia czy zdobycia czegos. nigdy nie rezygnuja/jest to bdla mnie wskazowka
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli= zwiazane z pewnego rodzju zagubieniem, obawy czy dobrze wykorzystam te dwa miesiace, czy to nie bedzie strata/ nie koncentruje sie na tych myslach, jest to zwiazane najprawdopodobniej  z jeszcze niepelnym oswojeniem sie
5.2. emocje, uczucia ...obawa, wycofanie/ emocje zwiazane z myslami,pojawiaja sie w sytuacjach relaksu, spokoju, radosci zaklucajac te emocje dlatego skupiam uwage na emocjach z grupy najlepsze
5.3. działania = nie zrobilam wpisu wieczorem i niestety rano rytm dzieciakow nie pozwolil na nadrobienie/pilnuje trego aby robic wpisy wieczorem
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze i znajduje w cwiczeniach wiele przyjemnosci, robię wpisy wieczorem tym bardziej ze godziny przedpoludniowe sa malo przewidywalne pod wzgledem czsowym
8. Inne uwagi= troche czuje jakbym nie miala gruntu pod nogami, jakas przerwa. moze to kwestia jeszcze braku pelnej aklimatyzacji i oswojenia miejsca.

[Gosia]

Gosia 2012.08.26 niedziela
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, dobra kondycja, milosc, przyjaźń, rozwoj, siła
3. Formuła celu = ide do gory w nową rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = po rozmowie wspomnienia - o tym jak budowala sie jedna z moich przyjazni, taka ktora nazywam "od pierwszego spojrzenia". Fantastyczne wsparcie/ dolaczam do tych mysli wdziecznosc i radość
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, cierpliwosc, rozbawienie, milosc, wieź/ bardziej gestemi wyrazam miłośc i więź
4.3. działania = odwazalam sie mowic, mam satysfakcje z tego ze nie nie rezygnuje/trzymam sie tego, nie rezygnuję - tak jak dzieci 
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie wiem
5.2. emocje, uczucia ... brak cierpliwosci i reakcja nerwowa - chwilowe/ opanowuje się mam czas aby byc w sposob stanowczy konsekwentna (to przy dzieciach)
5.3. działania =  wszystko co bylo do zrobienia aczkolwiek czesciowo na zwolnionych obrotach/ dzialam bardziej energicznie
6. Kompetencje:jestem wytrwala, potrafie budowac i utrzymywac przyjaźnie, dobre relacje
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze z pelna przyjaenoscia, robie wpisy wieczorem, te maja najwieksza wartosc gdyz najlepiej pozwalaja pracowac podswiadomosci
8. Inne uwagi

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.08.25 sobota.

Energia = 180  na 180 (+0) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 100
Jakość wpisu = 100

"zwiazane z pewnego rodzju zagubieniem, obawy czy dobrze wykorzystam te dwa miesiace, czy to nie bedzie strata"
Zajmując się głównie dziećmi możesz regularnie poprawiać formę. Dzieci uwielbiają osoby, które tryskają zdrową energią. Odbierają ją też bezpośrednio.

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.08.26 niedziela.

Energia = 180-185  na 180 (+0) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 100
Jakość wpisu = 100

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.08.27 wtorek
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, dobra kondycja, milosc, przyjaźń, rozwoj
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli: o bardzo ladnym zdarzeniu, refleksyjne o tym jak twarz starego czlowieka opisuje go. Spotkalam wczoraj w parku kobiete 90 letnia o niesamowicie radosnej i zyczliwej twarzy/ ucze sie uwaznosci, zatrzymuje takie chwile, ktore odrywaja od codziennosci
4.2. emocje, uczucia ...wzruszenie, zyczliwość, smiech, radosc/ to wzroszenie przezywam maksymalnie mocno, jest to moim marzeniem aby moja twarz kiedys wyrazala taka sama pogode
4.3. działania = poswiecenie uwagi tej kobiecie, ktora zostala zostawiona sama sobie przez mloda opiekunke/ towarzyszylo mi pewne spięcie, oniesmielenie - niepotrzebnie,
                  = w momencie kiedy pojawila sie sytuacja ktora w przeszlosci powodowala moj dyskomfort gdyz pozostawalam bierna, stanowczo zasygnalizowalam, ze tym razem nie zgadzam sie na takie postepowanie gdyz bardzo zaburza to moja organizacje czasu z dziecmi ( dotyczy zachowania dziadka)/
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie pamietam
5.2. emocje, uczucia ... wnerwienie/ opanowuje nerwy przez zastosowanie jakiejkolwiek techniki na uspokojenie, pozwala to na lekkie zdystansowanie sie i podjecie bardziej sensownych dzialan
5.3. działania = wyrazilam swoja dosc ostra opinie pod wplywem emocji/ lepszym rozwiazaniem bylo to co wieczorem, konkretnie wyjasnilam bratu o co mi chodzi w kwesti dziadka
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze z przyjemnoscia, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi: dzieki za komentarz i ukierunkowanie. Swoja droga bardzo ladne powiedziane o dzieciach

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.08.27 poniedziałek.

Energia = z 180 na 185 (+5) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 100
Jakość wpisu = 100

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.08.28 wtorek
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłość, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu+ ide do góry w nową rzeczywistość
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= w przyjemny sposób ktos sie interesuje mna/?
4.2. emocje, uczucia ...przyjemnośc, radość, troska, życzliwość, śmiech, rozbawienie/ skupiam sie na tych emocjach i przezywam je maksymalnie głeboko, poddaje refleksji
4.3. działania
= całkowicie skupilam uwagie na byciu z dziecmi, gleboki odprezajacy smiech, czerpalam z tego przyjemnosc/ tak trzymam jest to fajne
= zatroszczenie sie o pewna osobe, wiem ze wiadomosc ode mnie sprawila jej radość/ dbam najlepiej jak potrafie o ludzi dla ktorych wiem ze jestem wazna, mysle tutaj głownie o rodzicach
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = porównujące co nie jest specjalnie złe ale jesli nie zaczyna isc w strone bialo czarna/  skupiam sie na tym co pozytywne
5.2. emocje, uczucia ... zlosc, zal/ zwiazana z myslami dlatego koncentruje na tym co pozytywne
5.3. działania = rytm cwiczen - przestaje pilnowac pieciominutowych porannych i wieczornych. robie  ale nie jak pacierz/ wykonuje cwiczenia pieciominutowe rano i przed spaniem
6. Kompetencje:jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze z uwaga, z przyjemnoscia i radoscia, robie wpisy wieczorem , maja one najwieksza wartosc
8. Inne uwagi:

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.08.28 wtorek.

Energia = z185 na190 (+5) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 95
Jakość wpisu = 95

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.08.29 sroda
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milosc, dobra kondycja, rozwoj, przyjazn
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc -195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = mysl, ktora mnie rozbawila. Przypomnialam sobie sposob ustalenia kto decyduje - jak w dobrej korporacji przedstawilam starszemu zakres decyzyjnosci jego i mojej oraz sciezke komunikacji. teraz konsekwencja.
4.2. emocje, uczucia ...milosc, wiez, rozbawienie, opanowanie,zaskoczenie
4.3. działania= zaczelam stanowczo ustalac granice, zachowałam bardzo duzy spokoj w czasie wybuchu zlosci dziecka (a bylam juz na granicy aby zaczac go przekrzykiwać)
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = zwiazane z poczuciem bezradnosci a w zasadzie to tak zwana pusta glowa/ daje sobie troche czasu na pozbieranie mysli
5.2. emocje, uczucia ...bezsilnosc/ odczekuje chwile dajac sobie czas na pomyslenie co robic
5.3. działania = znowu poranek spowolniony, tracenie czasu w internecie - staje sie to regula/ jutro nie dluzej niz do 9.30 a potem zabieram sie za to co obiecalam.
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, pilnuje systemu pieciominutowek rano i wieczorem, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi: coraz czesciej podejmuje wyzwania, niby sa to drobne sytuacje ale nie rezygnuje i to jest najwazniejsze. Zastanowilam sie nad tym i jest to najprawdopodobniej nauczenie sie skupiania na myslach i ich korygowania. Np. zatrzymywanie mysli powodujacych  lek, strach, niepewnosc, ktore pojawialy sie na skutek wyobrazania sobie niepowodzenia. Teraz bardziej potrafie koncentrowac sie na tzw czasie terazniejszym pozostawiajac martwienie sie o to co wcale nie musi sie zdarzyc.  

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.08.29 środa.

Energia = z 190 na 190 (+0) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 100
Jakość wpisu = 100

" coraz czesciej podejmuje wyzwania, niby sa to drobne sytuacje ale nie rezygnuje i to jest najwazniejsze. Zastanowilam sie nad tym i jest to najprawdopodobniej nauczenie sie skupiania na myslach i ich korygowania. Np. zatrzymywanie mysli powodujacych  lek, strach, niepewnosc, ktore pojawialy sie na skutek wyobrazania sobie niepowodzenia. Teraz bardziej potrafie koncentrowac sie na tzw czasie terazniejszym pozostawiajac martwienie sie o to co wcale nie musi sie zdarzyc."

Gratulacje. To bardzo wartościowe. Suma codziennych ćwiczeń daje efekty

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.08.30 czwartek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, rozwój, przyjaźń
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosć 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o osobie z rodziny, jej ostatnim, doswiadczeniu i pewnej zmianie, ktora uwazam z bardzo korzystna  mogaca bardzo pomoc  w tym czego od wielu lat pragnie/nigdy nie krytykuje tego co bylo i jak dzialala wczesniej, wspieram ja w tym co jest teraz
4.2. emocje, uczucia ...zyczliwosc, zainteresowanie, szczerosc, radosc, smiech/ takich dawek śmiechu brakowalo mi -w pelni odczuwam i koncenruje sie na tym skad wyplywa i jak przechodzi przez moj organizm
4.3. działania
= duzo duzo gadania, po babskiemu o wszystkim i o niczym ale bardzo szczerze na niektore tematy i wspierajaco/to bylo perfekcyjne, w tej kwesti nie ma nic do porawienia
= z dziecmi - byl ciezki dzien i wiele niedobrych zachowan, uspokojenie tego i dojscie do jakis porozumien na koniec dnia bylo niezlym wyczynem. ustalamy pewne rzeczy, znaki. Teoretycznie powinno byc skuteczne.zobaczymy w praktyce/ pamietam o byciu konsekwentna, jeszcze raz powinnam wrocic do tych ustalen aby upewnic sie ze sa zrozumiane i przyjete
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = Nie potrafie zapanowac, nie jestem, az tak dobra do opiekowania sie dziecmi jak mi sie wydawalo, pewnie cos zle robie. te mysli powodowaly niepewnosc/tlumacze sobie, ze  czasami jest trudniej i naturalna rzecza jest to ze dzieci maja tzw "gorsze dni", i tak samo moj uklad nerwowy czasami bywa miniej odporny na drazliwe bodzce. Tutaj tez pojawia sie to moje jest "nie radze sobie z jednym = nie radze sobie w ogole ze wszystkim". Nazywam to co jest problemem

5.2. emocje, uczucia ...nerwy, bezradosc - niepewnosc/koryguje myslenie, oponowuje nerwy, to potrafie
5.3. działania = awantura tam gdzie stalam, bezsensu bo argumeny krzyczane chocby najbardziej uzasadnione sa tylko wrzaskiem/chyba najlepiej jest robic to co pozniej ustalilismy, dajemy sobie znak,ze przez piec minut kazdy ma byc cicho i sie nie odzywac.
6. Kompetencje:jestem wytrwala, potrafie opanowywac i kontrolowac nerwy
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiecze, z radoscia i w cyklach 5min rano , 5 min wieczorem, odhaczanie w ciagu dnia
8. Inne uwagi

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.08.29 środa.

Energia = z 190 na 190 (+0) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 100
Jakość wpisu = 100

1. Jaką masz formę kiedy napadają cię wybuchy emocji.
2. Co się wtedy dzieje z twoją uwagą?

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.08.31 piatek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, milosc, dobra kondycja, rozwoj, przyjaźń, siła
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):

cos mi sie rozciaga ten wpis. zaczelam wczoraj, nie dokonczylam, konczylam rano, ni dokonczylam, a tera nie wiem co wpisac, nie moge sobie przypomniec.
4.1. myśli =
4.2. emocje, uczucia ... spokoj, skupienie/
4.3. działania = wykonalam kawał pracy, tak jak zaplanowalam/ nie rozciagam tego w czasie robiac np zbyt duza przerwe, zamykam temat jak najszybciej
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli =
5.2. emocje, uczucia ...
5.3. działania
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze w rytmie pieciminutowek. robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi =

1. Jaką masz formę kiedy napadają cię wybuchy emocji - najczesciej jest oslabiona.  czesto zdarza sie ze kumuluje w sobie zlosc, niezadowolenie zamiast sukcesywnie cos z tym robic. Jestem spokojna dlugo, dlugo i pojawia sie zapalnik, czasami dla otoczenia zupelnie niezrozumialy bo nieadekwatny do poziomu wybuchu
2. Co się wtedy dzieje z twoją uwagą? - uwaga skupia sie na leku ze nie radze sobie.

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.08.31 piątek.

Energia = z 190 na 190 (+0) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 100
Jakość wpisu = 105

"
1. Jaką masz formę kiedy napadają cię wybuchy emocji - najczesciej jest oslabiona.  czesto zdarza sie ze kumuluje w sobie zlosc, niezadowolenie zamiast sukcesywnie cos z tym robic. Jestem spokojna dlugo, dlugo i pojawia sie zapalnik, czasami dla otoczenia zupelnie niezrozumialy bo nieadekwatny do poziomu wybuchu
2. Co się wtedy dzieje z twoją uwagą? - uwaga skupia sie na leku ze nie radze sobie"

Bardzo trafny opis. Kiedy nie będziesz dopuszczać do ryzykownych stanów, to pojawi ci się także wybór bardziej konstruktywnych zacoiwań.

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.09.01 sobota
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = idę do gory w nowa rzeczywistosc
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = dawki intelektualne: podczas czytania ksiazki, rozmyslenia o pedzie, braku czasu - dzisiejszy swiat - szukaniu srodka, rownowagi. Drugie mysli podczas wysluchania reportarzu - o pasji i energii a ze dotyczylo z jednej strony mojej profesji, z drugiej moich marzen pojawilo sie duzo i milych wspomnien i myslenie ze mam fajna rzecz/ zapamietuje odzcucie pragnienia aby sie tym zajmowac.
4.2. emocje, uczucia ... relaks, refleksje, radosc, dowartosciowanie, pragnienie/skupiam sie na odczuciu pragnienia
4.3. działania = dzien odpoczynku/ moze jedynie powinnam byla pojsc sie poroszac na co mialam kilkakrotna ochote ale jakos zrezygnowalam/ korzystam z tego co tutaj jest jesli chodzi o ruch i dbanie o kondycje bo pod tym wzgledem jest to wyjatkowe miejsce
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nigdy nie naucze sie jezyka co rowna sie ze jestem malo sprawna intelektualnie i wszyscy bardzo zle mnie odbieraja - czarna dziura - niestey tak potrafie sie zapedzic co mnie totalnie blokuje/ mam trudnosc z uczeniem jezyka i tylko tyle. zatrzymuje lawine mysli, Staram sie nie koncentrowac na tym czy umie czy nie kierujac uwage na cos innego
5.2. emocje, uczucia ... wycofanie, zablokowanie, przygnebienie, zagubienie/ pracuje z myslami, wyszukuje smiesznych lub pozytywnych sytuacji zwiazanych z moim nieumieniem
5.3. działania = nie probowałam mowic/ mowie, ide do ludzi
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, robie wpisy (wieczorem). Pracuje nad tym aby nie  dopuszczać do ryzykownych stanów, aby dzialac bardziej konstruktywnie. obserwuje siebie
8. Inne uwagi

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.09.01 sobota.

Energia = z 190 na 185 (-5) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 95
Jakość wpisu = 95

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.09. 02 niedziela
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, miłość, dobra kondycja, przyjaźń, rozwoj
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzeczywistosć
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o tym co juz zrobilam, szczegolnie w obszarze dobrej kondycji - czyli dbania o zdrowie, o organizm. (nie pale co jeszcze jakis czas temu wydawalo sie zbyt trudne i niemozliwe) Chcialabym zeby tak przyszlo bieganie/ wzmacniam koncentaracje na tym postepie
4.2. emocje, uczucia ... zadowolenie, radosc, śmiech, zaciekawienie/ 
4.3. działania = choc poczatkowo mi sie nie chcialo, pojechalam zobaczyc to co chcialam. milo i dobrze spedzony czas/ Zwracam uwage na to ze warto mniej czasu tracic na stan czy mi sie chce czy nie chce, po prostu robie, dzialam, wprowadzam sie w ruch
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie pamietam
5.2. emocje, uczucia ... spiecie, caly czas z poczucia braku swobodnej komunikacji/ wyluzowuje, skoro lapie kontakt z dziecmi to musze miec jakas ekspresje ktora przyciaga.Swoja droga dowiaduje sie o mozliwosci kozystania z lekcji.
5.3. działania =  odpadlam wieczorem, nie zrobilam wpisu, to mnie troche denerwuje/ z tym to nie wiem co zrobic
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, w systemie pieciominutowek rano i wieczorem, robie wpisy wieczorem te sa najbardziej wartosciowe
8. Inne uwagi

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.09.02 niedziela.

Energia = z 185 na 190 (5) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 95
Jakość wpisu = 95

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.09.03 poniedzialek
1. Energia =190%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, dobra kondycja, rozwoj, przyjaźń, miłość
3. Formuła celu = idę do gory w nową rzczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = przed chwila jak wpisywalam poziom energii - troche kosztowalo mnie to wysilklu ale poradzilam sobie z dreczacymi, obnizajacymi nastoj myslami, bardzo swiadomie/ moze powinnam jescze do tego dolaczyc jescze wieksze skupinie na cwiczeniach i ich czestotliwosc
4.2. emocje, uczucia ... spokoj, wyciszenie(chwilowy blogostan), zadowolenie, smiech, ciekawosc/ten blogostan byl takim momentem oczyszczajacym, w pelni jescze raz powracam do tego odczucia
4.3. działania = dlugi spacer po "starych rewirach"/ moze powinien to byc bieg?
 = dotrzymalam slowa, rezygnujac z perfekcji na rzecz dobrej zabawy i podtzrymania zaangarzowania emocjonalnego dzieciakow/ czesciej otwieram sie na odpuszcenie perfekcjonizmu
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = bezlik - zaczelo sie od tego, ze poczulam sie zlekcewazona przez pewna osobe (w zasadzie zostala zlekcewaona moja prosba o przysluge (wazna dla mnie co podkreslilam). Bylo to tym mocniejsze, ze otrzymala ode mnie to co obiecalam zrobic na jej prosbe o pomoc. zawrzalo we mnie kiedy zostalam poproszona o kolejna przysluge i to uruchomilo lawine mysli i negatywnych o tej osobie i o mnie/ stawiam wlasne granice bezpieczenstwa przed wykorzystywaniem. w tej sytuacji moze zostalo to zakomunikowane w zlym kontekscie/ komunikuje to w sposob calkowicie pozbawiony mozliwosi innych interpretacji.
5.2. emocje, uczucia ...zlekcewazenie, smutek, wykorzystanie/ poprzez odpowiednie zachowanie,komunikowanie, stawianie znaku stop, bronie i chronie siebie przed tymi emocjami
5.3. działania= mocno mnie to oslabilo i zbyt pozno wyszlam/ ?
6. Kompetencje:jestem wytwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze w systemie piciominutowek rano i wieczorem (energia potrzebna na takie dni jak ten zeby byly resztki dla nakarmienia "najgorszego")  , robie wpisy wieczorem poniewaz maja najwieksza wartosc
8. Inne uwagi

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.09.03 poniedziałek.

Energia = z 190 na 190 (+0) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 95
Jakość wpisu = 95

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.09.04 wtorek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, milość, dobra kondycja, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = ide do gory w nowa rzeczywistosc 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = ze jest super, robie to co uwielbiam w miejscu, ktore uwielbiam/ wykorzystuje ten czas rowniez na cwiczenia energii
4.2. emocje, uczucia ...duza radosc, zadowelenie, odprezenie, zachwyt/ zupelne odprezenie to ten stan ktory  daje  mi bieganie - daje sobie to
4.3. działania = zrobilam to czyli przebieglam sie/ zaczynam biegac regularnie, nigdzie gdzie indziej nie mam tego co tutaj podczas biegania - fajny czas na skupienie nad cwiczeniami,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = i tak sie nie uda regularnie/ tego nie wiem, raz sie udalo i bylo fajnie
5.2. emocje, uczucia ...obawa/ ze nie wystarczy mi motywacji- pozwalam byc tej obawie nie jest tak mocna
5.3. działania = dobrze wypelniony dzien - czy cos moglabym poprawic? tak, zaznaczanie podczas cwiczen w ciagu dnia, duzo zachwytow, takich zatrzymywanych ale nie stawialam kropeczek/ poprawiam to i odhaczam zchwyty
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel : cwicze, pilnuje pieciominutowek rano i wieczorem, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi: Powoli zaczynam w pelni i bez jakiegos stresu jaki sobie przez chwile wytworzylam ten czas poswiecac na zajmowanie sie tym co bedzie budowalo moja forme. Na zasadzie  - nudzisz sie - idziesz biegac, nie masz  co robic - czytasz ksiazke, hobby.

[Gosia]

Gosia 2012.09.05 sroda
1. Energia  190%
2. Wartości =  szacunek, praca, siła, dobra kondycja,  miłość,  przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu= ide do góry w nowa rzeczywistość 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o tym, ze klarują się ladnie sprawy ze zleceniami po powrocie( troche zaskoczenie) co daje mi niezły komfort i spokoj/ w ćwiczeniach mysle o tych sprawach otaczając je dobra energia
4.2. emocje, uczucia ...zyczliwosc, smiech, skupienie, spokój, radość, zaskoczenie/ to zaskoczenie jednocześnie spowodowalo strach – pracuje nad tym aby w pełni  czerpac z pozytywnych emocji  wokól zaskoczenia
4.3. działania =  zmobilizowałam się do wykonania pewnych ruchow promocyjnych co odkladalam myslac ze powinnam to zrobić super, super a ważniejsze jest aby było przyzwoicie, ale było/ zrobione na ostatnia chwile przez co siedzę w nocy –traktuje to jako początek systematycznej pracy bo to jest gwarantem największej efektywności marketingowej tego nosnika
= calkiem ladnie poradziłam sobie z wybuchem nerwow jednego dziecka i  moim opanowaniem. Twardo trzymałam się tego co w tej sytuacji musimy zrobić i nie wchodziłam w dyskusje o tym o czym wrzeszczał nie akceptujac tego sposobu. chciałam mieć 10 min spokoju do momentu dopóki nie sprawdzimy jednej rzeczy czy jest czy nie i w zaleznosci od tego będziemy dalej się zastanawiać. W sumie  sprawdzilo się to, ze nie ma co martwic się na zapas i denerwować tym czego może nie być – na tym mysleniu oparłam moje dzialanie/ wracam do lektury bardzo fajnej książki o komunikacji z dziecmi, która kiedyś przeczytałam i przetrenowałam i bardzo sprawdzaly  się porady,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = trochę się przestraszyłam i zdenerwolam jak zobaczyłam nieodebrane polaczenia,(dzwoniła klientka, która jakiś czas temu  w zasadzie wycofala się z zamówienia). zupełnie bezpodstawnie zaczelam myslec ze to mogą być zle informacje/ w takich sytuacjach bardzo swiadomie zamieniam program na pozytywne myslenie. ten lek tkwi we mnie bardzo gleboko - wydaje mi sie ze cos zle zrobilam... 
5.2. emocje, uczucia ... zdenerwowanie / na skutek automatycznych myśli, pracuje z myslami
 5.3. działania = ćwiczenia – miałam odhaczać i jakos tego nie robiłam/ brdzo zly sygnal, gdyż zaczyna być to regula, mobilizuje się do skrupulatnego wykonywania cwiczen
 6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel:  Cwiczę skrupulatnie i z jak najwieksza  czestotliwoscia gdzyz taka mozliwoesc daje mi obecny czas, robie wpisy wieczorem i będę to caly czas wpisywać bo dzięki temu częściej udaje mi się zmotywować wieczorem do wpisu  (wpisy nie sa dla mnie problem czy nie tworze ich w atmosferze niechęci – wręcz przeciwnie, jednakże wieczorem bardzo często po prostu wciaga mnie fejsbuk, czy przeglądanie internetu do momentu poczucia wielkiej senności i okazuje się ze nie mam sily na wpis. Przestaje wówczas kontrolowc czas, i jest to oj problem który lekcewaze

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.09.04 wtorek.

Energia = z 190 na 195 (+5) potrzebujesz 195%
Gratulacje 195!
Wykorzystanie dnia = 100
Jakość wpisu = 95

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.09.05 piątek.

Energia = z 195 na 195 (+0) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 95
Jakość wpisu = 95

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.09.06 czwartek
1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, przyjaźń,
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistosc 195% - utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli -podczas biegania, rozszerzony pakiet cwiczen porannych, wzmacniajace/ czasmi sie te mysli rozlazily, cwicze w systemie pieciominutowym, i powtarzam
4.2. emocje, uczucia ... odprezenie, skupinie, radosc, satysfakcja, przyjemnosc/ satasyfakcja byla najmocniejsza i dlatego ze zmobilizowalam sie do biegania i z poziomu energii - jescze raz powracam do tego odczucia i wzmacniam wszystko z czym bylo ono zwiazane
4.3. działania = jest drugi krok - czyli znowu biegałam/ zachowuje ostrożność aby nie przetrenowac miesni/ pozwoli mi to na latwiejsze wejscie w rytm treningowy
5. Najgorsze -> poprawione
mam dzisiaj poczucie euforii, nhapewno byly najgorsze ale bardzo slbe i nie chce mi sie teraz dogrzebywac
5.1. myśli:
5.2. emocje, uczucia ...
5.3. działania
6. Kompetencje: jestem wytrwala , jestem konsekwentna w dązeniu do celu
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze najczesciej ka moge wykorzystujac czas jaki mam, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi: no miłe ze dobiłam do 195% . Jest poczucie sukcesu

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.09.06 piątek.

Energia = z 195 na 195 (+0) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 100
Jakość wpisu = 100

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.09.07 piatek
brak wpisu  - zaczelam  ale nie dokonczylam, teraz nie ma co wracac
1. Energia = ...190%

Gosia 2012.09.08 sobota

1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, dobra forma, przyjaźń, miłość, rozwój
3. Formuła celu= idę do góry w nową rzeczywistosc 195, utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= w czasie biegania skupione na sile, wytrzymalosci, zdrowiu, oddechu/ traktuje ten czas jako afirmacje sily
4.2. emocje, uczucia ... radosc, koncentracja, relaks, spokoj, zadowolenie, zaskoczenie/relaks - kozystam z niego w pełni, rowniez uspokajajac mysli
4.3. działania = kolejny raz biegalam(moglam odpuscic na rzecz lezenia)/ zachowuje ostroznosc i cierpliwosc, biegam narazie na malym  w dystansie i bez szarzowania miesni
= przypilnowalam pieciominutowek/ pilnuje pieciominutowek codziennie,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nigdy nie zaczne mowic/ zatrzymuje, zamieniam na "mowie"
5.2. emocje, uczucia ...poddenerwowanie/spowodowanie trudnoscia w mowieniu / niech bedzie, kwestia mysli blokujacych
5.3. działania = chyba jedynie co to moglam sie jescze zmobilizowac do wpisu wieczorem/ robie wpisy wieczorem
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel : cwicze/ mam czas na maksymalnie czeste cwiczenia, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.09.08 sobota.

Energia = z 195 na 195 (+0) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 100
Jakość wpisu = 95

Kiedy wracasz. Warto zmodyfikować twój trening. Może na skype?

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.09.09 niedziedziela
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłosć, dobra kondycja, rozwój, przyjaźń
3. Formuła celu = ide do góry w nową rzeczywistość - 195%, utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o pomysle ktory mialam i jakos zostawilam, dzisiaj siostra zupelnie przez przypadek mocno zachecila mnie do tego/ dobry pomysł wiec go realizuje
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, zmotywowanie/ podtrzymuje i wzmacniam motywacje, dzialanie to bedzie wymagalo przelamania niesmialosci = przelamuje niesmialosc
4.3. działania = Cwiczenia w pieciminutowym systemie/ zachowuje te systematycznosc.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie pamietam
5.2. emocje, uczucia ..rozleniwienie/ mobilizuje sie do zrobienia czegokolwiek
5.3. działania = nie znalazlam sobie zadnego konkretnego zajecia/ wachlarz mozliwosci jesli chodzi o zajecie sie czyms mam duzy, planuje i koncentruje sie na wykonaniu
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze najczesciej jak tylko pozwala mi na to obecny czas, robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi: dzisiaj raczej gorszy dzien ale nie tak, ze dobijajacy. Raczej moge go okreslic rozlazacy sie tak jak rozciaga sie w czasie ten wpis

Ok. Na maila wysle ci moj nik na skypa, jestem dostepna codziennie rano tak do 12.00.
Wracam dopiero pod koniec pazdziernika.

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.09.09 niedziela.

Energia = z 195 na 190 (-5) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 100
Jakość wpisu = 95

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.09.10 poniedzialek
1. Energia = 190 %
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłośc, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = ide do góry w nową rzeczywistosc - 195% - utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = poradzilam sobie - krotka mysl ale byl to moment kiedy uswiadomilam sobie co robie i zrobilam ze swoimi myslami gdy pojawily sie te netretne z niska samoocena. Mysli te pojawialy sie z zwiazku z sytuacjami i emocjami jakie te sytuacje wywolaly. Bardzo szybko zaczelam wyszukiwac przeciwnych emocji w podobnych momentach z przeszlosci. Milych, smiesznych, tych ktore byly dla mnie korzystne/moze jeszce sprawniej i wczesniej , bardziej intensywnie moge w ten sposób pracowac z myslami
4.2. emocje, uczucia ...radosc, uwaga, smiech, milosc, zyczliwosc/ są i z nich czerpie
4.3. działania = nic szczegolnego, caly dzien wypelniony milam zwyklymi domowymi zajeciami, dzieciakami - duzo wiecej czasu poswiecilam na zabawe-uczenie/ inicjuje zabawy w ktorych beda elementy zmuszajace dzieci (szczegonie mlodsze) do glosnego powtarzania i mowienia
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = zwiazane z emocja, kora pojawila sie jako reakcja na sytuacje,niska samoocena i "nie zasluguje" / pracuje z myslami 
5.2. emocje, uczucia ...przykrosc, poczucie ze cos zle zrobilam, jakies takie glebokie wywlekajace sie, w sytuacjach zupelnie bezpodstawnych do tak silnego przezywania/ pewnie jest to cos co wymaga oczyszczenia. Pojawia sie co jakis czas w kontekscie niespelnienia oczekiwan w zaiwzku z czym niezazaslugiwania na cos. Dzisiaj naprawde wyszlo jak niespodziewne glosne bekniecie w miejcu publicznym. daje temu czas na oczysczenie.
5.3. działania= zlapalam sie na tym ze wieczorem siedzialam i przesuwalam kursorem gora dol na monitorze zamias efektywnie np opracowywac zdjecia ktorych mam sporo do uporzadkowania/ robie stop kiedy lapie sie na takim dzialaniu. moze powinna sobie zapisac co mam do nadrobienia z moich spraw na komputerze/ robie taka liste
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: wykonuje cwiczenia koncenrujac sie na systematycznosci (pieciominutowki), robie wpisy wieczorem
8. Inne uwagi

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.09.10 poniedziałek.

Energia = z 190 na 195 (+5) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 95
Jakość wpisu = 95

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.09.11 wtorek
1. Energia = 195%
Nie zrobilam wpisu -odpuscila i wieczorem i rano - dzien dosc intensywny, bardzo duzo cwiczen,

2. Wartości =
3. Formuła celu
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli
4.2. emocje, uczucia ...
4.3. działania
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli
5.2. emocje, uczucia ...
5.3. działania
6. Kompetencje:
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel
8. Inne uwagi

[Gosia]

Gosia 2012.09.12 sroda
1. Energia = 185%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, rozwój
3. Formuła celu = ide do góry w nową rzeczywistość - 195%
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o zadowoleniu z tego, ze udaje mi sie pracowac nad dobra kondycja. Jak zaczynalam trening absolunie nie sądzilam, ze z taka checia rzuce palenie. Póżniej dlugo nie czulam sily czy motywacji do rozpoczecia biegania.  Sa to dwie bardzo wazne rzeczy ktore zblizaja mnie do poczucia harmonii, jakies zgodnosci wewnetrznej.
4.2. emocje, uczucia ... spokoj, cierpliwość, zadowolenie/
4.3. działania = powoli robie rzeczy z listy, którą sobie zrobilam, trzymam rękę na pulsie i dopilnowuję spraw, które zostawilam w Posce/ rozwlekam, pracuje bardziej dynamicznie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie pamietam
5.2. emocje, uczucia ... rozproszenie, niepokoj/ spowodowany jakims rozciaganiem dzialan/ koncze jedna rzecz i zaczynam druga
5.3. działania = znowu bezsensowne dzialamnia na komputerze/ slowo znowu wskazuje na dzialanie nawykowe - nie jest mi to do niczego potrzebne, wykorzystuje ten czas na szukanie, czytanie interesujacych mnie tematow
6. Kompetencje: jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel cwicze, robie wpisy
8. Inne uwagi: na razie koncentruje sie na dobrym poczatku treningu biegowego to mi daje duzo satysfakcji i takiego spelnienia tego co jeszcze chcialm powtorzyc

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.09.12 środa.

Energia = z 195 na 185 (-10) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 90
Jakość wpisu = 95

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.09.13 czwartek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, miłosc, dobra kondycja,  rozwój, siła, przyjaźń
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzeczywistość -195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli: spełniam swoje pragnienia, byla to mysl zwiazana z miejscem, w ktorym biegam - urokliwe/
4.2. emocje, uczucia ...spokoj, radosc, dużo smiechu, cierpliwosc, opanowanie/ cierpliwość, opanowanie- jeszcze je wzmacniam, bardziej koncentruje mysli na cierpliwosci  i najlepszych rozwiazaniach
4.3. działania: biegalam /bieganie daje mi duzo siły, podejmuje kolejne zadanie jakie chcialam podjac w czasie tego pobytu
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = ?
5.2. emocje, uczucia ...złość, bezradność - w sytuacji z dziecmi/ koncentruje pełnię uwagi na zachowaniu cierpliwosci i opanowania co pozwala mi lepiej i skuteczniej dzialac
5.3. działania= slaby poranaek w zasadzie nic nie zrobilam, zawieszenie/ powoduje to u mnie niezadowolenie wiec dzialam chocby zamiatajac podloge
6. Kompetencje: jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczę najczesciej i najwiecje jak mogę, obecny czas mi sprzyja, koncentruje sie na wpisach
8. Inne uwagi:

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.09.13 czwartek.

Energia = z 195 na 185 na 190 (+5) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 90
Jakość wpisu = 90

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.09.14 piątek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja,  miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu + idę do góry w nową rzeczywistośc 195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli= wyszukujace motywacji do robienia jeszcze jednej rzeczy, mozna nazwac to hobby co byloby doskonalym wykorzystaniem czasu ale tez otwarciem / robie to
4.2. emocje, uczucia ...wzroszenie, smiech/ smiech, czerpie z niego wszystko co najlepsze dla organizmu
4.3. działania= koncze to co rozwleklam, ulozyłam plan co po kolei robic/ koncentruje sie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli= sa zwiazane z mysleniem ze na cos przestane zaslugiwac/pozostawiam to do oczyszczenia. tak jak ,kiedys pisalam , to jest gdzies bardzo glebokie i wychodzi. jak mysle o tym to wlasnie to zmuszalo mnie czasami do np pracoholizmu.
5.2. emocje, uczucia ... jestem czasami spieta/ mysli - koncentruje sie na przyjemnych i odprezajacych
5.3. działania= mimo checi nadal jeszcze nie widac konca/ poswiecam caly jeden dzien na dokonczenie
6. Kompetencje: jestem wytrwala, jestem cierpliwa, jestem konsekwentna
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze najwiecej i najczesciej na co pozwala mi obecny czas, robie wpisy, najlepiej wieczorem
8. Inne uwagi

[Gosia]

Gosia 2012.09.15 sobota
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłośc, dobra kondycja, rozwoj, przyjaźń
3. Formuła celu= ide do góry w nową rzeczywistosc 195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = podczas biegania skupione na sile i wytrzymalosci,zdrowiu/ ?
4.2. emocje, uczucia ...sila, wytrwalosc, radosc, satysfakcja/ kocham swój organizm
4.3. działania = biegalam mimo lekkiego niechcenia sie, dobrze mi to zrobilo/ nie odpuszczam, wprowadzam trening co drugi dzien, spełniam tym samym swoje pragnienie
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = mysli i uczucia byly spojne - w zasadzie trudno powiedziec co bylo skutkiem czego, raczej pierwsze pojawialy sie mysli a potem emocje/ pozwalam temu wyjsc i oczyscic sie
5.2. emocje, uczucia ...wycofanie ale niewielkie, stan przed zloscia (trudno okreslic na co, z brakiem latwosci komunikacyjnej, z lekiem przed odsunieciem mnie?) = pojawiajace sie i odchodzace/ pracuje z myslami
5.3. działania = zaczynam być wycofujaca się, nieangazujaca/ dbam o energie,
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze najwiecej jak tylko moge, mam na to czas, robie wpisy, te wieczorne sa dla mnie najbardziej wartosciowe
8. Inne uwagi

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.09.14 piątek.

Energia = z 190 na 190 (+0) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 90
Jakość wpisu = 90

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.09.15 sobota.

Energia = z 190 na 190 (+0) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 95
Jakość wpisu = 90

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.09.18 wtorek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, sila, dobra kondycja, miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu = ide do góry w nową rzeczywistosć 195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = spełniam swoje pragnienia, nie wiem jak - przychodza, mam poczucie szczescia
4.2. emocje, uczucia ... wzroszenie, wytrwalosc, szczescie, ciekawosc
4.3. działania = aktywnie, zrobilam to czego zawsze bedac tutaj bylam ciekawa,
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = szkoda....
5.2. emocje, uczucia ...drazliwosc, neśmialosc,
5.3. działania = bedac drazliwa probowalam to mowic, ale formulowalam  to w sposob mogacy dotykac, np. pedzicie (zostawalam w tyle) zamiast nienadazam  (chce porobic zdjecia , czekajcie co jakis czas). W takich drobnych sytuacjach co poglebialo moje napiecie
6. Kompetencje: jestem wytrwala,
7. Co warto zrobić by osiągnąć celcwicze, najmocniej i najczesciej jak tylko umozliwia mi tan czas, robie wpisy, poprawiam ich jakosc,
8. Inne uwagi:
nie mialam dostepu do internetu przez dwa ostatnie dni dlatego nie zrobilam wpisu.
Kazik, wspominales kiedys ze warto byloby mi zmodyfikowac trening.  Dostepna jestem na skype. Nik wyslalm ci na maila. Pozdrawiam

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.09.18 wtorek.

Energia = z 190 na 195 (+5) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 95
Jakość wpisu = 95

Na razie zasuwam i mogę się połączyć po 17:00

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.09.22 sobota
1. Energia = 170%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, rozwój, miłość, przyjaźń
3. Formuła celu= ide do góry w nowa rzeczywistość 195%, utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = 
4.2. emocje, uczucia ...= zachwyt, wzroszenie, smiech/ smiech smieje się całym brzuchem i glosno
4.3. działania = Spędzenie czasu z dziecmi a w zasadzie bawienie się razem z nimi/poddwaje się jeszcze pelniej emocja radości i relaksu plynacych z zabawy, bawie się wyobraznia
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = oceniające/ każdy ma swój etap w zyciu, rozumie i akceptuje
5.2. emocje, uczucia ...= zlosc: na siebie, frustracja/ powstają przez rozszerzenie jednej sytuacji na całość mojej osobowości.  Odnosze wszystkie odczucia do jednej sytuacji, jeśli jest dyskomfort określam co go powoduje w tej sytuacji i koryguje
5.3. działania = jedna sytuacja wyprowadzila mnie z równowagi, nie potrafiłam sformulowac  sedna natomiast mowilam o rzeczach obocznych zupełnie nie wyjaśniających mojego wzburzenia wręcz absurdalnych/ odszukuje i formuluje autentyczna przyczyne
6. Kompetencje: jestem wytrwała
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, robie wpisy, nie odpuszczam
8. Inne uwagi: Dwa dni temu przyszla mi do glowy bardzo mocna myśl, żeby to wszystko rzucic, nie kontynuować coachingu, niczego nie zmieniac. Nie dam rady i tyle. Może to smieszne ale w tym samym czasie miałam sen, ze znowu pale i tez w tym snie była rezygnacja z wszystkiego. Zupełnie nie potrafiłam wykonać zadnego ćwiczenia. Uczucie jakby na zewnątrz było wszystko dobrze  a w srodku jakiś ogolny bunt. Tez jest to odczuwalne przy tym wpisie – do którego się zmuszam. Dzieje się w okol wiele fajnych, ladnych, ciekawych, smiesznych rzeczy ale ich nie odczuwam, mam trudność z wpisaniem czegokolwiek.

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.09.22 sobota.

Energia = z 195 na 175 (-20) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 90
Jakość wpisu = 100

Bardzo wartościowy wgląd. Otocz energią i serdecznością to coś, co się buntuje i daj mi przestrzeń.

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.09.23 niedziela
1. Energia = 190%
2. Wartości = siła, miłość, mądrość,  szacunek, dobra kondycja, przyjaźń, praca
3. Formuła celu = idę do góry w nowa rzeczywistośc 195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o sposobie myslenia dzieci, ktore chcą zebym zostala z nimi na zawsze, wogole nie biora pod uwage zmiennosci w czasie - wzroszylo mnie ale tez wydala sie ciekawa taka perspektywa/ ?
4.2. emocje, uczucia ...dwukrotne bardzo duze wzroszenie, kontemplacja, skupienie, zachwyt, ciekawosć/wrószenia i dotyczace kwesti duchowych i miłośći, skupiam sie na tych odczuciach i czerpie z tego siłe
4.3. działania = zrobienie przymuszajac sie wpisu, pozniej jakoś latwiej i bardziej chcialam cwiczyc, zauwazac, cieszyc sie/ otaczam energią i serdecznością to coś, co się buntuje i daje temu  przestrzeń.
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = oceniajace, krytyczne/ akceptuje
5.2. emocje, uczucia ...napiecie/ daje ludziom zyc, akceptacuje i jestem tolerancyjna
5.3. działania = zauwazam, ze zachowuje sie przekornie, nie daje jasnych komunikatow, w stosunku do osoby ktora jest mi bliska a w ostatnim czasie wplywala na mnie drazniaco. draznilo mnie ciagle przechodzenie w rozmowach, stwierdzeniach do przyszlosci. To co teraz było pocztkiem rozwazania co musi zrobic w przyszlosci. Jak juz pisalam kazdy ma swoj etap w zyciu. w rozny sposób wyraza swoje emocje, zachwyty Dla mnie jest wazna moja reakcja, ktora nie daje mi komfortu, jest tak niejasna dla drugiej osoby ze powoduje spiecie i napiecie. Wynika pewnie tez z checie narzucania jednynej slusznej racji lub byc moze z braku pewnosci siebie
/ Dobrze bedzie aby się to wyczysciło. Proba wyrazenia niezadowolenia, dyskomfortu poprzez zachowanie jest przeze mnie czesto stosowana. W takiej sytuacji zapalam czerwona lampke i szukam bardziej konstruktywnego rozwiazania
6. Kompetencje:jestem wytrwała, wiem co znaczy trenować,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, najwiecej jak tylko mogę, robie wpisy, nie odpuszczam
8. Inne uwagi

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.09.23 niedziela.

Energia = z 175 na 190 (+15) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 90
Jakość wpisu = 90

Trening energii powinien sprawiać przyjemność!!!
Jeśli tak nie jest to:
- nie masz gotowości by dbać o siebie - bo po co?
- istnieją bloki, które ograniczają postępy w tym zakresie
- brak ci determinacji by opuścić obszary, do których jesteś przyzwyczajona
- może inne

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.09.24 poniedzialek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, miłośc, rozwój, dobra kondycja, przyjaźń
3. Formuła celu= idę do góry w nową rzeczywiastosć 195% i utrwalam ten satan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli =  jakos dzisiaj kilka osob z duza serdecznoscia mowilo o moich rodzicach przez co i ja dużo z wielka wdziecznoscia i szacunkiem o nich myslalam/dbam o nich, mowie im o tym co do nich czuje (choc trudne)
4.2. emocje, uczucia ...= spokoj,  smiech,  zyczliwosc, wsparcie, miłość/
4.3. działania = Bardzo dużo czasu spędzonego z dziecmi,  znalazłam dużo fajnych sposobow na uczenie ich/ dobrze sprawdzilby sie zestaw kieszonkowy ktory moge wykorzystywac w kazdej nadazajacej sie chwili
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie wiem co wpisac
5.2. emocje, uczucia ...= nie wiem co wpisac
5.3. działania = mało cwiczen. jakos odkładam na później. jak będę tu i tu ale nastapila zmiana planow , to nie nastapilo i tak nie było zawiele cwiczen/ Mam teraz bardzo dobry czas aby się wzmacniac, cwicze bezwarunkowo
6. Kompetencje: jestem wytrwała,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwiczę – najwięcej jak tylko mogę, robie wpisy, nie odpuszczam
8. Inne uwagi:
"Trening energii powinien sprawiać przyjemność!!!
Jeśli tak nie jest to:
- nie masz gotowości by dbać o siebie - bo po co?
- istnieją bloki, które ograniczają postępy w tym zakresie
- brak ci determinacji by opuścić obszary, do których jesteś przyzwyczajona
- może inne"

Jesli cwicze to w wiekszosci przypadkow jest to przyjemnosc. 

Brakuje mi systematycznosci i przestrzegania zasady pieciominutowej. Mysle ze np odkladanie czy niezbyt sumienne wykonywanie jest czasami gra na zwloke. Doswiadczylam wielokrotnie tego co daja cwiczenia, jak nastajaja na dobre fale a mimo to gdzies przeciagam. I jest to zwiazane z brakiem determinacji. jeszcze tego nie czuje.
Czasami tez odczuwam bloki, ktore trudno mi zdefinowac, sformułowac.

[Gosia]

Gosia 2012.09.26 sroda
1. Energia = 195%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, rozwoj, przyjaźń
3. Formuła celu = idę do góry w nową rzezcywistość 195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli = o samopoczuciu, przez chwile zatrzymalam sie na mysli jak mi dobrze
4.2. emocje, uczucia ...ciekawosc, swoboda, radosc, takie bycie razem
4.3. działania = duzo czasu spedzonego z dziecmi. dobrze opanowalam sytuacje, ktora grozila "wybuchem" (co prawda w ostatniej chwili). Jestem zadowolona z tego tym bardziej, ze dzialalam z duzą pewnoscia/ zauwazam co daje pewnosc w dzialaniu , w mysleniu, odczuwaniu. Jeszcze wczesniej reaguje, kiedy wyczuwam narastanie emocji aby dzialac jescze bardziej konstruktywnie
  5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = nie bylo zadnej, na ktorej sie zatrzymalam
5.2. emocje, uczucia ...w sytuacji z dziecmi, wkurzenie a pod skora bezsilnosc/ nie boje sie bezsilnosci
5.3. działania= bezsensowne przegladanie internetu, odmozdzanie, po co to robie?/ szczerze odpowiem sobie na to pytanie
6. Kompetencje:jestem wytrwala
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze wykorzystujac czas ktory mam, robie wpisy
8. Inne uwagi

[Kazimierz F. Nalepa]

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.09.24 poniedziałek.

Energia = z 190 na 190 (+0) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 90
Jakość wpisu = 90

Komentarz do wpisu Gosi z 2012.09.26 środa.

Energia = z 190 na 195 (+5) potrzebujesz 195%
Wykorzystanie dnia = 95
Jakość wpisu = 95

Pozdrawiam
Kazik

[Gosia]

Gosia 2012.09.28 piatek
1. Energia = 190%
2. Wartości = szacunek, praca, siła, dobra kondycja, miłość, przyjaźń, rozwój
3. Formuła celu= idę do góry w nową rzeczywistość  195% i utrwalam ten stan
4. Najlepsze (ze względu na wpisywane cele):
4.1. myśli =  o kreatywności dzieci, o pozwalaniu im na to, o roznicach w podejściu dorosłych tutaj i w Polsce,
4.2. emocje, uczucia ...=  smiech, podziw,
4.3. działania = fajnie mi wyszla rozmowa ze starszym. Wydawalo mu się ze lubie go mniej niż młodszego/ pomyśle w jaki sposób mogę mu okazywać  to ze lubie go rownie aby miał poczucie bezpieczenstwa
5. Najgorsze -> poprawione
5.1. myśli = dalej towazysza mi myśli o rezygnacji /rozwój jest moja wartoscia
5.2. emocje, uczucia ...= zle samopoczucie (meczacy katar, osłabienie), obawy spowodowane wlasnie roznica w podejściu do tego na co dzieciom pozwolić,. Osobiscie mi się podobala zabawa, uwazalam ja za odkrywajaca rozne zasady ale obawiałam , ze może zaraz spotkam się z dezaprobata rodzicow, sama napedzalam sobie stres/rozwój jest moja wartoscia wiec jeśli zabawa sluzy rozwojowi 
5.3. działania =  zamykam się, izoluje/
6. Kompetencje: jestem wytrwała,
7. Co warto zrobić by osiągnąć cel: cwicze, robie wpisy, otaczam dobra eneria myśli o rezygnacji, nie walcze z nimi
8. Inne uwagi:
2012.10.08
To jest ostatni wpis jaki zrobiłam  przed czyms co moge nazwac zalamaniem. Narastalo to we mnie. Odczuwałam najpierw coraz wieksza drazliwosc, potem nastepowalo izolowanie , totalna niepewnosc i zagubienie. Absolutnie nie  bylam w stanie zrobic wpisu. Otwieralam strone i pustka. Odkladalam. Duży, duzy opor ktorego dalej nie moge zidentyfikowac. Zdarzylo się to w sytuacji kiedy w zasadzie osiagnelam swoj cel. Myslalam o tym czy byly w moim zyciu zdarzenia kiedy do czegos dochodze i zamiast isc dalej robie jakby dziure w balonie aby poleciec w dól. Jest to moją tendencja.
Z drugiej strony nie wiem jak w tej chwili moge to zmienic. Robie w koncu wpis bo ciagle z tylu glowy powtarzam: "jestem wytrwała".

[Tagi:]

> > Dyskusja > Forum TMTgroup.pl (Moderator: Kazimierz F. Nalepa) > Wątek: Gosia